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<title>EasyPeasy</title>
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<ul class="summary">
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<li><a href="./">EasyPeasy</a></li>
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<li class="divider"></li>
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<li class="chapter" data-level="1" data-path="index.html"><a href="index.html"><i class="fa fa-check"></i><b>1</b> Einleitung</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#über-das-buch"><i class="fa fa-check"></i>Über das Buch</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.1" data-path="index.html"><a href="index.html#warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>1.1</b> Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#schließlich"><i class="fa fa-check"></i>Schließlich…</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.2" data-path="index.html"><a href="index.html#tipps-zum-lesen-und-letzte-kleine-anmerkungen"><i class="fa fa-check"></i><b>1.2</b> Tipps zum Lesen und letzte kleine Anmerkungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="2" data-path="die-einfache-methode.html"><a href="die-einfache-methode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>2</b> Die Einfache Methode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="3" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>3</b> Warum ist es schwer aufzuhören?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="3.1" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html#die-teuflische-falle"><i class="fa fa-check"></i><b>3.1</b> Die teuflische Falle</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="4" data-path="natur.html"><a href="natur.html"><i class="fa fa-check"></i><b>4</b> Natur</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="4.1" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-kleine-monster"><i class="fa fa-check"></i><b>4.1</b> Das kleine Monster</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.2" data-path="natur.html"><a href="natur.html#der-nervige-alarm"><i class="fa fa-check"></i><b>4.2</b> Der nervige Alarm</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.3" data-path="natur.html"><a href="natur.html#ein-vergnügen-oder-eine-krücke"><i class="fa fa-check"></i><b>4.3</b> Ein Vergnügen oder eine Krücke?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.4" data-path="natur.html"><a href="natur.html#überschreiten-der-roten-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.4</b> Überschreiten der roten Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.5" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-hoch-vom-tanz-um-die-rote-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.5</b> Das Hoch vom Tanz um die rote Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.6" data-path="natur.html"><a href="natur.html#die-raucher-analogie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.6</b> Die Raucher-Analogie</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="5" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>5</b> Gehirnwäsche</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="5.1" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#wissenschaftliche-argumentation"><i class="fa fa-check"></i><b>5.1</b> Wissenschaftliche Argumentation</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.2" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#die-willenskraftmethode"><i class="fa fa-check"></i><b>5.2</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.3" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#passivität"><i class="fa fa-check"></i><b>5.3</b> Passivität</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.4" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#entzugserscheinungen"><i class="fa fa-check"></i><b>5.4</b> Entzugserscheinungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>6</b> Aspekte der Gehirnwäsche</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="6.1" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#stress"><i class="fa fa-check"></i><b>6.1</b> Stress</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.2" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#langeweile"><i class="fa fa-check"></i><b>6.2</b> Langeweile</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.3" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#konzentration"><i class="fa fa-check"></i><b>6.3</b> Konzentration</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.4" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#entspannung"><i class="fa fa-check"></i><b>6.4</b> Entspannung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.5" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#energie"><i class="fa fa-check"></i><b>6.5</b> Energie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#sessions-nach-treffen-mit-freunden"><i class="fa fa-check"></i><b>6.6</b> Sessions nach Treffen mit Freunden</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="7" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html"><i class="fa fa-check"></i><b>7</b> Was gebe ich auf?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="7.1" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#du-gibst-nichts-auf"><i class="fa fa-check"></i><b>7.1</b> Du gibst nichts auf</a></li>
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<li class="chapter" data-level="7.2" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#leere-die-leere-die-schöne-leere"><i class="fa fa-check"></i><b>7.2</b> Leere, die Leere, die schöne Leere!</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="8" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>8</b> Zeit sparen</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="8.1" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html#finstere-schwarze-schatten"><i class="fa fa-check"></i><b>8.1</b> Finstere schwarze Schatten</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="9" data-path="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><a href="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><i class="fa fa-check"></i><b>9</b> Vorteile eines Porno-Nutzers</a></li>
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<li class="chapter" data-level="10" data-path="die-willenskraftmethode-1.html"><a href="die-willenskraftmethode-1.html"><i class="fa fa-check"></i><b>10</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="11" data-path="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><a href="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><i class="fa fa-check"></i><b>11</b> Vorsicht vor dem Limitieren</a></li>
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<li class="chapter" data-level="12" data-path="nur-ein-blick.html"><a href="nur-ein-blick.html"><i class="fa fa-check"></i><b>12</b> Nur ein Blick</a></li>
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<li class="chapter" data-level="13" data-path="gelegenheitsnutzer.html"><a href="gelegenheitsnutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>13</b> Gelegenheitsnutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="14" data-path="der-youtube-nutzer.html"><a href="der-youtube-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>14</b> Der Youtube-Nutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="15" data-path="eine-soziale-gewohnheit.html"><a href="eine-soziale-gewohnheit.html"><i class="fa fa-check"></i><b>15</b> Eine Soziale Gewohnheit?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="16" data-path="der-richtige-zeitpunkt.html"><a href="der-richtige-zeitpunkt.html"><i class="fa fa-check"></i><b>16</b> Der richtige Zeitpunkt</a></li>
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<li class="chapter" data-level="17" data-path="verpasse-ich-den-spaß.html"><a href="verpasse-ich-den-spaß.html"><i class="fa fa-check"></i><b>17</b> Verpasse ich den Spaß?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="18" data-path="kann-ich-es-aufteilen.html"><a href="kann-ich-es-aufteilen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>18</b> Kann ich es aufteilen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="19" data-path="vermeide-falsche-anreize.html"><a href="vermeide-falsche-anreize.html"><i class="fa fa-check"></i><b>19</b> Vermeide falsche Anreize</a></li>
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<li class="chapter" data-level="20" data-path="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><a href="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>20</b> Der einfache Weg aufzuhören</a></li>
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<li class="chapter" data-level="21" data-path="die-entzugsperiode.html"><a href="die-entzugsperiode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>21</b> Die Entzugsperiode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="22" data-path="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><a href="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><i class="fa fa-check"></i><b>22</b> Nur einmal kurz reingucken</a></li>
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<li class="chapter" data-level="23" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><i class="fa fa-check"></i><b>23</b> Wird es für mich schwerer sein?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="23.1" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html#hauptgründe-fürs-scheitern"><i class="fa fa-check"></i><b>23.1</b> Hauptgründe fürs Scheitern</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="24" data-path="ersatz.html"><a href="ersatz.html"><i class="fa fa-check"></i><b>24</b> Ersatz?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="25" data-path="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><a href="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><i class="fa fa-check"></i><b>25</b> Sollte ich Situationen der Versuchung vermeiden?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="26" data-path="der-aha-moment.html"><a href="der-aha-moment.html"><i class="fa fa-check"></i><b>26</b> Der Aha!-Moment</a></li>
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<li class="chapter" data-level="27" data-path="eine-letzte-warnung.html"><a href="eine-letzte-warnung.html"><i class="fa fa-check"></i><b>27</b> Eine letzte Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="28" data-path="feedback.html"><a href="feedback.html"><i class="fa fa-check"></i><b>28</b> Feedback</a></li>
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<li class="chapter" data-level="29" data-path="die-prüfliste.html"><a href="die-prüfliste.html"><i class="fa fa-check"></i><b>29</b> Die Prüfliste</a></li>
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<li class="chapter" data-level="30" data-path="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><a href="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><i class="fa fa-check"></i><b>30</b> Hilf denen auf dem Sinkenden Schiff</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>31</b> Ratschläge für Nicht-Nutzer</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="31.1" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-deinen-porno-nutzenden-freunden-dieses-buch-zu-lesen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.1</b> Hilf deinen Porno nutzenden Freunden, dieses Buch zu lesen</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.2" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#soll-ich-es-meinem-partner-sagen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.2</b> Soll ich es meinem Partner sagen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.3" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#mein-partner-lässt-pornos-hinter-sich"><i class="fa fa-check"></i><b>31.3</b> Mein Partner lässt Pornos hinter sich</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.4" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-mit-diesen-skandal-zu-beenden"><i class="fa fa-check"></i><b>31.4</b> Hilf mit, diesen Skandal zu beenden</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.5" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#letzte-warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>31.5</b> Letzte Warnung</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="32" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>32</b> Die Anweisungen</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="32.1" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html#affirmationen"><i class="fa fa-check"></i><b>32.1</b> Affirmationen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="33" data-path="das-ende-des-buches.html"><a href="das-ende-des-buches.html"><i class="fa fa-check"></i><b>33</b> Das Ende des Buches</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html"><i class="fa fa-check"></i>Ressourcen</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#rebt-bewältigungssätze"><i class="fa fa-check"></i>REBT Bewältigungssätze</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#die-kombination-von-easypeasy-mit-jack-trimpeys-addictive-voice-recognition-technique-avrt"><i class="fa fa-check"></i>Die Kombination von EasyPeasy mit Jack Trimpeys Addictive Voice Recognition Technique (AVRT)</a></li>
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</ul></li>
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<li class="divider"></li>
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<li><a href="https://github.com/rstudio/bookdown" target="blank">Published with bookdown</a></li>
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</ul>
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<h1>
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<i class="fa fa-circle-o-notch fa-spin"></i><a href="./">EasyPeasy</a>
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</h1>
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<h1 class="title">EasyPeasy</h1>
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<p class="author"><em><a href="../index.html">Englisch (original)</a> durch Hackauthor² <br/> übersetzt ins <br/> Deutsche durch Tim Budweg</em></p>
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<p class="date"><em>Veröffentlichung: 06.07.2022<br/>aktuelle Version vom [YYYY-MM-DD]: 2023-05-03</em></p>
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</div>
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<div id="einleitung" class="section level1 hasAnchor" number="1">
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<h1><span class="header-section-number">Kapitel 1</span> Einleitung<a href="index.html#einleitung" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h1>
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<p><img src="images/easypeasy.jpg" style="width:45.0%;height:45.0%" alt="Deckblatt" /></p>
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<p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=ZktxO6adTnI">Audiobook (Englisch)</a> <span style="font-size:small;">(<a href="https://1drv.ms/u/s!AnXDgZXI9WE5j9YGojB-crpKNyGeDw?e=aXyUrd">MP3</a>)</span></p>
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<p><span style="font-size:xx-large;">ÜBERSPRINGE KEINE KAPITEL</span></p>
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<p>Dieses Open-Source-Buch wird dich in die Lage versetzen, sofort, schmerzlos und dauerhaft mit der Pornografie aufzuhören, ohne Willenskraft und ohne das Gefühl von Entbehrungen oder Opfern. Es wird dich nicht verurteilen, beschämen oder unter Druck setzen, schmerzhafte Maßnahmen zu ergreifen.</p>
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<p>Es gibt sogar keinen Grund, deinen Konsum beim Lesen einzuschränken oder zu reduzieren; das ist sogar schädlich.</p>
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<p>Vielleicht macht dir der Gedanke Angst oder du gehörst zu den <a href="https://old.reddit.com/r/nofap">Millionen</a>, die <a href="https://old.reddit.com/r/pornfree">aktiv</a> <a href="https://rebootnation.org">versuchen</a>, aufzuhören(<a href="https://yourbrainrebalanced.com" class="uri">https://yourbrainrebalanced.com</a>). Wenn das so ist, widerspricht das, was du hier gelesen hast, vielleicht allem, was man dir bisher gesagt hat - Aber frage dich, ob das, was man dir gesagt hat, funktioniert hat? Wenn es so wäre, würdest du dieses Buch gar nicht lesen.</p>
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<p>Vielleicht kannst du dich mit den folgenden Fragen identifizieren:</p>
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<ul>
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<li><p>Verbringst du viel mehr Zeit mit dem Anschauen von Pornos, als du ursprünglich vorhattest?</p></li>
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<li><p>Bist du bei deinen Bemühungen, deinen Pornokonsum zu stoppen oder einzuschränken, erfolglos?</p></li>
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<li><p>Hat die Zeit, die du mit dem Anschauen von Pornos verbringst, deine persönlichen oder beruflichen Verpflichtungen, Hobbys oder Beziehungen in deinem Leben beeinträchtigt oder hast du es bevorzugt?</p></li>
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<li><p>Bemühst du dich, deinen Pornokonsum geheim zu halten (z. B. Löschen des Browserverlaufs, Lügen über den Pornokonsum)?</p></li>
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<li><p>Hat der Konsum von Pornografie zu erheblichen Problemen in deiner Beziehung geführt?</p></li>
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<li><p>Erlebst du einen Kreislauf von Erregung und Genuss vor und während des Pornokonsums, gefolgt von Scham-, Schuld- und Reuegefühlen danach?</p></li>
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<li><p>Verbringst du viel Zeit damit, an Pornografie zu denken, auch wenn du sie nicht ansiehst?</p></li>
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<li><p>Hat der Pornokonsum andere negative Folgen in deinem Privat- oder Berufsleben verursacht (z. B. verpasste Arbeit, schlechte Leistungen, vernachlässigte Beziehungen, finanzielle Probleme)?</p></li>
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</ul>
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<p>Wenn du ein Pornokonsument bist, der bei der Selbstbefriedigung oder beim Sex <em>überhaupt</em> und <em>aus welchem Grund auch immer</em> darauf angewiesen ist, dann musst du nur weiterlesen.
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Wenn du wegen eines geliebten Menschen hier bist, musst du ihn nur davon überzeugen, dieses Buch zu lesen.
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Wenn du sie aber nicht überreden kannst, lies das Buch selbst. Wenn du die Methode verstehst, hilft das, die Botschaft zu vermitteln und zu verhindern, dass deine Kinder damit anfangen. Lass dich nicht von der Tatsache täuschen, dass sie jetzt keinen Zugang dazu haben - alle haben ihn, bevor sie süchtig werden.</p>
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<div id="über-das-buch" class="section level2 unnumbered hasAnchor">
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<h2>Über das Buch<a href="index.html#über-das-buch" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h2>
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<p>Dieses Buch ist eine umgeschriebene Version von <em>Allen Carr’s EasyWay to Smoking</em> für Pornografie, es ist frei und Open Source und unter CC-BY-SA lizenziert. Sein Erfolg beruht auf folgender Grundlage:</p>
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<p><span style="font-size:xx-large;">ÜBERSPRINGE KEINE KAPITEL</span></p>
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<p>Wenn du ein Zahlenschloss öffnen willst, musst du die Zahlen in der richtigen Reihenfolge eingeben. Bei der Sucht ist das nicht anders.</p>
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<p>Für mich persönlich hat die Originalversion von Google Sites (die nicht von mir geschrieben wurde) mein Leben verändert. Wenn du so bist wie die meisten Menschen, hast du Pornos schon in jungen Jahren entdeckt und sie seitdem immer wieder benutzt. Bis du über die überwältigende - allerdings etwas zensierte - Literatur gestolpert bist, die vor den Gefahren warnt. Wie ich selbst hast du es wahrscheinlich mit mehr oder weniger langen Phasen geschafft, bist aber immer wieder dem trügerischen Verlangen erlegen. Ich freue mich, dir mitteilen zu können, dass diese Methode ganz anders funktioniert und die einzige ist, die funktioniert hat.</p>
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<p>Vielleicht hat dich aber auch jemand auf dieses Buch aufmerksam gemacht und du bist skeptisch. Zunächst einmal danke ich dir, dass du es dir wenigstens angeschaut hast. Dazu gleich mehr, aber erinnere dich bitte kurz an das erste Mal, als du dir Pornografie angeschaut hast. Hast du damit gerechnet, dass du für den Rest deines Lebens zu ihr zurückkehren würdest? Meinen eigenen informellen Studien zu diesem Thema zufolge (ich habe Freunde dazu gebracht, dieses Buch zu lesen) ist EasyPeasy für gelegentliche Pornokonsumenten genauso effektiv wie für schwer süchtige Menschen. Es ist nicht furchtbar lang, mit hohen Chancen auf große Gewinne, also bitte ich dich, weiterzulesen.</p>
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<p>Die in diesem Hackbook beschriebene Methode ist:</p>
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<ul>
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<li><p>Unmittelbar.</p></li>
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<li><p>Gleichermaßen wirksam für starke und gelegentliche Konsumenten.</p></li>
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<li><p>Verursacht keine schlimmen Entzugserscheinungen.</p></li>
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<li><p>Braucht keine Willenskraft.</p></li>
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<li><p>Erfordert keine Schockbehandlung, Hilfsmittel oder Spielereien.</p></li>
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<li><p>Wird nicht dazu führen, dass du diese Sucht durch andere Süchte wie übermäßiges Essen, Rauchen oder Trinken ersetzt.</p></li>
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<li><p>Dauerhaft.</p></li>
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</ul>
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<p>Du magst es vielleicht nicht glauben, aber diese Meinung wird von vielen Menschen geteilt.</p>
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<p><em>“Dies ist das wegweisende Werk über Pornosucht”</em></p>
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<p>— Ein Typ auf reddit, den ich nicht finden kann. Ich glaube nicht, dass das Wortspiel beabsichtigt war.</p>
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<p>“<em>Ich war 10 Jahre lang süchtig. In diesen 10 Jahren war ich gelähmt von Depressionen, Zweifeln, Ängsten und der Angst, dass mein Geheimnis ans Licht kommt. Nach jeder Sitzung hasste ich mich selbst und nach jeder Porno-Diät war ich im Handumdrehen wieder auf der Wasserrutsche. Doch dieses Buch half mir, aufzuhören. In der Vergangenheit war ich immer in der Defensive gegenüber Pornos. Jetzt, nachdem ich dieses Buch zweimal gelesen habe, bin ich in der Offensive. Pornos haben keine Kontrolle mehr über mich und kommen mir jetzt wie ein trauriger Witz vor.</em>”</p>
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<p>— u/DeepNewt</p>
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<p>“Vor ein paar Tagen bin ich 20 Jahre alt geworden. Zum ersten Mal seit langer Zeit konnte ich meinen Geburtstag frei von der Pornofalle verbringen, und das verdanke ich diesem Buch, auf das ich vor ein paar Monaten zufällig gestoßen bin. Davor hatte ich so viel Zeit damit verbracht, auf herkömmliche Weise aufzuhören, und dabei so viel inneren Aufruhr erlebt, dass ich mich für immer als süchtig bezeichnete. Das Buch hat all das für mich gelöst. Wo ich früher befürchtete, keine Kontrolle über mich selbst zu haben, selbst wenn ich das kleine Monster unbewusst schon besiegt hatte, kann ich jetzt mit Stolz feststellen, dass ich nicht mehr süchtig sein muss.*</p>
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<p><em>Ich habe keinen wirklichen Grund, dies zu posten. Ich hatte einfach das Gefühl, dass ich das irgendwo anders als in meinem Kopf niederschreiben muss, weil es mir so viel bedeutet. Wenn du das hier liest und darüber nachdenkst, das Buch zu lesen oder zu empfehlen, dann lass dir von mir sagen, dass es besser funktioniert als jede andere Methode da draußen. Mein wichtigster Tipp ist, sich Notizen zu machen. Das klingt komisch, aber es hat mir wirklich geholfen, bestimmte Ideen zu festigen.</em>”</p>
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<p>— u/Suspicious_Web_4594</p>
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<p>“<em>based</em>”</p>
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<p>— anon, /fit/</p>
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<div id="warnung" class="section level2 hasAnchor" number="1.1">
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<h2><span class="header-section-number">1.1</span> Warnung<a href="index.html#warnung" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h2>
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<p>Wenn du erwartest, dass dieses Buch dich mit den verschiedenen gesundheitlichen Problemen, die Nutzer riskieren, wie sexuelle Funktionsstörungen (einschließlich durch Pornos verursachte Erektionsstörungen), unzuverlässige Erregung, Verlust des Interesses an echten Sexpartnern, Hypofrontalität des Gehirns und die blinde Anschuldigung, dass es eine schmutzige, ekelhafte Angewohnheit ist und <em>du</em> eine dumme, rückgratlose, willensschwache Qualle bist, zum Aufhören “einschüchtert”, wirst du schwer enttäuscht sein. Diese Taktiken haben mir nie geholfen, aufzuhören, und wenn sie dir helfen würden, hättest du schon längst aufgehört.</p>
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<p>Herkömmliche Methoden zum Aufhören empfehlen den Einsatz von Willenskraft oder “Porno-Diät”-Ersatzmethoden wie “einmal alle <em>n</em> Tage konsumieren” und die Reduzierung des Konsums. Auf einigen Websites werden von Experten begutachtete Forschungsergebnisse über Neurotransmitter und Neuroplastizität aufgelistet. Obwohl diese Seiten informativ sind, sind sich viele der Gesundheitsrisiken bewusst und entscheiden sich dafür, nichts zu tun, obwohl solche Materialien in der Regel vermieden werden. Letzten Endes sind sie genauso unwirksam, da sie die Gründe für den Pornokonsum nicht wirklich beseitigen. Etwas in eine verbotene Frucht zu verwandeln, ist nicht der richtige Weg, um eine Sucht zu behandeln.</p>
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<p>Diese Methode, EasyPeasy genannt, funktioniert anders. Einiges von dem, was hier gesagt wird, ist vielleicht schwer zu glauben, aber wenn du dieses Buch gelesen hast, wirst du es nicht nur glauben, sondern dich auch fragen, wie du jemals durch eine Gehirnwäsche dazu gebracht werden konntest, etwas anderes zu glauben.</p>
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<p>Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass wir es uns aussuchen, Pornos zu schauen. Pornosüchtige (ja, Süchtige) entscheiden sich genauso wenig dafür, Pornos zu schauen, wie Alkoholiker sich dafür entscheiden, Alkoholiker zu werden, oder Heroinabhängige sich dafür entscheiden, Heroinabhängige zu werden. Es stimmt, dass wir uns dafür entscheiden, den Laptop oder das Smartphone hochzufahren, den Browser zu starten und unseren Lieblings-“Online-Harem” zu besuchen. Gelegentlich entscheide ich mich auch für einen Kinobesuch, aber ich habe mir sicher nicht ausgesucht, mein ganzes Leben im Kinosaal zu verbringen. Ursprünglich haben mich die Neugier und die menschliche Natur dorthin geführt, aber ich hätte nicht damit angefangen, wenn ich gewusst hätte, dass ich süchtig werden würde, was den Niedergang meiner Gesundheit, meines Glücks und meiner Beziehungen zur Folge hat. <em>Hätte ich doch nur bei meinem ersten Besuch auf der Pornoseite von sexueller Dysfunktion gehört!</em></p>
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<p>Nimm dir einen Moment Zeit zum Nachdenken: Hast du jemals die ‘positive’ Entscheidung getroffen, dass du Pornos zum Masturbieren brauchst/brauchen musst? Oder dass du pornografische Fantasien haben solltest/musst/brauchst, um den Sex mit deinem Partner aufzupeppen? Oder dass du zu bestimmten Zeiten in deinem Leben nicht gut schlafen konntest oder vielleicht nicht einmal einen Abend nach einem harten Arbeitstag verbringen konntest, ohne nach Pornos zu surfen? Oder dass du dich ohne Pornos nicht konzentrieren oder mit Stress umgehen konntest? Zu welchem Zeitpunkt hast du beschlossen, dass du Pornos <em>braucht</em>, dass du sie dauerhaft in deinem Leben brauchst und dich ohne Pornos, ohne deinen Online-Harem, unsicher oder sogar panisch fühlst?</p>
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<p>Wie jeder andere Pornonutzer bist du in die finsterste und raffinierteste Falle gelockt worden, die Mensch und Natur je gemeinsam ersonnen haben. Kein Mensch auf der Welt, ob selbst Pornokonsument oder nicht, mag den Gedanken, dass seine Kinder Pornos zur Bewältigung oder zum Vergnügen nutzen. Das bedeutet, dass alle Süchtigen wünschen, sie hätten nie damit angefangen. Das ist nicht überraschend: Niemand braucht Pornos, um das Leben zu genießen oder Stress zu bewältigen, bevor er süchtig wird.</p>
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<p>Gleichzeitig wollen alle Nutzer weiter konsumieren. Schließlich zwingt uns niemand dazu, den Inkognito-Modus unseres Browsers zu starten. Ob sie den Grund verstehen oder nicht, es sind nur die Nutzer, die sich entscheiden, an die Türen ihrer Online-Harems zu klopfen.</p>
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<p>Wenn es einen magischen Knopf gäbe, mit dem man am nächsten Morgen aufwachen könnte, als hätte man nie seine erste Tube-Site besucht, wären die einzigen Süchtigen von morgen junge Menschen, die noch “experimentieren”.</p>
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<p>Das Einzige, was uns davon abhält, aufzuhören, ist <strong>ANGST!</strong> Angst, die durch den Glauben verursacht wird, dass wir eine unbestimmte Zeit des Elends, der Entbehrung und des unbefriedigten Verlangens überleben müssen, um von Pornos frei zu sein. Diese entstehen durch irrationale Überzeugungen, die wir gelernt oder erworben haben, wie zum Beispiel:</p>
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<ul>
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<li><p>Selbstbefriedigung oder Sex, der zum Orgasmus führt, ist die <em>einzige</em> und <em>wichtigste</em> Sache im Leben.</p></li>
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<li><p>Pornos sind “sicherer” als Sex im echten Leben, weil Pornos mich nicht abweisen können.</p></li>
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<li><p>Pornos sind lehrreich und nützlich.</p></li>
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<li><p>Anspruch auf ein “besseres” Sexerlebnis.</p></li>
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<li><p>Mehr ist immer besser.</p></li>
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</ul>
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<p>Diese irrationalen Überzeugungen ziehen irrationale Konsequenzen nach sich, wenn sie umgesetzt werden:</p>
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<ul>
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<li><p>Verehrung und Besessenheit, wenn eine “perfekte 10/10” gefunden wird.</p></li>
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<li><p>Sich als Verlierer zu fühlen, wenn man keinen Sex hat, als wäre er das Wichtigste in der menschlichen Erfahrung.</p></li>
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<li><p>Du wartest auf eine perfekte 10.</p></li>
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<li><p>Du bist übermäßig urteilend und kritisch gegenüber potenziellen Partnern.</p></li>
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<li><p>Du zwingst dich zum Sex, ob du willst oder nicht.</p></li>
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</ul>
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<p>Es ist die Angst, dass eine Nacht allein elendig wird und du mit unkontrollierbaren Impulsen kämpfst. Die Angst, dass die Nacht vor den Prüfungen ohne Porno die Hölle sein wird. Angst, dass wir uns ohne unsere kleine Stütze nicht mehr konzentrieren, mit Stress umgehen oder so selbstbewusst sein können und dass sich unsere Persönlichkeit und unser Charakter verändern werden.</p>
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<p>Vor allem aber fürchten wir, dass wir “einmal süchtig, immer süchtig” sein werden: dass wir nie ganz frei sein werden und den Rest unseres Lebens damit verbringen, uns gelegentlich nach einem durch Pornos ausgelösten Orgasmus zu sehnen. Wenn du, so wie ich, bereits alle konventionellen Methoden zum Aufhören ausprobiert hast und das Elend und die Qualen der “Willenskraftmethode” durchgemacht hast, wirst du nicht nur von dieser Angst betroffen sein, sondern auch davon überzeugt sein, dass du niemals aufhören kannst.</p>
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<p>Wenn du Angst hast, in Panik gerätst oder das Gefühl hast, dass die Zeit zum Aufhören noch nicht reif ist, kann ich dir versichern, dass deine Angst und Panik nicht durch Pornos gelindert wird - sie wird durch sie verursacht. Du hast dich nicht dafür entschieden, in die Pornofalle zu tappen, aber wie alle Fallen ist sie darauf ausgelegt, dass du in ihr gefangen bleibst. Frag dich selbst: Als du die ersten Pornobilder und -videos gesehen hast, hast du da beschlossen, sie dir immer wieder anzusehen, solange du lebst? Wann wirst du also aufhören? Morgen? Nächstes Jahr? Hör auf, dir etwas vorzumachen! Die Falle ist so ausgelegt, dass sie dich ein Leben lang festhält. Warum sonst, glaubst du, hören all die anderen Süchtigen nicht auf, bevor es ihr Leben “tötet”?</p>
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<p>Ich habe von einem magischen Knopf gesprochen; EasyPeasy funktioniert genau wie dieser magische Knopf. Ich möchte klarstellen, dass EasyPeasy keine Zauberei ist, aber für mich und andere, denen es so leicht und angenehm gefallen ist, aufzuhören, sieht es so aus!</p>
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<p>Die Warnung lautet wie folgt:
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Es ist wie mit dem Huhn und dem Ei: Jeder Süchtige will aufhören und jeder Süchtige kann es leicht und angenehm finden, aufzuhören. Es ist nur die <strong>Angst</strong>, die die Nutzer davon abhält, den Versuch zu unternehmen, aufzuhören. Der größte Gewinn ist es, diese Angst loszuwerden, aber du wirst nicht frei von dieser Angst sein, bis du das Buch abgeschlossen hast. Im Gegenteil, deine Angst kann sich beim Lesen sogar noch verstärken, was dich davon abhalten könnte, das Buch zu beenden. Nimm diesen Kommentar von einer Frau.</p>
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<p><strong><em>“Ich habe gerade EasyPeasy zu Ende gelesen. Ich weiß, dass es erst vier Tage her ist, aber ich fühle mich so gut, dass ich weiß, dass ich nie wieder Pornos brauchen werde. Ich habe vor fünf Monaten angefangen, dein Buch zu lesen, bin bis zur Hälfte gekommen und habe Panik bekommen. Ich wusste, wenn ich weiter lese, muss ich aufhören. War das nicht dumm von mir?” </em></strong></p>
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<p>Du hast nicht beschlossen, in die Falle zu tappen, aber sei dir darüber im Klaren: Du wirst ihr nicht entkommen, wenn du dich nicht positiv dazu entscheidest. Vielleicht zerrst du schon an der Leine, um auszusteigen, oder du hast Angst vor dem Gedanken daran, aber wie dem auch sei, denke bitte daran: <strong>DU HAST NICHTS ZU VERLIEREN!</strong></p>
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<p>Wenn du am Ende des Buches beschließt, dass du weiterhin Pornos zur Selbstbefriedigung oder zum Sex nutzen möchtest, steht dem nichts im Wege. Du musst nicht einmal den Pornokonsum reduzieren oder einstellen, während du das Buch liest, und denk daran: Es gibt keine Schocktherapie. Im Gegenteil, ich habe nur gute Nachrichten für dich. Kannst du dir vorstellen, wie sich Andy Dufresne gefühlt hat, als er endlich aus dem Shawshank-Gefängnis geflohen ist? So habe ich mich gefühlt, als ich der Pornofalle entkommen bin, und so fühlen sich auch die Ex-Nutzer, die EasyPeasy benutzt haben. Am Ende des Buches wirst du dich auch so fühlen! Mach es!</p>
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</div>
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<div id="schließlich" class="section level2 unnumbered hasAnchor">
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<h2>Schließlich…<a href="index.html#schließlich" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h2>
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<p>Es kann für jeden einfach und angenehm sein, mit Pornos aufzuhören, auch für dich! Alles, was du tun musst, ist, den Rest dieses Buches mit offenem Geist zu lesen; je mehr du verstehst, desto einfacher wird es sein. Selbst wenn du kein Wort verstehst, wird es dir leicht fallen, wenn du den Anweisungen folgst. Das Wichtigste ist, dass du nicht mehr nach Pornos jammerst oder dich depriviert fühlst, und am Ende des Buches wird das einzige Rätsel sein, warum du es so lange gemacht hast.</p>
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<p>Mit EasyPeasy gibt es nur zwei Gründe für ein Scheitern.</p>
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<p><strong>Nichtbefolgung der Anweisungen</strong>.
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Manche werden es ärgerlich finden, dass das Buch so dogmatisch ist, wenn es um bestimmte Empfehlungen geht, z. B. dass man nicht versuchen sollte, weniger zu essen oder Ersatzstoffe zu verwenden. Ich bestreite nicht, dass es vielen gelungen ist, mit solchen Tricks aufzuhören, aber sie haben es <em>trotz</em> dieser Tricks geschafft und nicht wegen ihnen. Manche Menschen können auf einer Hängematte stehend Liebe machen, aber das ist nicht der einfachste Weg. Die Zahlen, um das Schloss dieser Falle zu öffnen, stehen in diesem Buch, aber sie müssen in der richtigen Reihenfolge verwendet werden: von einem Kapitel zum nächsten gehen und keine Kapitel überspringen.</p>
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<p>**Nicht verstehen.
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Nimm nichts als selbstverständlich hin, hinterfrage nicht nur, was dir gesagt wird, sondern auch deine eigenen Ansichten und das, was dir die Gesellschaft über Sex, Internetpornos und Sucht erzählt hat. Diejenigen, die glauben, dass es nur eine Gewohnheit ist, fragen sich zum Beispiel, warum andere Gewohnheiten - von denen einige angenehm sind - leicht zu brechen sind, während eine Gewohnheit, die sich schrecklich anfühlt, Energie, Zeit und Potenz kostet, so schwer zu brechen ist. Diejenigen, die glauben, dass ihr Pornos genießt, sollten sich fragen, warum ihr andere Dinge, die unendlich viel mehr Spaß machen, nehmen oder lassen könnt. Warum <em>musst</em> du Pornos haben, wenn du es nicht tust, setzt Panik ein?</p>
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<p>Mit EasyPeasy erfährst du, wie einfach und angenehm es ist, mit Pornos aufzuhören. Wie viele andere auch, war es einer meiner größten Triumphe im Leben, der Pornofalle zu entkommen. Es gibt keinen Grund, deprimiert zu sein, im Gegenteil, du bist dabei, etwas zu erreichen, was jeder User auf der Welt gerne erreichen würde: <strong>FREIHEIT!</strong></p>
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<p><strong>DENKE DARAN, DASS DU KEINE KAPITEL ÜBERSPRINGST.</strong></p>
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<p>Einige Begriffe, bevor du anfängst:
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<strong><em>PMO</em></strong>: Der Kreislauf von Porno, Masturbation und Orgasmus.
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<strong><em>Online Harem</em></strong>: Websites, die Hochgeschwindigkeits-Internetpornos anbieten.</p>
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<div id="tipps-zum-lesen-und-letzte-kleine-anmerkungen" class="section level2 hasAnchor" number="1.2">
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<h2><span class="header-section-number">1.2</span> Tipps zum Lesen und letzte kleine Anmerkungen<a href="index.html#tipps-zum-lesen-und-letzte-kleine-anmerkungen" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h2>
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<p><strong>Lies dieses Buch nicht wie ein normales Buch</strong>, es ist sehr kurz und du solltest es in ein paar Stunden durchlesen können. Die meisten Leute profitieren davon, wenn sie <em>Hervorhebungen oder Notizen</em> machen und empfehlen, das Buch ein paar Mal zu lesen, um die Lektionen zu verinnerlichen.</p>
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<p>Warum das Hackbook? Weil Allen Carr schon lange verstorben ist und die Institutionen, die er gegründet hat, Internetpornografie nicht als eine der Süchte aufführen, die sie behandeln. Ich profitiere weder monetär noch anderweitig.</p>
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<p>In diesem Buch treten ich, der ursprüngliche Hackautor und Allen Carr transparent auf, um dir eine einzigartige und überzeugende Methode zu bieten, mit der du leicht und schmerzlos aufhören kannst.</p>
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<p><span style="font-size:smaller;"><strong>Hackbook:</strong> Ein Buch, das auf einem anderen Buch basiert und von diesem gehackt wurde. Der ursprüngliche Autor wird vollständig genannt. </span></p>
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<p>Es gibt auch eine Reihe von Communities für das Hackbook, aber ich würde dir empfehlen, sie erst zu besuchen, wenn du das Buch gelesen hast.</p>
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<p><a href="https://urbit.org">urbit</a> - ~mislyr-midnyt/coomer (Jetzt funktioniert es tatsächlich!! die bestmögliche Kontaktmethode, benutze diese bitte) | <a href="https://coomer.org">coomer meme archive</a> | <a href="https://plausible.io/easypeasymethod.org">analytics</a> | <a href="https://matrix.to/#/!xmJZznbJXuwzEGSEti:matrix.org?via=matrix.org">matrix</a> | <a href="https://discord.com/invite/bCXEnf9">discord</a> | <a href="https://reddit.com/r/pmohackbook">reddit</a> | <a href="https://forms.gle/p7cTxowaNpKqgi5Z7">feedback form</a></p>
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<p>Kurze Erinnerung: <span style="font-size:larger;"><strong>ÜBERSPRINGE KEINE KAPITEL</strong></span></p>
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<p>Ich würde dir Glück wünschen, aber wie du bald merken wirst, brauchst du es nicht.</p>
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<p>Gute Vibes,</p>
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<p>Hackauthor² und Tim Budweg</p>
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<p><img src="images/cc.png" width="88" height="31" alt="Creative Commons License Image" /></p>
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<p>Diese Arbeit ist lizensiert unter einer <a href="https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/">Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License</a>. Code ist <a href="https://gitlab.com/snuggy/easypeasy/-/blob/master/LICENSE">GPLv3</a>.</p>
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</section>
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<a href="die-einfache-methode.html" class="navigation navigation-next navigation-unique" aria-label="Next page"><i class="fa fa-angle-right"></i></a>
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