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<title>Kapitel 24 Ersatz? | EasyPeasy</title>
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<ul class="summary">
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<li><a href="./">EasyPeasy</a></li>
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<li class="divider"></li>
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<li class="chapter" data-level="1" data-path="index.html"><a href="index.html"><i class="fa fa-check"></i><b>1</b> Einleitung</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#über-das-buch"><i class="fa fa-check"></i>Über das Buch</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.1" data-path="index.html"><a href="index.html#warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>1.1</b> Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#schließlich"><i class="fa fa-check"></i>Schließlich…</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.2" data-path="index.html"><a href="index.html#tipps-zum-lesen-und-letzte-kleine-anmerkungen"><i class="fa fa-check"></i><b>1.2</b> Tipps zum Lesen und letzte kleine Anmerkungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="2" data-path="die-einfache-methode.html"><a href="die-einfache-methode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>2</b> Die Einfache Methode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="3" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>3</b> Warum ist es schwer aufzuhören?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="3.1" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html#die-teuflische-falle"><i class="fa fa-check"></i><b>3.1</b> Die teuflische Falle</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="4" data-path="natur.html"><a href="natur.html"><i class="fa fa-check"></i><b>4</b> Natur</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="4.1" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-kleine-monster"><i class="fa fa-check"></i><b>4.1</b> Das kleine Monster</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.2" data-path="natur.html"><a href="natur.html#der-nervige-alarm"><i class="fa fa-check"></i><b>4.2</b> Der nervige Alarm</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.3" data-path="natur.html"><a href="natur.html#ein-vergnügen-oder-eine-krücke"><i class="fa fa-check"></i><b>4.3</b> Ein Vergnügen oder eine Krücke?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.4" data-path="natur.html"><a href="natur.html#überschreiten-der-roten-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.4</b> Überschreiten der roten Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.5" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-hoch-vom-tanz-um-die-rote-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.5</b> Das Hoch vom Tanz um die rote Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.6" data-path="natur.html"><a href="natur.html#die-raucher-analogie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.6</b> Die Raucher-Analogie</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="5" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>5</b> Gehirnwäsche</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="5.1" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#wissenschaftliche-argumentation"><i class="fa fa-check"></i><b>5.1</b> Wissenschaftliche Argumentation</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.2" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#die-willenskraftmethode"><i class="fa fa-check"></i><b>5.2</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.3" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#passivität"><i class="fa fa-check"></i><b>5.3</b> Passivität</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.4" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#entzugserscheinungen"><i class="fa fa-check"></i><b>5.4</b> Entzugserscheinungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>6</b> Aspekte der Gehirnwäsche</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="6.1" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#stress"><i class="fa fa-check"></i><b>6.1</b> Stress</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.2" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#langeweile"><i class="fa fa-check"></i><b>6.2</b> Langeweile</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.3" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#konzentration"><i class="fa fa-check"></i><b>6.3</b> Konzentration</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.4" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#entspannung"><i class="fa fa-check"></i><b>6.4</b> Entspannung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.5" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#energie"><i class="fa fa-check"></i><b>6.5</b> Energie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#sessions-nach-treffen-mit-freunden"><i class="fa fa-check"></i><b>6.6</b> Sessions nach Treffen mit Freunden</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="7" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html"><i class="fa fa-check"></i><b>7</b> Was gebe ich auf?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="7.1" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#du-gibst-nichts-auf"><i class="fa fa-check"></i><b>7.1</b> Du gibst nichts auf</a></li>
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<li class="chapter" data-level="7.2" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#leere-die-leere-die-schöne-leere"><i class="fa fa-check"></i><b>7.2</b> Leere, die Leere, die schöne Leere!</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="8" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>8</b> Zeit sparen</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="8.1" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html#finstere-schwarze-schatten"><i class="fa fa-check"></i><b>8.1</b> Finstere schwarze Schatten</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="9" data-path="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><a href="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><i class="fa fa-check"></i><b>9</b> Vorteile eines Porno-Nutzers</a></li>
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<li class="chapter" data-level="10" data-path="die-willenskraftmethode-1.html"><a href="die-willenskraftmethode-1.html"><i class="fa fa-check"></i><b>10</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="11" data-path="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><a href="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><i class="fa fa-check"></i><b>11</b> Vorsicht vor dem Limitieren</a></li>
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<li class="chapter" data-level="12" data-path="nur-ein-blick.html"><a href="nur-ein-blick.html"><i class="fa fa-check"></i><b>12</b> Nur ein Blick</a></li>
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<li class="chapter" data-level="13" data-path="gelegenheitsnutzer.html"><a href="gelegenheitsnutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>13</b> Gelegenheitsnutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="14" data-path="der-youtube-nutzer.html"><a href="der-youtube-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>14</b> Der Youtube-Nutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="15" data-path="eine-soziale-gewohnheit.html"><a href="eine-soziale-gewohnheit.html"><i class="fa fa-check"></i><b>15</b> Eine Soziale Gewohnheit?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="16" data-path="der-richtige-zeitpunkt.html"><a href="der-richtige-zeitpunkt.html"><i class="fa fa-check"></i><b>16</b> Der richtige Zeitpunkt</a></li>
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<li class="chapter" data-level="17" data-path="verpasse-ich-den-spaß.html"><a href="verpasse-ich-den-spaß.html"><i class="fa fa-check"></i><b>17</b> Verpasse ich den Spaß?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="18" data-path="kann-ich-es-aufteilen.html"><a href="kann-ich-es-aufteilen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>18</b> Kann ich es aufteilen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="19" data-path="vermeide-falsche-anreize.html"><a href="vermeide-falsche-anreize.html"><i class="fa fa-check"></i><b>19</b> Vermeide falsche Anreize</a></li>
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<li class="chapter" data-level="20" data-path="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><a href="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>20</b> Der einfache Weg aufzuhören</a></li>
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<li class="chapter" data-level="21" data-path="die-entzugsperiode.html"><a href="die-entzugsperiode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>21</b> Die Entzugsperiode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="22" data-path="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><a href="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><i class="fa fa-check"></i><b>22</b> Nur einmal kurz reingucken</a></li>
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<li class="chapter" data-level="23" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><i class="fa fa-check"></i><b>23</b> Wird es für mich schwerer sein?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="23.1" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html#hauptgründe-fürs-scheitern"><i class="fa fa-check"></i><b>23.1</b> Hauptgründe fürs Scheitern</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="24" data-path="ersatz.html"><a href="ersatz.html"><i class="fa fa-check"></i><b>24</b> Ersatz?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="25" data-path="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><a href="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><i class="fa fa-check"></i><b>25</b> Sollte ich Situationen der Versuchung vermeiden?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="26" data-path="der-aha-moment.html"><a href="der-aha-moment.html"><i class="fa fa-check"></i><b>26</b> Der Aha!-Moment</a></li>
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<li class="chapter" data-level="27" data-path="eine-letzte-warnung.html"><a href="eine-letzte-warnung.html"><i class="fa fa-check"></i><b>27</b> Eine letzte Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="28" data-path="feedback.html"><a href="feedback.html"><i class="fa fa-check"></i><b>28</b> Feedback</a></li>
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<li class="chapter" data-level="29" data-path="die-prüfliste.html"><a href="die-prüfliste.html"><i class="fa fa-check"></i><b>29</b> Die Prüfliste</a></li>
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<li class="chapter" data-level="30" data-path="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><a href="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><i class="fa fa-check"></i><b>30</b> Hilf denen auf dem Sinkenden Schiff</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>31</b> Ratschläge für Nicht-Nutzer</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="31.1" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-deinen-porno-nutzenden-freunden-dieses-buch-zu-lesen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.1</b> Hilf deinen Porno nutzenden Freunden, dieses Buch zu lesen</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.2" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#soll-ich-es-meinem-partner-sagen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.2</b> Soll ich es meinem Partner sagen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.3" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#mein-partner-lässt-pornos-hinter-sich"><i class="fa fa-check"></i><b>31.3</b> Mein Partner lässt Pornos hinter sich</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.4" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-mit-diesen-skandal-zu-beenden"><i class="fa fa-check"></i><b>31.4</b> Hilf mit, diesen Skandal zu beenden</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.5" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#letzte-warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>31.5</b> Letzte Warnung</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="32" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>32</b> Die Anweisungen</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="32.1" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html#affirmationen"><i class="fa fa-check"></i><b>32.1</b> Affirmationen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="33" data-path="das-ende-des-buches.html"><a href="das-ende-des-buches.html"><i class="fa fa-check"></i><b>33</b> Das Ende des Buches</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html"><i class="fa fa-check"></i>Ressourcen</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#rebt-bewältigungssätze"><i class="fa fa-check"></i>REBT Bewältigungssätze</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#die-kombination-von-easypeasy-mit-jack-trimpeys-addictive-voice-recognition-technique-avrt"><i class="fa fa-check"></i>Die Kombination von EasyPeasy mit Jack Trimpeys Addictive Voice Recognition Technique (AVRT)</a></li>
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</ul></li>
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<li class="divider"></li>
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<li><a href="https://github.com/rstudio/bookdown" target="blank">Published with bookdown</a></li>
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</ul>
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</nav>
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</div>
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<div class="book-body">
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<div class="body-inner">
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<div class="book-header" role="navigation">
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<h1>
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<i class="fa fa-circle-o-notch fa-spin"></i><a href="./">EasyPeasy</a>
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</h1>
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<div class="page-inner">
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<section class="normal" id="section-">
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|
<div id="ersatz" class="section level1 hasAnchor" number="24">
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<h1><span class="header-section-number">Kapitel 24</span> Ersatz?<a href="ersatz.html#ersatz" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h1>
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<p>Zum Ersatz gehören die Beschränkung auf Pornomagazine, statische
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Internetbilder, Porno-Diäten usw. <strong>VERWENDE KEINES VON DIESEN.</strong> Sie
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machen es schwieriger, nicht einfacher. Wenn du einen Impuls bekommst
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und einen Ersatzstoff verwendest, verlängert das den Impuls und macht es
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noch schwieriger. Was du damit sagen willst, ist, dass du Pornos
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brauchst, um die Leere zu füllen. Das ist so, als würdest du einem
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Entführer oder dem Wutanfall eines Kindes nachgeben und so die Qualen
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verlängern. Auf jeden Fall werden die Ersatzstoffe die Sehnsucht nicht
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lindern. Dein Verlangen ist eine Aminosäure im Gehirn, die dich nur dazu
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bringt, weiter an Pornos zu denken. Denk an diese Punkte.</p>
|
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<ol style="list-style-type: decimal">
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<li><p>Es gibt keinen Ersatz für Pornos.</p></li>
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<li><p>Du brauchst keine Pornos. Sie sind kein Essen, sie sind Gift. Wenn
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die Entzugserscheinungen kommen, erinnere dich daran, dass es die
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Konsumenten sind, die unter Entzugserscheinungen leiden, nicht die
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Nichtkonsumenten. Sieh sie als das, was sie sind: ein weiteres Übel
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der Droge. Sieh sie als den Tod eines Monsters.</p></li>
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<li><p>Internetporno schafft die Leere, er füllt sie nicht. Je schneller du
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deinem Gehirn beibringst, dass du sie nicht sehen musst, desto
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schneller wirst du frei sein. Vermeide vor allem alles, was einem
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Porno ähnelt, z. B. Männermagazine, Filme, Romane und Werbespots.
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Das heißt nicht, dass du verschlossen bist. Es ist okay, über
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Romantik und Sex zu reden, aber nicht über Pornos. Es gibt immer
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einen Weg, um herauszufinden, wann und wo man diskriminieren kann.
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Es stimmt, dass ein kleiner Teil der Nutzer, die versuchen, mit
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Softcore-Pornos oder Porno-Diäten aufzuhören, (aus ihrer Sicht)
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erfolgreich sind und ihren Erfolg auf diese Art von Konsum
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zurückführen. Aber sie hören <em>trotz</em> ihres Konsums auf und nicht
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deswegen. Es ist bedauerlich, dass viele diese Maßnahmen immer noch
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empfehlen.</p></li>
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</ol>
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<p>Das ist nicht überraschend, denn wenn du die Pornofalle nicht ganz
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verstehst, klingt eine Diät oder ein weicher Ersatz sehr logisch. Sie
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basiert auf der Annahme, dass du zwei mächtige Feinde zu besiegen hast,
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wenn du versuchst, mit Pornos aufzuhören:</p>
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<ul>
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<li><p>Die Gewohnheit brechen.</p></li>
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<li><p>Die schrecklichen körperlichen Entzugserscheinungen überleben.</p></li>
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</ul>
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<p>Wenn du zwei mächtige Feinde zu besiegen hast, ist es sinnvoll, sie
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nicht gleichzeitig zu bekämpfen, sondern einen nach dem anderen. Die
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Theorie besagt also, dass du, wenn du mit dem Pornokonsum aufhörst, ihn
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auf einmal pro Woche reduzierst oder sichere Pornos benutzt. Sobald die
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Gewohnheit gebrochen ist, reduzierst du schrittweise das Angebot und
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bekämpfst so jeden Feind einzeln.</p>
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<p>Das klingt logisch, basiert aber auf falschen Informationen. Porno ist
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keine Gewohnheit, sondern eine Dopaminsucht, und der tatsächliche
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körperliche Schmerz beim Entzug ist fast nicht spürbar. Was du erreichen
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willst, wenn du aufhörst, ist, beide Monster in deinem Körper und deinem
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Gehirn so schnell wie möglich auszuschalten. Alles, was die
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Substitutionstechniken bewirken, ist, das Leben des kleinen Monsters zu
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verlängern und damit die Gehirnwäsche zu verlängern. EasyPeasy macht es
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dir leicht, sofort auszusteigen und die Gehirnwäsche vor deiner letzten
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Sitzung abzuschalten. Das kleine Monster wird bald tot sein und selbst
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während es stirbt, wird es kein größeres Problem darstellen als zu
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deiner Zeit als Nutzer.</p>
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<p>Überleg mal, wie kannst du die Sucht nach einer Droge heilen, indem du
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dieselbe Droge empfiehlst? Es gibt viele Geschichten im Internet, die
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mit Hardcore-Internetpornos aufgehört haben, aber nach "sicheren"
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Alternativen süchtig sind, weil sie auf die Rechtfertigungen ihres
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kleinen Monsters hereingefallen sind. Lass dich nicht davon täuschen,
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dass die sicheren Pornos nicht furchtbar sind - das war der erste
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Highspeed-Clip auch. Alle Ersatzstoffe haben genau die gleiche Wirkung
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wie jeder Porno. Manche fangen sogar an zu essen, aber obwohl das leere
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Gefühl, eine Session zu wollen, nicht vom Hunger nach Essen zu
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unterscheiden ist, wird das eine das andere nicht befriedigen. Wenn es
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etwas gibt, das dich dazu bringt, Pornos zu wollen, dann ist es, dich
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mit Essen vollzustopfen. Wie bereits erklärt, bringen dich Porno-Diäten
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und sichere Pornos nur in die Mitte des Tauziehens, wobei der Widerstand
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gegen die Versuchung so lästig ist, dass du dich erleichtert fühlen
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wirst, wenn du deinen Lieblings-Online-Harem besuchst.</p>
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<p>Das Hauptübel der Ersatzstoffe ist die Verlängerung des eigentlichen
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Problems, der Gehirnwäsche. Brauchst du einen Ersatz für die Grippe,
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wenn sie vorbei ist? Natürlich brauchst du das nicht. Wenn du sagst,
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dass du einen Ersatz für Pornos brauchst, heißt das in Wirklichkeit,
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dass du denkst du bringst ein Opfer. Die Depression, die mit der
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Willenskraft-Methode einhergeht, wird durch die Tatsache verursacht,
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dass der Nutzer glaubt, ein Opfer zu bringen. Dabei tauschst du nur ein
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Problem gegen ein anderes aus. Es macht keinen Spaß, sich mit Essen,
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Zigaretten oder Alkohol vollzustopfen. Du wirst nur fett und
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unglücklich, und im Handumdrehen bist du wieder auf der Droge.</p>
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<p>Gelegenheitskonsumenten können sich nur schwer von dem Glauben
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verabschieden, dass sie ihrer kleinen Belohnung beraubt werden, z. B.
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wenn sie während einer Reise oder eines Familienfestes eine Zeit lang
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nicht online gehen dürfen. Manche sagen: <em>"Ich wüsste nicht, wie ich
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mich entspannen könnte, wenn es keine Pornos gäbe."</em> Das beweist, dass
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die Pause oft nicht deshalb eingelegt wird, weil der Nutzer sie braucht
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oder sogar will, sondern weil der Süchtige - und das ist er - unbedingt
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das Bedürfnis hat, den Juckreiz zu kratzen.</p>
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<p>Denk daran, dass die Pornositzungen nie eine echte Belohnung waren. Sie
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waren so, als würde man enge Schuhe tragen, um das Vergnügen zu haben,
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sie auszuziehen. Wenn du also das Gefühl hast, dass du eine kleine
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Belohnung brauchst, dann lass das dein Ersatz sein: Zieh während der
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Arbeit ein Paar Schuhe oder Unterwäsche an, die eine Nummer zu klein
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sind, und erlaube dir nicht, sie auszuziehen, bis du deine Pause hast,
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um dann den wunderbaren Moment der Entspannung und Befriedigung zu
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erleben, wenn sie ausgezogen sind. Vielleicht denkst du, dass das
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ziemlich dumm wäre. Da hast du völlig Recht. Es ist schwer, sich das
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vorzustellen, während man noch in der Falle sitzt, aber genau das tun
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die Nutzer. Es ist auch schwer, sich vorzustellen, dass du diese kleine
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"Belohnung" bald nicht mehr brauchst und die Freunde, die noch in der
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Falle sitzen, mit echtem Mitleid betrachtest und dich fragst, warum sie
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den Sinn nicht sehen.</p>
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<p>Wenn du dir jedoch weiterhin vormachst, dass der Besuch im Online-Harem
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eine echte Belohnung war oder dass du einen Ersatz brauchst, wirst du
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dich unglücklich und als würdest du etwas aufgeben fühlen. Die Chancen
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stehen gut, dass du am Ende wieder in die eklige Falle tappst. Wenn du
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eine echte Pause brauchst, wie es Hausfrauen, Lehrerinnen und Lehrer,
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Ärztinnen und Ärzte und andere Berufstätige tun, wirst du diese Pause
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bald noch mehr genießen, weil du dich nicht abhängig machen musst. Denke
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daran, dass du keinen Ersatz brauchst. Die Heißhungerattacken sind ein
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Verlangen nach Dopamin und werden bald verschwunden sein. Lass das für
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die nächsten Tage deine Stütze sein und genieße es, deinen Körper und
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deinen Geist von Sklaverei und Abhängigkeit zu befreien.</p>
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<a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html" class="navigation navigation-prev " aria-label="Previous page"><i class="fa fa-angle-left"></i></a>
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<a href="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html" class="navigation navigation-next " aria-label="Next page"><i class="fa fa-angle-right"></i></a>
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