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<title>Kapitel 19 Vermeide falsche Anreize | EasyPeasy</title>
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<ul class="summary">
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<li><a href="./">EasyPeasy</a></li>
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<li class="divider"></li>
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<li class="chapter" data-level="1" data-path="index.html"><a href="index.html"><i class="fa fa-check"></i><b>1</b> Einleitung</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#über-das-buch"><i class="fa fa-check"></i>Über das Buch</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.1" data-path="index.html"><a href="index.html#warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>1.1</b> Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#schließlich"><i class="fa fa-check"></i>Schließlich…</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.2" data-path="index.html"><a href="index.html#tipps-zum-lesen-und-letzte-kleine-anmerkungen"><i class="fa fa-check"></i><b>1.2</b> Tipps zum Lesen und letzte kleine Anmerkungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="2" data-path="die-einfache-methode.html"><a href="die-einfache-methode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>2</b> Die Einfache Methode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="3" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>3</b> Warum ist es schwer aufzuhören?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="3.1" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html#die-teuflische-falle"><i class="fa fa-check"></i><b>3.1</b> Die teuflische Falle</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="4" data-path="natur.html"><a href="natur.html"><i class="fa fa-check"></i><b>4</b> Natur</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="4.1" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-kleine-monster"><i class="fa fa-check"></i><b>4.1</b> Das kleine Monster</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.2" data-path="natur.html"><a href="natur.html#der-nervige-alarm"><i class="fa fa-check"></i><b>4.2</b> Der nervige Alarm</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.3" data-path="natur.html"><a href="natur.html#ein-vergnügen-oder-eine-krücke"><i class="fa fa-check"></i><b>4.3</b> Ein Vergnügen oder eine Krücke?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.4" data-path="natur.html"><a href="natur.html#überschreiten-der-roten-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.4</b> Überschreiten der roten Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.5" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-hoch-vom-tanz-um-die-rote-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.5</b> Das Hoch vom Tanz um die rote Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.6" data-path="natur.html"><a href="natur.html#die-raucher-analogie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.6</b> Die Raucher-Analogie</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="5" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>5</b> Gehirnwäsche</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="5.1" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#wissenschaftliche-argumentation"><i class="fa fa-check"></i><b>5.1</b> Wissenschaftliche Argumentation</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.2" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#die-willenskraftmethode"><i class="fa fa-check"></i><b>5.2</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.3" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#passivität"><i class="fa fa-check"></i><b>5.3</b> Passivität</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.4" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#entzugserscheinungen"><i class="fa fa-check"></i><b>5.4</b> Entzugserscheinungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>6</b> Aspekte der Gehirnwäsche</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="6.1" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#stress"><i class="fa fa-check"></i><b>6.1</b> Stress</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.2" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#langeweile"><i class="fa fa-check"></i><b>6.2</b> Langeweile</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.3" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#konzentration"><i class="fa fa-check"></i><b>6.3</b> Konzentration</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.4" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#entspannung"><i class="fa fa-check"></i><b>6.4</b> Entspannung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.5" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#energie"><i class="fa fa-check"></i><b>6.5</b> Energie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#sessions-nach-treffen-mit-freunden"><i class="fa fa-check"></i><b>6.6</b> Sessions nach Treffen mit Freunden</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="7" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html"><i class="fa fa-check"></i><b>7</b> Was gebe ich auf?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="7.1" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#du-gibst-nichts-auf"><i class="fa fa-check"></i><b>7.1</b> Du gibst nichts auf</a></li>
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<li class="chapter" data-level="7.2" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#leere-die-leere-die-schöne-leere"><i class="fa fa-check"></i><b>7.2</b> Leere, die Leere, die schöne Leere!</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="8" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>8</b> Zeit sparen</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="8.1" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html#finstere-schwarze-schatten"><i class="fa fa-check"></i><b>8.1</b> Finstere schwarze Schatten</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="9" data-path="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><a href="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><i class="fa fa-check"></i><b>9</b> Vorteile eines Porno-Nutzers</a></li>
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<li class="chapter" data-level="10" data-path="die-willenskraftmethode-1.html"><a href="die-willenskraftmethode-1.html"><i class="fa fa-check"></i><b>10</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="11" data-path="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><a href="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><i class="fa fa-check"></i><b>11</b> Vorsicht vor dem Limitieren</a></li>
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<li class="chapter" data-level="12" data-path="nur-ein-blick.html"><a href="nur-ein-blick.html"><i class="fa fa-check"></i><b>12</b> Nur ein Blick</a></li>
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<li class="chapter" data-level="13" data-path="gelegenheitsnutzer.html"><a href="gelegenheitsnutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>13</b> Gelegenheitsnutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="14" data-path="der-youtube-nutzer.html"><a href="der-youtube-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>14</b> Der Youtube-Nutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="15" data-path="eine-soziale-gewohnheit.html"><a href="eine-soziale-gewohnheit.html"><i class="fa fa-check"></i><b>15</b> Eine Soziale Gewohnheit?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="16" data-path="der-richtige-zeitpunkt.html"><a href="der-richtige-zeitpunkt.html"><i class="fa fa-check"></i><b>16</b> Der richtige Zeitpunkt</a></li>
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<li class="chapter" data-level="17" data-path="verpasse-ich-den-spaß.html"><a href="verpasse-ich-den-spaß.html"><i class="fa fa-check"></i><b>17</b> Verpasse ich den Spaß?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="18" data-path="kann-ich-es-aufteilen.html"><a href="kann-ich-es-aufteilen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>18</b> Kann ich es aufteilen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="19" data-path="vermeide-falsche-anreize.html"><a href="vermeide-falsche-anreize.html"><i class="fa fa-check"></i><b>19</b> Vermeide falsche Anreize</a></li>
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<li class="chapter" data-level="20" data-path="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><a href="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>20</b> Der einfache Weg aufzuhören</a></li>
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<li class="chapter" data-level="21" data-path="die-entzugsperiode.html"><a href="die-entzugsperiode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>21</b> Die Entzugsperiode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="22" data-path="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><a href="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><i class="fa fa-check"></i><b>22</b> Nur einmal kurz reingucken</a></li>
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<li class="chapter" data-level="23" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><i class="fa fa-check"></i><b>23</b> Wird es für mich schwerer sein?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="23.1" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html#hauptgründe-fürs-scheitern"><i class="fa fa-check"></i><b>23.1</b> Hauptgründe fürs Scheitern</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="24" data-path="ersatz.html"><a href="ersatz.html"><i class="fa fa-check"></i><b>24</b> Ersatz?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="25" data-path="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><a href="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><i class="fa fa-check"></i><b>25</b> Sollte ich Situationen der Versuchung vermeiden?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="26" data-path="der-aha-moment.html"><a href="der-aha-moment.html"><i class="fa fa-check"></i><b>26</b> Der Aha!-Moment</a></li>
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<li class="chapter" data-level="27" data-path="eine-letzte-warnung.html"><a href="eine-letzte-warnung.html"><i class="fa fa-check"></i><b>27</b> Eine letzte Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="28" data-path="feedback.html"><a href="feedback.html"><i class="fa fa-check"></i><b>28</b> Feedback</a></li>
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<li class="chapter" data-level="29" data-path="die-prüfliste.html"><a href="die-prüfliste.html"><i class="fa fa-check"></i><b>29</b> Die Prüfliste</a></li>
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<li class="chapter" data-level="30" data-path="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><a href="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><i class="fa fa-check"></i><b>30</b> Hilf denen auf dem Sinkenden Schiff</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>31</b> Ratschläge für Nicht-Nutzer</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="31.1" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-deinen-porno-nutzenden-freunden-dieses-buch-zu-lesen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.1</b> Hilf deinen Porno nutzenden Freunden, dieses Buch zu lesen</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.2" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#soll-ich-es-meinem-partner-sagen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.2</b> Soll ich es meinem Partner sagen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.3" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#mein-partner-lässt-pornos-hinter-sich"><i class="fa fa-check"></i><b>31.3</b> Mein Partner lässt Pornos hinter sich</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.4" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-mit-diesen-skandal-zu-beenden"><i class="fa fa-check"></i><b>31.4</b> Hilf mit, diesen Skandal zu beenden</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.5" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#letzte-warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>31.5</b> Letzte Warnung</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="32" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>32</b> Die Anweisungen</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="32.1" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html#affirmationen"><i class="fa fa-check"></i><b>32.1</b> Affirmationen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="33" data-path="das-ende-des-buches.html"><a href="das-ende-des-buches.html"><i class="fa fa-check"></i><b>33</b> Das Ende des Buches</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html"><i class="fa fa-check"></i>Ressourcen</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#rebt-bewältigungssätze"><i class="fa fa-check"></i>REBT Bewältigungssätze</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#die-kombination-von-easypeasy-mit-jack-trimpeys-addictive-voice-recognition-technique-avrt"><i class="fa fa-check"></i>Die Kombination von EasyPeasy mit Jack Trimpeys Addictive Voice Recognition Technique (AVRT)</a></li>
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</ul></li>
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<li class="divider"></li>
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<li><a href="https://github.com/rstudio/bookdown" target="blank">Published with bookdown</a></li>
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</ul>
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</nav>
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</div>
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<div class="book-header" role="navigation">
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<h1>
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<i class="fa fa-circle-o-notch fa-spin"></i><a href="./">EasyPeasy</a>
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</h1>
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<div class="page-inner">
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<div id="vermeide-falsche-anreize" class="section level1 hasAnchor" number="19">
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<h1><span class="header-section-number">Kapitel 19</span> Vermeide falsche Anreize<a href="vermeide-falsche-anreize.html#vermeide-falsche-anreize" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h1>
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|
<p>Viele Nutzer, die versuchen, mit der Willenskraftmethode aufzuhören,
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versuchen, ihre Motivation durch falsche Anreize zu steigern. Dafür gibt
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|
es viele Beispiele. Ein typisches Beispiel ist, sich mit Geschenken zu
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belohnen, wenn man einen Monat lang keine Pornos geschaut hat. Das
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|
scheint ein logischer und vernünftiger Ansatz zu sein, ist aber in
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|
Wirklichkeit falsch, denn jeder, der etwas auf sich hält, würde lieber
|
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jeden Tag weiter Pornos schauen, als sich mit einem selbst gemachten
|
|
Geschenk zu belohnen. Das weckt Zweifel in den Nutzern, denn sie müssen
|
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nicht nur dreißig Tage lang abstinent bleiben, sondern sind sich auch
|
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nicht sicher, ob sie die Tage ohne Pornos überhaupt genießen können. Ihr
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einziges Vergnügen oder ihre einzige Stütze ist weggenommen! Dadurch
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wird das Opfer, das der Nutzer zu bringen glaubt, nur noch größer und in
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seinen Augen noch wertvoller.</p>
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<p>Andere Beispiele sind:</p>
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<ul>
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<li><p>Ich höre auf, damit es mich dazu zwingt, ein soziales Leben und mehr
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echten Sex zu haben.</p></li>
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<li><p>Ich höre auf, damit eine magische Energie mir hilft, über die
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Konkurrenz hinauszuwachsen und den Partner zu bekommen, den ich
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suche.</p></li>
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<li><p>Ich höre auf, damit ich mich verpflichten kann, meine Energie und
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meinen Enthusiasmus nicht mit Pornos zu verschwenden, um den Hunger
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in mir selbst zu steigern.</p></li>
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</ul>
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<p>Das ist wahr, kann effektiv sein und du könntest am Ende bekommen, was
|
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du willst, aber denk mal kurz darüber nach. Wenn du das bekommst, was du
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wolltest, fühlst du dich nach dem Reiz des Neuen beraubt, wenn du es
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nicht bekommen hast, fühlst du dich unglücklich und tappst früher oder
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später wieder in dieselbe Falle.</p>
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<p>Das Aufhören mit einem falschen Anreiz zu verknüpfen, führt nur zu
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Zweifeln, denn wenn du deinen Anreiz nicht bekommst (und selbst wenn du
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ihn bekommst), wirst du anfangen, zweifelhafte Gedanken zu denken, wie
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zum Beispiel: <em>"Wird das Aufhören mein Leben wirklich besser machen?
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Wenn ich aufhöre und nicht bekomme, was ich will, habe ich dann die
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Methode richtig angewendet?"</em> Solche Gedanken verstärken das Gefühl der
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Aufopferung und erzeugen daher Entzugserscheinungen.</p>
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<p>Ein weiteres typisches Beispiel sind Online- oder Forenpakte. Diese
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haben den Vorteil, dass sie die Versuchung für eine bestimmte Zeit
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ausschalten. Allerdings scheitern sie in der Regel aus den folgenden
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|
Gründen:</p>
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<ol style="list-style-type: decimal">
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<li><p>Der Anreiz ist falsch, warum solltest du aufhören wollen, nur weil
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andere Leute das auch tun? Damit wird nur zusätzlicher Druck
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erzeugt, der das Gefühl des Opfers verstärkt. Es ist in Ordnung,
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wenn alle Nutzer zu einem bestimmten Zeitpunkt wirklich aufhören
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wollen, aber du kannst sie nicht dazu zwingen, auch wenn sie es
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insgeheim wollen. Bis sie dazu bereit sind, erzeugt ein Pakt
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zusätzlichen Druck, der ihre Lust am Schauen erhöht. Das macht sie
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zu heimlichen Zusehern, was das Gefühl der Abhängigkeit noch
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verstärkt.</p></li>
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<li><p>Die gegenseitige Abhängigkeit durch die Willenskraftmethode erzeugt
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das Gefühl, eine Zeit der Buße zu durchleben, in der sie darauf
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warten, dass der Drang verschwindet. Wenn sie nachgeben, entsteht
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ein Gefühl des Versagens. Bei der Willenskraftmethode muss einer der
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Teilnehmer aufgeben, was den anderen Teilnehmern die Ausrede
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liefert, auf die sie gewartet haben. Es ist nicht ihre Schuld, sie
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hätten durchgehalten, aber "Fred" hat sie im Stich gelassen. Die
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Wahrheit ist, dass die meisten von ihnen bereits geschummelt haben.</p></li>
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<li><p>Die Anerkennung zu teilen ist das Gegenteil von Abhängigkeit,
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stattdessen ist der Gesichtsverlust aufgrund von Misserfolg nicht so
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schlimm, wenn man ihn teilt. Es ist ein wunderbares Erfolgserlebnis,
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mit dem Porno aufzuhören. Wenn du es alleine schaffst, kann die
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Anerkennung, die du von deinen Freunden und Online-Freunden
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bekommst, in den ersten Tagen ein enormer Ansporn sein. Wenn es
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jedoch alle gleichzeitig tun, muss die Anerkennung geteilt werden
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und der Ansporn wird folglich geringer.</p></li>
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<li><p>Ein weiteres klassisches Beispiel ist das Guru-Versprechen. Wenn du
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aufhörst, wirst du glücklich sein, weil du nicht mehr in das
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Tauziehen verwickelt bist, dein Gehirn beginnt sich neu zu
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verdrahten und die Impulskontrolle wiederzuerlangen. Du musst jedoch
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bedenken, dass du dadurch weder ein Sexgott wirst noch im Lotto
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gewinnst. Niemanden außer dir interessiert es im Geringsten, ob du
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mit Pornos aufhörst. Du bist weder ein schwacher Mensch, wenn du
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dreimal am Tag Pornos konsumierst und PIED hast, noch ein starker
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Mensch, wenn du süchtig bist und es nicht bist.</p></li>
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</ol>
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<p>Hör auf, dir etwas vorzumachen. Wenn das Jobangebot von zehn Monaten
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Arbeit für zwölf Monate Gehalt im Jahr oder die Risiken, dass dein
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Gehirn nicht mehr in der Lage ist, den täglichen Stress und die
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Belastungen zu bewältigen, oder dass du keine zuverlässige Erektion mehr
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bekommst, oder die lebenslange geistige und körperliche Folter und
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Sklaverei sie nicht davon abgehalten haben, werden die oben genannten
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falschen Anreize nicht den geringsten Unterschied machen, sondern nur
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dazu führen, dass das Opfer noch schlimmer erscheint. Konzentriere dich
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stattdessen auf die andere Seite:</p>
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<p>"Was habe ich davon? Warum muss ich Pornos schauen?"</p>
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<p>Schau dir immer wieder die andere Seite des Tauziehens an und frage
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dich, was Pornos für dich tun. <em>ABSOLUT NICHTS.</em> Warum muss ich es tun?
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<em>DU BRAUCHST ES NICHT! DU BESTRAFST DICH NUR SELBST.</em> Es ist Pascals
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Wette, du hast fast nichts zu verlieren (schwindende Erregung), Chancen
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auf große Gewinne (volle und zuverlässige Erregung, geistiges
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Wohlbefinden und Glück) und keine Chance, groß zu verlieren.</p>
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<p>Warum erklärst du dann nicht deinen Ausstieg vor Freunden und Familie?
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Das macht dich zu einem stolzen Ex-Süchtigen oder Ex-User und nicht zu
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einem begeisterten und glücklichen Nicht-User. Deinem Partner könnte das
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ein bisschen Angst machen, denn er könnte das als eine Art
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New-Age-Masche sehen, um mehr Sex zu haben. Er könnte auch befürchten,
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dass du dich in eine Sexmaschine verwandelst, aber das ist schwer zu
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erklären, wenn er nicht aufgeschlossen ist.</p>
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<p>Jeder Versuch, andere dazu zu bringen, dir beim Aufhören zu helfen, gibt
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dem kleinen Monster noch mehr Macht. Es aus deinem Kopf zu verdrängen
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und völlig zu ignorieren hat den Effekt, dass du versuchst, <em>nicht</em>
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daran zu denken. Sei stattdessen achtsam: Sobald du die Gedanken,
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Hinweise (allein zu Hause) oder abwesende Gedanken bemerkst, sag dir
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einfach: <em>"Toll, ich bin kein Sklave des Pornos mehr. Ich bin frei und
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freue mich über die Vielfalt beim Sex!"</em> Damit schneidest du dem
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Gedanken den Sauerstoff ab und hältst ihn davon ab, sich in Richtung
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Triebe und Verlangen zu verbrennen. In dieser Hinsicht kann die
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Achtsamkeitsmeditation hilfreich sein, um die Gedanken zu
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entpersonalisieren.</p>
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</div>
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</div>
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</div>
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<a href="kann-ich-es-aufteilen.html" class="navigation navigation-prev " aria-label="Previous page"><i class="fa fa-angle-left"></i></a>
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<a href="der-einfache-weg-aufzuhören.html" class="navigation navigation-next " aria-label="Next page"><i class="fa fa-angle-right"></i></a>
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