% Options for packages loaded elsewhere
\PassOptionsToPackage{unicode}{hyperref}
\PassOptionsToPackage{hyphens}{url}
%
\documentclass[
]{book}
\usepackage{amsmath,amssymb}
\usepackage{lmodern}
\usepackage{iftex}
\ifPDFTeX
  \usepackage[T1]{fontenc}
  \usepackage[utf8]{inputenc}
  \usepackage{textcomp} % provide euro and other symbols
\else % if luatex or xetex
  \usepackage{unicode-math}
  \defaultfontfeatures{Scale=MatchLowercase}
  \defaultfontfeatures[\rmfamily]{Ligatures=TeX,Scale=1}
\fi
% Use upquote if available, for straight quotes in verbatim environments
\IfFileExists{upquote.sty}{\usepackage{upquote}}{}
\IfFileExists{microtype.sty}{% use microtype if available
  \usepackage[]{microtype}
  \UseMicrotypeSet[protrusion]{basicmath} % disable protrusion for tt fonts
}{}
\makeatletter
\@ifundefined{KOMAClassName}{% if non-KOMA class
  \IfFileExists{parskip.sty}{%
    \usepackage{parskip}
  }{% else
    \setlength{\parindent}{0pt}
    \setlength{\parskip}{6pt plus 2pt minus 1pt}}
}{% if KOMA class
  \KOMAoptions{parskip=half}}
\makeatother
\usepackage{xcolor}
\usepackage{longtable,booktabs,array}
\usepackage{calc} % for calculating minipage widths
% Correct order of tables after \paragraph or \subparagraph
\usepackage{etoolbox}
\makeatletter
\patchcmd\longtable{\par}{\if@noskipsec\mbox{}\fi\par}{}{}
\makeatother
% Allow footnotes in longtable head/foot
\IfFileExists{footnotehyper.sty}{\usepackage{footnotehyper}}{\usepackage{footnote}}
\makesavenoteenv{longtable}
\usepackage{graphicx}
\makeatletter
\def\maxwidth{\ifdim\Gin@nat@width>\linewidth\linewidth\else\Gin@nat@width\fi}
\def\maxheight{\ifdim\Gin@nat@height>\textheight\textheight\else\Gin@nat@height\fi}
\makeatother
% Scale images if necessary, so that they will not overflow the page
% margins by default, and it is still possible to overwrite the defaults
% using explicit options in \includegraphics[width, height, ...]{}
\setkeys{Gin}{width=\maxwidth,height=\maxheight,keepaspectratio}
% Set default figure placement to htbp
\makeatletter
\def\fps@figure{htbp}
\makeatother
\setlength{\emergencystretch}{3em} % prevent overfull lines
\providecommand{\tightlist}{%
  \setlength{\itemsep}{0pt}\setlength{\parskip}{0pt}}
\setcounter{secnumdepth}{5}
\ifLuaTeX
\usepackage[bidi=basic]{babel}
\else
\usepackage[bidi=default]{babel}
\fi
\babelprovide[main,import]{ngerman}
% get rid of language-specific shorthands (see #6817):
\let\LanguageShortHands\languageshorthands
\def\languageshorthands#1{}
\usepackage{booktabs}

%\usepackage[T1]{fontenc}
\usepackage[a4paper, margin=2cm]{geometry}

%\usepackage{titling}
%\usepackage[sfdefault,scaled=.90]{FiraSans}
%\usepackage{newtxsf}
%\usepackage{ragged2e}
\ifLuaTeX
  \usepackage{selnolig}  % disable illegal ligatures
\fi
\usepackage[]{natbib}
\bibliographystyle{apalike}
\IfFileExists{bookmark.sty}{\usepackage{bookmark}}{\usepackage{hyperref}}
\IfFileExists{xurl.sty}{\usepackage{xurl}}{} % add URL line breaks if available
\urlstyle{same} % disable monospaced font for URLs
\hypersetup{
  pdftitle={EasyPeasy},
  pdfauthor={Englisch (original) durch Hackauthor²   übersetzt ins   Deutsche durch Tim Budweg},
  pdflang={de},
  hidelinks,
  pdfcreator={LaTeX via pandoc}}

\title{EasyPeasy}
\author{\href{../index.html}{Englisch (original)} durch Hackauthor² übersetzt ins Deutsche durch Tim Budweg}
\date{Veröffentlichung: 06.07.2022aktuelle Version vom {[}YYYY-MM-DD{]}: 2023-05-03}

\begin{document}
\maketitle

{
\setcounter{tocdepth}{1}
\tableofcontents
}
\hypertarget{einleitung}{%
\chapter{Einleitung}\label{einleitung}}

\begin{figure}
\centering
\includegraphics[width=0.45\textwidth,height=0.45\textheight]{images/easypeasy.jpg}
\caption{Deckblatt}
\end{figure}

\href{https://www.youtube.com/watch?v=ZktxO6adTnI}{Audiobook (Englisch)} {(\href{https://1drv.ms/u/s!AnXDgZXI9WE5j9YGojB-crpKNyGeDw?e=aXyUrd}{MP3})}

{ÜBERSPRINGE KEINE KAPITEL}

Dieses Open-Source-Buch wird dich in die Lage versetzen, sofort, schmerzlos und dauerhaft mit der Pornografie aufzuhören, ohne Willenskraft und ohne das Gefühl von Entbehrungen oder Opfern. Es wird dich nicht verurteilen, beschämen oder unter Druck setzen, schmerzhafte Maßnahmen zu ergreifen.

Es gibt sogar keinen Grund, deinen Konsum beim Lesen einzuschränken oder zu reduzieren; das ist sogar schädlich.

Vielleicht macht dir der Gedanke Angst oder du gehörst zu den \href{https://old.reddit.com/r/nofap}{Millionen}, die \href{https://old.reddit.com/r/pornfree}{aktiv} \href{https://rebootnation.org}{versuchen}, aufzuhören(\url{https://yourbrainrebalanced.com}). Wenn das so ist, widerspricht das, was du hier gelesen hast, vielleicht allem, was man dir bisher gesagt hat - Aber frage dich, ob das, was man dir gesagt hat, funktioniert hat? Wenn es so wäre, würdest du dieses Buch gar nicht lesen.

Vielleicht kannst du dich mit den folgenden Fragen identifizieren:

\begin{itemize}
\item
  Verbringst du viel mehr Zeit mit dem Anschauen von Pornos, als du ursprünglich vorhattest?
\item
  Bist du bei deinen Bemühungen, deinen Pornokonsum zu stoppen oder einzuschränken, erfolglos?
\item
  Hat die Zeit, die du mit dem Anschauen von Pornos verbringst, deine persönlichen oder beruflichen Verpflichtungen, Hobbys oder Beziehungen in deinem Leben beeinträchtigt oder hast du es bevorzugt?
\item
  Bemühst du dich, deinen Pornokonsum geheim zu halten (z. B. Löschen des Browserverlaufs, Lügen über den Pornokonsum)?
\item
  Hat der Konsum von Pornografie zu erheblichen Problemen in deiner Beziehung geführt?
\item
  Erlebst du einen Kreislauf von Erregung und Genuss vor und während des Pornokonsums, gefolgt von Scham-, Schuld- und Reuegefühlen danach?
\item
  Verbringst du viel Zeit damit, an Pornografie zu denken, auch wenn du sie nicht ansiehst?
\item
  Hat der Pornokonsum andere negative Folgen in deinem Privat- oder Berufsleben verursacht (z. B. verpasste Arbeit, schlechte Leistungen, vernachlässigte Beziehungen, finanzielle Probleme)?
\end{itemize}

Wenn du ein Pornokonsument bist, der bei der Selbstbefriedigung oder beim Sex \emph{überhaupt} und \emph{aus welchem Grund auch immer} darauf angewiesen ist, dann musst du nur weiterlesen.
Wenn du wegen eines geliebten Menschen hier bist, musst du ihn nur davon überzeugen, dieses Buch zu lesen.
Wenn du sie aber nicht überreden kannst, lies das Buch selbst. Wenn du die Methode verstehst, hilft das, die Botschaft zu vermitteln und zu verhindern, dass deine Kinder damit anfangen. Lass dich nicht von der Tatsache täuschen, dass sie jetzt keinen Zugang dazu haben - alle haben ihn, bevor sie süchtig werden.

\hypertarget{uxfcber-das-buch}{%
\section*{Über das Buch}\label{uxfcber-das-buch}}
\addcontentsline{toc}{section}{Über das Buch}

Dieses Buch ist eine umgeschriebene Version von \emph{Allen Carr's EasyWay to Smoking} für Pornografie, es ist frei und Open Source und unter CC-BY-SA lizenziert. Sein Erfolg beruht auf folgender Grundlage:

{ÜBERSPRINGE KEINE KAPITEL}

Wenn du ein Zahlenschloss öffnen willst, musst du die Zahlen in der richtigen Reihenfolge eingeben. Bei der Sucht ist das nicht anders.

Für mich persönlich hat die Originalversion von Google Sites (die nicht von mir geschrieben wurde) mein Leben verändert. Wenn du so bist wie die meisten Menschen, hast du Pornos schon in jungen Jahren entdeckt und sie seitdem immer wieder benutzt. Bis du über die überwältigende - allerdings etwas zensierte - Literatur gestolpert bist, die vor den Gefahren warnt. Wie ich selbst hast du es wahrscheinlich mit mehr oder weniger langen Phasen geschafft, bist aber immer wieder dem trügerischen Verlangen erlegen. Ich freue mich, dir mitteilen zu können, dass diese Methode ganz anders funktioniert und die einzige ist, die funktioniert hat.

Vielleicht hat dich aber auch jemand auf dieses Buch aufmerksam gemacht und du bist skeptisch. Zunächst einmal danke ich dir, dass du es dir wenigstens angeschaut hast. Dazu gleich mehr, aber erinnere dich bitte kurz an das erste Mal, als du dir Pornografie angeschaut hast. Hast du damit gerechnet, dass du für den Rest deines Lebens zu ihr zurückkehren würdest? Meinen eigenen informellen Studien zu diesem Thema zufolge (ich habe Freunde dazu gebracht, dieses Buch zu lesen) ist EasyPeasy für gelegentliche Pornokonsumenten genauso effektiv wie für schwer süchtige Menschen. Es ist nicht furchtbar lang, mit hohen Chancen auf große Gewinne, also bitte ich dich, weiterzulesen.

Die in diesem Hackbook beschriebene Methode ist:

\begin{itemize}
\item
  Unmittelbar.
\item
  Gleichermaßen wirksam für starke und gelegentliche Konsumenten.
\item
  Verursacht keine schlimmen Entzugserscheinungen.
\item
  Braucht keine Willenskraft.
\item
  Erfordert keine Schockbehandlung, Hilfsmittel oder Spielereien.
\item
  Wird nicht dazu führen, dass du diese Sucht durch andere Süchte wie übermäßiges Essen, Rauchen oder Trinken ersetzt.
\item
  Dauerhaft.
\end{itemize}

Du magst es vielleicht nicht glauben, aber diese Meinung wird von vielen Menschen geteilt.

\begin{quote}
\emph{``Dies ist das wegweisende Werk über Pornosucht''}

--- Ein Typ auf reddit, den ich nicht finden kann. Ich glaube nicht, dass das Wortspiel beabsichtigt war.
\end{quote}

\begin{quote}
``\emph{Ich war 10 Jahre lang süchtig. In diesen 10 Jahren war ich gelähmt von Depressionen, Zweifeln, Ängsten und der Angst, dass mein Geheimnis ans Licht kommt. Nach jeder Sitzung hasste ich mich selbst und nach jeder Porno-Diät war ich im Handumdrehen wieder auf der Wasserrutsche. Doch dieses Buch half mir, aufzuhören. In der Vergangenheit war ich immer in der Defensive gegenüber Pornos. Jetzt, nachdem ich dieses Buch zweimal gelesen habe, bin ich in der Offensive. Pornos haben keine Kontrolle mehr über mich und kommen mir jetzt wie ein trauriger Witz vor.}''

--- u/DeepNewt
\end{quote}

\begin{quote}
``Vor ein paar Tagen bin ich 20 Jahre alt geworden. Zum ersten Mal seit langer Zeit konnte ich meinen Geburtstag frei von der Pornofalle verbringen, und das verdanke ich diesem Buch, auf das ich vor ein paar Monaten zufällig gestoßen bin. Davor hatte ich so viel Zeit damit verbracht, auf herkömmliche Weise aufzuhören, und dabei so viel inneren Aufruhr erlebt, dass ich mich für immer als süchtig bezeichnete. Das Buch hat all das für mich gelöst. Wo ich früher befürchtete, keine Kontrolle über mich selbst zu haben, selbst wenn ich das kleine Monster unbewusst schon besiegt hatte, kann ich jetzt mit Stolz feststellen, dass ich nicht mehr süchtig sein muss.*

\emph{Ich habe keinen wirklichen Grund, dies zu posten. Ich hatte einfach das Gefühl, dass ich das irgendwo anders als in meinem Kopf niederschreiben muss, weil es mir so viel bedeutet. Wenn du das hier liest und darüber nachdenkst, das Buch zu lesen oder zu empfehlen, dann lass dir von mir sagen, dass es besser funktioniert als jede andere Methode da draußen. Mein wichtigster Tipp ist, sich Notizen zu machen. Das klingt komisch, aber es hat mir wirklich geholfen, bestimmte Ideen zu festigen.}''

--- u/Suspicious\_Web\_4594
\end{quote}

\begin{quote}
``\emph{based}''

--- anon, /fit/
\end{quote}

\hypertarget{warnung}{%
\section{Warnung}\label{warnung}}

Wenn du erwartest, dass dieses Buch dich mit den verschiedenen gesundheitlichen Problemen, die Nutzer riskieren, wie sexuelle Funktionsstörungen (einschließlich durch Pornos verursachte Erektionsstörungen), unzuverlässige Erregung, Verlust des Interesses an echten Sexpartnern, Hypofrontalität des Gehirns und die blinde Anschuldigung, dass es eine schmutzige, ekelhafte Angewohnheit ist und \emph{du} eine dumme, rückgratlose, willensschwache Qualle bist, zum Aufhören ``einschüchtert'', wirst du schwer enttäuscht sein. Diese Taktiken haben mir nie geholfen, aufzuhören, und wenn sie dir helfen würden, hättest du schon längst aufgehört.

Herkömmliche Methoden zum Aufhören empfehlen den Einsatz von Willenskraft oder ``Porno-Diät''-Ersatzmethoden wie ``einmal alle \emph{n} Tage konsumieren'' und die Reduzierung des Konsums. Auf einigen Websites werden von Experten begutachtete Forschungsergebnisse über Neurotransmitter und Neuroplastizität aufgelistet. Obwohl diese Seiten informativ sind, sind sich viele der Gesundheitsrisiken bewusst und entscheiden sich dafür, nichts zu tun, obwohl solche Materialien in der Regel vermieden werden. Letzten Endes sind sie genauso unwirksam, da sie die Gründe für den Pornokonsum nicht wirklich beseitigen. Etwas in eine verbotene Frucht zu verwandeln, ist nicht der richtige Weg, um eine Sucht zu behandeln.

Diese Methode, EasyPeasy genannt, funktioniert anders. Einiges von dem, was hier gesagt wird, ist vielleicht schwer zu glauben, aber wenn du dieses Buch gelesen hast, wirst du es nicht nur glauben, sondern dich auch fragen, wie du jemals durch eine Gehirnwäsche dazu gebracht werden konntest, etwas anderes zu glauben.

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass wir es uns aussuchen, Pornos zu schauen. Pornosüchtige (ja, Süchtige) entscheiden sich genauso wenig dafür, Pornos zu schauen, wie Alkoholiker sich dafür entscheiden, Alkoholiker zu werden, oder Heroinabhängige sich dafür entscheiden, Heroinabhängige zu werden. Es stimmt, dass wir uns dafür entscheiden, den Laptop oder das Smartphone hochzufahren, den Browser zu starten und unseren Lieblings-``Online-Harem'' zu besuchen. Gelegentlich entscheide ich mich auch für einen Kinobesuch, aber ich habe mir sicher nicht ausgesucht, mein ganzes Leben im Kinosaal zu verbringen. Ursprünglich haben mich die Neugier und die menschliche Natur dorthin geführt, aber ich hätte nicht damit angefangen, wenn ich gewusst hätte, dass ich süchtig werden würde, was den Niedergang meiner Gesundheit, meines Glücks und meiner Beziehungen zur Folge hat. \emph{Hätte ich doch nur bei meinem ersten Besuch auf der Pornoseite von sexueller Dysfunktion gehört!}

Nimm dir einen Moment Zeit zum Nachdenken: Hast du jemals die `positive' Entscheidung getroffen, dass du Pornos zum Masturbieren brauchst/brauchen musst? Oder dass du pornografische Fantasien haben solltest/musst/brauchst, um den Sex mit deinem Partner aufzupeppen? Oder dass du zu bestimmten Zeiten in deinem Leben nicht gut schlafen konntest oder vielleicht nicht einmal einen Abend nach einem harten Arbeitstag verbringen konntest, ohne nach Pornos zu surfen? Oder dass du dich ohne Pornos nicht konzentrieren oder mit Stress umgehen konntest? Zu welchem Zeitpunkt hast du beschlossen, dass du Pornos \emph{braucht}, dass du sie dauerhaft in deinem Leben brauchst und dich ohne Pornos, ohne deinen Online-Harem, unsicher oder sogar panisch fühlst?

Wie jeder andere Pornonutzer bist du in die finsterste und raffinierteste Falle gelockt worden, die Mensch und Natur je gemeinsam ersonnen haben. Kein Mensch auf der Welt, ob selbst Pornokonsument oder nicht, mag den Gedanken, dass seine Kinder Pornos zur Bewältigung oder zum Vergnügen nutzen. Das bedeutet, dass alle Süchtigen wünschen, sie hätten nie damit angefangen. Das ist nicht überraschend: Niemand braucht Pornos, um das Leben zu genießen oder Stress zu bewältigen, bevor er süchtig wird.

Gleichzeitig wollen alle Nutzer weiter konsumieren. Schließlich zwingt uns niemand dazu, den Inkognito-Modus unseres Browsers zu starten. Ob sie den Grund verstehen oder nicht, es sind nur die Nutzer, die sich entscheiden, an die Türen ihrer Online-Harems zu klopfen.

Wenn es einen magischen Knopf gäbe, mit dem man am nächsten Morgen aufwachen könnte, als hätte man nie seine erste Tube-Site besucht, wären die einzigen Süchtigen von morgen junge Menschen, die noch ``experimentieren''.

Das Einzige, was uns davon abhält, aufzuhören, ist \textbf{ANGST!} Angst, die durch den Glauben verursacht wird, dass wir eine unbestimmte Zeit des Elends, der Entbehrung und des unbefriedigten Verlangens überleben müssen, um von Pornos frei zu sein. Diese entstehen durch irrationale Überzeugungen, die wir gelernt oder erworben haben, wie zum Beispiel:

\begin{itemize}
\item
  Selbstbefriedigung oder Sex, der zum Orgasmus führt, ist die \emph{einzige} und \emph{wichtigste} Sache im Leben.
\item
  Pornos sind ``sicherer'' als Sex im echten Leben, weil Pornos mich nicht abweisen können.
\item
  Pornos sind lehrreich und nützlich.
\item
  Anspruch auf ein ``besseres'' Sexerlebnis.
\item
  Mehr ist immer besser.
\end{itemize}

Diese irrationalen Überzeugungen ziehen irrationale Konsequenzen nach sich, wenn sie umgesetzt werden:

\begin{itemize}
\item
  Verehrung und Besessenheit, wenn eine ``perfekte 10/10'' gefunden wird.
\item
  Sich als Verlierer zu fühlen, wenn man keinen Sex hat, als wäre er das Wichtigste in der menschlichen Erfahrung.
\item
  Du wartest auf eine perfekte 10.
\item
  Du bist übermäßig urteilend und kritisch gegenüber potenziellen Partnern.
\item
  Du zwingst dich zum Sex, ob du willst oder nicht.
\end{itemize}

Es ist die Angst, dass eine Nacht allein elendig wird und du mit unkontrollierbaren Impulsen kämpfst. Die Angst, dass die Nacht vor den Prüfungen ohne Porno die Hölle sein wird. Angst, dass wir uns ohne unsere kleine Stütze nicht mehr konzentrieren, mit Stress umgehen oder so selbstbewusst sein können und dass sich unsere Persönlichkeit und unser Charakter verändern werden.

Vor allem aber fürchten wir, dass wir ``einmal süchtig, immer süchtig'' sein werden: dass wir nie ganz frei sein werden und den Rest unseres Lebens damit verbringen, uns gelegentlich nach einem durch Pornos ausgelösten Orgasmus zu sehnen. Wenn du, so wie ich, bereits alle konventionellen Methoden zum Aufhören ausprobiert hast und das Elend und die Qualen der ``Willenskraftmethode'' durchgemacht hast, wirst du nicht nur von dieser Angst betroffen sein, sondern auch davon überzeugt sein, dass du niemals aufhören kannst.

Wenn du Angst hast, in Panik gerätst oder das Gefühl hast, dass die Zeit zum Aufhören noch nicht reif ist, kann ich dir versichern, dass deine Angst und Panik nicht durch Pornos gelindert wird - sie wird durch sie verursacht. Du hast dich nicht dafür entschieden, in die Pornofalle zu tappen, aber wie alle Fallen ist sie darauf ausgelegt, dass du in ihr gefangen bleibst. Frag dich selbst: Als du die ersten Pornobilder und -videos gesehen hast, hast du da beschlossen, sie dir immer wieder anzusehen, solange du lebst? Wann wirst du also aufhören? Morgen? Nächstes Jahr? Hör auf, dir etwas vorzumachen! Die Falle ist so ausgelegt, dass sie dich ein Leben lang festhält. Warum sonst, glaubst du, hören all die anderen Süchtigen nicht auf, bevor es ihr Leben ``tötet''?

Ich habe von einem magischen Knopf gesprochen; EasyPeasy funktioniert genau wie dieser magische Knopf. Ich möchte klarstellen, dass EasyPeasy keine Zauberei ist, aber für mich und andere, denen es so leicht und angenehm gefallen ist, aufzuhören, sieht es so aus!

Die Warnung lautet wie folgt:
Es ist wie mit dem Huhn und dem Ei: Jeder Süchtige will aufhören und jeder Süchtige kann es leicht und angenehm finden, aufzuhören. Es ist nur die \textbf{Angst}, die die Nutzer davon abhält, den Versuch zu unternehmen, aufzuhören. Der größte Gewinn ist es, diese Angst loszuwerden, aber du wirst nicht frei von dieser Angst sein, bis du das Buch abgeschlossen hast. Im Gegenteil, deine Angst kann sich beim Lesen sogar noch verstärken, was dich davon abhalten könnte, das Buch zu beenden. Nimm diesen Kommentar von einer Frau.

\textbf{\emph{``Ich habe gerade EasyPeasy zu Ende gelesen. Ich weiß, dass es erst vier Tage her ist, aber ich fühle mich so gut, dass ich weiß, dass ich nie wieder Pornos brauchen werde. Ich habe vor fünf Monaten angefangen, dein Buch zu lesen, bin bis zur Hälfte gekommen und habe Panik bekommen. Ich wusste, wenn ich weiter lese, muss ich aufhören. War das nicht dumm von mir?'' }}

Du hast nicht beschlossen, in die Falle zu tappen, aber sei dir darüber im Klaren: Du wirst ihr nicht entkommen, wenn du dich nicht positiv dazu entscheidest. Vielleicht zerrst du schon an der Leine, um auszusteigen, oder du hast Angst vor dem Gedanken daran, aber wie dem auch sei, denke bitte daran: \textbf{DU HAST NICHTS ZU VERLIEREN!}

Wenn du am Ende des Buches beschließt, dass du weiterhin Pornos zur Selbstbefriedigung oder zum Sex nutzen möchtest, steht dem nichts im Wege. Du musst nicht einmal den Pornokonsum reduzieren oder einstellen, während du das Buch liest, und denk daran: Es gibt keine Schocktherapie. Im Gegenteil, ich habe nur gute Nachrichten für dich. Kannst du dir vorstellen, wie sich Andy Dufresne gefühlt hat, als er endlich aus dem Shawshank-Gefängnis geflohen ist? So habe ich mich gefühlt, als ich der Pornofalle entkommen bin, und so fühlen sich auch die Ex-Nutzer, die EasyPeasy benutzt haben. Am Ende des Buches wirst du dich auch so fühlen! Mach es!

\hypertarget{schlieuxdflich}{%
\section*{Schließlich\ldots{}}\label{schlieuxdflich}}
\addcontentsline{toc}{section}{Schließlich\ldots{}}

Es kann für jeden einfach und angenehm sein, mit Pornos aufzuhören, auch für dich! Alles, was du tun musst, ist, den Rest dieses Buches mit offenem Geist zu lesen; je mehr du verstehst, desto einfacher wird es sein. Selbst wenn du kein Wort verstehst, wird es dir leicht fallen, wenn du den Anweisungen folgst. Das Wichtigste ist, dass du nicht mehr nach Pornos jammerst oder dich depriviert fühlst, und am Ende des Buches wird das einzige Rätsel sein, warum du es so lange gemacht hast.

Mit EasyPeasy gibt es nur zwei Gründe für ein Scheitern.

\textbf{Nichtbefolgung der Anweisungen}.
Manche werden es ärgerlich finden, dass das Buch so dogmatisch ist, wenn es um bestimmte Empfehlungen geht, z. B. dass man nicht versuchen sollte, weniger zu essen oder Ersatzstoffe zu verwenden. Ich bestreite nicht, dass es vielen gelungen ist, mit solchen Tricks aufzuhören, aber sie haben es \emph{trotz} dieser Tricks geschafft und nicht wegen ihnen. Manche Menschen können auf einer Hängematte stehend Liebe machen, aber das ist nicht der einfachste Weg. Die Zahlen, um das Schloss dieser Falle zu öffnen, stehen in diesem Buch, aber sie müssen in der richtigen Reihenfolge verwendet werden: von einem Kapitel zum nächsten gehen und keine Kapitel überspringen.

**Nicht verstehen.
Nimm nichts als selbstverständlich hin, hinterfrage nicht nur, was dir gesagt wird, sondern auch deine eigenen Ansichten und das, was dir die Gesellschaft über Sex, Internetpornos und Sucht erzählt hat. Diejenigen, die glauben, dass es nur eine Gewohnheit ist, fragen sich zum Beispiel, warum andere Gewohnheiten - von denen einige angenehm sind - leicht zu brechen sind, während eine Gewohnheit, die sich schrecklich anfühlt, Energie, Zeit und Potenz kostet, so schwer zu brechen ist. Diejenigen, die glauben, dass ihr Pornos genießt, sollten sich fragen, warum ihr andere Dinge, die unendlich viel mehr Spaß machen, nehmen oder lassen könnt. Warum \emph{musst} du Pornos haben, wenn du es nicht tust, setzt Panik ein?

Mit EasyPeasy erfährst du, wie einfach und angenehm es ist, mit Pornos aufzuhören. Wie viele andere auch, war es einer meiner größten Triumphe im Leben, der Pornofalle zu entkommen. Es gibt keinen Grund, deprimiert zu sein, im Gegenteil, du bist dabei, etwas zu erreichen, was jeder User auf der Welt gerne erreichen würde: \textbf{FREIHEIT!}

\textbf{DENKE DARAN, DASS DU KEINE KAPITEL ÜBERSPRINGST.}

Einige Begriffe, bevor du anfängst:
\textbf{\emph{PMO}}: Der Kreislauf von Porno, Masturbation und Orgasmus.
\textbf{\emph{Online Harem}}: Websites, die Hochgeschwindigkeits-Internetpornos anbieten.

\hypertarget{tipps-zum-lesen-und-letzte-kleine-anmerkungen}{%
\section{Tipps zum Lesen und letzte kleine Anmerkungen}\label{tipps-zum-lesen-und-letzte-kleine-anmerkungen}}

\textbf{Lies dieses Buch nicht wie ein normales Buch}, es ist sehr kurz und du solltest es in ein paar Stunden durchlesen können. Die meisten Leute profitieren davon, wenn sie \emph{Hervorhebungen oder Notizen} machen und empfehlen, das Buch ein paar Mal zu lesen, um die Lektionen zu verinnerlichen.

Warum das Hackbook? Weil Allen Carr schon lange verstorben ist und die Institutionen, die er gegründet hat, Internetpornografie nicht als eine der Süchte aufführen, die sie behandeln. Ich profitiere weder monetär noch anderweitig.

In diesem Buch treten ich, der ursprüngliche Hackautor und Allen Carr transparent auf, um dir eine einzigartige und überzeugende Methode zu bieten, mit der du leicht und schmerzlos aufhören kannst.

{\textbf{Hackbook:} Ein Buch, das auf einem anderen Buch basiert und von diesem gehackt wurde. Der ursprüngliche Autor wird vollständig genannt. }

Es gibt auch eine Reihe von Communities für das Hackbook, aber ich würde dir empfehlen, sie erst zu besuchen, wenn du das Buch gelesen hast.

\href{https://urbit.org}{urbit} - \textasciitilde mislyr-midnyt/coomer (Jetzt funktioniert es tatsächlich!! die bestmögliche Kontaktmethode, benutze diese bitte) \textbar{} \href{https://coomer.org}{coomer meme archive} \textbar{} \href{https://plausible.io/easypeasymethod.org}{analytics} \textbar{} \href{https://matrix.to/\#/!xmJZznbJXuwzEGSEti:matrix.org?via=matrix.org}{matrix} \textbar{} \href{https://discord.com/invite/bCXEnf9}{discord} \textbar{} \href{https://reddit.com/r/pmohackbook}{reddit} \textbar{} \href{https://forms.gle/p7cTxowaNpKqgi5Z7}{feedback form}

Kurze Erinnerung: {\textbf{ÜBERSPRINGE KEINE KAPITEL}}

Ich würde dir Glück wünschen, aber wie du bald merken wirst, brauchst du es nicht.

Gute Vibes,

Hackauthor² und Tim Budweg

\begin{figure}
\centering
\includegraphics[width=0.91667in,height=0.32292in]{images/cc.png}
\caption{Creative Commons License Image}
\end{figure}

Diese Arbeit ist lizensiert unter einer \href{https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/}{Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License}. Code ist \href{https://gitlab.com/snuggy/easypeasy/-/blob/master/LICENSE}{GPLv3}.

\hypertarget{die-einfache-methode}{%
\chapter{Die Einfache Methode}\label{die-einfache-methode}}

Das Ziel dieses Buches ist es, dich in eine Denkweise zu versetzen, in
dem du statt der üblichen Methode des Aufhörens, bei der du zu Beginn
das Gefühl hast, den Mount Everest zu besteigen und die nächsten Wochen
mit Verlangen und Entzug zu verbringen, sofort mit einem Hochgefühl
beginnst, als ob du von einer schrecklichen Krankheit geheilt worden
wärst. Je weiter du dann durchs Leben gehst, desto mehr wirst du auf
diese Zeit zurückblicken und dich fragen, wie du überhaupt jemals Pornos
benutzt hast. Du wirst andere Pornokonsumenten nicht mehr mit Neid,
sondern mit Mitleid betrachten.

Vorausgesetzt, du bist jemand, der nie süchtig geworden ist (du liest
für deinen Partner oder deine Partnerin) oder aufgehört hat (oder sich
in den Fastentagen einer "Porno-Diät" befindet), musst du unbedingt
weitermachen, bis du das Buch vollständig gelesen hast. Das mag wie ein
Widerspruch erscheinen, und diese Anweisung, weiter zu Pornos zu
masturbieren, ruft mehr Widerspruch hervor als jede andere, aber wenn du
weiterliest, wird dein Verlangen, Pornos zu benutzen, allmählich
abnehmen. \textbf{Nimm diese Anweisung ernst: Der Versuch, vorzeitig
aufzuhören, wird dir nichts bringen.}

Viele beenden das Buch nicht, weil sie das Gefühl haben, etwas aufgeben
zu müssen. Manche lesen sogar absichtlich nur eine Zeile pro Tag, um das
böse Ereignis aufzuschieben. Sieh es doch mal so: Was hast du zu
verlieren? Wenn du am Ende des Buches nicht aufhörst, bist du nicht
schlechter dran als jetzt. Es handelt sich also um eine Pascalsche
Wette, bei der du nichts zu verlieren hast und hohe Chancen auf einen
großen Gewinn hast.

Übrigens: Wenn du seit ein paar Tagen oder Wochen keine Pornos mehr
geschaut hast, dir aber nicht sicher bist, ob du ein Pornonutzer,
Ex-Nutzer oder Nicht-Nutzer bist, dann benutze keine Pornos beim
Masturbieren während du das Buch liest. Eigentlich bist du schon ein
Nicht-Nutzer, aber dein Gehirn muss erst mit deinem Körper mithalten
können. Am Ende des Buches wirst du ein glücklicher Nicht-Nutzer sein.
EasyPeasy ist das komplette Gegenteil der normalen Methode, bei der man
die erheblichen Nachteile von Pornos aufzählt und sagt:\\
\emph{"Wenn ich nur lange genug ohne Pornos auskomme, wird das Verlangen
irgendwann verschwinden und ich kann das Leben wieder genießen, frei von
Sklaverei."}\\
Das ist der logische Weg, und Tausende hören jeden Tag mit dieser
Methode auf. Allerdings ist es aus den folgenden Gründen sehr schwierig,
erfolgreich zu sein:

\begin{description}
\item[Mit PMO aufzuhören ist nicht das eigentliche Problem.]
Jedes Mal, wenn du deine Session beendest, hast du damit aufgehört.
Vielleicht hast du am ersten Tag deiner Porno-Diät (einmal alle vier
Tage), gute Gründe zu sagen: \emph{`Ich will keine Pornos mehr benutzen
oder gar masturbieren.'} Alle Nutzer tun das, und ihre Gründe sind
stärker, als du dir vorstellen kannst. Das eigentliche Problem ist
der zweite, zehnte oder zehntausendste Tag, an dem du in einem
schwachen Moment "nur einen Blick" wirfst, einen weiteren willst
und plötzlich wieder süchtig bist.
\item[Das Wissen um die gesundheitlichen Risiken erzeugt mehr Angst und macht es schwieriger, aufzuhören.]
Wenn man einem Nutzer sagt, dass es seine Potenz zerstört, wird er
als Erstes nach etwas greifen, das ihm einen Dopaminschub
verschafft: eine Zigarette, Alkohol oder sogar die Suche nach einem
Porno im Browser.
\item[Alle Gründe, aufzuhören, machen es noch schwieriger.]
Das hat zwei Gründe. Erstens werden wir ständig gezwungen, unseren
"kleinen Freund" oder eine Requisite, ein Laster oder ein
Vergnügen (je nachdem, wie der Nutzer es sieht) aufzugeben. Zweitens
schaffen sie eine "Blende". Wir masturbieren nicht aus den
Gründen, aus denen wir aufhören sollten. Die eigentliche Frage ist,
warum wir es tun wollen oder müssen.
\end{description}

Mit EasyPeasy vergessen wir (zunächst) die Gründe, warum wir aufhören
möchten, stellen uns dem Pornoproblem und fragen uns Folgendes:

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Was tuen Pornos für mich?
\item
  Genieße ich es wirklich?
\item
  Muss ich wirklich durch mein Leben gehen und meine Denkweise und
  meinen Körper sabotieren?
\end{enumerate}

Die schöne Wahrheit ist, dass \emph{alle Pornos} absolut nichts für dich tun.
Um es ganz klar zu sagen: Es geht nicht darum, dass die Nachteile des
Konsums die Vorteile überwiegen, sondern darum, dass es \textbf{null}
Vorteile gibt, wenn man sich Internetpornos ansieht.

Die meisten Nutzer finden es notwendig, rational zu begründen, warum sie
Pornos nutzen, aber die Gründe, die sie anführen, sind allesamt
Trugschlüsse und Illusionen.

Das erste, was wir tun werden, ist, diese Trugschlüsse und Illusionen zu
beseitigen. Du wirst feststellen, dass es nichts aufzugeben gibt. Es
gibt nicht nur nichts aufzugeben, sondern es gibt auch wunderbare,
positive Vorteile, wenn man kein PMOer ist, und Wohlbefinden und Glück
sind nur zwei dieser Vorteile. Sobald die Illusion beseitigt ist, dass
das Leben ohne Pornos niemals so angenehm sein wird; sobald du erkennst,
dass das Leben ohne Pornos nicht nur genauso angenehm ist, sondern
unendlich viel angenehmer; sobald das Gefühl, etwas zu verpassen,
beseitigt ist, können wir uns wieder dem Wohlbefinden und dem Glück
widmen - und den Dutzenden von anderen Gründen, mit Pornos aufzuhören.
Diese Erkenntnisse werden zu positiven zusätzlichen Hilfen, die dir
dabei helfen, das zu erreichen, was du wirklich willst, nämlich dein
ganzes Leben frei von der Sklaverei der Pornosucht zu genießen.

\hypertarget{warum-ist-es-schwer-aufzuhuxf6ren}{%
\chapter{Warum ist es schwer aufzuhören?}\label{warum-ist-es-schwer-aufzuhuxf6ren}}

Alle Nutzer haben das Gefühl, dass etwas Böses von ihnen Besitz
ergriffen hat. Am Anfang ist es eine einfache Frage der Einstellung:
\emph{"Ich werde aufhören, nur nicht heute"}, aber irgendwann glauben wir,
dass wir nicht genug Willenskraft haben, um aufzuhören, oder dass Pornos
etwas an sich haben, das wir haben müssen, um das Leben zu genießen.
Pornosucht ist vergleichbar mit dem Weg aus einer rutschigen Grube: Wenn
du dich dem Gipfel näherst, siehst du die Sonne, aber du rutschst wieder
hinunter, wenn deine Stimmung sinkt. Schließlich öffnest du deinen
Browser und während du masturbierst, fühlst du dich schrecklich und
versuchst herauszufinden, warum du das tun musst.

Frag einen Nutzer: \emph{"Wenn du in die Zeit zurückgehen könntest, bevor du
süchtig wurdest, hättest du dann mit dem Wissen, das du jetzt hast,
angefangen, Pornos zu benutzen?"}

\emph{"NIEMALS!"} wäre die Antwort gewesen.

Frag einen eingefleischten Nutzer, der Internetpornos verteidigt und
nicht glaubt, dass sie das Gehirn schädigen oder die Dopaminrezeptoren
herunterregulieren: \emph{"Ermutigst du deine Kinder dazu, Pornos zu
benutzen?"}

\emph{"Niemals!"} ist die Antwort wieder.

Porno ist ein außergewöhnliches Rätsel. Wie schon gesagt, liegt das
Problem nicht darin zu erklären, warum es einfach ist, aufzuhören,
sondern warum es schwierig ist. Das eigentliche Problem ist, zu
erklären, warum jemand damit anfängt, \emph{nachdem} er das Wissen über
neurologische Schäden gewonnen hat. Einer der Gründe, warum wir damit
anfangen, sind die vielen Millionen, die bereits damit angefangen haben,
und die sich wünschen, sie hätten gar nicht erst damit angefangen und
sagen, dass sie nicht ihr volles Potential ausgeschöpft haben. Wir
können nicht so recht glauben, dass sie es nicht genießen. Wir
assoziieren es mit Freiheit oder "Sexualerziehung" und arbeiten hart
daran, selbst süchtig zu werden. Wir verbringen dann den Rest unseres
Lebens damit, anderen zu sagen, dass sie es nicht tun sollen, und
versuchen, selbst davon loszukommen.

Außerdem verbringen wir einen großen Teil unserer Zeit damit, uns
hoffnungslos und unglücklich zu fühlen. Indem wir uns mit dem
Übernatürlichen "erziehen", bevorzugen und sehnen wir uns nach diesen
kalten Bildern, selbst wenn es warme, echte Bilder gibt! Durch das
ständige Auf und Ab des Dopamins, das durch PMO ausgelöst wird,
verurteilen wir uns selbst zu einem Leben voller Reizbarkeit, Wut,
Stress, Müdigkeit und sexueller Dysfunktion. Wenn wir Pornos
konsumieren, ohne die besten Seiten von Sex und Beziehung zu erfahren,
fühlen wir uns am Ende unglücklich und schuldig.

Wenn wir hier und auf anderen Seiten über die süchtig machenden und
zerstörerischen Fähigkeiten der Internetpornografie lesen, werden wir
noch nervöser und hoffnungsloser! Was ist das für ein Hobby, bei dem du
dir wünschst, du würdest es nicht tun, und wenn du es nicht tust, sehnst
du dich danach? Die Nutzer verachten sich jedes Mal, wenn sie über
Hypofrontalität und Desensibilisierung lesen, jedes Mal, wenn sie hinter
dem Rücken ihres vertrauensvollen Partners konsumieren, jedes Mal, wenn
sie sich nicht dazu durchringen können, nach einer Tagessitzung zu
trainieren. Ein ansonsten intelligenter und vernünftiger Mensch
verbringt seinen ganzen Tag mit Verachtung. Aber das Schlimmste ist, was
haben die Konsumenten davon, wenn sie das Leben mit diesen furchtbaren
schwarzen Schatten im Hinterkopf ertragen müssen? \textbf{Absolut nichts!}

Du denkst jetzt vielleicht: \emph{"Das ist ja schön und gut, aber wenn man
einmal süchtig nach diesen Dingen ist, ist es sehr schwer aufzuhören."}
Aber warum ist es so schwer? Manche sagen, es läge an den starken
Entzugserscheinungen, aber wie du noch lernen wirst, sind die
tatsächlichen Entzugserscheinungen so mild, dass du wissen solltest,
dass es PMOler gibt, die leben und sterben, ohne zu merken, dass sie
abhängig sind.

Manche sagen, dass Internetpornos kostenlos sind und die Menschheit
deshalb diese biologische Goldgrube für sich beanspruchen sollte, aber
das stimmt nicht - sie machen süchtig und wirken wie jede Droge. Frag
einen Nutzer, der schwört, dass er nur "Erotika" wie Playboy-Magazine
genießt, ob er schon einmal die Grenze zum "unsicheren Porno"
überschritten hat und dies unbewusst rationalisiert hat, anstatt gar
nichts zu benutzen.

Genuss hat auch nichts damit zu tun: Ich mag Flusskrebse, aber ich bin
nie an den Punkt gekommen, an dem ich jeden Tag Flusskrebse essen
musste. Bei anderen Dingen im Leben genießen wir sie, während wir sie
tun, aber wir sitzen nicht herum und fühlen uns als würde etwas Fehlen,
wenn wir es nicht tun.

Manche sagen:\\
\emph{"Es ist lehrreich!"} Und wann ist dein Abschluss? \emph{"Es ist sexuelle
Befriedigung!"} Warum es also alleine tun, anstatt einen Partner zu
finden und es für ihn aufzusparen?\\
\emph{"Es ist ein Gefühl der Befreiung!"} Befreiung vom Stress des echten
Lebens? Pornos beseitigen nicht die Quelle des Stresses, aber sie
verstärken ihn.

Viele glauben, dass Pornos die Langeweile vertreiben, was ebenfalls ein
Trugschluss ist. Langeweile ist eine Geisteshaltung. Pornos gewöhnen
dich in kürzester Zeit an die Suche nach Neuem und führen dazu, dass du
dich immer mehr langweilst, bis du dich schließlich auf die wilde Jagd
nach dem richtigen Clip begibst und dich immer mehr darauf einstellst,
nach allem zu suchen, was neu ist, starke Emotionen hervorruft und
schließlich einen unerhörten Schockwert hat.

Manche sagen, sie tun es nur, weil ihre Freunde und alle, die sie
kennen, es auch tun. Du bist doch nicht so dumm, oder? Bete, dass deine
Freunde nicht anfangen, sich den Kopf abzuschneiden, um Kopfschmerzen zu
kurieren! Die meisten Nutzer, die darüber nachdenken, kommen zu dem
Schluss, dass es einfach eine Gewohnheit ist. Das ist zwar keine
wirkliche Erklärung, aber nachdem alle üblichen, rationalen Erklärungen
ausgeschlossen wurden, scheint es die einzige verbleibende
Entschuldigung zu sein. Leider ist sie genauso unlogisch. Jeden Tag in
unserem Leben ändern wir unsere Gewohnheiten, einige davon sind sehr
angenehm. Wir wurden einer Gehirnwäsche unterzogen und glauben, dass PMO
eine Gewohnheit ist und dass Gewohnheiten schwer zu durchbrechen sind.

Sind Gewohnheiten schwer zu brechen? Autofahrerinnen und Autofahrer in
den USA haben die Angewohnheit, auf der rechten Straßenseite zu fahren,
doch wenn sie nach Übersee reisen, brechen sie diese Gewohnheit ohne
großen Aufwand. Es ist eindeutig ein Trugschluss, dass Gewohnheiten
schwer zu brechen sind. Wir machen und brechen Gewohnheiten jeden Tag in
unserem Leben. Warum fällt es uns dann so schwer, mit einer Gewohnheit
zu brechen, die uns ein schlechtes Gewissen bereitet, wenn wir sie nicht
haben, und mit der wir uns schuldig fühlen, wenn wir sie haben, und die
wir am liebsten aufgeben würden, obwohl wir nur \emph{aufhören müssten es} zu
tun?

Die Antwort ist, dass Porno keine Gewohnheit ist, sondern eine
\textbf{Sucht!} Deshalb scheint es auch so schwer zu sein, "aufzuhören".
Die meisten Nutzer verstehen nicht, was Sucht ist, und glauben, dass sie
durch Pornos echtes Vergnügen oder eine Krücke im Leben (z.B.
Stressbewältigung) bekommen. Sie glauben, dass sie ein echtes Opfer
bringen, wenn sie aufhören.

Die schöne Wahrheit ist, dass du, sobald du die wahre Natur der
Pornosucht und die Gründe, warum du sie benutzt, verstehst, ganz einfach
damit aufhören wirst. Innerhalb von drei Wochen wird das einzige Rätsel
sein, warum du es für nötig befunden hast, so lange Pornos zu benutzen,
und warum du andere Nutzer nicht davon überzeugen kannst, \emph{wie schön es
ist, kein PMOer zu sein!}

\hypertarget{die-teuflische-falle}{%
\section{Die teuflische Falle}\label{die-teuflische-falle}}

Internetpornos sind die raffinierteste, bösartigste Falle, die Mensch
und Natur gemeinsam entwickelt haben; es ist die einzige Falle in der
Natur, deren Aufstellung keine harte Arbeit erfordert. Manche von uns
werden sogar vor den Gefahren gewarnt, aber wir können nicht glauben,
dass sie keinen Spaß daran haben. Aber wie kommen wir überhaupt dazu, in
die Falle zu gehen? Normalerweise sind es kostenlose Proben von
Amateuren und Profis. So schnappt die Falle zu, dein erster "Blick"
hat Flecken und Löcher, und die meisten Vorschaubilder auf einer
Pornoseite sind amateurhafte und selbstgemachte Clips von unbekannten
Models. Wenn der erste Blick nur engelsgleiche Schönheiten und
professionelle Models zu sehen bekäme, würden die Alarmglocken läuten.

Aufgrund dieses Missverhältnisses in den Clips wird uns versichert, dass
wir nie süchtig werden, weil wir denken, dass wir jederzeit aufhören
können, wenn es uns nicht gefällt. Als intelligente Menschen würden wir
verstehen, warum die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung systematisch
süchtig nach etwas ist, das ihr Potenzial, das zu tun, was sie sehen,
einschränkt. Die Neugierde bringt uns näher an die Türschwellen, aber
wir trauen uns nicht, auf die Vorschaubilder zu klicken, weil wir
befürchten, dass sie uns krank machen könnten. Wenn du versehentlich auf
eines klickst, wäre der einzige Wunsch, so schnell wie möglich von der
Seite wegzukommen.

Wir verbringen dann den Rest unseres Lebens damit, zu versuchen zu
verstehen, warum wir es tun, unseren Kindern zu sagen, dass sie nicht
damit anfangen sollen, und zuweilen versuchen wir auch, uns selbst zu
befreien. Die Falle ist so konstruiert, dass wir versuchen, nur aufgrund
eines "Vorfalls" aufzuhören, sei es sexuelle Leistung, der Verlust
einer Karriere oder einer Beziehung, Antriebslosigkeit oder einfach nur
das Gefühl, aussätzig zu sein. Sobald wir aufhören, haben wir aufgrund
von Entzugserscheinungen noch mehr Stress und die Methode, auf die wir
uns verlassen haben, um diesen Stress zu beseitigen, ist weg.

Nach ein paar Tagen der Qual kommen wir zu dem Entschluss, dass wir den
falschen Zeitpunkt zum Aufhören gewählt haben, und beschließen, auf
stressfreie Zeiten zu warten, die uns den Grund zum Aufhören nehmen.
Natürlich wird diese Zeit nie kommen, da wir innerlich glauben, dass
unser Leben immer stressiger wird. Wenn wir den Schutz unserer Eltern
verlassen, überschwemmen Stressfaktoren wie Jobs, Hausarbeit,
Hypotheken, Babys, größere Häuser und noch mehr Babys unser Leben. Das
ist eine Illusion, denn die Wahrheit ist, dass die stressigsten
Abschnitte im Leben eines jeden Lebewesens die frühe Kindheit und die
Jugend sind.

Wir neigen dazu, Verantwortung und Stress zu verwechseln. Das Leben
eines Drogenkonsumenten wird automatisch stressiger, denn Pornos
entspannen nicht und bauen keinen Stress ab, wie manche uns weismachen
wollen. Das Gegenteil ist der Fall: Je mehr du konsumierst, desto
stressiger wird dein Leben und schließlich wird das Fass zum Überlaufen
gebracht. Selbst wenn du dir die Sucht abgewöhnst (die meisten tun das
ein- oder mehrmals in ihrem Leben), kannst du ein glückliches Leben
führen und plötzlich wieder süchtig werden. Wenn wir in das
pornografische Labyrinth eintauchen, vernebelt sich unser Verstand und
wir verbringen den Rest unseres Lebens damit, zu versuchen, dem zu
entkommen, was vielen gelingt, nur um später wieder in die unheilvolle
Falle zu tappen.

Pornosucht ist ein komplexes und faszinierendes Rätsel, ähnlich wie ein
Rubik's Cube, das praktisch nicht zu lösen ist. Aber wenn du die Lösung
hast, ist es einfach und macht Spaß! EasyPeasy enthält die Lösung dieses
Rätsels und führt dich aus dem Labyrinth heraus, damit du nie wieder
hineingerätst. Alles, was du tun musst, ist den Anweisungen zu folgen.
Wenn du jedoch falsch abbiegst, ist der Rest der Anweisungen sinnlos.

Jeder kann es leicht finden, aufzuhören, aber zuerst müssen Fakten
geschaffen werden. Nein, keine Fakten, um dir Angst zu machen, es gibt
bereits mehr als genug Informationen. Wenn dich das aufhalten würde,
hättest du schon längst aufgehört. Aber warum fällt es uns so schwer,
aufzuhören? Um diese Frage zu beantworten, müssen wir den wahren Grund
kennen, warum wir immer noch Pornos konsumieren, und der lässt sich auf
zwei Faktoren reduzieren. Diese sind:

\begin{itemize}
\item
  Natur und Internet Pornos.
\item
  Gehirnwäsche.
\end{itemize}

Pornokonsumenten sind intelligente, rationale Menschen. Sie wissen, dass
sie enorme Risiken für die Zukunft eingehen, also verbringen sie viel
Zeit damit, ihre "Gewohnheit" zu rationalisieren. Aber in ihrem Herzen
wissen Pornokonsumenten, dass sie dumm sind, denn sie wussten, dass sie
keine Notwendigkeit hatten, Pornos zu benutzen, bevor sie süchtig
wurden. Die meisten erinnern sich daran, dass ihr erster "Blick" eine
Mischung aus Abscheu und neuer Neugierde war. Dann spezialisierten sie
sich darauf, Seiten zu finden, zu filtern und zu bookmarken und
arbeiteten hart daran, süchtig zu werden.

Am ärgerlichsten ist das Gefühl, dass Nicht-Süchtige, meistens Frauen,
ältere Männer und Menschen, die in Ländern leben, in denen es keine
Hochgeschwindigkeits-Internetpornos gibt, nichts verpassen und die
Situation lächerlich finden. Nachdem wir diese Faktoren in den nächsten
Kapiteln beleuchtet haben, wirst auch du die bösartige Falle verstehen!

\hypertarget{natur}{%
\chapter{Natur}\label{natur}}

Internetpornos funktionieren, indem sie die natürlichen
Belohnungsmechanismen aushebeln, die dafür sorgen, dass du dich so lange
wie möglich fortpflanzt. Die sofortige und leicht zugängliche Form von
Internetpornos sorgt dafür, dass der Belohnungsmechanismus des Gehirns
deutlich länger Dopamin produziert, als es normalerweise möglich wäre.
Dopamin ist ein Neurotransmitter, der durch Opiate erzeugte Lust zum
Handeln anregt. Mehr Dopamin, mehr Opiate und mehr Action. Ohne Dopamin
fühlen sich Handlungen wie Essen nicht angenehm an und werden daher
nicht ausgeführt, wobei fett- und zuckerreiche Lebensmittel die höchste
chemische Freisetzung erzeugen.

Pornos lösen eine Dopaminflut aus. Wenn du also zum ersten Mal einen
Porno siehst, wirst du aktiv, kommst zum Orgasmus und löst eine weitere
Opiatflut aus. Da das Gehirn einen Anreiz hat, so viel Dopamin wie
möglich zu bekommen, speichert es dies als Skript, um es leicht abrufen
zu können, und stärkt die neuronalen Bahnen durch die Freisetzung einer
Chemikalie namens DeltaFosB. Das Gehirn ruft diese Bahnen als Reaktion
auf Signale wie sexy Werbespots, Alleinsein, Stress oder sogar
Niedergeschlagenheit auf und plötzlich bist du bereit, eine Fahrt auf
der "Wasserrutsche" zu machen. Jedes Mal, wenn sich dies wiederholt,
wird mehr DeltaFosB freigesetzt, so dass die Wasserrutsche geölt und
lebendig ist und du beim nächsten Mal leichter hinunterrutschen kannst.

Das Gehirn verfügt über ein selbstkorrigierendes System, bei dem die
Anzahl der Dopamin- und Opioidrezeptoren begrenzt wird, wenn eine
häufige und tägliche Überflutung mit Dopamin festgestellt wird. Leider
werden diese Rezeptoren auch benötigt, um uns zu motivieren, die
täglichen Belastungen des Lebens zu bewältigen. Die geringen Mengen an
Dopamin, die durch natürliche Belohnungen ausgeschüttet werden, sind
einfach nicht vergleichbar und werden nicht so effizient von den
verminderten Rezeptoren aufgenommen, was dazu führt, dass du dich
gestresster und gereizter fühlst als sonst. Dieser Prozess wird als
Desensibilisierung bezeichnet.

In diesem Zyklus hast du die "rote Linie" überschritten und Emotionen
wie Schuld, Ekel, Scham, Angst und Furcht ausgelöst, die wiederum den
Dopaminspiegel noch weiter in die Höhe treiben und das Gehirn dazu
veranlassen, diese Gefühle fälschlicherweise als sexuelle Erregung zu
interpretieren.

Im Laufe der Zeit wird das Gehirn nicht nur gegenüber früheren Clips,
die es gesehen hat, desensibilisiert, sondern auch gegenüber ähnlichen
Genres und Schockstufen. Diese geringere Motivation führt zu einem
geringeren Gefühl der Befriedigung, da unser Gehirn ständig bewertet und
dich dazu drängt, Clips zu finden, die deinen Hunger stillen. Du suchst
also nach mehr Neuem und klickst auf den dilettantischen, schockierenden
Clip auf der Homepage, von dem du dir beim ersten Besuch sicher warst,
dass du ihn nicht sehen würdest.

\emph{"For in the dew of little things the heart finds it's morning and is
refreshed", zu Deutsch: "Denn im Tau der kleinen Dinge findet das Herz
seinen Morgen und wird erfrischt" - Kahlil Gibran}

Ein flüchtiges Gefühl der Sicherheit ist alles, was man braucht, um eine
schwierige Phase im Leben zu überstehen, aber wird dein
desensibilisiertes Gehirn in der Lage sein, den Tropfen zu fangen, den
das Gehirn eines Nicht-Konsumenten nutzen kann?

Die Dopaminflut wirkt wie eine schnell wirkende Droge, die schnell
abfällt und Entzugserscheinungen hervorruft. Viele Konsumenten haben die
Illusion, dass diese Schmerzen das schreckliche Trauma sind, das sie
erleiden, wenn sie versuchen oder gezwungen werden, aufzuhören. In
Wirklichkeit sind sie in erster Linie psychisch bedingt, da sich der
Konsument seiner Lust oder Stütze beraubt fühlt.

\hypertarget{das-kleine-monster}{%
\section{Das kleine Monster}\label{das-kleine-monster}}

Die eigentlichen Entzugserscheinungen von Pornos sind so subtil, dass
die meisten Konsumenten leben und sterben, ohne zu merken, dass sie
drogenabhängig sind. Viele Drogenkonsumenten haben Angst vor Drogen,
dabei sind sie genau das: drogenabhängig. Zum Glück ist es einfach, von
der Droge loszukommen, aber du musst zuerst akzeptieren, dass du
tatsächlich süchtig bist. Der Entzug von Pornos verursacht keine
körperlichen Schmerzen, sondern ist lediglich ein leeres, unruhiges
Gefühl, dass etwas fehlt, weshalb viele glauben, dass es etwas mit dem
sexuellen Verlangen zu tun hat. Wenn dieses Gefühl länger anhält, wird
es zu Nervosität, Unsicherheit, Unruhe, geringem Selbstvertrauen und
Reizbarkeit. Es ist wie Hunger - nach Gift.

Innerhalb von Sekunden nach einer Sitzung wird Dopamin ausgeschüttet und
das Verlangen endet, was zu einem Gefühl der Erfüllung führt, während du
die Wasserrutsche hinunter saust. In den ersten Tagen sind die
Entzugserscheinungen und ihre anschließende Linderung so gering, dass
wir sie gar nicht bemerken. Wenn wir zu regelmäßigen Nutzern werden,
glauben wir, dass es daran liegt, dass es uns gefällt oder wir uns daran
gewöhnt haben. In Wahrheit sind wir bereits süchtig, merken es aber
nicht. Das kleine Monster ist bereits in unserem Gehirn, und ab und zu
machen wir einen Ausflug auf der Wasserrutsche, um es zu füttern.

Alle Nutzer suchen aus irrationalen Gründen nach Pornos. Der \emph{einzige}
Grund, warum jemand weiterhin Pornos nutzt, egal ob gelegentlich oder
regelmäßig, ist der, dieses kleine Monster zu füttern. Das ganze Rätsel
ist eine Reihe grausamer und verwirrender Bestrafungen, aber der
vielleicht erbärmlichste Aspekt ist das Gefühl der Freude, das ein
Nutzer nach einer Sitzung empfindet, wenn er versucht, zu dem Gefühl von
Frieden, Ruhe und Selbstvertrauen zurückzukehren, das sein Körper hatte,
bevor er süchtig wurde.

\hypertarget{der-nervige-alarm}{%
\section{Der nervige Alarm}\label{der-nervige-alarm}}

Kennst du das Gefühl, wenn die Alarmanlage des Nachbarn schon den ganzen
Tag läutet oder eine andere kleine, hartnäckige Verärgerung auftritt und
der Lärm plötzlich aufhört und dich ein wunderbares Gefühl von Frieden
und Ruhe überkommt? Das ist nicht wirklich Frieden, sondern das Ende
eines Ärgernisses. Bevor wir mit der nächsten Sitzung beginnen, ist
unser Körper vollständig, aber dann beginnen wir, unser Gehirn zu
zwingen, Dopamin hineinzupumpen, und wenn wir fertig sind und das
Dopamin zu verschwinden beginnt, erleiden wir Entzugserscheinungen. Das
sind keine körperlichen Schmerzen, sondern nur ein leeres Gefühl. Wir
sind uns nicht einmal bewusst, dass es existiert, aber es ist wie ein
tropfender Wasserhahn in unserem Körper.

Unser rationaler Verstand versteht es nicht, aber das muss er auch
nicht. Wir wissen nur, dass wir Pornos wollen, und wenn wir
masturbieren, verschwindet das Verlangen. Doch die Befriedigung ist
flüchtig, denn um das Verlangen zu stillen, brauchen wir mehr Pornos.
Sobald du zum Orgasmus kommst, geht das Verlangen wieder los und die
Falle hält dich weiter fest. Eine Rückkopplungsschleife, wenn du sie
nicht durchbrichst!

Die Pornofalle ist vergleichbar mit dem Tragen von engen Schuhen, nur um
das Vergnügen zu haben, sie auszuziehen. Es gibt drei Hauptgründe, warum
Nutzer das nicht so sehen können.

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Von Geburt an werden wir einer massiven Gehirnwäsche unterzogen, die
  uns sagt, dass Internetpornos einfach eine weitere moderne
  Entwicklung sind, die die Printversion von Pornos ersetzt. Dieser
  Trugschluss wird mit der Wahrheit verpackt, dass Masturbation nicht
  schädlich ist, warum sollten wir ihnen also nicht glauben?
\item
  Da der körperliche Dopamin-Entzug keine wirklichen Schmerzen mit
  sich bringt, sondern lediglich ein leeres, unsicheres Gefühl, das
  untrennbar mit Hunger und normalem Stress verbunden ist,
  manifestiert sich dieses Gefühl in einer Pornosession, da wir genau
  zu diesen Zeiten dazu neigen, Internetpornos zu suchen. Wir neigen
  dazu, dieses Gefühl als normal zu betrachten.
\item
  Der Hauptgrund, warum Nutzer Internetpornos nicht in ihrem wahren
  Licht sehen, ist jedoch, dass sie von hinten nach vorne
  funktionieren. Wenn du sie \emph{nicht} konsumierst, erlebst du das
  Gefühl der Leere. Da der Prozess des Süchtigwerdens in den ersten
  Tagen unglaublich subtil und schrittweise verläuft, wird das Gefühl
  der Leere als normal angesehen und nicht auf die vorherige Sitzung
  geschoben. In dem Moment, in dem der Browser hochgefahren wird und
  du mit deiner Sitzung beginnst, bekommst du einen sofortigen Schub
  und wirst weniger nervös oder entspannter und deshalb bekommen
  Internetpornos die Anerkennung.
\end{enumerate}

Dieser umgekehrte Prozess macht es schwierig, von allen Drogen
loszukommen. Stell dir vor, wie panisch ein Heroinsüchtiger ist, wenn er
kein Heroin mehr hat. Jetzt stell dir vor, wie groß die Freude ist, wenn
er endlich eine Nadel in seine Vene stechen kann. Nicht-Heroinabhängige
leiden nicht unter diesem Gefühl der Panik.

Das Heroin lindert das Gefühl nicht, es verursacht es. Genauso wenig
leiden Nicht-Konsumenten unter dem leeren Gefühl, Internetpornos zu
brauchen oder unter Panik, wenn sie offline sind. Nicht-Nutzer können
nicht verstehen, wie Nutzer an zweidimensionalen Videos mit gedämpftem
Ton und abnormen Körperproportionen Gefallen finden können. Letztendlich
können es auch die Nutzer nicht verstehen.

Wir reden davon, dass Internetpornos entspannend oder befriedigend sind,
aber wie kannst du zufrieden sein, wenn du nicht von vornherein
unzufrieden warst? Ein Nicht-Nutzer leidet nicht unter diesem
unbefriedigten Zustand, sondern ist nach einem No-Sex-Date völlig
entspannt, während der Nutzer das erst ist, wenn er sein "kleines
Monster" befriedigt hat.

\hypertarget{ein-vergnuxfcgen-oder-eine-kruxfccke}{%
\section{Ein Vergnügen oder eine Krücke?}\label{ein-vergnuxfcgen-oder-eine-kruxfccke}}

Ein wichtiger Hinweis: Der Hauptgrund, warum es den Nutzern schwer fällt
aufzuhören, ist der Glaube, dass sie ein echtes Vergnügen oder eine
Krücke aufgeben. Es ist wichtig zu verstehen, dass du \emph{überhaupt nichts}
aufgibst. Der beste Weg, die Feinheiten der Pornofalle zu verstehen, ist
der Vergleich mit dem Essen. Die Gewohnheit, regelmäßig zu essen, führt
dazu, dass wir zwischendurch keinen Hunger verspüren, sondern nur, wenn
die Mahlzeit verschoben wird. Es gibt keinen körperlichen Schmerz, nur
ein leeres, unsicheres Gefühl, das als Hunger erkannt wird. Die
Befriedigung unseres Hungers ist eine sehr angenehme Erfahrung.

Pornografie scheint fast identisch zu sein, aber das ist sie nicht. Wie
beim Hunger gibt es keinen körperlichen Schmerz und der
Belohnungsmechanismus verhält sich ähnlich, aber gerade diese
Ähnlichkeit mit dem Essen gaukelt dem Nutzer ein echtes Vergnügen oder
eine Krücke vor. Obwohl Essen und Pornos auf den ersten Blick sehr
ähnlich sind, sind sie in Wirklichkeit genau das Gegenteil.

\begin{itemize}
\item
  Du isst, um zu überleben und um Energie für dein Leben zu haben,
  während Pornos dein Mojo trüben und abbauen.
\item
  Essen schmeckt wirklich gut und Essen ist eine wirklich angenehme
  Erfahrung, die wir unser ganzes Leben lang genießen. Bei Pornos
  sabotieren wir unsere Glücksrezeptoren und zerstören so unsere
  Chancen, unser Leben zu meistern und uns glücklich zu fühlen.
\item
  Essen erzeugt keinen Hunger und lindert ihn wirklich, während die
  erste Pornositzung das Verlangen nach Dopamin und jede folgende
  Sitzung auslöst. Das lindert den Hunger nicht, sondern sorgt dafür,
  dass du für den Rest deines Lebens leiden musst.
\end{itemize}

Ist Essen eine Gewohnheit? Wenn du das denkst, dann versuche, sie
komplett abzulegen! Essen als Gewohnheit zu bezeichnen, wäre so, als
würde man das Atmen als Gewohnheit bezeichnen - beides ist
überlebenswichtig. Es stimmt zwar, dass Menschen die Angewohnheit haben,
ihren Hunger zu verschiedenen Zeiten mit unterschiedlichen
Nahrungsmitteln zu stillen, aber das Essen selbst ist keine Gewohnheit.
Genauso wenig wie Pornos. Der einzige Grund, warum ein Nutzer den
Browser anschmeißt, ist der Versuch, die leeren Gefühle zu beenden, die
die vorherige Sitzung hervorgerufen hat, und zwar zu verschiedenen
Zeiten und mit verschiedenen eskalierenden Genres.

Im Internet werden Pornos häufig als Gewohnheit bezeichnet und der
Einfachheit halber spricht auch EasyPeasy von der "Gewohnheit". Sei
dir jedoch stets bewusst, dass Pornos keine Gewohnheit sind, sondern
eine \textbf{Sucht!} Wenn wir anfangen, Pornos zu benutzen, müssen wir uns
zwingen, damit zurechtzukommen. Ehe wir uns versehen, steigern wir uns
in immer bizarrere und schockierendere Pornos hinein. Der Nervenkitzel
liegt in der Jagd, nicht im Töten, und das Dopamin verlässt den Körper
nach dem Orgasmus schnell wieder, was erklärt, warum die Nutzer den
Orgasmus hinauszögern wollen, indem sie zwischen mehreren
Browserfenstern und Tabs hin und her springen.

\hypertarget{uxfcberschreiten-der-roten-linie}{%
\section{Überschreiten der roten Linie}\label{uxfcberschreiten-der-roten-linie}}

Wie bei jeder anderen Droge neigt der Körper dazu, eine Immunität gegen
die Wirkung der gleichen alten Clips zu entwickeln und unser Gehirn will
mehr oder etwas anderes. Nach einer kurzen Zeitspanne, in der wir uns
denselben Clip ansehen, hört es auf, die Entzugserscheinungen zu
lindern, die die vorherige Sitzung verursacht hat. In diesem
Pornoparadies findet ein Tauziehen statt: Du willst auf der sicheren
Seite deiner "roten Linie" bleiben, aber dein Gehirn fordert dich auf,
auf den Clip mit der verbotenen Frucht zu klicken.

Du fühlst dich nach der Pornosession besser, aber du bist nervöser und
weniger entspannt als jemand, der nie damit angefangen hat, obwohl du in
einem vermeintlichen Pornoparadies lebst. Diese Position ist sogar noch
lächerlicher als das Tragen von engen Schuhen, denn im Laufe des Lebens
bleibt ein immer größeres Unbehagen zurück, nachdem du die Schuhe
ausgezogen hast. Weil die Nutzer wissen, dass das kleine Monster
gefüttert werden muss, bestimmen sie selbst den Zeitpunkt, und zwar
tendenziell zu vier Arten von Anlässen oder einer Kombination davon.\\
Langeweile / Konzentration - Zwei komplette Gegensätze!\\
Stress / Entspannung - Zwei völlige Gegensätze!

Welche magische Droge kann plötzlich genau den Effekt umkehren, den sie
Minuten zuvor hatte? Die Wahrheit ist, dass Pornos weder Langeweile und
Stress lindern noch Konzentration und Entspannung fördern. Wenn du mal
darüber nachdenkst, welche anderen Anlässe gibt es in unserem Leben,
außer Schlaf? Wenn du auf die Idee kommst, dich auf andere Arten von
"realistischen" oder "soft" Pornos einzulassen, beachte bitte, dass
der Inhalt dieses Buches für alle Pornos gilt, egal ob Print, Webcams,
Pay-per-Views, Chat, Live-Shows usw. Der menschliche Körper ist das
höchstentwickelte Objekt auf unserem Planeten, aber keine Spezies,
selbst die niedrigste Amöbe oder der niedrigste Wurm, überlebt, ohne den
Unterschied zwischen Nahrung und Gift zu kennen.

Durch die natürliche Auslese haben unser Verstand und unser Körper
Techniken entwickelt, um Handlungen zu belohnen, die sich vermehren und
die Menschheit erhalten. Sie sind nicht auf übernatürliche Reize
vorbereitet, die größer, heller und verbotener sind als alles, was in
der Natur vorkommt: Selbst das unschuldigste zweidimensionale Bild
erregt uns. Aber wenn du dir das gleiche Bild wiederholt ansiehst, wirst
du nicht mehr erregt. Im wirklichen Leben sorgen Kontrollmechanismen
dafür, dass du etwas anderes tust, aber bei Internetpornos gibt es keine
solchen Begrenzer, was dafür sorgt, dass du dein Leben in einem
virtuellen Harem verbringst!

Es ist ein Trugschluss, dass körperlich und geistig schwache Menschen zu
Nutzern werden. Die Glücklichen sind diejenigen, die ihr erstes Mal
abstoßend fanden und für immer geheilt sind. Oder sie sind mental nicht
darauf vorbereitet, den schweren Lernprozess zu durchlaufen, weil sie
darum kämpfen müssen, süchtig zu werden, Angst haben, "erwischt" zu
werden oder nicht technisch versiert genug sind, um den Ikognitotab des
Browsers zu finden. Der vielleicht tragischste Teil der ganzen
Angelegenheit betrifft die Teenager, die geschickt darin sind, Material
zu finden und ihre Spuren zu verwischen, und die immer zahlreicher
werden.

Der Genuss von Internetpornos ist eine Illusion. Sie springen von einem
Genre zum anderen und halten sich lediglich innerhalb der "roten
Linie" der "sicheren" Porno-Genres auf, um ihren Dopamin-Kick zu
bekommen. Wie bei Heroinsüchtigen ist alles, was sie wirklich genießen,
das Ritual, mit dem sie ihre Gelüste stillen.

\hypertarget{das-hoch-vom-tanz-um-die-rote-linie}{%
\section{Das Hoch vom Tanz um die rote Linie}\label{das-hoch-vom-tanz-um-die-rote-linie}}

Selbst bei dem einen Clip, der hängen geblieben ist, bringen sich die
Nutzer ständig bei, die schlechten und hässlichen Teile der Pornoclips
herauszufiltern. Selbst wenn es sich um einen Solo-Clip handelt, filtern
sie immer noch die Körperteile heraus, die sie am meisten ansprechen.
Manche finden sogar Gefallen an diesem Tanz um die rote Linie, indem sie
erklären, dass sie das "weiche Zeug" mögen und nicht süchtig nach
übernormalen Reizen sind. Aber frag mal einen Nutzer, der glaubt, dass
er sich an einen bestimmten Darsteller oder ein bestimmtes Genre hält:
\emph{"Wenn du deine normale Pornomarke nicht bekommst und nur ein
unsicheres Genre bekommen kannst, hörst du dann auf zu masturbieren?"}

Auf keinen Fall! Ein Nutzer wird zu allem masturbieren, zu ausufernden
Genres, unterschiedlichen sexuellen Orientierungen, ähnlich aussehenden
Darstellern, gefährlichen Einstellungen, schockierenden Beziehungen, zu
allem, um das kleine Monster zu sättigen. Am Anfang schmecken sie
furchtbar, aber mit der Zeit wirst du lernen, sie zu genießen. Nach
echtem Sex, nach einem langen Arbeitstag, bei Fieber, Erkältungen,
Grippe, Halsschmerzen und sogar während der Einweisung in Krankenhäuser
suchen die Nutzer nach leerer Erfüllung.

Mit Genuss hat das nichts zu tun. Wenn man Sex will, macht es keinen
Sinn, Zeit mit dem Laptop zu verbringen. Manche Nutzer finden es
erschreckend, wenn sie merken, dass sie drogenabhängig sind und glauben,
dass es dadurch noch schwieriger wird, aufzuhören. In Wirklichkeit ist
das aus zwei wichtigen Gründen eine gute Nachricht.

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Obwohl wir wissen, dass die Nachteile die Vorteile bei weitem
  überwiegen, glauben wir, dass Pornos etwas haben, das uns Spaß
  macht, oder dass sie wie eine Art Requisite wirken. Wir geben uns
  der Illusion hin, dass nach dem Aufhören eine Leere entsteht und
  bestimmte Situationen in unserem Leben nicht mehr dieselben sind. In
  Wirklichkeit bieten Pornos nicht nur nichts, sie nehmen uns nur
  etwas weg.
\item
  Obwohl Internetpornos der stärkste Auslöser für Neuheits und Sex
  basierte Dopaminausschüttungen ist, ist man aufgrund der
  Geschwindigkeit, mit der man süchtig wird, nie wirklich schlimm
  süchtig. Die eigentlichen Entzugserscheinungen sind so gering, dass
  die meisten Nutzer leben und sterben, ohne es zu merken.
\end{enumerate}

Warum fällt es dann vielen Konsumenten so schwer, aufzuhören, sie quälen
sich monatelang und verbringen den Rest ihres Lebens damit, sich immer
wieder nach der Droge zu sehnen? Die Antwort ist der zweite Grund:
Gehirnwäsche. Die Neurotransmittersucht ist leicht zu bewältigen. Die
meisten Nutzer können auf Geschäftsreisen oder auf Reisen tagelang ohne
Online-Porno auskommen, ohne von Entzugserscheinungen beeinträchtigt zu
werden. Ihr kleines Monster ist sich sicher, dass du deinen Laptop
aufklappst, sobald du in dein Hotelzimmer zurückkehrst. Du kannst deinen
unausstehlichen Kunden und deinen größenwahnsinnigen Manager aushalten,
weil du weißt, dass du dir den Kick später holen kannst.

\hypertarget{die-raucher-analogie}{%
\section{Die Raucher-Analogie}\label{die-raucher-analogie}}

Eine gute Analogie ist die des Zigarettenrauchers. Wenn sie zehn Stunden
am Tag ohne Zigarette auskämen, würden sie sich die Haare raufen, aber
viele Raucher kaufen sich ein neues Auto und rauchen darin nicht mehr.
Viele besuchen Theater, Supermärkte oder Kirchen und es bereitet ihnen
keine Probleme, nicht zu rauchen. Selbst in Zügen und Flugzeugen gibt es
keine Unruhen. Raucher sind fast froh, wenn jemand oder etwas sie vom
Rauchen abhält.

Nutzer verzichten bei Familienfeiern und anderen Veranstaltungen
automatisch auf Internetpornos im Haus ihrer Eltern, ohne dass es ihnen
Unannehmlichkeiten bereitet. Tatsächlich haben die meisten Nutzer
längere Zeiträume, in denen sie ohne Anstrengung abstinent bleiben. Das
kleine neurologische Monster ist leicht zu bewältigen, selbst wenn man
noch süchtig ist. Es gibt Millionen von Drogenkonsumenten, die ihr
ganzes Leben lang Gelegenheitskonsumenten bleiben, und sie sind genauso
süchtig wie die starken Nutzer. Es gibt sogar starke Nutzer, die ihre
Sucht überwunden haben, aber ab und zu einen Blick darauf werfen, um die
Wasserrutsche zu schmieren, die sie beim nächsten Stimmungsumschwung
hinunterrutschen.

Wie gesagt, die eigentliche Pornosucht ist nicht das Hauptproblem,
sondern dient nur als Katalysator, um uns vom eigentlichen Problem
abzulenken - die Gehirnwäsche. Glaube aber nicht, dass die schlimmen
Auswirkungen von Internetpornos übertrieben sind, wenn überhaupt, dann
werden sie leider unterschätzt. Gelegentlich kursieren Gerüchte, dass
die entstandenen Nervenbahnen ein Leben lang bestehen bleiben und die
richtige Mischung aus Zufall und Stimulus dich wieder die
lebenszerstörende Wasserrutsche hinunterschickt, aber das ist nicht
wahr. Unser Gehirn und unser Körper sind wunderbare Maschinen, die sich
innerhalb weniger Wochen erholen.

Es ist nie zu spät, aufzuhören! Ein kurzer Blick in die
Online-Communitys zeigt dir, dass Menschen jeden Alters ihr Leben (und
das ihrer Partner) wieder in Gang bringen. Wie bei allem, was Menschen
tun, gehen einige auf die nächste Stufe, üben sich in Samenerhalt
(männlicher Orgasmus ohne Ejakulation) und Karezza (spezielle Sexpraxis
in welcher auf Samenerguss freiwillig verzichtet wird) und machen ihre
Partner durch die Differenzierung der amativen und
fortpflanzungsfördernden Seiten des Sex glücklicher als je zuvor.

Es mag ein Trost für lebenslange und starke Konsumenten sein, dass es
für sie genauso einfach ist, aufzuhören wie für Gelegenheitskonsumenten,
und auf eine besondere Art ist es sogar einfacher. Je weiter es dich
nach unten zieht, desto größer ist die Erleichterung. Als ich aufhörte,
ging ich direkt von 180 auf \emph{Null} über und hatte nicht eine einzige
schlechte Laune. Tatsächlich war der Prozess sogar während der
Entzugsphase angenehm.

Aber zuerst müssen wir die Gehirnwäsche beseitigen.

\hypertarget{gehirnwuxe4sche}{%
\chapter{Gehirnwäsche}\label{gehirnwuxe4sche}}

Der zweite Faktor, warum wir mit dem Konsum beginnen, ist die
Gehirnwäsche. Um dies vollständig zu verstehen, müssen wir zuerst die
mächtigen Auswirkungen von übernormalen Reizen untersuchen. Unser Gehirn
ist einfach nicht darauf vorbereitet, einen "Online-Harem" zu
erschaffen, in dem wir in fünfzehn Minuten zwischen mehr potenziellen
Partnern hin und her wechseln können, als unsere Vorfahren in mehreren
Generationen hatten.

In der Vergangenheit gab es viele falsche Ratschläge, wie zum Beispiel,
dass Selbstbefriedigung zur Blindheit führt. Diese und andere Panikmache
hat es eindeutig übertrieben. Irrtümer wie diese sollten zu Recht von
der Wissenschaft widerlegt werden. Aber das Kind wurde mit dem Bade
ausgeschüttet: Von klein auf wird unser Unterbewusstsein mit sexuellen
Botschaften und Bildern bombardiert, Zeitschriften und Werbung sind voll
von Anspielungen. Manche Popvideos sind extrem anzüglich, aber
verzweifle nicht, sondern mache es zu einem Spiel, um herauszufinden,
welche Komponenten sie verwenden - ist es der Schockwert, die Neuheit,
die Farbe, die Größe, das Tabu, usw. Ein solches Spiel kann sogar
Vorschulkindern beigebracht werden, um sie zu erziehen.

Im Kern lautet die Botschaft: \emph{"Das Wertvollste auf dieser Erde, mein
letzter Gedanke und meine letzte Handlung, wird der Orgasmus sein."}
Ist das übertrieben? Wenn du dir eine beliebige Fernseh- oder
Filmhandlung ansiehst, wirst du sehen, wie der amative (Berührung,
Geruch, Stimme) und der propagative (Orgasmus) Teil des Sex miteinander
vermischt werden. Die Auswirkungen davon werden von unserem Bewusstsein
nicht wahrgenommen, aber das Unterbewusstsein hat Zeit, sie zu
verarbeiten.

\hypertarget{wissenschaftliche-argumentation}{%
\section{Wissenschaftliche Argumentation}\label{wissenschaftliche-argumentation}}

Es gibt Werbung in die andere Richtung, Angst vor PIED,
Motivationsverlust, die Bevorzugung virtueller Pornos gegenüber echten
Frauen, YourBrainOnPorn und verschiedene Internet-Subkulturen, aber
diese Bewegungen halten die Menschen nicht wirklich vom Konsum ab.
Logischerweise sollten sie das, aber die einfache Tatsache ist, dass sie
es nicht tun. Selbst die Gesundheitsrisiken, die in von Experten
geprüften Studien auf YourBrainOnPorn aufgeführt sind, reichen nicht
aus, um Jugendliche davon abzuhalten, mit dem Konsum zu beginnen.

Ironischerweise ist die stärkste Kraft in dieser Verwirrung der Nutzer
selbst. Es ist ein Trugschluss, dass Nutzer willensschwache oder
körperlich schwache Menschen sind. Man muss körperlich stark sein, um
mit einer Sucht fertig zu werden, nachdem man weiß, dass sie existiert.
Der vielleicht schmerzhafteste Aspekt ist, dass sie sich selbst als
erfolglose Verlierer und unausstehliche Introvertierte darstellen.
Wahrscheinlich könnte ein Freund oder eine Freundin viel interessanter
sein, wenn er sich nicht selbst herunterputzen würde, weil er sich
selbst vergnügt.

\hypertarget{die-willenskraftmethode}{%
\section{Die Willenskraftmethode}\label{die-willenskraftmethode}}

Wer mit der Willenskraftmethode aufhört, gibt seinem eigenen Mangel an
Willenskraft die Schuld und ruiniert seinen Frieden und sein Glück. Es
ist eine Sache, an der Selbstdisziplin zu scheitern und eine andere,
sich selbst zu verachten. Schließlich gibt es kein Gesetz, das
vorschreibt, dass du vor dem Sex immer hart sein musst, richtig erregt
und in der Lage, deinen Partner zu befriedigen. Wir arbeiten an der
Sucht, nicht an der Gewohnheit, und zu keinem Zeitpunkt argumentierst du
mit dir selbst, um mit einer Gewohnheit wie dem Golfspielen aufzuhören,
aber dasselbe bei der Pornosucht zu tun, ist normalisiert, warum?

Wenn du ständig einem übernormalen Reiz ausgesetzt bist, wird dein
Gehirn umprogrammiert. Deshalb ist es wichtig, dass du dich gegen diese
Gehirnwäsche wehrst, so als würdest du ein Auto von einem
Gebrauchtwagenhändler kaufen und höflich nicken, aber dem Mann kein Wort
glauben. Glaube also nicht, dass du so viel Sex wie möglich haben musst,
der immer besonders gut sein muss, und dass du in seiner Abwesenheit
Pornos benutzt.

Spiele auch nicht das Spiel mit den sicheren Pornos, denn dein kleines
Monster hat dieses Spiel erfunden, um dich zu ködern. Sind Amateurpornos
von einer Behörde zertifiziert? Pornoseiten sammeln Daten von ihren
Nutzern und nutzen sie, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Wenn sie
einen Aufschwung in einer bestimmten Kategorie feststellen,
konzentrieren sie sich darauf und bringen so schnell wie möglich Inhalte
heraus. Lass dich nicht von pädagogischen Absichten oder "sicheren"
Clips für Frauen täuschen. Fang an, dich zu fragen: \emph{"Warum mache ich
das? Muss ich das wirklich tun?"}

\textbf{Nein, natürlich nicht!}

Die meisten Nutzer schwören, dass sie nur statische und Softpornos
schauen und es ihnen deshalb gut geht, obwohl sie in Wirklichkeit an der
Leine zerren und mit ihrer Willenskraft kämpfen, um den Versuchungen zu
widerstehen. Wenn sie das zu oft und zu lange tun, erschöpft das ihre
Willenskraft beträchtlich und sie beginnen, bei anderen Lebensprojekten
zu versagen, bei denen Willenskraft von großem Wert ist, wie z. B.
Sport, Diäten usw. Wenn sie in diesen Bereichen ständig versagen, fühlen
sie sich unglücklich und schuldig, was dazu führt, dass sie wieder in
die Pornografie abrutschen. Wenn sie das nicht tun, lassen sie ihre Wut
und Depression an geliebten Menschen aus.

Wenn du erst einmal süchtig nach Internetpornos geworden bist, wird die
Gehirnwäsche noch verstärkt. Dein Unterbewusstsein weiß, dass das kleine
Monster gefüttert werden muss und verdrängt alles andere aus deinem
Kopf. Es ist die Angst, die die Menschen davon abhält, aufzuhören, die
Angst vor dem leeren, unsicheren Gefühl, das sie bekommen, wenn sie
aufhören, die Dopaminflut auszulösen. Nur weil du dir dessen nicht
bewusst bist, heißt das nicht, dass es nicht da ist. Du musst es genauso
wenig verstehen, wie eine Katze wissen muss, wo die Warmwasserrohre
sind - die Katze weiß einfach, dass es sich warm anfühlt, wenn sie an
einer bestimmten Stelle sitzt.

\hypertarget{passivituxe4t}{%
\section{Passivität}\label{passivituxe4t}}

Die Passivität unseres Geistes und die Abhängigkeit von Autoritäten, die
zu einer Gehirnwäsche führen, sind die Hauptschwierigkeiten beim
Verzicht auf Pornos. Unsere Erziehung in der Gesellschaft, verstärkt
durch die Gehirnwäsche unserer eigenen Sucht und der Mächtigsten,
unserer Freunde, Verwandten und Kollegen. Die Phrase "aufgeben" ist
ein klassisches Beispiel für die Gehirnwäsche, die ein echtes Opfer
impliziert. Die schöne Wahrheit ist, dass es nichts aufzugeben gibt; im
Gegenteil, du wirst dich von einer schrecklichen Krankheit befreien und
wunderbare positive Ergebnisse erzielen. Wir werden jetzt damit
beginnen, diese Gehirnwäsche zu beseitigen, indem wir nicht mehr von
"aufgeben" sprechen, sondern von "aufhören", "stoppen" oder, was
vielleicht die wahre Formulierung ist, \textbf{entkommen!}

Das Einzige, was uns anfangs dazu bringt, zu konsumieren, sind andere
Menschen, die es tun, und das Gefühl, dass wir etwas verpassen. Wir
arbeiten hart, um süchtig zu werden, finden aber nie heraus, was sie
verpasst haben. Jedes Mal, wenn wir einen anderen Clip sehen, fühlen wir
uns bestätigt, dass etwas dran sein muss, sonst würden es die Leute
nicht tun und das Geschäft wäre nicht so groß. Selbst wenn sie sich die
Gewohnheit abgewöhnen, fühlen sich die Ex-Konsumenten beraubt, wenn auf
Partys oder bei gesellschaftlichen Anlässen eine Diskussion über eine
sexy Entertainerin, eine Sängerin oder sogar einen Pornostar aufkommt.
Sie müssen gut sein, wenn alle meine Freunde über sie reden, oder? Haben
sie kostenlose Bilder online? Sie fühlen sich sicher, dass sie heute
Abend nur einen kurzen Blick darauf werfen wollen und ehe sie sich
versehen, sind sie wieder süchtig.

Die Gehirnwäsche ist extrem stark und du musst dir ihrer Auswirkungen
bewusst sein. Die Technologie entwickelt sich weiter und die Zukunft
wird immer schnellere Websites und Zugangsmethoden bringen. Die
Pornoindustrie investiert Millionen in die virtuelle Realität, damit sie
das nächstbeste Ding wird. Wir wissen nicht, wohin wir gehen und sind
weder mit der heutigen Technologie noch mit dem, was noch kommen wird,
vertraut.

Wir sind dabei, die Gehirnwäsche abzuschaffen. Nicht der Nichtnutzer
wird beraubt, sondern der Nutzer, der sein ganzes Leben einbüßt an:

\begin{itemize}
\item
  Gesundheit
\item
  Energie
\item
  Reichtum
\item
  Seelenfrieden
\item
  Selbstvertrauen
\item
  Mut
\item
  Selbstrespekt
\item
  Glücklichsein
\item
  Freiheit
\end{itemize}

Was haben sie von diesen erheblichen Opfern? \textbf{ABSOLUT NICHTS},
Abgesehen von der Illusion, den Zustand des Friedens, der Ruhe und der
Zuversicht wiederherstellen zu wollen, den der Nichtnutzer immer
genießt.

\hypertarget{entzugserscheinungen}{%
\section{Entzugserscheinungen}\label{entzugserscheinungen}}

Wie bereits erklärt, glauben die Nutzer, dass sie Pornos zum Vergnügen,
zur Entspannung oder für eine Art von Bildung nutzen. Der eigentliche
Grund ist die Linderung von Entzugserscheinungen. Unser Unterbewusstsein
lernt, dass Internetpornos und Selbstbefriedigung zu bestimmten Zeiten
lustvoll sind. Je mehr wir nach der Droge süchtig werden, desto größer
wird das Bedürfnis, die Entzugserscheinungen zu lindern, und desto
weiter zieht dich die subtile Falle nach unten. Dieser Prozess läuft so
langsam ab, dass du ihn gar nicht bemerkst. Die meisten jungen
Konsumenten merken erst, dass sie süchtig sind, wenn sie versuchen
aufzuhören, und selbst dann geben es viele nicht zu.

Nimm dieses Gespräch, das ein Therapeut mit Hunderten von Teenagern
geführt hat:\\
Therapeut: "Dir ist klar, dass Internetpornos eine Droge sind und der
einzige Grund, warum du sie konsumierst, ist, dass du nicht aufhören
kannst."\\
Patient: "Blödsinn! Ich genieße es, wenn ich es nicht täte, würde ich
aufhören."\\
Therapeutin: "Hör einfach eine Woche lang auf, um mir zu beweisen, dass
du es kannst, wenn du willst."\\
Patient: "Nicht nötig, ich genieße es. Wenn ich aufhören wollte, würde
ich es tun."\\
Therapeut: "Hör einfach eine Woche lang auf, um dir zu beweisen, dass
du nicht süchtig bist."\\
Patient: "Was soll das bringen? Es macht mir Spaß."\\
Wie bereits erwähnt, neigen Konsumenten dazu, ihre Entzugserscheinungen
in Zeiten von Stress, Langeweile, Konzentration oder einer Kombination
davon zu lindern. In den folgenden Kapiteln werden wir auf diese Aspekte
der Gehirnwäsche eingehen.

\hypertarget{aspekte-der-gehirnwuxe4sche}{%
\chapter{Aspekte der Gehirnwäsche}\label{aspekte-der-gehirnwuxe4sche}}

Das große Monster der Pornofalle wird durch das Zusammentreffen vieler
Aspekte geschürt, darunter gesellschaftliche Kräfte, Medien,
Gleichaltrige und die eigene innere Erzählung des Nutzers. Wenn es nicht
gelingt, die verschiedenen Trugschlüsse zu dekonstruieren, wenn man die
Willenskraftmethode anwendet, führt das den Nutzer durch Gefühle der
Entbehrung zurück in die Falle. Die Dekonstruktion des imaginären Werts
von Pornos ist entscheidend für den Erfolg, denn so kannst du erkennen,
wo du betrogen wirst!

Ein wichtiger Punkt ist die Verbindung zwischen Gehirnwäsche und Angst.
Es ist die Angst vor \textbf{\emph{zukünftigen Entzugserscheinungen}}, die die
Entzugserscheinungen hervorruft. Die Angst ist die Pein selbst. Denke
daran, wenn du Entzugserscheinungen wie schwitzige Handflächen,
Kurzatmigkeit, Schlafprobleme und die Unfähigkeit, klar zu denken,
hattest. Denke jetzt an ähnliche Situationen, in denen du diese Gefühle
hattest: Vorstellungsgespräche, Nervosität in der Nähe einer attraktiven
Person, Reden in der Öffentlichkeit usw. Das sind die gleichen
Angstgefühle, die die Angst auslöst. Einfach ausgedrückt: Wie kann eine
physische Droge noch Monate nach dem Absetzen süchtig machen? Es muss
doch psychisch sein, oder?

\hypertarget{stress}{%
\section{Stress}\label{stress}}

Nicht nur große Tragödien im Leben, sondern auch kleine Belastungen
treiben den Nutzer einen Schritt weiter in den verbotenen Bereich, der
vorher ausgeschlossen war. Dazu gehören soziale Kontakte, Telefonanrufe,
die Ängste der Hausfrau mit kleinen Kindern und viele andere. Nehmen wir
als Beispiel Telefonanrufe, insbesondere für Geschäftsleute. Die meisten
Anrufe kommen nicht von zufriedenen Kunden oder von deinem Chef, der
dich beglückwünscht, sondern sind eine Art von Verärgerung. Wenn du nach
Hause kommst und das alltägliche Familienleben mit schreienden Kindern
und den emotionalen Ansprüchen deines Partners vorfindest, fantasiert
der Nutzer, wenn er es nicht ohnehin schon tut, von der Erleichterung,
die der Porno in dieser Nacht verspricht. Unbewusst erleiden sie
Entzugserscheinungen und sind geschwächt und unvorbereitet auf
zusätzliche Belastungen. Die Entzugserscheinungen werden zum Teil
gleichzeitig mit dem normalen Stress gelindert, so dass die Gesamtsumme
reduziert wird und der Nutzer einen vorübergehenden Schub erhält. Der
Schub ist keine Illusion, der Nutzer fühlt sich tatsächlich besser als
vorher, aber er ist angespannter, als er es als Nichtnutzer wäre.

Das folgende Beispiel soll dich nicht schockieren, denn EasyPeasy
verspricht keine solche Behandlung, sondern soll verdeutlichen, dass
Pornos deine Nerven eher zerstören als entspannen.

Stell dir vor, du kommst an einen Punkt, an dem du nicht mehr erregt
werden kannst, selbst wenn du einen sehr sexy und attraktiven Partner
hast. Halte einen Moment inne und versuche dir vorzustellen, wie es ist,
wenn eine sehr hübsche und charmante Person mit den virtuellen
Pornostars aus deinem "Harem" um deine Aufmerksamkeit konkurrieren
muss und dabei versagt. Stell dir die Gemütslage einer Person vor, die
nach dieser Warnung weiter konsumiert und stirbt, ohne jemals echten Sex
mit diesem charmanten und willigen Partner zu haben. Es ist leicht,
diese Menschen als Spinner abzutun, aber solche Geschichten sind keine
Lügen, sondern das, was die furchtbare Neuheit der Pornodroge mit deinem
Gehirn macht. Je mehr du durch das Leben gehst, desto mehr wird dir der
Mut genommen und desto mehr machst du dir vor, dass Pornos das Gegenteil
bewirken.

Wurdest du schon einmal von Panik übermannt, wenn aus heiterem Himmel
das WiFi nicht mehr funktioniert oder zu langsam ist? Nicht-Konsumenten
leiden nicht darunter, denn die Internetporno-Droge verursacht dieses
Gefühl. Im Laufe deines Lebens zerstört sie systematisch deine Nerven
und deinen Mut, so dass DeltaFosB eine mächtige neuronale Wasserrutsche
bildet, die nach und nach deine Fähigkeit, Nein zu sagen, zerstört. In
dem Stadium, in dem die Potenz abgetötet wurde, glaubt der Nutzer, dass
Pornos sein neuer Partner sind, und ist unfähig, das Leben ohne sie zu
meistern.

Internetpornos beruhigen deine Nerven nicht, sie zerstören sie langsam.
Eine der großen Errungenschaften beim Durchbrechen der Sucht ist die
Rückkehr deines natürlichen Selbstvertrauens und deiner
Selbstsicherheit.

Du musst dich nicht mehr nach deiner Fähigkeit, einen Partner zu
befriedigen, bewerten - das ist keine Freiheit. Aber diese Freiheit
kannst du nicht erlangen, wenn du die Dopaminrutsche weiterhin auf eine
Art und Weise schmierst, die dein Glück und deine Libido untergräbt,
indem du das gleiche destruktive Verhalten wiederholst.

\hypertarget{langeweile}{%
\section{Langeweile}\label{langeweile}}

Wenn du wie viele Menschen bist, bist du, sobald du ins Bett gehst,
schon auf deiner Lieblingspornoseite und hast es wahrscheinlich schon
vergessen, bis du daran erinnert wurdest. Es ist zur zweiten Natur
geworden. Dass Pornos die Langeweile vertreiben, ist ein weiterer
Trugschluss, denn Langeweile ist eine Geisteshaltung. Das ist nur dann
der Fall, wenn du lange enthaltsam warst oder versuchst, deinen Konsum
zu reduzieren.

In Wirklichkeit ist es so: Wenn du der übernatürlichen Anziehungskraft
von Internetpornos verfallen bist und dann versuchst, davon loszukommen,
hast du das Gefühl, dass dir etwas fehlt. Wenn du dich mit etwas
beschäftigst, das nicht stressig ist, kannst du lange Zeit durchhalten,
ohne dass dich die Abwesenheit der Droge stört. Wenn du aber gelangweilt
bist, gibt es nichts, was dich ablenkt, also fütterst du das Monster.
Wenn du dir etwas gönnst und nicht versuchst, damit aufzuhören oder es
einzuschränken, wird sogar das Einschalten des privaten Surfens
unbewusst. Der Nutzer führt dieses Ritual automatisch durch, wenn er
versucht, sich an die Sitzungen der letzten Woche zu erinnern, und kann
sich nur an einen kleinen Teil davon erinnern, wie die allerletzte oder
die Sitzung nach einer langen Abstinenz.

Die Wahrheit ist, dass Pornos die Langeweile indirekt verstärken, denn
Orgasmen machen träge und anstatt einer energischen Aktivität
nachzugehen, neigen die Nutzer dazu, lieber gelangweilt herumzuliegen
und ihre Entzugserscheinungen zu lindern. Es ist wichtig, der
Gehirnwäsche entgegenzuwirken, denn unsere Gehirne sind so verdrahtet,
dass sie Pornos als interessant ansehen, wenn sie gelangweilt sind.
Ebenso wurde uns eine Gehirnwäsche verpasst, die uns glauben lässt, dass
Sex, selbst schlechter Sex, zur Entspannung beiträgt. Es ist eine
Tatsache, dass Paare, die traurig sind oder unter Stress stehen, Sex
haben wollen. Da es keine Unterscheidung zwischen amativem und
propagativem Sex gibt, kannst du beobachten, wie schnell ihr nach dem
obligatorischen Orgasmus voneinander weg wollt. Hätte das Paar einfach
beschlossen, sich zu umarmen, zu reden oder zu kuscheln und schlafen zu
gehen, hätten sie sich erleichtert gefühlt.

\hypertarget{konzentration}{%
\section{Konzentration}\label{konzentration}}

Selbstbefriedigung und Sex sind der Konzentration nicht förderlich. Wenn
du dich konzentrieren willst, versuchst du automatisch, Ablenkungen zu
vermeiden. Wenn man sich also konzentrieren will, denkt man nicht einmal
nach und öffnet automatisch den Browser, füttert das kleine Monster und
beendet das Verlangen teilweise. Wenn sie sich wieder mit der Sache
befassen, haben sie bereits vergessen, dass sie einen Porno angesehen
haben. Nach jahrelanger Dopaminüberflutung des Gehirns verändern sich
Fähigkeiten wie das Abrufen von Informationen, die Planung und die
Impulskontrolle.

Du wirst auch dazu getrieben, dir für die nächste Sitzung etwas Neues zu
beschaffen, da der gleiche Stoff nicht genug Dopamin und Opiate erzeugt.
Also musst du die Straßen des Internets nach Neuem durchstreifen und
gegen den Drang ankämpfen, die Grenze zu schockierendem Material zu
überschreiten, was wiederum mehr Stress erzeugt und dich nach der
Beendigung unerfüllt lässt.

Die Konzentration wird auch dadurch beeinträchtigt, dass die
Dopaminrezeptoren durch natürliche Toleranz aufgrund den großen Schüben
abgebaut werden, wodurch der Nutzen kleinerer Dopaminschübe durch
natürliche Destressoren verringert wird. Deine Konzentration und
Inspiration werden durch die Verringerung dieses Prozesses erheblich
gesteigert. Für viele ist es der Konzentrationsaspekt, der sie daran
hindert, mit der Willenskraftmethode Erfolg zu haben. Sie könnten die
Reizbarkeit und schlechte Laune in Kauf nehmen, aber das Unvermögen,
sich auf etwas Schwieriges zu konzentrieren, sobald die Krücke weg ist,
ruiniert viele.

Der Konzentrationsverlust, unter dem die Nutzer leiden, wenn sie
versuchen zu fliehen, ist nicht auf die Abwesenheit von Sex, geschweige
denn von Pornos zurückzuführen. Man hat mentale Blockaden, wenn man
süchtig ist, und was macht man, wenn man eine mentale Blockade hat? Du
schaltest den Browser ein, aber das löst die Blockade nicht, also was
machst du dann? Du tust, was du tun musst und machst weiter, genau wie
Nicht-Nutzer.

Wenn du ein Nutzer bist, wird nichts auf die Ursache geschoben, Nutzer
haben nie Erektionsstörungen, nur gelegentliche Ausfälle. In dem Moment,
in dem du mit dem Konsum aufhörst, wird alles, was schief läuft, darauf
geschoben, dass du aufgehört hast. Wenn du jetzt eine mentale Blockade
hast, sagst du dir: \emph{"Wenn ich jetzt nur meinen Harem checken könnte,
wären alle meine Probleme gelöst"}. Dann fängst du an, deine
Entscheidung, aufzuhören und der Sklaverei zu entkommen, in Frage zu
stellen.

Wenn du glaubst, dass Pornos eine echte Konzentrationshilfe sind, wird
das Grübeln darüber garantieren, dass du dich nicht konzentrieren
kannst. Nicht die körperlichen Entzugserscheinungen erschaffen das
Problem, sondern die Zweifel daran. Denke immer daran, dass es der
Nutzer ist, der unter den Entzugserscheinungen leidet, nicht der
Nichtnutzer.

\hypertarget{entspannung}{%
\section{Entspannung}\label{entspannung}}

Die meisten Nutzer denken, dass Pornos ihnen helfen, sich zu entspannen.
Das tut es aber nicht. Die hektische Suche nach dem Kick in den
"dunklen Gassen des Internets" und der innere Kampf an der Leine, um
die rote Linie nicht zu überschreiten, klingt nicht gerade nach einer
entspannenden Tätigkeit.

Wenn die Nacht nach einem Ausflug an einen neuen Ort oder einem langen
Tag hereinbricht, setzen wir uns zum Entspannen hin, stillen unseren
Hunger und Durst und sind rundum zufrieden. Der Nutzer ist es nicht,
denn er hat einen anderen Hunger, den er stillen muss. Der Porno ist das
Sahnehäubchen auf dem Kuchen, aber in Wirklichkeit ist er das "kleine
Monster", das gefüttert werden muss. Die Wahrheit ist, dass der
Süchtige nie ganz entspannt sein kann und dass es im Laufe des Lebens
immer schlimmer wird. Nimm einen Online-Kommentar von einem Ex-Nutzer:\\
\emph{"Ich habe wirklich geglaubt, dass ich einen bösen Dämon in mir hatte.
Heute weiß ich, dass ich das hatte, aber es war kein angeborener Fehler
in meinem Charakter, sondern das kleine Internetpornomonster, das das
Problem verursachte. In dieser Zeit dachte ich, ich hätte alle Probleme
der Welt, aber wenn ich auf mein Leben zurückblicke, frage ich mich, wo
der ganze große Stress war. Alles andere in meinem Leben hatte ich unter
Kontrolle, das einzige, was mich kontrollierte, war die Pornosklaverei.
Das Traurige ist, dass ich meine Kinder bis heute nicht davon überzeugen
kann, dass es die Sklaverei war, die mich so reizbar gemacht hat."}

Jedes Mal, wenn ich höre, wie ein Pornosüchtiger versucht, seine Sucht
zu rechtfertigen, lautet die Botschaft: \emph{"Oh, es hilft mir, mich zu
entspannen."} Im Internet habe ich von einem alleinerziehenden Vater
gelesen, dessen sechsjähriger Sohn nachts nach einem Gruselfilm
angsterfüllt in Papa's Bett wollte, aber der Vater weigerte sich, damit
er seine Session haben und stundenlang "edgen" konnte.

Hier noch eine Analogie zum Rauchen: Vor ein paar Jahren drohten die
Adoptionsbehörden damit, Raucher an der Adoption von Kindern zu hindern.
Ein Mann rief wütend an. \emph{"Sie liegen völlig falsch"}, sagte er.
\emph{"Ich weiß noch, wie ich als Kind bei Streitigkeiten mit meiner Mutter
gewartet habe, bis sie sich eine Zigarette angezündet hatte, weil sie
dann entspannter war."} Warum konnte der Mann nicht mit seiner Mutter
reden, wenn sie gerade keine Zigarette rauchte?

Warum sind manche Drogenkonsumenten so gestresst, wenn sie ihren Kick
nicht bekommen, selbst nach echtem Sex? In einer Online-Geschichte wird
von einem Mann berichtet, der in der Werbebranche arbeitet und jederzeit
9er und 10er für Verabredungen offen hat, aber das Interesse daran
verliert, sie zum Essen auszuführen, weil Internetpornos viel einfacher
sind, keine Ausgaben für ein Restaurant erfordern oder am Ende eines
Abends kein "Nein" von seiner Verabredung zu erwarten ist. Warum
sollte er sich die Mühe machen, wenn sein kleines Monster ihn sich nach
dem risikoarmen und lohnenswerten Plan sehnen lässt, das ihm zur
Verfügung steht?

Warum sind Nicht-Nutzer dann völlig entspannt? Warum sind die Nutzer
nicht in der Lage, sich einen oder zwei Tage lang ohne einen Fix zu
entspannen? Lies über die Erfahrungen eines Nutzers, der den
Abstinenzschwur abgelegt hat und aufhört, und du wirst feststellen, dass
er mit den Versuchungen zu kämpfen hat und offensichtlich überhaupt
nicht entspannt ist, wenn er das "einzige Vergnügen", das er
"genießen darf", nicht haben darf. Sie haben vergessen, wie es ist,
völlig entspannt zu sein. Porno kann mit einer Fliege verglichen werden,
die in einer Kannenpflanze gefangen ist. Am Anfang frisst die Fliege den
Nektar, aber irgendwann beginnt die Pflanze, die Fliege zu fressen, ohne
dass sie es merkt.

Ist es nicht an der Zeit, dass du aus der Pflanze herauskletterst?

\hypertarget{energie}{%
\section{Energie}\label{energie}}

Die meisten Nutzer sind sich der Auswirkungen bewusst, die der
fortschreitende Prozess des Pornokonsums, der zur Suche nach Neuem und
Eskalation führt, auf das Belohnungs- und Sexualsystem ihres Gehirns
hat. Sie sind sich jedoch nicht bewusst, welche Auswirkungen dies auf
ihr Energieniveau hat.

Eine der Feinheiten der Pornofalle ist, dass die Auswirkungen auf
unseren Körper und unsere Psyche so allmählich und unmerklich ablaufen,
dass wir sie nicht wahrnehmen und sie als normal ansehen. Der Effekt ist
ähnlich wie bei schlechten Essgewohnheiten: Wir sehen uns Menschen an,
die stark übergewichtig sind, und fragen uns, wie sie es sich erlauben
konnten, diesen Zustand zu erreichen. Aber stell dir vor, es wäre über
Nacht passiert, du wärst schlank und muskulös ins Bett gegangen und
hättest kein Gramm Fett an deinem Körper und wachst auf und findest dich
dick, aufgedunsen und dickbäuchig. Anstatt ausgeruht und voller Energie
aufzuwachen, fühlst du dich elend, lethargisch und kannst kaum die Augen
öffnen.

Du hast Panik und fragst dich, was für eine schreckliche Krankheit du
dir über Nacht eingefangen hast, und doch ist die Krankheit genau
dieselbe. Die Tatsache, dass es zwanzig Jahre gedauert hat, bis du dort
angekommen bist, ist irrelevant. Porno ist dasselbe. Wenn es möglich
wäre, deinen Geist und deinen Körper sofort in die Zukunft zu versetzen,
um dir einen direkten Vergleich zu geben, wie du dich fühlen würdest,
wenn du nur drei Wochen lang mit Porno aufhören würdest, wäre das alles,
was du brauchst, um überzeugt zu sein. Die Frage, ob du dich wirklich so
gut fühlen würdest oder was das wirklich bedeutet, lautet: \emph{"Bin ich
wirklich so tief gesunken?} Du würdest dich nicht nur gesünder und
energiegeladener fühlen, sondern auch viel mehr Selbstvertrauen und eine
höhere Konzentrationsfähigkeit ausstrahlen.

Der Mangel an Energie, Müdigkeit und alles, was damit zusammenhängt,
wird gerne unter den Teppich des "Älterwerdens" gekehrt. Freunde und
Kollegen, die ebenfalls einen sesshaften Lebensstil führen, verstärken
die Normalisierung dieses Verhaltens noch. Der Glaube, dass Energie ein
ausschließliches Vorrecht von Kindern und Teenagern ist und dass das
Alter in den Zwanzigern beginnt, ist ein weiteres Symptom der
Gehirnwäsche, ebenso wie die Unkenntnis über Ess- und
Bewegungsgewohnheiten als Folge der verstärkenden Wirkung der
Dopamin-Desensibilisierung.

Kurz nachdem du mit den Pornos aufgehört hast, wird dich das neblige und
schwüle Gefühl verlassen. Der Punkt ist, dass du mit Pornos ständig
deine Energie verbrauchst und dabei die neurologische Chemie deines
Belohnungskreislaufs durcheinander bringst. Anders als bei der
Raucherentwöhnung, bei der die körperliche und geistige Gesundheit nur
allmählich wiederhergestellt wird, erzielst du bei der Pornoentwöhnung
vom ersten Tag an hervorragende Ergebnisse. Das "kleine Monster" zu
töten und die Wasserrutschen zu schließen, braucht ein bisschen Zeit,
aber die Wiederherstellung deines Belohnungskreislaufs ist bei Weitem
nicht so langsam wie die Rutsche in die Grube. Wenn du das Trauma der
Willenskraftmethode durchmachst, wird jeder Gewinn an Gesundheit oder
Energie durch die Depression, die du durchmachst, wieder zunichte
gemacht. Leider ist es nicht möglich, dass EasyPeasy dich in drei Wochen
sofort in deinen Geist versetzt, aber du kannst es! Du weißt instinktiv,
dass das, was dir gesagt wird, richtig ist, \textbf{du musst nur deine
Vorstellungskraft benutzen!}

\hypertarget{sessions-nach-treffen-mit-freunden}{%
\section{Sessions nach Treffen mit Freunden}\label{sessions-nach-treffen-mit-freunden}}

Das ist eine Fehlinformation, die scheinbar Sinn macht, aber nicht
stimmt. Um deinen Appetit zu zügeln, isst du dann zu Hause, bevor du in
ein Restaurant oder auf eine Party gehst? Genau das tust du mit
Sitzungen vor geselligen Abenden: Du siehst müde aus und bist nicht in
Bestform. Die weit verbreitete Einführung von Pick-up-Techniken hat zu
einem Leistungs-, Pick-up- und Erfolgsdruck geführt. Wenn du versuchst,
deine Schmetterlinge mit Pornos und Drogen zu ertränken, wird das
Problem auf lange Sicht nur noch schlimmer. Ich persönlich mag ein
bisschen Angst, um mich zu fokussieren und zu beschäftigen, und dich
geistig und körperlich mit einem Orgasmus zu ermüden, wird dir nicht
helfen.

Diese Sitzungen vor geselligen Abenden werden durch zwei oder mehr
unserer üblichen Gründe für die Suche nach Vergnügen und Lust ausgelöst;
Im Grunde sind soziale Treffen sowohl stressig als auch entspannend. Das
mag wie ein Widerspruch erscheinen, aber jede Form der Geselligkeit kann
stressig sein, selbst mit Freunden: Man will einerseits man selbst und
andererseits völlig entspannt sein. Es gibt viele Anlässe, bei denen
mehrere Faktoren gleichzeitig auftreten, zum Beispiel beim Autofahren,
denn schließlich geht es um dein Leben. Es ist anstrengend, und du musst
dich über einen längeren Zeitraum konzentrieren, aber du musst dir
dieser Faktoren nicht bewusst sein, da dein Unterbewusstsein die
Nachricht bereits empfängt. Wenn du im Stau stehst oder dich auf einer
langen Autobahnfahrt langweilst, versprichst du dir vielleicht eine
Sitzung, sobald du zu Hause ankommst.

Ein weiteres gutes Beispiel ist ein erstes Date, bei dem dein Verstand
dir Fragen über die Person stellt, die du treffen wirst. Wenn du die
Person dann in natura triffst und die Begeisterung nachlässt, fühlst du
dich zu entspannt und hast Schuldgefühle, weil du dich so fühlst. Das
Tauziehen hat begonnen, \emph{"Ich will Sex oder so schnell wie möglich hier
raus"}, bereitet es dich auf den Porno nach dem Date vor.

Selbst wenn das Date gut gelaufen ist und du Stunden später wieder bei
ihr/ihm bist, wirst du nicht zufrieden sein, wenn dein einziges Ziel die
Suche nach dem Orgasmus ist. Ein anderes Mal fährst du allein nach Hause
und denkst nur an deinen Online-Harem, anstatt dich für deine Bemühungen
zu beglückwünschen. Du kannst darauf wetten, dass jemand in dieser Lage
eine Sitzung abhält, wenn er zu Hause ankommt, und oft denken wir nach
solchen Nächten, wenn wir aufwachen und eine unangenehme Leere
verspüren, dass wir diese am meisten vermissen werden, wenn wir darüber
nachdenken, mit Pornos aufzuhören. Wir denken, dass das Leben nie wieder
ganz so angenehm sein wird. In Wirklichkeit ist es dasselbe Prinzip: Die
Sitzungen dienen lediglich dazu, die Entzugserscheinungen zu lindern,
wobei das Bedürfnis zu bestimmten Zeiten größer ist als zu anderen und
die Wasserrutsche für den nächsten Auslösereiz geschmiert wird.

Damit das klar ist: Nicht Internetpornos und Haremsbewohner sind etwas
Besonderes, sondern der Anlass. Sobald das Bedürfnis nach Pornos
wegfällt, werden solche Gelegenheiten angenehmer und stressige
Situationen weniger stressig.

\hypertarget{was-gebe-ich-auf}{%
\chapter{Was gebe ich auf?}\label{was-gebe-ich-auf}}

\textbf{Absolut gar nichts!} Es ist schwierig, Pornos aufzugeben, weil wir
Angst haben, dass wir um unser Vergnügen oder unsere Stütze beraubt
werden. Die Angst, dass bestimmte angenehme Situationen nie wieder ganz
so sein werden wie vorher. Die Angst, mit stressigen Situationen nicht
umgehen zu können. Mit anderen Worten: Es sind die Auswirkungen einer
Gehirnwäsche, die uns vorgaukelt, dass Sex und damit auch der Orgasmus
ein Muss für alle Menschen ist. Mehr noch, es ist der Glaube, dass wir
etwas in den Internetpornos brauchen und dass wir uns selbst verleugnen
und eine Leere schaffen, wenn wir aufhören, sie zu benutzen.

Mache dir das klar vor Augen: Porno füllt keine Leere, er schafft eine!

Unsere Körper sind die ausgeklügeltsten Objekte auf unserem Planeten. Ob
du nun an intelligentes Design, natürliche Auslese oder eine Kombination
aus beidem glaubst, unsere Körper sind tausendmal effektiver als der
Mensch! Wir sind nicht in der Lage, die kleinste lebende Zelle oder die
Wunder des Sehvermögens, der Fortpflanzung und der verschiedenen
miteinander verknüpften Systeme in unserem Körper oder Gehirn zu
erschaffen. Hätte der Schöpfer oder der Prozess gewollt, dass wir mit
übernormalen Reizen umgehen, wären wir mit anderen Belohnungssystemen
ausgestattet worden. Unser Körper ist mit ausfallsicheren Warnsystemen
ausgestattet, die wir auf eigene Gefahr ignorieren.

\hypertarget{du-gibst-nichts-auf}{%
\section{Du gibst nichts auf}\label{du-gibst-nichts-auf}}

Wenn du das kleine Monster aus deinem Körper und die Gehirnwäsche (das
große Monster) aus deinem Kopf entfernt hast, wirst du weder oft
masturbieren noch Internetpornos dafür benutzen wollen. Es gibt viele
Bekanntes und Unbekanntes, wenn es um Pornosucht geht. Viele in der
medizinischen Gemeinschaft haben kein Konzept, um jemanden als
pornosüchtig zu bestimmen. Viele der gemeldeten Symptome werden
fälschlicherweise anderen Ursachen zugeschrieben. Es ist nicht so, dass
Pornokonsumenten generell dumm sind, es ist nur so, dass sie ohne Pornos
unglücklich sind. Sie sind gefangen zwischen dem Teufel und dem
tiefblauen Meer: Sie sind abstinent und unglücklich, weil sie keine
Pornos konsumieren können, oder sie sind unglücklich, weil sie sich
schuldig fühlen und anfangen, sich selbst zu verachten. Wenn sie
Symptome wie Rückenschmerzen oder PIED bekommen, sind sie hin- und
hergerissen zwischen der Übernahme von Verantwortung und dem Wegschauen.

Noch eine Analogie zum Rauchen: Wir alle kennen Raucher, die Ausreden
finden, um heimlich einen Zug zu nehmen, und wir sehen die wahre Sucht
in dieser Aktion. Süchtige tun das nicht zum Vergnügen, sondern weil sie
sich ohne es unglücklich fühlen.

Für viele endete ihre erste sexuelle Erfahrung mit einem Orgasmus, so
dass sie glauben, dass sie Sex ohne Orgasmus nicht genießen können. Für
Männer werden Pornos als Hilfsmittel für den Sex vermarktet, manchmal
sogar als Lehre zu mehr Selbstvertrauen während des Aktes. Das ist
Unsinn, denn die Konditionierung von übernormalen Reizen führt nur dazu,
dass sie abnehmen.

Es gibt nicht nur nichts, was man aufgeben müsste. Im Gegenteil: Es gibt
sogar massive positive Effekte. Wenn Nutzer ans Aufhören denken,
konzentrieren sie sich meist auf Gesundheit und Potenz. Das sind
berechtigte und wichtige Gründe, aber ich persönlich glaube, dass die
größten Vorteile psychologischer Natur sind:

\begin{itemize}
\item
  Die Rückkehr deines Vertrauens und Mutes.
\item
  Freiheit von der Sklaverei.
\item
  Nicht länger schreckliche schwarze Schatten im Hinterkopf zu haben
  und dich selbst zu verachten.
\end{itemize}

\hypertarget{leere-die-leere-die-schuxf6ne-leere}{%
\section{Leere, die Leere, die schöne Leere!}\label{leere-die-leere-die-schuxf6ne-leere}}

Stell dir vor, du hast ein Fieberbläschen im Gesicht. Du gehst zum
Apotheker und er gibt dir eine kostenlose Salbe zum Ausprobieren. Du
trägst die Salbe auf und sie verschwindet sofort. Eine Woche später
taucht es wieder auf, also gehst du wieder in die Apotheke und fragst,
ob sie noch mehr Salbe haben. Der Apotheker sagt: \emph{"Klar, behalte die
Tube, du brauchst sie vielleicht später."}

Du trägst die Salbe auf und schwupps, ist die Wunde wieder verschwunden.
Aber jedes Mal, wenn die Wunde wiederkommt, wird sie größer und
schmerzhafter, und die Abstände werden immer kürzer. Schließlich bedeckt
die Wunde dein ganzes Gesicht, ist unerträglich schmerzhaft und kommt
alle halbe Stunde wieder. Du weißt, dass die Salbe sie vorübergehend
beseitigen wird, aber du machst dir große Sorgen. Wird sich die Wunde
irgendwann auf deinen ganzen Körper ausbreiten? Wird die Pause ganz
verschwinden? Du gehst zu deinem Arzt und der kann es nicht heilen, also
probierst du andere Dinge aus, aber außer der Salbe hilft nichts.

Inzwischen bist du völlig abhängig von der Salbe und gehst nie mehr aus
dem Haus, ohne sicherzugehen, dass du eine Tube dabei hast. Wenn du ins
Ausland fährst, stellst du sicher, dass du mehrere Tuben eingepackt
hast. Zusätzlich zu deinen Sorgen um deine Gesundheit berechnet dir der
Apotheker hundert Dollar pro Tube. Du hast keine andere Wahl, als zu
zahlen.

Du stolperst über einen Artikel, in dem es um dieses Thema geht, und
erfährst, dass es nicht nur dir so geht, sondern dass viele Menschen
unter demselben Problem leiden. Tatsächlich haben Mediziner
herausgefunden, dass die Salbe die Wunde nicht wirklich heilt, sondern
sie nur unter die Hautoberfläche bringt. Es ist die Salbe, die das
Wundsein verursacht hat. Alles, was du tun musst, um das Wundsein
loszuwerden, ist, die Salbe nicht mehr zu benutzen, und es wird mit der
Zeit verschwinden.

Würdest du die Salbe weiter benutzen? Würde es Willenskraft erfordern,
die Salbe nicht zu benutzen? Wenn du dem Artikel nicht glauben würdest,
könntest du ein paar Tage lang Angst haben, aber sobald du merkst, dass
die Wunde besser wird, würde das Bedürfnis oder der Wunsch, die Salbe zu
benutzen, verschwinden. Würdest du dich unglücklich fühlen? Nein,
natürlich nicht! Du hattest ein schreckliches Problem, von dem du
dachtest, es sei unheilbar, aber jetzt hast du die Lösung gefunden.
Selbst wenn es ein Jahr dauern würde, bis die Wunde verschwindet,
würdest du jeden Tag, an dem es besser wird, daran denken, wie großartig
du dich fühlst. Das ist die Magie der Pornoentwöhnung.

Die Wunde ist nicht der Schmerz im Körper, der Mangel an normaler Lust,
die nachlassende Erregung, die schwindende Penetration, die
verschwendete Zeit, die du mit zweidimensionalen Bildern verbringst, das
Gefühl der Anspruchsverletzung, die Verachtung der Leute, die dich
erwischt haben, oder noch schlimmer, die Verachtung deiner selbst. All
das kommt noch zu dem wunden Punkt hinzu.

Die Wunde lässt uns vor all diesen Dingen die Augen verschließen, es ist
dieses panische Gefühl, einen Fix zu wollen. Wer keine Drogen nimmt,
leidet nicht unter diesem Gefühl. Das Schlimmste, was wir erleiden
können, ist die Angst, und der größte Gewinn ist es, diese Angst
loszuwerden. Sie wird durch die erste Sitzung ausgelöst und durch jede
weitere Sitzung verstärkt und verursacht.

Manche Drogenkonsumenten sind "glücklich", weil sie von ihren
gerissenen kleinen Monstern geblendet sind und denselben Albtraum
durchleben, indem sie falsche Argumente vorbringen, um ihre Dummheit zu
rechtfertigen.

\emph{Es ist so schön frei zu sein!}

\hypertarget{zeit-sparen}{%
\chapter{Zeit sparen}\label{zeit-sparen}}

Wenn Konsumenten aufhören wollen, werden meist gesundheitliche Gründe,
die Religion und das Stigma des Partners als Hauptgründe genannt. Ein
Teil der Gehirnwäsche dieser schrecklichen Droge ist die schiere
Sklaverei, die sie mit sich bringt. Der Mensch hat hart dafür gekämpft,
die Sklaverei in vielen Teilen der Welt abzuschaffen, und doch verbringt
der Konsument sein Leben in selbst auferlegter Sklaverei. Sie sind sich
der Tatsache nicht bewusst, dass sie, wenn sie Pornos konsumieren
dürfen, sich wünschen, sie wären keine Konsumenten. Die einzige Zeit, in
der Pornos wertvoll werden, ist, wenn wir "versuchen", sie zu
reduzieren oder abstinent zu bleiben, oder wenn uns die Abstinenz
aufgezwungen wird.

Ich kann nicht oft genug wiederholen, dass es die Gehirnwäsche ist, die
es schwierig macht, mit Pornos aufzuhören. Je mehr wir davon entwirren,
bevor wir anfangen, desto leichter wirst du dein Ziel erreichen.
Bestätigte Nutzer, die nicht glauben, dass Pornos negative Auswirkungen
auf ihre Gesundheit haben (PIED, Hypofrontalität, etc.) und sich nicht
in einem mentalen Tauziehen befinden, sind in der Regel jünger oder
Single mit einem gelegentlichen Sexpartner. Das interne Feedback geht
also aufgrund ihrer Jugend verloren oder ist zu selten, um beobachtet
und registriert zu werden.

Ein besseres Argument für einen jüngeren Nutzer ist die verbrachte Zeit,
anstatt zu sagen: \emph{"Ich kann nicht glauben, dass du dir keine Gedanken
über die Zeit machst, die du verbringst."} In der Regel leuchten ihre
Augen auf und sie fühlen sich benachteiligt, wenn sie aus
gesundheitlichen Gründen oder wegen der sozialen Stigmatisierung
angegriffen werden, aber bei der Zeit...\\
\emph{"Oh, ich kann es mir leisten. Es sind nur x Stunden pro Woche und ich
denke, das ist es wert, es ist mein einziges Laster, das mir Freude
bereitet."}

\emph{"Ich kann immer noch nicht glauben, dass du dir keine Sorgen machst.
Wenn wir von einer halben Stunde pro Tag ausgehen und die körperliche
Auszehrung durch den Dopamin-Entzug mit einbeziehen, verbringst du etwa
alle zwei Wochen einen vollen Arbeitstag. Ich bin sicher, du stimmst mir
zu, dass eine halbe Stunde pro Tag eine sehr konservative Schätzung ist.
Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie viel Zeit du im Laufe
deines Lebens verbringen wirst? Was machst du in dieser Zeit? Echte
Beziehungen aufbauen? Nein, dein Lieblingspornostar hat keine Sympathie
für dich, nur weil du so viel Zeit mit ihren Videos verbringst - du
vergeudest deine Zeit! Nicht nur das, du nutzt diese Zeit sogar, um
deine körperliche Gesundheit zu ruinieren, deine Nerven und dein
Selbstvertrauen zu zerstören, um ein Leben lang unter Sklaverei,
Schmerzen, Melancholie und Verdrossenheit zu leiden. Das muss dir doch
Sorgen machen, oder?"}

Vor allem bei jüngeren Nutzern ist es offensichtlich, dass sie es nie
als lebenslange Sucht betrachtet haben. Gelegentlich rechnen sie aus,
wie viel Zeit sie in einer Woche verschwenden, und das ist alarmierend
genug. Nur gelegentlich, wenn sie ans Aufhören denken, schätzen sie, wie
viel sie in einem Jahr davor sitzen, was erschreckend ist, aber ein
Leben lang; undenkbar. Aber wenn wir uns streiten, sagt der
eingefleischte Konsument impulsiv: "Ich kann es mir leisten, es kostet
nur so viel pro Woche", und zieht damit eine Lexikon-Verkäufer-Nummer
ab.

Würdest du einen Job ablehnen, bei dem du dein aktuelles Jahresgehalt
bekommst und außerdem jedes Jahr einen Monat frei hast? Jeder Nutzer
würde sofort unterschreiben und sich auf die Suche nach Urlaubsangeboten
an exotischen Orten machen. Herauszufinden, wie man einen ganzen Monat
ohne Arbeit verbringen kann, wäre das größte Problem, das es zu lösen
gilt. In jedem Gespräch mit einem bestätigten Nutzer (und bitte bedenke,
dass ich nicht mit jemandem wie dir spreche, der vorhat, aufzuhören) hat
niemand dieses Angebot angenommen. Warum eigentlich nicht?

Oft sagt ein eingefleischter Nutzer an dieser Stelle: \emph{"Der finanzielle
Aspekt macht mir eigentlich keine Sorgen."} Wenn du so denkst, frage
dich, warum du dir keine Sorgen machst. Warum gibst du dir in anderen
Bereichen deines Lebens so viel Mühe, um hier und da ein paar Dollar zu
sparen, aber schleuderst Tausende raus, um dein Glück zu zerstören?

Jede andere Entscheidung, die du in deinem Leben triffst, ist das
Ergebnis eines analytischen Prozesses, bei dem du die Vor- und Nachteile
abwägst, um zu einer rationalen Entscheidung zu kommen. Es mag die
falsche Entscheidung sein, aber sie wird das Ergebnis einer rationalen
Schlussfolgerung sein. Wann immer ein Nutzer die Vor- und Nachteile der
Nutzung von Internetpornos abwägt, lautet die Antwort dutzendfach:
\emph{"Hör auf, sie zu benutzen! DU BIST EIN IDIOT!".} Deshalb nutzen alle
Nutzer das Internet nicht, weil sie es wollen oder sich dafür
entscheiden, sondern weil sie nicht aufhören können. Sie müssen es tun
und verabreichen sich eine Gehirnwäsche und sie stecken den Kopf in den
Sand.

Bestätigte Nutzer sollten bedenken, dass sich die Situation exponentiell
verschlechtern wird, je mehr Studien veröffentlicht werden und je mehr
Menschen über die schädlichen Auswirkungen von Internetpornos sprechen.
Heute sind es Nicht-Mediziner, die über die Auswirkungen sprechen,
morgen wird es auf der Liste der diagnostischen Tests deines Arztes
stehen. Vorbei sind die Zeiten, in denen der Nutzer seine "Auszeiten"
hinter Arbeitsstress verstecken konnte, und dein Partner wird dich
fragen, warum du spät abends noch am Laptop sitzt. Der arme Nutzer, der
sich ohnehin schon elend fühlt, möchte nun, dass sich der Boden auftut
und ihn verschluckt.

Das Seltsame ist, dass viele Menschen gutes Geld für
Fitnessstudio-Mitgliedschaften und Personal Trainer zahlen würden, um
Muskeln aufzubauen und gut auszusehen. Viele greifen in ihrer
eingebildeten (und realen) Verzweiflung zu Behandlungen wie der
Steigerung des Testosterons mit zweifelhaften und gefährlichen
Nebenwirkungen. Dabei gibt es viele Menschen in dieser Gruppe, die davon
profitieren würden, wenn sie mit einer Praxis aufhören würden, die
systematisch die natürlichen Entspannungssysteme ihres Gehirns zerstört.

Das liegt daran, dass sie immer noch mit dem gehirngewaschenen Verstand
des Nutzers denken. Nimm für einen Moment den Sand aus deinen Augen.
Internetpornos sind eine Kettenreaktion und eine Kette fürs Leben, und
wenn du diese Kette nicht unterbrichst, wirst du für den Rest deines
Lebens ein Nutzer bleiben. Schätze mal, wie viel Zeit du für den Rest
deines Lebens mit Pornos verbringen wirst. Natürlich ist das von Person
zu Person unterschiedlich, aber nehmen wir mal an, es sind eineinhalb
Jahre Arbeitszeit. Stell dir vor, du hättest morgen einen Scheck aus dem
Lotto über eineinhalb Jahre deines Gehalts auf dem Teppich liegen? Du
würdest vor Freude tanzen, also fang an zu tanzen! Du bist kurz davor,
genau das zu bekommen!

Wenn du denkst, dass das eine verzwickte Sichtweise ist, machst du dir
immernoch etwas vor. Rechne aus, wie viel Zeit du gespart hättest, wenn
du überhaupt nicht angefangen hättest.

In Kürze wirst du die Entscheidung treffen, deine letzte Sitzung zu
nutzen (noch nicht, bitte denk an die Anleitung!) und ein Nicht-Nutzer
zu bleiben, indem du nicht noch einmal in die Falle tappst. Alles, was
du tun musst, um ein Nicht-Nutzer zu bleiben, ist, keine Pornos zu
benutzen und "nur einen Blick" zu vermeiden. Denke daran, dass es dich
das kosten wird, was du eben als eineinhalb Jahresgehalt veranschlagt
hattest.

Wenn du jemanden wegen seiner Pornosucht berätst, sag ihm, dass er
jemanden kennt, der ein Jobangebot abgelehnt hat, bei dem er sein
aktuelles Jahresgehalt bekommt und außerdem einen ganzen Monat bezahlten
Urlaub hat. Wenn du gefragt wirst, wer dieser Idiot ist, sagst du:
"Du!" Das ist zwar unhöflich, aber manchmal muss man seinen Standpunkt
auf eine weniger höfliche Art und Weise deutlich machen.

Das ist der Bereich, in dem die Gehirnwäsche am größten ist. Vor allem
junge und alleinstehende Konsumenten denken, dass sie sich der
Gesundheitsrisiken bewusst sind, sind es aber nicht. Viele machen sich
etwas vor, indem sie sagen, sie seien bereit, die Konsequenzen zu
tragen. Wenn dein Internet-Router eine Funktion hätte, die einen
Alarmton mit einer Warnung abspielt, wenn du eine Pornoseite aufrufst,
die sagt: \emph{"Bis jetzt bist du damit durchgekommen, aber wenn du noch
eine Minute länger bleibst, wird dein Kopf explodieren."} Wärst du dann
geblieben? Wenn du dir über die Antwort im Unklaren bist, versuche, auf
eine Klippe zuzugehen, dich mit geschlossenen Augen an den Rand zu
stellen und dir vorzustellen, dass du die Wahl hättest, entweder mit dem
Porno aufzuhören oder mit verbundenen Augen weiter zu gehen.

Es besteht kein Zweifel daran, was deine Wahl wäre, aber wenn du den
Kopf in den Sand steckst und hoffst, dass du eines Morgens aufwachst und
keine Pornos mehr sehen willst, erreichst du nichts. Die Nutzer können
es sich nicht erlauben, an die gesundheitlichen Risiken zu denken, denn
wenn sie das tun, verschwindet das illusorische Vergnügen der Sucht. Das
erklärt, warum Schocktherapien in den ersten Phasen der Entwöhnung so
unwirksam sind. Nur Nichtkonsumenten bringen sich dazu, über die
zerstörerischen Veränderungen im Gehirn zu lesen.

Nimm dieses häufige Gespräch mit Nutzern, meist jüngeren.\\
Ich: Warum willst du aufhören?\\
Nutzer: \emph{Ich habe im Blog eines Anmachkünstlers gelesen, dass es gut
ist, vier Tage lang aufzuhören, um mich aufzuladen.}\\
Ich: Machst du dir keine Sorgen wegen der gesundheitlichen Risiken?\\
Nutzer: \emph{Nein, ich könnte morgen von einem Bus überfahren werden.}\\
Ich: Aber würdest du dich absichtlich überfahren lassen?\\
Nutzer: \emph{Natürlich nicht.}\\
Ich: Machst du dir nicht die Mühe, nach links und rechts zu schauen,
wenn du die Straße überquerst?\\
Nutzer: \emph{Natürlich mach ich das.}

Genau, sie geben sich große Mühe, nicht von einem Bus überrollt zu
werden, und die Chancen stehen tausend zu eins, dass das nicht passiert.
Doch der Nutzer riskiert mit an Sicherheit grenzender
Wahrscheinlichkeit, durch seine Sucht verkrüppelt zu werden, und scheint
sich dessen gar nicht bewusst zu sein. Das ist die Macht der
Gehirnwäsche: Internetpornos sind ein Wolf im Schafspelz. Ist es nicht
seltsam, dass wir nicht in ein Flugzeug steigen würden, wenn wir das
Gefühl hätten, dass es auch nur den kleinsten Fehler hat, obwohl das
Risiko millionen zu eins ist, aber bei Pornos ist die Wahrscheinlichkeit
mehr als eins zu vier und wir sind uns dessen offenbar nicht bewusst?
Was hat der Nutzer davon? \textbf{Absolut nichts!}

Ein weiterer weit verbreiteter Mythos sind Depressionen oder
Miesepetrigkeit. Viele jüngere Menschen machen sich keine Sorgen um ihre
Gesundheit, weil sie nicht unter Depressionen oder Melancholie leiden.
Die Depression oder der Stress ist nicht die Krankheit, sondern ein
Symptom. Jüngere Menschen spüren im Allgemeinen nicht die Reizbarkeit
oder Depression, die durch die natürliche Fähigkeit ihres Körpers, mehr
Dopamin zu produzieren, entsteht. Wenn sie älter werden oder in ihrem
Leben ernsthafte Rückschläge erleiden, werden ihre bereits erschöpften
Ressourcen überstrapaziert und sie bekommen die vollen Symptome zu
spüren. Wenn sich ältere Konsumenten gestresst, deprimiert oder gereizt
fühlen, liegt das daran, dass die natürlichen Schutzmechanismen das
Nervensystem durch das Entfernen einiger Rezeptoren vor einer
übermäßigen Dopaminflutung schützen. Der Konsument entwickelt auch
andere neurologische Veränderungen, die ihn in seinem Trott halten.

Stell dir das so vor: Wenn du ein schönes Auto hättest und es rosten
lassen würdest, ohne etwas dagegen zu tun, wäre das ziemlich dumm. Bald
würde es zu einem unbeweglichen Rosthaufen werden, der dich nirgendwo
mehr hinbringen kann. Das wäre aber nicht das Ende der Welt, denn es ist
nur eine Frage des Geldes. Aber dein Körper ist das Fahrzeug, das dich
durch das Leben trägt. Wir alle sagen, dass unsere Gesundheit unser
größtes Kapital ist, frag mal einen kranken Millionär. Die meisten von
uns können auf eine Krankheit oder einen Unfall in ihrem Leben
zurückblicken, bei dem sie gebetet haben, dass es ihnen besser geht.
Wenn du Pornos konsumierst, lässt du nicht nur den Rost eindringen und
tust nichts dagegen, sondern du zerstörst systematisch das Fahrzeug, mit
dem du durch dein ganzes Leben fährst.

Mach dich schlau. Du musst das nicht tun, denk daran, dass es \emph{absolut
nichts für dich tut.} Wenn du mit Sicherheit wüsstest, dass deine
nächste Sitzung einen Prozess in Gang setzt, der dich für jemanden, den
du sehr liebst, völlig unempfänglich macht, würdest du dann weiter
machen? Wenn du mit den Menschen sprichst, denen das passiert, haben sie
sicher auch nicht damit gerechnet, dass es ihnen passieren würde, und
das Schlimmste ist nicht die Krankheit selbst, sondern das Wissen, dass
sie es sich selbst eingebrockt haben. Versuch dir vorzustellen, wie sich
Menschen fühlen, die "den Knopf gedrückt" haben: Für sie ist die
Gehirnwäsche beendet. Sie verbringen den Rest ihres Lebens damit, zu
denken: "Warum habe ich mir so lange vorgemacht, dass ich zu
Internetpornos masturbieren muss? Wenn ich doch nur die Chance hätte,
zurück zu gehen!"

Hör auf, dir etwas vorzumachen, du hast diese Chance. Es ist eine
Kettenreaktion: Wenn du dich auf den nächsten Porno einlässt, wird er
dich zum nächsten und zum nächsten führen. Es passiert bereits mit dir.
EasyPeasy verspricht keine Schocktherapie. Wenn du also bereits
beschlossen hast, aufzuhören, wird das Folgende für dich nicht
schockierend sein. Wenn nicht, überspringe den Rest dieses Kapitels und
komm wieder, wenn du den Rest des Buches gelesen hast.

Über den Schaden, den Internetpornos für unser Sexualleben und unser
seelisches Wohlbefinden anrichten, sind bereits Bände über Bände an
Forschungsergebnissen geschrieben worden. Das Problem ist, dass sie es
nicht wissen wollen, bis sie sich entscheiden, aufzuhören. Foren und
Mentorengruppen sind reine Zeitverschwendung, denn Pornos setzen die
Scheuklappen auf. Wenn sie es versehentlich lesen, öffnen sie als Erstes
ihre Lieblingsseite. Pornokonsumenten neigen dazu, die Gefahren von
Glück, Stress und Sex als ein Glücksspiel zu betrachten, als ob man auf
eine Landmine tritt.

Bekomme es in deinen Kopf, es passiert bereits. \emph{Jedes Mal}, wenn du
deine Pornoseite öffnest, löst du eine Dopaminflut aus und die Opiate
machen sich an die Arbeit. Die neuronalen Wasserrutschen sind geschmiert
und die Fahrt führt dich sanft durch die nächsten Schritte, nachdem du
bereits in die Falle getappt bist. Das Nervensystem wird nun von Dopamin
überflutet und da es das x-te Mal ist, schließen sich die
Dopaminrezeptoren und das kleine Monster nutzt diesen leichten Rückgang
der Lust im Vergleich zum letzten Mal, um dich weiter über die rote
Linie zu schockierenderen Pornos oder Verhaltensweisen zu treiben, um
noch mehr Dopamin freizusetzen. Mehr Neuartigkeit, mehr Dopamin und das
kleine Monster sagt dir, dass du weitermachen sollst. So viele Bilder
und Videos in einer einzigen Sitzung lösen einen übernormalen Reiz aus,
der mehr Chemikalien in dein Gehirn schüttet und dich zum Weitermachen
antreibt.

Die ganze Zeit über erhalten deine Rezeptoren die Information, sich als
Reaktion auf die Überflutung abzuschalten. Der Orgasmus verstärkt diesen
Effekt nur und führt zum Entzug. Du leugnest es, denn das kleine Monster
sehnt sich nach seinem Kick ohne wirkliche Schmerzen und
Unannehmlichkeiten. Die Gefahr einer erektilen Dysfunktion macht vielen
Angst, weshalb sie sie verdrängen und mit der Angst vor dem Aufhören
überschatten. Es ist nicht so, dass die Angst größer wäre, aber heute
aufzuhören ist sofort möglich. Warum auf die schwarze Seite schauen?
Vielleicht passiert es ja gar nicht, weil man bis dahin sowieso
aufgehört hat.

Wir neigen dazu, uns Pornos als ein Tauziehen vorzustellen, bei dem auf
der einen Seite die Angst steht: \emph{"Es ist ungesund, schmutzig und
versklavend."} Auf der anderen Seite die positiven Aspekte: \emph{"Es ist
mein Vergnügen, mein Freund, meine Krücke."} Es scheint uns nie in den
Sinn zu kommen, dass diese Seite auch Angst ist; es geht nicht darum,
dass wir Pornos genießen, sondern darum, dass wir ohne sie unglücklich
sind. Ein Heroinsüchtiger, der kein Heroin bekommt, ist unglücklich,
aber stell dir vor, wie groß die Freude ist, wenn er sich endlich eine
Nadel in die Vene stechen darf und das schreckliche Verlangen aufhört.
Versuch dir vorzustellen, wie jemand tatsächlich glauben kann, dass es
ihm Freude bereitet, eine Injektionsspritze in eine Vene zu stechen.
Nicht-Heroinabhängige leiden nicht unter diesem panischen Gefühl und
Heroin lindert dieses Gefühl nicht, sondern verursacht es.

Nicht-Konsumenten fühlen sich nicht unglücklich, wenn sie keine Pornos
konsumieren dürfen, sondern nur die Konsumenten. Internetpornos lindern
das Gefühl nicht, sie verursachen es. Die Angst vor den negativen Folgen
hilft den Nutzern nicht, aufzuhören, denn das Gefühl ist wie ein Gang
durch ein Minenfeld. Wenn du damit durchkommst, gut, aber wenn du Pech
hast, bist du auf eine Mine getreten. Wenn du die Risiken kanntest und
bereit warst, sie einzugehen, was hat das dann mit anderen zu tun?
Süchtige in diesem Zustand entwickeln typischerweise die folgenden
Ausweichtaktiken.

\begin{description}
\item[\emph{"Irgendwann wirst du sowieso alt und verlierst deine sexuellen Fähigkeiten..."}]
Natürlich wirst du das, aber um sexuelle Fähigkeiten geht es hier
nicht, sondern um Sklaverei. Selbst wenn das der Fall ist, ist das
ein logischer Grund, sich absichtlich zu limitieren?"
\item[\emph{"Lebensqualität ist wichtiger als nur zu leben."} Genau! Willst du damit sagen, dass die Lebensqualität eines Süchtigen höher ist als die eines Nicht-Süchtigen? Glaubst du wirklich, dass die Lebensqualität eines Süchtigen besser ist als die eines Nicht-Süchtigen? Ein Leben, in dem man den Kopf in den Sand steckt und unglücklich ist, klingt nicht gerade nach einem angenehmen Leben.]
Selbst wenn das wahr wäre, ist das ein logischer Grund, um mit den
Impulskontrollteilen deines Gehirns zu spielen? Kannst du dir
vorstellen, dass jemand so dumm ist, sich nackt auszuziehen, wenn er
allein zuhause ist, und sich ständig Gedanken macht, wann wohl wer
wieder zurück kommt? \textbf{Das ist es, was Pornonutzer tatsächlich
tun!}
\end{description}

Die fortschreitende Verstopfung unserer Belohnungsschaltkreise durch
übermäßige Stimulation macht sie unfähig, mit den normalen Belastungen
des Lebens umzugehen, und trägt nicht dazu bei, das Leben mit
Begeisterung und Elan zu genießen. Porno und Selbstbefriedigung haben
den natürlichen sexuellen Appetit ersetzt, so wie ein Schokoriegel das
echte Essen ersetzt. Es überrascht nicht, dass viele Ärzte und
Psychologen verschiedene psychische Probleme mit physiologischen
Ursachen in Verbindung bringen. Die Mainstream-Medizin beteuert, dass es
nie wissenschaftlich bewiesen wurde, dass Pornos die direkte Ursache für
die Probleme sind, von denen selbst bekennende Menschen berichten. Aber
das Eingeständnis der eigenen sexuellen Unfähigkeit in der
Öffentlichkeit ist ein so schamauslösendes Ereignis. Warum sollte das
jemand tun, wenn er nicht wirklich bestrebt ist, die Ursache zu finden
und sie aus seinem eigenen Leben zu eliminieren?

EasyPeasy wird dir helfen, dich davon zu befreien und ein glücklicher
Ex-Nutzer zu werden. Keine Pornos, pornounterstützte Masturbation oder
unnötige Orgasmen. Das einzige Hilfsmittel werden die Berührung, der
Geruch und der Duft deines Partners sein. Wie ein Vollkornbrot nach
einem gut entwickelten Appetit, wirst du keine Lust mehr auf den
fructosereichen Maissirup der Internetpornos haben. Die Beweise sind so
erdrückend, dass sie nicht bewiesen werden müssen: Wenn ich mir mit
einem Hammer auf den Daumen schlage, tut es weh; Kein Beweis ist nötig.
Der Stress, den Internetpornos auslösen, wirkt sich auch auf andere
Lebensbereiche aus. Viele greifen zu Drogen wie Zigaretten und Alkohol,
um damit fertig zu werden, oder denken sogar über Selbstmord nach.

Die Nutzer geben sich auch der Illusion hin, dass die negativen
Auswirkungen von Internetpornos und Pornos überbewertet werden. Das
Gegenteil ist der Fall: Es besteht kein Zweifel daran, dass
Internetpornos die Hauptursache für PIED (auf Deutsch: Porno verursachte
erektile Dysfunktion) und viele andere Probleme sind. Wie viele
Scheidungen sind durch Pornos verursacht worden? Es gibt keine
zuverlässigen Methoden, um das herauszufinden, aber Recherchen in
Online-Communities legen nahe, dass die Zahl wächst.

Es gibt eine Folge von \emph{"Friends"}, in der sich die Jungs, die ständig
kostenlose Pornos im Fernsehen sehen, wundern, warum die
Pizzalieferantin nicht fragt, ob sie ihr "großes Schlafzimmer" sehen
darf. Wenn du süchtig bist, projizierst du deine Pornofantasien
unweigerlich auf echte Frauen. Stell dir vor, was ein unvorsichtiger
oder sogar versehentlicher Pornokonsum auf den dunklen Seiten des
Internets bei jemandem anrichten kann, der sich bereits an einem
Wendepunkt in seinem Leben befindet. Der Kampf gegen diese durch Pornos
ausgelösten Gedanken wird eine große Belastung für die psychische
Gesundheit sein.

Hier noch ein Gedankenexperiment: Angenommen, jemand kommt zu dir und
sagt, er wolle nicht unbedingt einen Orgasmus, aber er wolle unbedingt
Liebe machen, auch mit Penetration. Er möchte es so lange und so weit
wie möglich ohne Orgasmus tun, aber wenn er dann doch kommt, ist es in
Ordnung. Ich versichere dir eine phänomenale neue sexuelle Erfahrung,
die weit besser ist als jede andere, wenn du dieses Angebot überhaupt
bekommst. Probiere es aus.

Die Auswirkungen der Gehirnwäsche führen dazu, dass wir dazu neigen, wie
der Mann zu denken, der, nachdem er von einem 100-stöckigen Gebäude
gefallen ist, sagt, während er am fünfzigsten Stockwerk vorbeirauscht:
\emph{"So weit, so gut!"} Wir denken, dass wir bisher damit durchgekommen
sind und eine weitere Porno-Session daran nichts ändern wird. Sieh es
mal anders: Die "Gewohnheit" ist eine lebenslange Kette, bei der jede
Sitzung das Bedürfnis nach der nächsten weckt. Wenn du mit der
Gewohnheit beginnst, zündest du eine Lunte. Das Problem ist nur, \emph{dass
du nicht weißt, wie lang die Lunte ist.} Jedes Mal, wenn du einer
Pornosession nachgibst, bist du der Explosion der Bombe einen Schritt
näher. \textbf{WIE WIRST DU WISSEN, OB ES DIE NÄCHSTE IST?}

\hypertarget{finstere-schwarze-schatten}{%
\section{Finstere schwarze Schatten}\label{finstere-schwarze-schatten}}

Für Nutzer ist es sehr schwer zu glauben, dass die Selbstbefriedigung zu
Internetpornos tatsächlich diese unsicheren Gefühle auslöst, wenn du
spät abends noch aus bist oder nach einem anstrengenden Tag bei der
Arbeit. Nicht-Nutzer leiden nicht unter diesem Gefühl; Es sind die
Pornos, die es verursachen.

Eine weitere große Freude, wenn man mit Pornos aufhört, ist die
Befreiung von den finsteren schwarzen Schatten im Hinterkopf. Alle User
wissen, dass sie dumm sind, wenn sie sich vor den negativen Auswirkungen
der Pornografie verschließen. Die meiste Zeit unseres Lebens geschieht
das automatisch, aber die schwarzen Schatten lauern immer in unserem
Unterbewusstsein, direkt unter der Oberfläche. Einige der wunderbaren
Vorteile des Aufhörens sind uns bewusst, wie zum Beispiel die
Zeitverschwendung und die schiere Dummheit, mit einem zweidimensionalen
Bild Liebe zu machen.

Die letzten Kapitel haben sich mit den beträchtlichen Vorteilen eines
Nichtnutzers befasst, aber im Interesse der Fairness ist es notwendig,
eine ausgewogene Darstellung zu geben. Deshalb werden auf der nächsten
Seite die Vorteile eines Nutzers aufgelistet.

\hypertarget{vorteile-eines-porno-nutzers}{%
\chapter{Vorteile eines Porno-Nutzers}\label{vorteile-eines-porno-nutzers}}

\hypertarget{die-willenskraftmethode-1}{%
\chapter{Die Willenskraftmethode}\label{die-willenskraftmethode-1}}

In der Gesellschaft ist es eine anerkannte Tatsache, dass es sehr
schwierig ist, mit Pornos aufzuhören. In Büchern und Foren, in denen du
Ratschläge zum Aufhören findest, wird dir in der Regel zuerst gesagt,
wie schwierig es ist. Die Wahrheit ist, dass es lächerlich einfach ist.
Es ist verständlich, dass du diese Aussage in Frage stellst, aber
überlege dir das einmal. Wenn es dein Ziel ist, eine Meile in vier
Minuten zu laufen, ist das schwierig und du musst jahrelang hart
trainieren und bist möglicherweise selbst dann körperlich nicht dazu in
der Lage.

Alles, was du tun musst, um mit Pornos aufzuhören, ist, sie nicht mehr
anzusehen und/oder nicht mehr zu masturbieren. Niemand zwingt dich, zu
masturbieren (außer du selbst), und im Gegensatz zu Nahrung oder Wasser
brauchst du es nicht zum Überleben. Wenn du also damit aufhören willst,
warum sollte das schwierig sein? Eigentlich ist es das nicht. Es sind
die Konsumenten, die es sich selbst schwer machen, indem sie
Willenskraft einsetzen oder eine Methode anwenden, die den Konsumenten
dazu zwingt, das Gefühl zu haben, dass er eine Art Opfer bringt. Schauen
wir uns diese Methoden an.

Wir beschließen nicht, User zu werden, wir experimentieren lediglich mit
Pornoheften oder -webseiten, und weil sie schrecklich (ja, richtig,
schrecklich) sind, außer unserem gewünschten Clip, sind wir überzeugt,
dass wir jederzeit aufhören können. Am Anfang schauen wir uns die ersten
Clips an, wenn wir Lust haben und zu besonderen Anlässen. Bevor wir es
merken, besuchen wir diese Seiten nicht nur regelmäßig und masturbieren,
wenn wir wollen, sondern wir masturbieren täglich zu ihnen. Pornos sind
zu einem Teil unseres Lebens geworden und sorgen dafür, dass wir überall
eine Internetverbindung brauchen, wo auch immer wir hingehen. Wir
glauben, dass wir ein Recht auf Liebe, Sex, Orgasmen und die
stressabbauende Wirkung von Pornos haben. Es scheint uns nicht in den
Sinn zu kommen, dass die gleichen Clips und Darsteller uns nicht den
gleichen Grad an Erregung verschaffen und wir beginnen, gegen die rote
Linie zu kämpfen, um "schlechte Pornos" zu vermeiden. Tatsächlich
verbessern Selbstbefriedigung und Internetpornos weder unser Sexualleben
noch bauen sie Stress ab, sondern führen lediglich dazu, dass die Nutzer
glauben, sie könnten ohne Orgasmus das Leben nicht genießen oder Stress
nicht bewältigen.

Es dauert in der Regel lange, bis wir merken, dass wir süchtig sind,
weil wir unter der Illusion leiden, dass die Nutzer Pornos anschauen,
weil sie Spaß daran haben, und nicht, weil sie es müssen. Wenn wir
Pornos nicht genießen, was wir nie tun können, wenn nicht etwas Neues,
ein Schock oder eine Eskalation hinzukommt, haben wir die Illusion, dass
wir aufhören können, wann immer wir wollen. Das ist eine
Selbstvertrauensfalle: "\emph{Ich genieße keine Pornos, also kann ich
aufhören, wann immer ich will"}. Nur, dass du scheinbar nie aufhören
"willst".

Meistens merken wir erst dann, dass wir ein Problem haben, wenn wir
tatsächlich versuchen, aufzuhören. Die ersten Versuche werden meist in
den ersten Tagen unternommen, wenn wir einen Partner kennenlernen und
nach den ersten Dates merken, dass er nicht "genug" ist. Ein weiterer
häufiger Grund ist das Bemerken von gesundheitlichen Auswirkungen im
täglichen Leben.

Unabhängig vom Grund wartet der Nutzer immer auf eine stressige
Situation, egal ob Gesundheit oder Sex. Sobald sie aufhören, wird das
kleine Monster hungrig. Der Nutzer will dann etwas, um sein Dopamin zu
pumpen, z. B. Zigaretten, Alkohol oder seinen Favoriten, den
Internetporno, der nur einen Klick entfernt ist. Der Porno-Speicher
befindet sich nicht mehr im Keller, sondern ist virtuell und von überall
aus zugänglich. Wenn ihr Partner in der Nähe ist oder sie mit Freunden
zusammen sind, haben sie keinen Zugang mehr zu ihrem virtuellen Harem,
was sie noch mehr in Bedrängnis bringt.

Wenn der Nutzer auf wissenschaftliches Material oder Online-Communities
gestoßen ist, führt er ein Tauziehen in seinem Kopf, widersteht
Versuchungen und fühlt sich beraubt. Die Art und Weise, wie man
normalerweise Stress abbaut, ist nun nicht mehr verfügbar und man
erleidet einen dreifachen Schlag. Das wahrscheinliche Ergebnis nach
dieser Zeit der Tortur ist ein Kompromiss - \emph{"Ich werde mich
einschränken"} oder \emph{"Ich habe mir die falsche Zeit ausgesucht"} oder
vielleicht \emph{"Ich werde warten, bis der Stress aus meinem Leben
verschwunden ist."} Aber wenn der Stress erst einmal weg ist, gibt es
keinen Grund mehr aufzuhören, und der Nutzer beschließt erst beim
nächsten stressigen Ereignis wieder aufzuhören.

Natürlich gibt es nie einen richtigen Zeitpunkt, weil das Leben für die
meisten Menschen immer stressiger wird. Wir verlassen den Schutz unserer
Eltern und betreten die Welt, in der wir ein Haus gründen, eine Hypothek
aufnehmen, Kinder bekommen und einen verantwortungsvolleren Job haben.
Trotzdem kann das Leben des Konsumenten nicht weniger stressig werden,
denn Pornos verursachen Stress. Je schneller der Nutzer in die
Eskalationsstufe übergeht, desto größer ist sein Stress und desto größer
wird die Illusion, dass er abhängig ist.

Tatsächlich ist es eine Illusion, dass das Leben stressiger wird und
Pornos oder eine ähnliche Krücke diese Illusion erzeugen. Darauf werden
wir später noch genauer eingehen, aber nach den anfänglichen
Misserfolgen verlässt sich der Nutzer in der Regel darauf, dass er eines
Tages aufwacht und keine Lust mehr hat, zu masturbieren, Pornos zu
benutzen usw. Diese Hoffnung wird in der Regel durch die Geschichten
anderer ehemaliger Nutzerinnen und Nutzer genährt: \emph{"Ich habe es nicht
ernst genommen, bis ich eine schwindende Penetration hatte, dann wollte
ich keine Pornos mehr benutzen und habe aufgehört zu masturbieren."}

Mach dir nichts vor, überprüfe diese Gerüchte und du wirst feststellen,
dass sie nie so einfach sind, wie sie erscheinen. In der Regel hat
dernNutzer den Ausstieg bereits vorbereitet und den Vorfall lediglich
als Sprungbrett genutzt. Bei Menschen, die "einfach so" aufhören,
kommt es häufiger vor, dass sie einen Schock erlitten haben. Vielleicht
hat ihr Partner sie entdeckt, sie haben sich selbst dabei ertappt, wie
sie auf Pornos zugegriffen haben, die nicht ihrer normalen sexuellen
Orientierung entsprechen, oder sie haben selbst einen Schock erlitten.
\emph{"So bin ich nun mal."} Hör auf, dir etwas vorzumachen. Es wird nicht
passieren, bis du es selbst in die Hand nimmst.

Schauen wir uns genauer an, warum die Willenskraftmethode so schwierig
ist. Die meiste Zeit unseres Lebens nehmen wir den Kopf in den Sand und
denken: textit"Morgen höre ich auf. Doch manchmal gibt es einen
Auslöser für den Versuch, aufzuhören. Das können Sorgen um die
Gesundheit, die Potenz oder eine Selbstanalyse sein, bei der wir
feststellen, dass es uns eigentlich keinen Spaß macht. Was auch immer
der Grund ist, wir beginnen, die Vor- und Nachteile von Pornos
abzuwägen. Sex wird unterteilt in Vergnügen und Fortpflanzung. Das ist
einer der wichtigsten Schlüssel, um unseren Geist zu öffnen, denn ohne
diese wichtige Unterscheidung entsteht Verwirrung, die zum Scheitern
führt. Bei rationaler Betrachtung finden wir heraus, was wir schon unser
ganzes Leben lang wissen: Die Schlussfolgerung lautet tausendmal: "HÖR
AUF, ES ZU SCHAUEN!"

Wenn du dich hinsetzt und den Vorteilen des Aufhörens Punkte gibst und
sie mit den Vorteilen von Pornos vergleichst, überwiegt die
Gesamtpunktzahl für das Aufhören bei weitem die Vorteile. Wenn du
Pascals Wette anwendest, verlierst du fast nichts, wenn du aufhörst, und
hast eine hohe Chance, zu gewinnen und eine höhere Chance, \emph{nicht} zu
verlieren. Obwohl der Nutzer weiß, dass er als Nichtnutzer besser
dasteht, stört ihn der Glaube, ein Opfer zu bringen. Obwohl es eine
Illusion ist, ist sie sehr stark. Sie wissen nicht warum, aber die
Nutzer glauben, dass die Sitzungen in guten und schlechten Zeiten des
Lebens zu helfen scheinen. Noch bevor sie ihren Versuch starten, kommt
zu der gesellschaftlichen Gehirnwäsche, die durch die Gehirnwäsche ihrer
eigenen Sucht verstärkt wird, die noch stärkere Gehirnwäsche hinzu, wie
schwierig es ist, "aufzuhören".

Du hörst Geschichten von Leuten, die seit vielen Monaten aufgehört haben
und immer noch verzweifelt Verlangen haben, und von verärgerten
Aufhörernn und den Rest ihres Lebens damit verbringen, die Tatsache zu
beklagen, dass sie gerne eine Sitzung hätten. Es gibt Geschichten von
Menschen, die monatelang oder jahrelang aufgehört haben und ein
glückliches Leben führen, nur um plötzlich wieder süchtig zu werden,
wenn sie nur "einen Blick" auf einen Porno werfen. Wahrscheinlich
kennen sie einige, die sich im fortgeschrittenen Stadium der Krankheit
befinden, sich sichtlich selbst zerstören und das Leben nicht mehr
genießen, aber trotzdem weitermachen. Außerdem haben sie wahrscheinlich
selbst schon eine oder mehrere dieser Erfahrungen gemacht.

Anstatt also mit dem Gefühl anzufangen, \emph{"Toll! Hast du die Nachrichten
gehört? Ich muss mir keine Pornos mehr ansehen!"}, beginnen sie
stattdessen mit einem Gefühl der Niedergeschlagenheit, als ob sie
versuchen würden, den Everest zu besteigen, und das Gefühl haben, dass
du für immer süchtig bist, wenn das kleine Monster erst einmal seine
Haken in dir hat. Viele Nutzer beginnen den Versuch, indem sie sich bei
ihren Freundinnen oder Ehefrauen entschuldigen: \emph{"Hör zu, ich versuche,
Pornos aufzugeben. Wahrscheinlich werde ich in den nächsten Wochen
reizbar sein, bitte hab Geduld mit mir."} Die meisten Versuche sind zum
Scheitern verurteilt, bevor sie beginnen.

Angenommen, der Nutzer überlebt ein paar Tage ohne eine Session, wird er
wieder Erregung verspüren und beginnt sich zu erholen. Sie haben ihre
Lieblingsseiten nicht geöffnet und werden daher durch normale Reize
erregt, bei denen sie vorher abgeschaltet haben. Die Gründe, warum sie
sich entschieden haben, aufzuhören, verschwinden schnell aus ihren
Gedanken, so wie ein schwerer Verkehrsunfall beim Autofahren. Das bremst
dich für eine Weile aus, aber wenn du das nächste Mal zu spät zu einem
Termin kommst, trittst du wieder auf das Gaspedal.

Auf der anderen Seite des Krieges steht das kleine Monster, das immer
noch nicht seinen Schuss bekommen hat. Es gibt keine körperlichen
Schmerzen. Wenn du das gleiche Gefühl wegen einer Erkältung hättest,
würdest du nicht aufhören zu arbeiten oder depressiv werden, sondern es
einfach weglachen. Alles, was der Nutzer weiß, ist, dass er seinen Harem
besuchen will. Das kleine Monster weiß das und setzt das große Monster
der Gehirnwäsche in Gang. Es bewirkt, dass dieselbe Person, die ein paar
Stunden oder Tage zuvor noch alle Gründe zum Aufhören aufgelistet hat,
jetzt verzweifelt nach einer Ausrede sucht, um wieder anzufangen. Sie
beginnen Dinge zu sagen wie:

\begin{itemize}
\item
  \emph{"Das Leben ist zu kurz, eine Bombe könnte hochgehen, ich könnte
  morgen von einem Bus überfahren werden. Ich habe zu spät aufgehört.
  Heutzutage sagt man, dass alles süchtig macht."}
\item
  \emph{"Ich habe den falschen Zeitpunkt gewählt."}
\item
  \emph{"Ich hätte bis nach Weihnachten warten sollen, nach meinen
  Ferien/Prüfungen, nach diesem stressigen Ereignis in meinem
  Leben."}
\item
  \emph{"Ich kann mich nicht konzentrieren, ich werde reizbar und schlecht
  gelaunt, ich kann nicht einmal meine Arbeit richtig machen."}
\item
  \emph{"Meine Familie und Freunde werden mich nicht lieben. Seien wir
  ehrlich, allen zuliebe muss ich wieder anfangen. Ich bin ein
  eingefleischter Sexsüchtiger, und ohne Orgasmus werde ich nie wieder
  glücklich sein."}
\item
  \emph{"Niemand kann ohne Sex überleben."} (Gehirnwäsche durch
  wohlmeinende Menschen, die den Unterschied zwischen dem amativen und
  dem propagativen Teil von Sex nicht beachten).
\item
  \emph{"Ich wusste, dass das passieren würde. Mein Gehirn ist durch
  DeltaFosB `sensibilisiert', weil ich in der Vergangenheit exzessiv
  Pornos konsumiert habe und die Dopaminschübe sich dadurch verändert
  haben. Die Sensibilisierung kann `niemals' aus dem Gehirn entfernt
  werden".}
\end{itemize}

In diesem Stadium gibt der Nutzer normalerweise nach. Er schaltet den
Browser ein und die Schizophrenie nimmt zu. Auf der einen Seite ist die
Erleichterung groß, weil das kleine Monster endlich seinen Kick bekommt;
auf der anderen Seite ist der Orgasmus schrecklich und der Nutzer kann
nicht verstehen, warum er das tut. Deshalb denkt der Nutzer, dass es ihm
an Willenskraft fehlt. In Wirklichkeit fehlt es ihm nicht an
Willenskraft, sondern er hat nur seine Meinung geändert und angesichts
der neuen Informationen eine völlig rationale Entscheidung getroffen.

\emph{"Was bringt es, gesund oder reich zu sein, wenn man unglücklich ist?}

Absolut keinen! Es ist viel besser, ein kürzeres, angenehmes Leben zu
haben als ein langes, unangenehmes. Zum Glück ist das für den
Nichtnutzer nicht wahr, denn das Leben ist unendlich viel angenehmer.
Das Elend, unter dem der Konsument leidet, ist nicht auf die
Entzugserscheinungen zurückzuführen, auch wenn sie anfangs von ihnen
ausgelöst werden, sondern die eigentliche Qual ist das Tauziehen im
Kopf, das durch Zweifel und Unsicherheit verursacht wird. Da der Nutzer
zu Beginn das Gefühl hat, ein Opfer zu bringen, fühlt er sich beraubt,
was eine Form von Stress ist.

Einer dieser stressigen Momente ist, wenn das Gehirn ihnen sagt, dass
sie "einen Blick riskieren" sollen, und sobald sie aufhören, wollen
sie wieder zurück. Aber weil sie aufgehört haben, können sie das nicht,
was sie noch depressiver macht und den Auslöser erneut in Gang setzt.
Ein weiterer Faktor, der das Aufhören so schwierig macht, ist das Warten
auf etwas, das passieren soll. Wenn dein Ziel darin besteht, eine
Fahrprüfung zu bestehen, ist es sicher, dass du dein Ziel erreicht hast,
sobald du die Prüfung bestanden hast. Bei der Willenskraftmethode lautet
der innere Gedankengang: \emph{"Wenn ich lange genug ohne Internetpornos
auskomme, wird der Drang, sie anzusehen, irgendwann nachlassen."} Du
kannst das in der Praxis in Online-Foren sehen, wo Süchtige über ihre
Phasen oder Tage der Abstinenz sprechen.

Wie gesagt, die Qualen, die der Nutzer erleidet, sind psychischer Natur
und werden durch Unsicherheit verursacht. Obwohl es keine körperlichen
Schmerzen gibt, hat es dennoch starke Auswirkungen. Der Nutzer ist nun
unglücklich und unsicher und ist weit davon entfernt, zu vergessen,
voller Zweifel und Ängste.

\begin{itemize}
\item
  \emph{"Wie lange wird das Verlangen anhalten?"}
\item
  \emph{"Werde ich jemals wieder glücklich sein?"}
\item
  \emph{"Werde ich jemals wieder morgens aufstehen wollen?"}
\item
  \emph{"Wie werde ich in Zukunft mit Stress fertig?"}
\end{itemize}

Der Nutzer wartet darauf, dass die Dinge besser werden, aber während er
noch Trübsal bläst, wird der "Harem" immer wertvoller. In der Tat
passiert \emph{etwas}, aber unbewusst, wenn sie Wochen überleben können, ohne
den Browser zu öffnen, verschwindet das Verlangen nach dem kleinen
Monster. Wie bereits erwähnt, sind die Entzugserscheinungen von Dopamin
und Opiaten jedoch so mild, dass der Nutzer sie gar nicht wahrnimmt. Zu
diesem Zeitpunkt haben viele Konsumenten das Gefühl, dass sie es
"geschafft" haben und werfen einen Blick darauf, um es zu beweisen.
Nachdem der Körper mit Dopamin versorgt wurde, meldet sich im Hinterkopf
eine kleine Stimme, die sagt: \emph{"Du willst noch einen."} Eigentlich
hatten sie es schon aufgegeben, aber sie haben sich wieder gefangen.

Als Kind hast du Zeichentrickfilme geschaut und laut Neurowissenschaft
DeltaFosB für sie gebildet. Wenn du ein Kind davon abhalten wolltest,
Cartoons zu schauen, würdest du untersuchen, ob diese Bahnen noch
existieren und Erwachsene befragen, warum sie ihre Lieblingscartoons aus
der Kindheit nicht mehr sehen wollen. Erstens gibt es bessere
Unterhaltungsangebote und zweitens haben Zeichentrickfilme einfach nicht
mehr den gleichen Zauber. Mit der Willenskraft-Methode verweigerst du
dem Kind nur den Zeichentrickfilm, aber mit EasyPeasy sorgst du auch
dafür, dass es keinen Wert darin sieht. Was ist besser?

Der Nutzer wird in der Regel nicht sofort in eine neue Sitzung
einsteigen, weil er denkt: \emph{"Ich will nicht wieder süchtig werden!"},
und lässt eine sichere Zeitspanne von Stunden, Tagen oder sogar Wochen
zu. Der Ex-Konsument kann dann sagen: \emph{"Nun, ich bin nicht süchtig
geworden, also kann ich sicher eine weitere Sitzung haben."} Sie sind
wieder in die gleiche Falle getappt wie zu Beginn und befinden sich
bereits auf dem glitschigen Abhang.

Wer mit der Willenskraft-Methode Erfolg hat, hat es oft lange und
schwer, denn das Hauptproblem ist die Gehirnwäsche. Lange nachdem die
körperliche Sucht erloschen ist, bläst der Nutzer immer noch Trübsal.
Irgendwann, wenn sie diese Langzeitfolter überlebt haben, dämmert ihnen,
dass sie nicht aufgeben werden, und sie hören auf, Trübsal zu blasen,
und akzeptieren, dass das Leben auch ohne Pornos schön ist und
weitergeht. Es gibt deutlich mehr Misserfolge als Erfolge, und einige,
die erfolgreich sind, gehen in einem verletzlichen Zustand durch ihr
Leben, in dem sie noch eine gewisse Gehirnwäsche haben, die ihnen sagt,
dass Pornos ihnen tatsächlich einen Kick geben. Das erklärt, warum viele
User, die lange Zeit aufgehört haben, später wieder anfangen.

Viele Ex-Konsumenten schauen sich gelegentlich Pornos an, um sich etwas
`Besonderes zu gönnen' oder um sich davon zu überzeugen, wie stark ihre
Selbstkontrolle ist. Aber sobald der Konsum beendet ist, wird das
Dopamin abgebaut und eine kleine Stimme in ihrem Hinterkopf treibt sie
zu weiterem Konsum an. Wenn sie sich entscheiden, mitzumachen, scheint
es immer noch unter Kontrolle zu sein, keine Schocks, keine Eskalation
und keine Suche nach etwas Neuem, so dass sie sagen: \emph{"Wunderbar! Ich
genieße es zwar nicht wirklich, aber ich werde auch nicht süchtig. Nach
Weihnachten / diesem Urlaub / diesem Trauma höre ich auf."} Sie ahnen
nicht, dass die Wasserrutschen ihres Gehirns noch mehr eingefettet
wurden.

Zu spät, sie sind bereits gefangen! Die Falle, aus der sie sich
herausgekratzt haben, hat ihr Opfer wieder eingeholt.

Wie gesagt, der Spaß spielt dabei keine Rolle. Das hat es nie! Wenn wir
wegen des Vergnügens zuschauen würden, würde niemand länger auf den
Videoseiten bleiben, als es dauert, die `Tat zu beenden'. Ein besserer
Weg zur Selbstbefriedigung sind die Erinnerungen. Wir gehen davon aus,
dass wir Internetpornos nur deshalb genießen, weil wir nicht glauben
können, dass wir so dumm sein könnten, süchtig zu werden, wenn wir es
nicht genießen würden. Die meisten Nutzerinnen und Nutzer haben keine
Ahnung von übernormalen Reizen, Neuheit- oder Schocksuche und glauben
auch nach der Lektüre nicht, dass ihr Konsum durch die evolutionäre
Verdrahtung des Belohnungskreislaufs motiviert ist. Wenn du dir der
neurologischen Veränderungen bewusst wärst und dich dafür rechtfertigen
müsstest, dass es dich in Zukunft Geld kostet, würde sogar die Illusion
des Vergnügens verschwinden.

Wenn wir versuchen, unseren Verstand vor der schlechten Seite zu
verschließen, kommen wir uns dumm vor. Wenn wir uns dem stellen müssten,
wäre das unerträglich! Wenn du einen User in Aktion beobachtest, wirst
du sehen, dass er nur dann glücklich ist, wenn er nicht weiß, dass er
`nutzt'. Sobald sie sich dessen bewusst sind, fühlen sie sich oft unwohl
und entschuldigen sich. Pornos füttern das kleine Monster und wenn du
sie zusammen mit der Gehirnwäsche (dem großen Monster) aus deinem Körper
verbannt hast, wirst du weder das Bedürfnis noch das Verlangen haben,
sie anzusehen.

\hypertarget{vorsicht-vor-dem-limitieren}{%
\chapter{Vorsicht vor dem Limitieren}\label{vorsicht-vor-dem-limitieren}}

Viele Nutzer versuchen, ihre Pornosucht zu reduzieren,
um damit aufzuhören oder um das kleine Monster zu kontrollieren. Viele
empfehlen einen Entzug oder eine "Porno-Diät" als Aufputschmittel.
Weniger zu konsumieren als Sprungbrett zum Aufhören zu nutzen ist fatal.
Es sind diese Reduzierungsversuche, die uns für den Rest unseres Lebens
gefangen halten. In der Regel folgt das Aufhören auf gescheiterte
Versuche, aufzuhören. Nach ein paar Stunden oder Tagen der Abstinenz
sagt der Nutzer etwas wie:

\emph{"Ich kann den Gedanken nicht ertragen, schlafen zu gehen, ohne meinen
Online-Harem zu besuchen, also werde ich von nun an nur noch alle vier
Tage einen Porno ansehen oder meine Sammlung von `schlechten Pornos'
löschen. Wenn ich diese Porno-Diät durchhalte, kann ich sie entweder
beibehalten oder noch weiter einschränken."}

Nun geschehen einige schreckliche Dinge:

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Sie sitzen in der schlimmsten aller Welten fest, sind immer noch
  süchtig nach Internetpornos und halten das Monster nicht nur in
  ihrem Körper, sondern auch in ihrem Geist am Leben.
\item
  Sie wünschen sich ihr Leben weg auf die nächste Sitzung wartend.
\item
  Bevor sie aufhörten, haben sie jedes Mal, wenn sie ihren Harem
  besuchen wollten, ihren Browser angeworfen, um ihre
  Entzugserscheinungen zumindest teilweise zu lindern. Jetzt müssen
  sie zusätzlich zum normalen Stress des Lebens die meiste Zeit ihres
  Lebens unter den Entzugserscheinungen leiden, was sie noch
  unglücklicher und schlecht gelaunter macht.
\item
  Während sie nachgaben, genossen sie die meisten Sitzungen nicht und
  merkten auch nicht, dass sie übernormale Reize verwendeten. Der
  einzige Haremsbesuch, der genossen wurde, war der nach einer Phase
  der Abstinenz.
\end{enumerate}

Jetzt, wo sie eine Stunde länger auf jeden Haremsbesuch warten,
"genießen" sie jeden einzelnen. Je länger sie warten, desto angenehmer
scheint jede Sitzung zu werden, denn das "Vergnügen" an einer Sitzung
ist nicht die Sitzung selbst, sondern das Ende der Aufregung, die durch
das Verlangen verursacht wird, sei es ein leichtes körperliches
Verlangen oder geistiges Trübsalblasen. Je länger das Leiden andauert,
desto "erfreulicher" wird jede Sitzung.

Die Hauptschwierigkeit beim Aufhören liegt nicht in der neurologischen
Abhängigkeit; das ist einfach. Der Tod eines geliebten Menschen,
familiäre oder berufliche Angelegenheiten usw. können dazu führen, dass
man ohne Probleme aufhört. Sie können z. B. zehn Tage ohne Zugang
auskommen und es macht ihnen nichts aus. Hätten sie aber dieselben zehn
Tage gebraucht, in denen sie Zugang zu Pornos hätten haben können,
würden sie sich die Haare raufen.

Viele Nutzerinnen und Nutzer werden während ihres Arbeitstages die
Gelegenheit haben, sich zu enthalten, sie werden an Victoria's Secret,
Schwimmbädern und so weiter vorbeigehen, ohne dass es sie übermäßig
stört. Viele werden sich enthalten, wenn sie vorübergehend auf der Couch
schlafen müssen, um Platz für einen Besucher zu schaffen oder selbst zu
Besuch sind. Selbst in Go-Go-Bars oder an FKK-Stränden gibt es keine
Unruhen. Die Nutzer sind fast schon froh, wenn ihnen jemand sagt, dass
sie keine Pornos ansehen dürfen. Nutzer, die aufhören wollen, empfinden
sogar ein heimliches Vergnügen daran, lange Zeit ohne Haremsbesuche
auszukommen, was ihnen die Hoffnung gibt, dass sie es vielleicht eines
Tages nicht mehr wollen werden.

Das eigentliche Problem beim Aufhören ist die Gehirnwäsche, die Illusion
des Anspruchs, dass Internetpornos eine Art Requisite oder Belohnung
sind und das Leben ohne sie nie mehr dasselbe sein wird. Weit entfernt
davon, dich von Internetpornos loszulösen, ist alles, was das Reduzieren
bewirkt, dass du dich unsicher und unglücklich fühlst und dich davon
überzeugst, dass das Wertvollste auf der Welt der neue Clip ist, den du
verpasst hast, und dass du ohne ihn nie wieder glücklich sein kannst.

Es gibt nichts Erbärmlicheres als den User, der versucht, den Konsum zu
reduzieren. Er leidet unter dem Wahn, dass je weniger Pornos er sieht,
desto weniger wird er Online-Harems besuchen wollen. Das Gegenteil ist
der Fall: Je weniger sie Pornos schauen, desto länger leiden sie unter
Entzugserscheinungen und desto mehr genießen sie die Erleichterung,
diese zu lindern. Allerdings werden sie merken, dass ihr Lieblingsgenre
nicht mehr so gut ankommt. Aber das wird sie nicht davon abhalten, denn
wenn die Tube-Seiten nur einem Star oder einem Genre gewidmet wären,
würde kein Nutzer mehr als einmal hingehen.

Schwierig zu glauben? Was ist der schlimmste Moment der
Selbstbeherrschung, den man erlebt? Vier Tage lang zu warten und dann
einen Höhepunkt zu haben. Was ist der wertvollste Moment für die meisten
User auf einer viertägigen Porno-Diät? Richtig, der gleiche Höhepunkt
nach vier Tagen Wartezeit! Glaubst du wirklich, dass du masturbierst, um
den Orgasmus zu genießen, oder die rationalere Erklärung, um
Entzugserscheinungen in der Illusion zu lindern, dass du dazu berechtigt
bist?

Die Beseitigung der Gehirnwäsche ist wichtig, um die Illusionen über
Pornos zu beseitigen, bevor du die letzte Sitzung beendest. Wenn du die
Illusion, dass du es genießt, nicht beseitigt hast, bevor du das Fenster
schließt, kannst du es hinterher nicht mehr beweisen, ohne wieder
süchtig zu werden. Wenn du über Lesezeichen und gespeicherte Bilder
stolperst, fragst du dich, wo die Herrlichkeit in dieser Aktion liegt.
Vielleicht glaubst du, dass nur bestimmte Clips geschmackvoll sind, z.
B. solche zu Gewohnheits- oder Lieblingsthemen. Wenn das so ist, warum
machst du dir dann die Mühe, andere Videos oder Themen anzusehen? Weil
du es dir zur Gewohnheit gemacht hast? Warum sollte jemand aus
Gewohnheit sein Gehirn durcheinander bringen und sich verausgaben?
Nichts ist nach einem Monat anders, warum sollte es bei einem Pornoclip
anders sein?

Du kannst das selbst testen: Finde den heißen Clip vom letzten Monat, um
zu beweisen, dass er anders ist. Dann stellst du eine Erinnerung ein und
schaust dir denselben Clip nach einem Monat ohne Porno an. Er wird
(fast) die gleichen Stellen treffen wie im letzten Monat. Der gleiche
Clip wird nach einem gesellschaftlichen Ereignis, bei dem du von einem
potenziellen Partner abgewiesen oder getestet wurdest, anders aussehen.
Der Grund dafür ist, dass der Süchtige nie ganz glücklich sein kann,
wenn das kleine Monster unbefriedigt bleibt.

Wo kommt die Befriedigung ins Spiel? Es ist einfach so, dass sie
unglücklich sind, wenn sie ihre Entzugserscheinungen nicht lindern
können. Der Unterschied zwischen Porno schauen und nicht schauen ist der
Unterschied zwischen glücklich und unglücklich sein. Deshalb scheinen
Internetpornos besser zu sein. Diejenigen, die sich morgens als Erstes
auf ihre Website begeben, um Pornos zu schauen, sind dagegen
unglücklich, egal ob sie sie sehen oder nicht.

Reduzieren funktioniert nicht nur nicht, sondern ist die schlimmste Form
der Folter. Es funktioniert nicht, weil der Nutzer anfangs hofft, dass
er sein Verlangen, Pornos zu schauen, verringern kann, wenn er sich
immer weniger daran gewöhnt. Es ist keine Gewohnheit, es ist eine Sucht.
Die Natur jeder Sucht ist es, immer mehr zu wollen, nicht immer weniger.
Um damit aufzuhören, muss der Nutzer für den Rest seines Lebens
Willenskraft und Disziplin aufbringen. Reduzieren bedeutet also
Willenskraft und Disziplin für immer. Aufhören ist viel einfacher und
weniger schmerzhaft. Es gibt buchstäblich Zehntausende von Fällen, in
denen das Aufhören fehlgeschlagen ist.

Das Problem beim Aufhören ist nicht die Dopaminabhängigkeit, die leicht
zu bewältigen ist. Es ist der Irrglaube, dass Pornos Freude bereiten,
der durch die Gehirnwäsche, die wir vor dem Konsum erhalten haben,
hervorgerufen und durch die eigentliche Sucht noch verstärkt wird.
Alles, was der Entzug bewirkt, ist, den Irrglauben weiter zu verstärken,
so dass die Pornos ihr Leben vollständig beherrschen und sie davon
überzeugt sind, dass ihre Sucht das Wertvollste auf der Welt ist.

Die wenigen Fälle, die erfolgreich waren, wurden durch eine relativ
kurze Zeit des Aufhörens erreicht, gefolgt von einem "kalten Entzug".
Diese Drogenkonsumenten hörten trotz des Entzugs auf, nicht wegen des
Entzugs. Das einzige, was es bewirkt hat, war, die Qualen zu verlängern.
Die gescheiterten Versuche haben die Konsumenten als nervliche Wracks
zurückgelassen und sie noch mehr davon überzeugt, dass sie für immer
süchtig sind. Das reicht in der Regel aus, um sie dazu zu bringen,
wieder in ihren Online-Harem zurückzukehren, um sich dort zu vergnügen,
bevor sie den nächsten Versuch starten.

Ein Abbruch hilft jedoch dabei, die Sinnlosigkeit von Pornos zu
verdeutlichen und macht klar, dass Besuche im Harem nur nach Zeiten der
Abstinenz Spaß machen. Du musst deinen Kopf gegen eine Mauer schlagen
(Entzugserscheinungen erleiden), um es dir beim Aufhören schön zu
machen. Du hast also die Wahl:

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Lebenslang reduzieren und selbst auferlegte Folter zu erleiden, die
  du sowieso nicht durchhalten kannst.
\item
  Sich ein Leben lang immer mehr quälen, was sinnlos ist.
\item
  Sei nett zu dir selbst und lass es ganz sein.
\end{enumerate}

Der andere Aspekt, den das Reduzieren zeigt, ist, dass es so etwas wie
einen gelegentlichen Haremsbesuch nicht gibt. Internetpornos sind eine
Kettenreaktion, die den Rest deines Lebens andauern wird, wenn du dich
nicht positiv darum bemühst, sie zu unterbrechen.

\textbf{Denke daran: Reduzieren wird dich nach unten ziehen.}

\hypertarget{nur-ein-blick}{%
\chapter{Nur ein Blick}\label{nur-ein-blick}}

"Nur ein Blick" ist ein Mythos, den du aus deinem Kopf streichen
musst:

\begin{itemize}
\item
  Es ist nur ein Blick, der uns dazu bringt, überhaupt erst
  anzufangen.
\item
  Es ist nur ein Blick, der uns über eine schwierige Phase hinweghilft
  oder zu einem besonderen Anlass, der die meisten unserer Versuche,
  aufzuhören, zunichte macht.
\item
  Es ist nur ein Blick, der uns, nachdem wir es geschafft haben, die
  Sucht zu überwinden, zurück in die Falle schickt. Manchmal ist es
  nur die Bestätigung, dass sie sie nicht mehr brauchen, und ein
  einziger Haremsbesuch tut genau das.
\end{itemize}

Die Nachwirkungen von Pornos sind schrecklich und überzeugen den Nutzer
davon, dass er nie wieder süchtig werden wird, aber er ist es bereits.
Der Nutzer hat das Gefühl, dass etwas, das ihn so unglücklich und
schuldig macht, ihn nicht dazu bringen sollte, es zu tun, und doch hat
er es getan.

Es ist der Gedanke an die "eine besondere Sitzung", der die Nutzer oft
davon abhält, aufzuhören - die Sitzung nach einer langen Konferenzreise,
einem harten Arbeitstag, einem Streit mit den Kindern oder einem
Vorfall, bei dem dein Partner dich beim Sex zurückgewiesen hat. Mach dir
klar, dass es so etwas wie "nur einen Blick" nicht gibt. Es ist eine
Kettenreaktion, die den Rest deines Lebens andauern wird, wenn sie nicht
unterbrochen wird. Der Mythos vom gelegentlichen, besonderen Anlass
sorgt dafür, dass die Nutzer nach dem Aufhören Trübsal blasen. Mach dir
zur Gewohnheit, dass du nie die "keine große Sache"-Sitzung siehst,
denn das ist Fantasie. Wann immer du an Pornos denkst, stell dir ein
schmutziges Leben vor, in dem du Äonen von Zeit hinter einem Bildschirm
verbringst, um dich geistig und körperlich zu zerstören, ein Leben in
Sklaverei und Hoffnungslosigkeit. Es ist kein Verbrechen, wenn deine
Erektionen unzuverlässig sind, aber es ist ein Verbrechen, wenn du
langfristig glücklicher sein könntest, dich aber stattdessen dafür
entscheidest, dies für kurzfristiges "Vergnügen" zu opfern.

Es ist okay, dass wir uns nicht immer `etwas zu tun' für die Leere
einfallen lassen können, denn das ist in unserem ganzen Leben nicht
immer möglich. Wir können die meisten Dinge planen, aber manchmal
passiert es einfach. Gute und schlechte Zeiten gibt es auch, unabhängig
von Pornos. Aber mach dir klar, dass es nicht an den Pornos liegt. Du
hast entweder lebenslanges Elend vor dir oder gar keins. Du würdest
nicht im Traum daran denken, Zyankali zu nehmen, nur weil du den
Geschmack von Mandeln magst, also hör auf, dich mit gelegentlichen
`keine große Sache'-Sessions zu bestrafen. Frag einen User mit
Problemen, \emph{"Wenn du die Möglichkeit hättest, in die Zeit
zurückzugehen, bevor du süchtig wurdest, wärst du dann ein User
geworden?"} Die Antwort lautet unweigerlich: \emph{"Du machst wohl
Witze!"} Doch jeder User hat jeden Tag seines Lebens diese Wahl, warum
entscheidet er sich nicht dafür? Die Antwort ist Angst. Die Angst, dass
sie nicht aufhören können oder dass das Leben ohne sie nicht mehr
dasselbe sein wird.

Hör auf, dir etwas vorzumachen! Du kannst es tun, jeder kann es. Es ist
lächerlich einfach, aber um es so zu machen, gibt es bestimmte
Grundlagen, die du dir klar machen musst.

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Es gibt nichts aufzugeben, sondern nur wunderbare positive Gewinne
  zu erzielen.
\item
  Glaube niemals, dass es "keine große Sache"- oder "nur ein kurzer
  Blick"-Session gibt. Die gibt es nicht. Es gibt nur ein Leben
  voller Dreck und Sklaverei.
\item
  An dir ist nichts anders, jeder Nutzer kann leicht damit aufhören.
\end{enumerate}

Viele User glauben, dass sie eingefleischte Süchtige sind oder süchtige
Persönlichkeiten haben. Das passiert meist, weil sie zu viel
schockierende Gehirnforschung lesen. So etwas gibt es nicht, niemand
wird mit dem Bedürfnis geboren, zu Videoclips zu masturbieren, bevor er
süchtig wird. Es ist die Droge, die dich süchtig macht, nicht die Art
deines Charakters oder deiner Persönlichkeit. Die Art der süchtig
machenden übersinnlichen Reize lässt dich glauben, dass dies der Fall
ist. Es ist jedoch wichtig, diesen Glauben zu zerstören, denn wenn du
glaubst, dass du süchtig bist, wirst du es auch bleiben, selbst wenn das
kleine Monster in deinem Körper längst tot ist. Es ist wichtig, dass du
diese Gehirnwäsche ablegst.

\hypertarget{gelegenheitsnutzer}{%
\chapter{Gelegenheitsnutzer}\label{gelegenheitsnutzer}}

Wenn du einen ständigen Juckreiz hast, neigst du natürlich dazu, ihn zu
kratzen. Da die Belohnungsschaltkreise des Gehirns zunehmend immun gegen
Dopamin und Opiate werden, besteht die natürliche Tendenz, zu edgen, zu
eskalieren, zu bingen (ein Film nach dem anderen gucken), nach Neuem zu
suchen, nach Schock zu suchen usw. Es gibt vier Hauptfaktoren, die
verhindern, dass die Nutzer bingen.

\begin{description}
\item[Zeit.]
Die meisten können sich das nicht leisten.
\item[Gesundheit]
Um den Reiz zu lindern, müssen wir alles kostenlose Material
konsumieren, das zur Verfügung steht, und noch einiges mehr. Die
Fähigkeit, mit dieser Art von Binging umzugehen, variiert bei jedem
Menschen zu verschiedenen Zeiten und in verschiedenen Situationen
seines Lebens. Das wirkt wie eine automatische Limitierung.
\item[Disziplin]
Auferlegt von der Gesellschaft, der Arbeit, den Freunden und
Verwandten oder vielleicht sogar vom Nutzer selbst als Ergebnis des
natürlichen Tauziehens, das im Kopf jedes Nutzers stattfindet.
\item[Vorstellungskraft]
Mangelnde Vorstellungskraft reduziert den Schock, die Neuheit und
andere Werte des Clips auf einer subjektiven Basis.
\end{description}

Es ist leicht, "starke Nutzer" für schwach zu halten, die nicht
verstehen können, warum andere ihren "Konsum" einschränken können.
Starke Nutzer sollten jedoch bedenken, dass die meisten
Gelegenheitsnutzer einfach nicht in der Lage sind, in Ketten zu schauen,
da sie dafür eine sehr starke Vorstellungskraft und Ausdauer brauchen,
um es zu schaffen. Einige der Einmal-die-Woche-Konsumenten, sind
körperlich nicht in der Lage, mehr zu tun, oder ihr Job, die
Gesellschaft oder ihr Hass auf die Sucht lassen es nicht zu, mehr zu
tun.

Es kann von Vorteil sein, ein paar Definitionen zu geben.

\begin{description}
\item[Der Nicht-Nutzer]
Jemand, der nie in die Falle getappt ist, aber nicht selbstgefällig
sein sollte. Er ist nur durch Glück oder die Gnade des Guten ein
Nicht-Nutzer. Alle Nutzer waren davon überzeugt, dass sie nie
süchtig werden würden, und einige Nicht-Nutzer versuchen es immer
wieder mit einer gelegentlichen Sitzung.
\item[Der Gelegenheitsnutzer]
Es gibt zwei grundlegende Klassifizierungen von Gelegenheitsnutzern.

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Der Nutzer, der in die Falle getappt ist, es aber nicht merkt -
  beneide solche Nutzer nicht. Sie probieren nur den Nektar an der
  Mündung der Kannenpflanze und werden höchstwahrscheinlich bald
  zu Starknutzer. Denke daran, so wie alle Alkoholiker als
  Gelegenheitstrinker angefangen haben, fangen auch alle
  Konsumenten als Gelegenheitsnutzer an.
\item
  Der Nutzer, der früher ein Starknutzer war und deshalb denkt,
  dass er nicht aufhören kann. Diese Konsumenten sind die
  traurigsten von allen und fallen in verschiedene Kategorien, von
  denen jede einen eigenen Kommentar benötigt.
\end{enumerate}
\item[Der Einmal-pro-Tag Nutzer]
Wenn der Anspruch auf einen Orgasmus genossen wird, warum sollte man
dann Internetpornos nur einmal täglich nutzen? Warum sollte man sich
überhaupt die Mühe machen, wenn man es auch lassen kann? Vergiss
nicht, dass die "Gewohnheit" in Wirklichkeit darin besteht, den
Kopf gegen die Wand zu schlagen, damit es sich beim Aufhören
entspannend anfühlt. Wer einmal am Tag nutzt, lindert seine
Entzugserscheinungen für weniger als eine Stunde pro Tag. Auch wenn
sie es nicht merken, verbringen sie den Rest des Tages damit, ihren
Kopf gegen die Wand zu schlagen, und tun das für den Großteil ihres
Lebens. Sie konsumieren einmal am Tag, weil sie nicht riskieren
können, erwischt zu werden oder ihre neurologische Gesundheit zu
gefährden. Es ist leicht, einen Starknutzer davon zu überzeugen,
dass es ihm keinen Spaß macht, aber wesentlich schwieriger, einen
Gelegenheitskonsumenten zu überzeugen. Jeder, der schon einmal
versucht hat, seinen Konsum zu reduzieren, weiß, dass dies die
schlimmste aller Folterungen ist und fast garantiert, dass du für
den Rest deines Lebens süchtig bleibst.
\item[Der abgelehnte Nutzer]
Sie verlangen das Recht, jeden Tag einen Orgasmus zu haben, aber ihr
Sexpartner ist nicht immer bereit, diese Bitte zu erfüllen. Anfangs
nutzen sie Internetpornos, um diese Leere zu füllen, aber sobald sie
die aufregende "Wasserrutsche" genommen haben, sind sie in einem
Kreislauf aus Neuheit, Schock, übernormalen Bildern usw. gefangen.
Eigentlich sind sie froh über die Ablehnung ihres Partners, denn das
ist so etwas wie eine Ausrede. Wenn Internetpornos dir so viel
geben, warum möchtest du dann überhaupt einen Partner haben? Lass
sie stattdessen frei. Sie genießen nicht einmal die Sitzungen, wenn
sie ihren Partner in ihren Gedanken "tragen" müssen. Irgendwann
suchen sie nach ihrem Partner im wirklichen Leben, der ihnen eine
Ausrede liefert, um in die Täler der dunklen Seite des Internets zu
gehen.
\item[Der Porn-Diät PMOer]
Auch bekannt als: \emph{"Ich kann aufhören, wann immer ich will. Ich
habe es schon tausende Male getan!"}\\
Wenn sie glauben, dass eine Diät ihnen hilft, in Stimmung zu kommen,
um sich einen Partner zu suchen, warum machen sie dann überhaupt
eine Diät, die nur alle vier Tage stattfindet? Niemand kann die
Zukunft vorhersagen. Was ist, wenn das zufällige Treffen eine Stunde
nach der geplanten Sitzung stattfindet? Und wenn gelegentliches
"Reinigen der Rohre" gut ist, um Spannungen abzubauen, warum dann
nicht jeden Tag? Es ist erwiesen, dass Selbstbefriedigung nicht
notwendig ist, um die Genitalien gesund zu halten, und
Internetpornos sind überhaupt nicht notwendig. Selbst wenn das der
Fall wäre, wird kein Anmach-Guru, der über die neurologischen
Schäden gelesen hat, jemals empfehlen, Superstimulus-Pornos
anzusehen. Die Wahrheit ist, dass sie immer noch süchtig sind. Auch
wenn sie von der körperlichen Sucht befreit sind, bleibt ihnen das
Hauptproblem der Gehirnwäsche. Sie hoffen jedes Mal, dass sie für
immer damit aufhören können, tappen aber bald wieder in die gleiche
Falle.

Die meisten Nutzer sind neidisch auf diese Stopper und Starter und
denken darüber nach, wie "glücklich" der Diätwillige ist, dass er
seinen Konsum kontrollieren kann. Dabei übersehen sie jedoch, dass
der Diätwillige seinen Konsum nicht unter Kontrolle hat und sich
wünscht, er würde es nicht tun, wenn er konsumiert. Sie hören mühsam
auf, fühlen sich dann entbehrungsreich und tappen wieder in die
Falle und wünschen sich, sie hätten es nicht getan. Sie bekommen das
Schlimmste aus beiden Welten. Wenn du darüber nachdenkst, ist das
auch im Leben der Nutzer der Fall, wenn sie eine Sitzung haben
dürfen und es als ihr Recht ansehen oder sich wünschen, sie hätten
es nicht getan. Erst wenn man es ihnen vorenthält, wird es wertvoll.
Das Syndrom der "verbotenen Frucht" ist eines der schrecklichen
Dilemmas für Nutzer. Sie können nie gewinnen, weil sie einem Mythos,
einer Illusion nachtrauern. Es gibt nur einen einzigen Weg, wie sie
gewinnen können: indem sie aufhören, Trübsal zu blasen, indem sie
mit Pornos aufhören!
\item[Der "I gucke nur statische Bilder und sichere (amateur) Pornos" Nutzer]
Ja, das macht am Anfang jeder, aber ist es nicht erstaunlich, wie
der durchschnittliche Schockwert dieser Clips schnell ansteigt, und
bevor wir uns versehen, fühlen wir uns als würden wir etwas
vermissen (Toleranz)? Der Reiz des Neuen fehlt bei statischen
Pornos, also zahlen wir die Zeche für eine Tasse Fett und fahren die
Wasserrutsche hinunter in Richtung Groll und Schuld. Das Schlimmste,
was du tun kannst, ist, die Bilder deines Partners (natürlich mit
seiner Zustimmung) zur Selbstbefriedigung zu verwenden. Warum? Weil
du damit dein Gehirn auf die Suche und Abwechslung verursachten
Dopaminschübe neu kalibrierst, . Die Porno-Wasserrutschen in deinem
Gehirn bauen DeltaFosB auf, so dass du Schwierigkeiten haben wirst,
wenn du mit ihnen im echten Leben zusammen bist.

Eine weitere Falle in dieser Kategorie sind "Amateur"- und
"selbstgemachte" Pornos. Die meisten sind Fälschungen und du weißt
das. Du wirst auch nicht beim ersten Bild aufhören, das dir ins Auge
springt, sondern weiter suchen und suchen. Vergiss nicht, dass das
Gehirn nicht nur den Orgasmus sucht, sondern auch die Neuheit der
Jagd, die der Wasserrutsche ihren Nervenkitzel verleiht. Der
Pornoinhalt ist nicht das Problem, egal ob Amateur oder Profi, es
sind die Dopaminschübe im Gehirn, die zu Toleranz und Sättigung
führen. Pornos zerstören die normale Gehirnfunktion, Masturbation
verwirrt die Muskel-Gehirn-Reaktion. Der Orgasmus überflutet das
Gehirn mit Opiaten, sodass der Weg beim nächsten Mal leichter zu
beschreiten ist.
\item[Der "Ich habe aufgehört, aber ich schaue ab und zu" Nutzer]
In gewisser Weise sind die ab-und-zu Nutzer die erbärmlichsten von
allen. Entweder gehen sie durch ihr Leben und glauben, dass sie
beraubt werden, oder, was noch häufiger vorkommt, aus dem
gelegentlichen Schauen werden zwei. Sie rutschen auf der schiefen
Bahn nach unten und werden früher oder später wieder zu
Starkkonsumenten. Sie sind wieder in die gleiche Falle getappt, in
die sie schon einmal getappt sind.
\end{description}

Es gibt zwei weitere Kategorien von Gelegenheitsnutzern. Die erste ist
die, die zu Bildern oder Clips der neuesten Sexvideos von Prominenten
masturbiert, die in den Nachrichten auftauchen, oder zu etwas, das sie
von einer "zufälligen" Sichtung in der Schule oder auf der Arbeit
"mit nach Hause genommen" haben. Diese Menschen sind eigentlich nur
Nichtnutzer, aber sie haben das Gefühl, dass sie etwas verpassen. Sie
wollen Teil des Geschehens sein, und die meisten von uns fangen so an.
Wenn du das nächste Mal merkst, dass der Prominente deiner Fantasie nach
einer Weile nicht mehr so toll ist. Je "unerreichbarer" das Ziel
deiner Fantasie ist, desto frustrierender ist der Entzug des Orgasmus.

Die zweite Kategorie hat in letzter Zeit an Aufmerksamkeit gewonnen und
lässt sich am besten anhand eines Falles beschreiben, der online geteilt
wurde. Eine berufstätige Frau hatte viele Jahre lang Internetpornos
gelesen und nie mehr oder weniger als einmal pro Nacht benutzt. Sie war
im Übrigen eine sehr willensstarke Frau. Die meisten Nutzerinnen und
Nutzer würden sich fragen, warum sie überhaupt aufhören wollte, und
wiesen gerne darauf hin, dass in ihrem Fall keine Gefahr von PIED oder
PE bestand (was nicht stimmte). Sie benutzte nicht einmal statische
Bilder, denn die Geschichten waren viel zahmer als die, die sie selbst
täglich benutzen.

Sie machen den Fehler, anzunehmen, dass Gelegenheitsnutzer glücklicher
sind und mehr Kontrolle haben. Sie haben vielleicht mehr Kontrolle, sind
aber sicher nicht glücklich. Im Fall der Frau war sie weder mit ihrem
Partner noch mit echtem Sex zufrieden und sehr reizbar, wenn sie auf
ihre täglichen Belastungen reagierte. Ihre Liebsten konnten nicht
herausfinden, was sie bedrückte. Selbst wenn sie sich durch
Rationalisierung einredete, dass sie keine Angst vor ihrem Gebrauch
hatte, war sie immer noch nicht in der Lage, echte Beziehungen zu
genießen, die immer mit Höhen und Tiefen verbunden sind. Das
Belohnungszentrum ihres Gehirns ist nicht in der Lage, die normalen
De-Stressoren des Lebens zu nutzen, da es täglich mit Dopamin überflutet
wird. Die daraus resultierende Herunterregulierung der Rezeptoren in
ihrem Gehirn hat dazu geführt, dass sie unter den meisten Umständen
melancholisch ist. Wie die meisten hatte sie große Angst vor der dunklen
Seite des Pornos und der Behandlung von Frauen - bevor sie ihr erstes
Mal hatte. Schließlich fiel sie der Gehirnwäsche der Gesellschaft zum
Opfer und probierte ihre erste Seite aus. Anders als die meisten, die
kapitulieren und zu Kettennutzern werden, widerstand sie dem Abgleiten,
als sie die widerlichen Gewaltclips sah.

Das Einzige, was du an Pornos genießt, ist die Beendigung des
Verlangens, das zuvor begonnen hat, sei es das kaum wahrnehmbare
körperliche Verlangen oder die seelische Folter, den Juckreiz nicht
kratzen zu dürfen. Internetpornos sind selbst Gift, weshalb du die
Illusion, sie zu genießen, nur nach einer gewissen Zeit der Abstinenz
erträgst. Ähnlich wie bei Hunger oder Durst gilt: Je länger du es
erträgst, desto größer ist die Freude, wenn es endlich vorbei ist. Sie
machen den Fehler zu glauben, dass Pornos nur eine Gewohnheit sind,
denken sie: \emph{"Wenn ich es auf ein bestimmtes Maß beschränken kann oder
nur zu besonderen Anlässen, werden mein Gehirn und mein Körper es
akzeptieren. Dann kann ich den Konsum auf diesem Niveau halten oder
weiter reduzieren, wenn ich das möchte.} Mach dir klar, dass es die
"Gewohnheit" gar nicht gibt. Porno ist eine Drogensucht, bei der die
natürliche Tendenz darin besteht, die Entzugserscheinungen zu lindern,
nicht sie auszuhalten. Um den Konsum auf dem jetzigen Niveau zu halten,
müsstest du für den Rest deines Lebens ein enormes Maß an Disziplin und
Willenskraft aufbringen, denn wenn das Belohnungszentrum deines Gehirns
immun gegen Dopamin und Opiate wird, will es immer mehr und nicht immer
weniger.

Wenn Pornos nach und nach dein Nervensystem, deinen Mut, dein
Selbstvertrauen und deine Impulskontrolle zerstören, wirst du immer
weniger in der Lage sein, dem Verkürzen der Abstände zwischen den
einzelnen Sitzungen zu widerstehen. Deshalb können wir in den ersten
Tagen so leicht aufhören oder anfangen, wie wir wollen. Wenn wir ein
Anzeichen dafür bekommen, dass etwas nicht in Ordnung ist, hören wir
einfach auf. Beneide diese Frau nicht, denn wenn du nur einmal alle
vierundzwanzig Stunden einen Porno siehst, erscheint er dir als das
Kostbarste auf der Welt und macht Pornos zu einer "verbotenen Frucht".
Viele Jahre lang stand diese arme Frau im Zentrum eines Tauziehens.

Sie konnte nicht aufhören, Pornos zu konsumieren, hatte aber Angst
davor, es mit Streaming-Clips zu übertreiben. Dreiundzwanzig Stunden und
zehn Minuten lang musste sie an jedem dieser Tage gegen die Versuchung
und die fehlenden Gefühle gegenüber ihrem Freund ankämpfen. Es brauchte
enorme Willenskraft, um das zu tun, was sie tat, und am Ende brach sie
in Tränen aus. Solche Fälle sind selten, aber betrachte es logisch:
Entweder gibt es eine echte Krücke oder Freude an Pornos oder nicht.
Wenn es sie gibt, wer will dann eine Stunde, einen Tag oder eine Woche
warten? Warum solltest du in der Zwischenzeit auf das Vergnügen
verzichten müssen? Wenn es keine echten Hilfen oder Vergnügen gibt,
warum solltest du dann deinem Online-Harem einen Besuch abstatten?

Hier ist ein weiterer Fall eines Mannes, der einmal in vier Tagen nutzt
und sein Leben wie folgt beschreibt:\\
\emph{"Ich bin vierzig Jahre alt, ich habe PIED mit echten Frauen und sogar
bei der Nutzung von Pornos, was meistens der Fall ist. Es ist schon eine
Weile her, dass ich eine volle Erektion hatte. Bevor ich mich auf die
Porno-Diät einließ, schlief ich nach einem Porno die ganze Nacht durch.
Jetzt wache ich jede Stunde in der Nacht auf und kann an nichts anderes
mehr denken. Selbst wenn ich schlafe, träume ich von meinen
Lieblingsclips. An den Tagen nach meiner geplanten Sitzung fühle ich
mich ziemlich niedergeschlagen, weil die Diät meine ganze Energie
aufbraucht. Meine SO (significant other, zu deutsch: Bessere "Hälfte"
oder Partner) würde mich allein lassen, weil ich so schlecht gelaunt
bin, und wenn sie nicht gehen kann, will sie mich nicht im Haus haben.
Ich gehe draußen joggen, aber mein Geist ist wie besessen davon. Am
geplanten Tag fange ich schon in der Nacht an zu planen und werde sehr
gereizt, wenn etwas gegen meine Pläne passiert. Ich ziehe mich aus
Gesprächen zurück und gebe bei der Arbeit und zu Hause nach (nur um es
später zu bereuen). Ich bin kein streitsüchtiger Typ, aber ich will
nicht, dass mich das Thema oder die Unterhaltung aufhält. Ich erinnere
mich an Zeiten, in denen ich dumme Streitereien mit meiner SO angefangen
habe. Ich warte auf zehn Uhr und wenn es so weit ist, zittern meine
Hände kontrolliert. Ich fange nicht gleich mit der Tat an, denn es sind
neue Videos hinzugekommen, also "schaue ich mich um". Mein Verstand
sagt mir, dass ich, nachdem ich vier Tage lang gehungert habe, einen
"besonderen" Clip verdient habe, der die Zeit der Suche wert sein
muss. Schließlich entscheide ich mich für einen oder zwei, aber ich
will, dass es länger hält, damit ich die nächsten vier Tage `überleben'
kann, also nehme ich mir mehr Zeit, um die Tat zu vollenden.}\\
Zusätzlich zu seinen anderen Problemen hat der arme Mann keine Ahnung,
dass er sich selbst mit Gift behandelt. Erst leidet er unter dem
"Syndrom der verbotenen Früchte" und dann zwingt er sein Gehirn,
Dopamin auszuschütten. Im Vergleich dazu sind seine Dopaminrezeptoren
nicht so stark geschädigt, aber er schmiert die Porno-Wasserrutschen,
sucht und sucht nach Aufregung, Neuheit, Abwechslung, Schock und Angst,
um die nächsten vier Tage zu überleben. Wahrscheinlich stellst du dir
diesen Mann als erbärmlichen Schwachkopf vor, aber das ist nicht so. Als
ehemaliger Sportler und ehemaliger Marineoffizier wollte er nicht
süchtig nach irgendetwas werden. Nach seiner Rückkehr aus dem Krieg
absolvierte er jedoch eine Ausbildung zum IT-Techniker in einem
Reha-Programm für Veteranen. Als er in das zivile Arbeitsleben eintrat,
war er ein gut bezahlter IT-Fachmann in einer Bank und bekam einen
Laptop, um seine Arbeit mit nach Hause zu nehmen. Es war das Jahr, in
dem berühmte Prominente ihre Pornovideos online "leakten" und es wurde
viel darüber gesprochen. Daraufhin wurde er süchtig und verbrachte den
Rest seines Lebens damit, viel Geld zu bezahlen und sich körperlich und
geistig zu ruinieren. Wenn er ein Tier wäre, hätte die Gesellschaft ihn
schon längst aus seinem Elend befreit, aber wir lassen es immer noch zu,
dass geistig und körperlich gesunde junge Teenager süchtig werden. Du
magst den Fall und die Notizen für übertrieben halten, aber dieser Fall
ist zwar extrem, aber bei weitem kein Einzelfall. Es gibt Zehntausende
von ähnlichen Geschichten. Kannst du dir sicher sein, dass viele seiner
Freunde und Bekannten ihn darum beneidet haben, dass er nur einmal in
seinem Leben abhängig war? Wenn du denkst, dass dir das nicht passieren
kann, \textbf{dann mach dir nichts vor.}

ES PASSIERT JETZT GERADE.

Wie andere Süchtige sind auch Pornonutzer notorische Lügner, sogar sich
selbst gegenüber. Das müssen sie auch. Die meisten Gelegenheitsnutzer
konsumieren viel öfter und bei viel mehr Gelegenheiten, als sie zugeben.
In vielen Gesprächen mit so genannten Zweimal-pro-Woche-Nutzern geben
sie zu, dass sie es mehr als drei oder vier Mal in der Woche getan
haben. Lies die Beiträge von Gelegenheitsnutzern auf reddit, NoFap und
in Reboot-Foren und du wirst feststellen, dass sie entweder die Tage
zählen oder darauf warten, zu versagen. Du brauchst Gelegenheitsnutzer
nicht zu beneiden, du brauchst auch keine zu benutzen, das Leben ist
unendlich viel süßer ohne sie. Lies das folgende Protokoll:

\emph{"Es begann mit einer einfachen Herausforderung, meinen Penis einen Tag
lang nicht zu berühren, und ich konnte es nicht. Ich denke nicht mehr an
Selbstbefriedigung, sie kommt mir nicht in den Sinn. Das ist möglich,
ich verspreche es dir. Der Reichtum, der auf diejenigen wartet, die dazu
in der Lage sind - er ist unglaublich."}

Teenager sind in der Regel schwieriger zu heilen, nicht weil es ihnen
schwerer fällt, aufzuhören, sondern weil sie nicht glauben, dass sie
süchtig sind oder sich im Anfangsstadium der Falle befinden und unter
der Illusion leiden, dass sie automatisch vor dem zweiten Stadium
aufgehört haben.

Eltern von Kindern, die Internetpornos verabscheuen, sollten sich nicht
in falscher Sicherheit wiegen. Alle Kinder verabscheuen die dunklen
Seiten von Pornos, bevor sie süchtig werden. Irgendwann hast auch du das
getan. Lass dich auch nicht von Panikmache täuschen, die Falle ist
dieselbe wie immer. Kinder wissen, dass Internetpornos einen
übernormalen Reiz darstellen, aber sie wissen auch, dass ein "Besuch"
oder "Blick" nicht ausreicht. Irgendwann werden sie vielleicht von
einem Partner, Mitschüler oder Arbeitskollegen beeinflusst.

Du denkst vielleicht, dass es nur einer Erziehung zur Plastizität des
Gehirns bedarf und dass Pornos (auch Masturbation) wie ein Virus in
ihrem Gehirn wirken, um sie davon zu überzeugen, dass sie niemals
süchtig werden können. Das Versagen der Gesellschaft, Jugendliche davor
zu bewahren, süchtig nach Internetpornos und anderen Drogen zu werden,
ist vielleicht die beunruhigendste der vielen Facetten der Sucht. Ich
bitte dich, in dieser Angelegenheit nicht selbstgefällig zu werden. Es
ist notwendig, Jugendliche zu schützen, da ihr Gehirn in ihrem Alter
noch sehr plastisch ist. Ein gutes Hilfsmittel ist das Buch
YourBrainOnPorn und die Aufklärung über die Neurowissenschaften. Selbst
wenn du den Verdacht hast, dass dein Teenager bereits süchtig sein
könnte, bietet das Buch eine hervorragende Anleitung, um zu verstehen,
wie man jemandem helfen kann, davon loszukommen.

\hypertarget{der-youtube-nutzer}{%
\chapter{Der Youtube-Nutzer}\label{der-youtube-nutzer}}

Dieser Nutzer sollte zu den Gelegenheitsnutzern gezählt werden, aber die
Auswirkungen sind so heimtückisch, dass er ein eigenes Kapitel verdient.
Es führt zum Zusammenbruch der Selbstkontrolle, was bei einem Nutzer des
NoFap-Forums fast zu einer Trennung geführt hätte:

\emph{Der Auslöser für den Versuch war die Sorge meiner Frau über meine
unzuverlässigen Ständer und mein Desinteresse. Ich hatte ihr gesagt,
dass es nicht an ihr lag, sondern nur am beruflichen Druck. Sie sagte:
"Ich weiß, dass du mit dem Arbeitsdruck schon zurechtgekommen bist,
aber wie würdest du dich an meiner Stelle fühlen, wenn du zusehen
müsstest, wie sich jemand, den du liebst, systematisch selbst
zerstört?" Das war ein Argument, das ich unwiderstehlich fand, daher
der Versuch, aufzuhören. Sie weiß, dass ich sie nicht betrüge, aber das
ist in gewisser Weise noch schlimmer als das. Der Versuch endete nach
drei Wochen mit einem heftigen Streit mit einem alten Freund. Erst Jahre
später wurde mir klar, dass mein hinterhältiger Verstand den Streit
absichtlich ausgelöst hatte. Ich fühlte mich damals zu Recht verärgert,
aber ich glaube nicht, dass es ein Zufall war, denn ich hatte mich weder
zuvor noch danach mit diesem Freund gestritten. Es war eindeutig das
kleine Monster am Werk.}

\emph{Egal, ich hatte eine Ausrede. Ich brauchte dringend eine Erleichterung
und es war egal, wie. Meine Frau war nicht in der Stimmung, also fühlte
ich mich "berechtigt" und redete mir ein, dass es in Ordnung sei, wenn
ich mich selbst "einschränke", indem ich Pornoseiten meide und nur
YouTube-Videos anschaue, um die "rote Linie" nicht zu überschreiten.
Aber meine Frau kam im Laufe der Nacht wieder zu sich und wollte mit mir
schlafen, aber ich war müde und hatte keine Kraft mehr, also erfand ich
Kopfschmerzen. Ich konnte es nicht ertragen, an die Enttäuschung zu
denken, die das bei meiner Frau auslösen würde. Dann kehrte ich
allmählich zu meinen alten Gewohnheiten zurück, und YouTube wurde zu
meinem neuen Haremsziel. Ich erinnere mich, dass ich damals recht
zufrieden war, weil ich dachte, dass ich dadurch wenigstens meinen
Konsum einschränken würde. Schließlich warf sie mir vor, ich würde sie
im Bett weiterhin ignorieren. Ich hatte es nicht bemerkt, aber sie
beschrieb, wie oft ich einen Streit ausgelöst hatte und aus dem Haus
gestürmt war. Ein anderes Mal brauchte ich zwei Stunden, um irgendeine
Kleinigkeit zu kaufen und täuschte Verstauchungen vor. Ich hatte mir
schwache Ausreden einfallen lassen, um sie nicht umwerben zu müssen, und
wenn ich einen zuverlässigen Online-Harem habe, ist es noch
schwieriger."}

Das Schlimmste für den YouTube-Nutzer ist, dass es den Trugschluss im
Kopf des Nutzers unterstützt, dass er benachteiligt wird. Gleichzeitig
führt es zu einem großen Verlust an Selbstachtung; eine ansonsten
ehrliche Person kann sich dazu zwingen, ihren Liebsten zu betrügen. Das
ist dir wahrscheinlich auch schon passiert oder passiert dir noch in
irgendeiner Form.

Die Probleme, die mit Websites wie Twitch und Instagram verbunden sind,
werden in erster Linie durch Ergänzungen verursacht. Angetrieben von der
Suche nach neuen Dopaminen gaukeln sie sich selbst vor, dass sie auf
einer sicheren Seite sind. Vergiss nicht, der Nervenkitzel liegt in der
Suche, nicht im Töten, und dem kleinen Monster ist es egal, woher es
seinen Kick bekommt. Für die Nutzer sind die "harmlosen" Inhalte, die
sie in ihren verschiedenen Online-Feeds erhalten, eine flüchtige
Erleichterung ihrer Entzugserscheinungen, die sie süchtig machen und auf
ihre Sitzung warten lassen.

Vielleicht hast du schon einmal die Fernsehserie Columbo gesehen, die in
jeder Folge ein ähnliches Thema hat. Der Bösewicht, in der Regel ein
wohlhabender und angesehener Geschäftsmann, hat einen Mord begangen, von
dem er überzeugt ist, dass er perfekt ist. Seine Zuversicht, dass sein
Verbrechen unentdeckt bleibt, wird noch gestärkt, als er erfährt, dass
der eher schäbig und unscheinbar aussehende Detective Columbo mit dem
Fall betraut ist.

Columbo hat die frustrierende Angewohnheit, nach dem Verhör die Tür zu
schließen, welches dem Verdächtigen versichert, dass er aus dem
Schneider ist, und kurz bevor der zufriedene Ausdruck aus dem Gesicht
des Mörders verschwunden ist, taucht Columbo wieder auf und sagt: "Nur
eine Kleinigkeit, Sir, die Sie sicher erklären können..." Der
Verdächtige stottert und weiß von da an, dass Columbo ihn allmählich
zermürben wird. Egal, wie abscheulich das Verbrechen war, von diesem
Zeitpunkt an waren die Sympathien auf der Seite des Mörders.

Diese Kämpfe sind ähnlich: die Spannung, die rote Linie nicht
überschreiten zu dürfen, um den Pornofix zu bekommen, den sie "zu Recht
verdient" haben, und sich dann zu fragen, wo das Vergnügen geblieben
ist, nachdem man die Tat beendet hat. Die Angst, die Grenze zu
überschreiten, die Kontrolle zu verlieren und ins Bett zurückzukehren,
nur um von der Angst verfolgt zu werden, dass dein Partner Sex will.
Wenn dich die "sicheren" YouTube-Videos nicht mehr befriedigen, weil
du desensibilisiert bist, keine Lust mehr auf Neues hast und weißt, dass
du früher oder später deinen Lieblings-Online-Harem besuchen wirst. Die
letzte Demütigung und Schande ist, wenn diese Gewissheit zur Tatsache
wird, gefolgt von der sofortigen Rückkehr zum "Kettengucken".

OH, DIE FREUDE, ein PMOer zu sein!

\hypertarget{eine-soziale-gewohnheit}{%
\chapter{Eine Soziale Gewohnheit?}\label{eine-soziale-gewohnheit}}

Die Gesundheit von Geist und Körper sind die Hauptgründe, warum wir
aufhören sollten, aber das war schon immer so. Wir brauchen eigentlich
keine wissenschaftliche Forschung und keine Kenntnisse der Neurochemie,
um zu wissen, dass Internetpornos süchtig machen und unser Leben
zerstören können. Unsere Körper sind die ausgeklügeltsten Objekte auf
diesem Planeten und jeder Nutzer weiß von der ersten Sitzung an, dass
der Reiz ins Unermessliche steigen und giftig werden kann.

Der einzige Grund, warum wir uns überhaupt auf Pornos einlassen, ist die
Überschneidung des Zyklus mit unserer evolutionären
Gehirnprogrammierung. Internetpornos sind rund um die Uhr verfügbar,
kostenlos und streamen rund um die Uhr. Früher galten Pornos als
harmlos, aber das war, als die Bilder noch statisch waren und man für
die Videos noch eine VHS-Kassette aus dem Laden holen musste.

Heute sind selbst die Nutzer der Meinung, dass Pornos einen übernormalen
Reiz darstellen und süchtig machen. Früher hat der starke Mann nicht
zugegeben, dass er masturbiert hat, wobei Wichser eine abfällige
Bezeichnung war. In jeder Kneipe, jedem Club oder jeder Bar war die
Mehrheit der Männer stolz darauf, eine Frau mit nach Hause zu nehmen und
echten Sex zu haben. Heute ist die Lage für den Internetpornosüchtigen
genau umgekehrt: Der Mann von heute beginnt zu merken, dass er keine
Frau braucht. Er schließt sich online zusammen, um Erfahrungen zu
diskutieren, Strategien zu entwickeln und Optionen zu erkunden. Der
starke Mann von heute will nicht von Drogen abhängig sein. Durch die
soziale Revolution denken alle Nutzer ernsthaft darüber nach,
Internetpornos und Selbstbefriedigung zu stoppen. Die Nutzer von heute
halten Pornos für eine nutzlose und schädliche Aktivität.

Der wichtigste Trend, der in den Foren zu beobachten ist, ist die
zunehmende Betonung der asozialen Aspekte von Pornos. Die Zeiten, in
denen ein Mann damit prahlte, jeden Tag Sex und Orgasmen zu haben,
werden langsam durch die Erkenntnis der Sklaverei gegenüber dem
Pornomonster ersetzt.

Der einzige Grund, warum die Leute weitermachen, nachdem sie aufgeklärt
wurden, ist, dass sie es nicht geschafft haben, aufzuhören oder zu viel
Angst haben, es zu versuchen. Es gibt ein breites Spektrum an Interesse
an dem Thema, einige wenden sich dem Verzicht auf Pornos, Masturbation
und Orgasmus zu - mit oder ohne Partner. Praktiken, die den lustvollen
und den fortpflanzungsfördernden Teil des Geschlechtsverkehrs
voneinander trennen, wie z.B. das Zurückhalten von Sperma und Karezza,
werden diskutiert und in Scharen angenommen. Viele der oben genannten
Misserfolge sind in Wirklichkeit Rückschritte, die den Menschen, die sie
praktizieren, etwas bringen. Wenn du den Weg ohne PMO eingeschlagen
hast, wirst du herausfinden, was am besten zu deinem Leben passt. Wenn
du die sexuelle Trennung verstanden und praktiziert hast, kannst du
deinen eigenen Plan für den Orgasmus entwickeln. Welchen Weg du auch
immer wählst, du wirst sehen, dass es sich lohnt, die Anzahl der
Orgasmen zu begrenzen und Pornos, Sex und Orgasmen nie wieder als
Vergnügen oder Krücke für dein emotionales Selbst zu sehen.

Verschiedene beliebte Online-Gemeinschaften, die von Nicht-Nutzern
gegründet wurden, widmen sich der Aufgabe, nicht nur mit Pornos, sondern
auch mit der Selbstbefriedigung aufzuhören. Diese Seiten sind für
diejenigen, die auf der Flucht sind, letztlich nützlich, aber die
meisten Hinweise weisen sie darauf hin, es mit Willenskraft zu
versuchen. Die Folge der Besessenheit von Streifen und anderen Maßnahmen
ist Selbstmitleid und mangelndes Hochgefühl. Ein Großteil der
Gehirnwäsche ist lebendig und gut. Irgendwann bricht jemand zusammen und
es kommt zu einem Dominoeffekt, bei dem andere User herausfinden, dass
sie nicht die Einzigen sind. Aber ihre Bemühungen sind nicht vergebens,
sie kommen weiter, wenn auch mit viel Selbstquälerei, da sie zwar ihre
Browser, nicht aber die Lust und das Bedürfnis abschalten. EasyPeasy
funktioniert umgekehrt: Es schaltet zuerst das Bedürfnis und den Wunsch
ab, bevor es den Browser ausschaltet. Jeden Tag verlassen mehr und mehr
Nutzer das sinkende Schiff und die, die übrig bleiben, haben Angst, dass
sie die letzten sind.

SEI NICHT DU DER LETZTE!

\hypertarget{der-richtige-zeitpunkt}{%
\chapter{Der richtige Zeitpunkt}\label{der-richtige-zeitpunkt}}

Abgesehen von dem offensichtlichen Punkt, dass es dir nicht gut tut und
dass jetzt der richtige Zeitpunkt zum Aufhören ist, ist das Timing
wichtig. Die Gesellschaft behandelt Internetpornos leichtfertig als eine
leicht geschmacklose Angewohnheit, die deiner Gesundheit keinen Schaden
zufügt. Das ist nicht wahr. Es ist eine Drogensucht, eine Krankheit und
ein Zerstörer von Beziehungen in der Gesellschaft. Das Schlimmste, was
im Leben der meisten Nutzer passiert, ist, von dieser schrecklichen
Sucht abhängig zu werden. Wenn sie süchtig bleiben, passieren furchtbare
Dinge. Das richtige Timing ist daher wichtig, um dir das Recht auf eine
richtige Heilung zu geben.

Als erstes solltest du herausfinden, zu welchen Zeiten oder Anlässen
Pornos für dich wichtig sind. Wenn du ein Geschäftsmann bist, der sie
für die Illusion des Stressabbaus nutzt, wähle eine relativ ruhige Zeit
oder einen Urlaub. Wenn du Pornos hauptsächlich in langweiligen oder
entspannenden Zeiten nutzt, gilt das Gegenteil. Wie auch immer, nimm den
Versuch ernst und mach ihn zur wichtigsten Sache in deinem Leben.

Schaue drei Wochen in die Zukunft und versuche, jedes Ereignis
vorauszusehen, das zum Scheitern führen könnte. Anlässe wie Konferenzen,
die Abwesenheit deines Partners usw. brauchen dich nicht abzuschrecken,
wenn du sie im Voraus planst und nicht das Gefühl hast, dass du zu kurz
kommst. Versuche nicht, in der Zwischenzeit zu reduzieren, denn das
würde nur die Illusion erwecken, dass die Verweigerung angenehm ist. Es
ist sogar hilfreich, wenn du dich zwingst, so viele Pornos wie möglich
zu schauen und zu haben. Während du die letzte Sitzung und dein letztes
Mal erlebst, achte auf die Enttäuschung aufgrund der Sättigung,
unerfüllte Erwartungen, körperliche Schmerzen, Entzugserscheinungen,
Verdrießlichkeit und Melancholie. Denke daran, wie schön es sein wird,
wenn du es dir erlaubst, damit aufzuhören.

WAS AUCH IMMER DU TUST, TAPPE NICHT IN DIE FALLE, EINFACH ZU SAGEN
"NICHT JETZT, SPÄTER" UND ES AUS DEINEM KOPF ZU VERDRÄNGEN. ARBEITE
JETZT DEINEN ZEITPLAN AUS UND FREUE DICH DARAUF.

Denke daran, dass du nichts aufgibst. Ganz im Gegenteil, du bist dabei,
wunderbare positive Vorteile zu erhalten.

Jahrelang hat die Ärzteschaft Pornos als harmlos angesehen, ohne den
Unterschied zwischen den zahmen statischen Pornos von früher und dem
neuesten Virtual-Reality-Streaming-Erlebnis zu kennen. Das Problem ist,
dass zwar jeder Nutzer Internetpornos nur zur Linderung des
Dopaminverlangens nutzt, aber es ist nicht die Sucht nach der
Chemikalie, die den Nutzer fesselt, sondern die Selbsthirnwäsche, die
aus der Sucht resultiert. Ein intelligenter Mensch fällt auf einen Trick
herein, aber nur ein Narr würde weiter darauf hereinfallen, wenn er
merkt, dass es ein Trick ist. Glücklicherweise sind die meisten Nutzer
keine Dummköpfe; sie denken nur, dass sie es sind. Jeder einzelne Nutzer
hat seine eigene Gehirnwäsche. Deshalb scheint es auch so viele
verschiedene Arten von Süchtigen zu geben, was die Rätsel nur noch
größer macht.

Obwohl der Nutzen des ursprünglichen Buches darin bestand, mit dem
Rauchen aufzuhören, in dem es um die Nikotinsucht ging (eine der
schnellsten und süchtig machendsten Drogen, die der Menschheit bekannt
ist) und die persönlichen Protokolle, die auf reddit, NoFap, in Blogs
und Foren gesammelt wurden, war ich angenehm überrascht festzustellen,
dass die Philosophie, die im ursprünglichen Buch vertreten wurde, immer
noch solide ist. Das gesammelte Wissen und die Herausforderung, die
Allen Carr und ich auf uns genommen haben, besteht darin, wie wir dieses
Wissen jedem einzelnen Nutzer vermitteln können. Die Tatsache, dass ich
weiß, dass es jedem Nutzer nicht nur leicht fällt, aufzuhören, sondern
dass er den Prozess sogar genießen kann, ist nicht nur sinnlos, sondern
auch äußerst frustrierend, wenn ich es nicht schaffe, es dem Nutzer zu
vermitteln. Allen Carr erklärt in seinem Originalbuch seinen
kontroversen Ratschlag:

\emph{"Viele Leute haben zu mir gesagt: "Du sagst: "Rauch weiter, bis du
das Buch zu Ende gelesen hast". Das sorgt dafür, dass der Raucher ewig
braucht das Buch zuende zu lesen oder es einfach nie beendet. Basta.
Deshalb solltest du die Anweisung ändern.' Das klingt logisch, aber ich
weiß, wenn die Anweisung lauten würde: `Hör sofort auf', würden einige
Raucher nicht einmal anfangen, das Buch zu lesen. In den ersten Tagen
kam ein Raucher zu mir. Er sagte: "Ich ärgere mich wirklich, dass ich
Ihre Hilfe in Anspruch nehmen muss, denn ich weiß, dass ich einen
starken Willen habe. In jedem anderen Bereich meines Lebens habe ich
alles unter Kontrolle. Warum schaffen es all die anderen Raucher mit
ihrer eigenen Willenskraft und ich muss zu Ihnen kommen?" Er fuhr fort:
"Ich glaube, ich könnte es auch allein schaffen, wenn ich dabei rauchen
könnte."}

Die gesellschaftliche Meinung besagt, dass es unglaublich schwierig ist,
mit dem Rauchen aufzuhören. Also was braucht ein Raucher wenn etwas
schwer ist? Unseren kleinen Freund, unsere Krücke. Mit dem Rauchen
aufzuhören scheint ein Schlag zu sein: Nicht nur, dass es eine
schwierige Aufgabe zu bewältigen gibt, die schon schwer genug ist, auch
die Krücke, auf die wir uns normalerweise bei solchen Gelegenheiten
verlassen, ist nicht verfügbar. Das wirklich Schöne an dieser Methode
ist, dass du nicht aufgeben musst, während du den Prozess durchläufst.
Du wirst zunächst alle Ängste und Zweifel los, so dass du am Ende der
letzten Sitzung bereits die Freiheit genießt.

Deshalb wird dieses Hackbook die gleichen Ratschläge beibehalten. Egal,
wie oft gesagt wird, dass es einfach ist und Spaß macht, es wird eine
große Mehrheit geben, die das nicht akzeptieren kann, weil sie sich
selbst eine Gehirnwäsche verpasst hat, wie schwer es ist, aufzuhören.

Das Timing ist das einzige Kapitel, das mich dazu veranlasst, Allens
ursprünglichen Rat ernsthaft in Frage zu stellen. Vor allem, wenn zu den
Auslösern der Stress im Büro gehört, solltest du dir einen Feiertag
aussuchen, an dem du es versuchst, und umgekehrt. Das ist nicht der
einfachste Weg, suche dir stattdessen die Zeit aus, die du für am
\emph{schwierigsten} hältst. Ob das nun Stress, soziale Verpflichtungen,
Konzentration oder Langeweile ist: Wenn du erst einmal bewiesen hast,
dass du auch in den schlimmsten Situationen zurechtkommst und das Leben
genießt, ist jede andere angenehm. Aber wenn das der Ratschlag wäre,
würdest du es dann überhaupt versuchen?

Hier ist eine Analogie: Meine Schwester und ich wollen zusammen
schwimmen gehen. Wir kommen zur gleichen Zeit am Schwimmbad an, aber wir
schwimmen selten zusammen. Der Grund dafür ist, dass sie einen Zeh
eintaucht und eine halbe Stunde später tatsächlich schwimmt. Das ist
eine langsame Tortur, denn ich weiß schon vorher, dass ich mich
irgendwann ins Wasser wagen muss, egal wie kalt das Wasser ist. Also
habe ich gelernt, es auf die einfache Art zu tun: Direkt ins Wasser zu
springen. Angenommen, ich könnte darauf bestehen, dass sie gar nicht
schwimmen darf, wenn sie nicht reinspringt. Verstehst du das Problem?

Aus den Rückmeldungen geht hervor, dass viele Nutzer den ursprünglichen
Ratschlag zum Timing verwendet haben, um den vermeintlich "bösen Tag"
hinauszuzögern. Mein nächster Gedanke war, die Technik auf die Vorteile
von Pornos anzuwenden, so etwas wie - \emph{"Timing ist sehr wichtig und im
nächsten Kapitel wirst du über den besten Zeitpunkt für den Versuch
beraten."} und auf der nächsten Seite gibt es nur ein massives
\emph{"JETZT!"} Das ist in der Tat der beste Ratschlag, aber würdest du ihn
befolgen? Der vielleicht subtilste Aspekt der Falle: Wenn wir echten
Stress in unserem Leben haben, ist es nicht an der Zeit, aufzuhören,
aber in Zeiten ohne Stress haben wir keine Lust, aufzuhören. Stell dir
die folgenden Fragen:

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Als du zum ersten Mal auf Pornos gestoßen bist, hast du da wirklich
  beschlossen, dass du für den Rest deines Lebens davon abhängig sein
  würdest, ohne jemals aufhören zu können? \textbf{Natürlich hast du das
  nicht!}
\item
  Wirst du für den Rest deines Lebens weitermachen, ohne jemals
  aufhören zu können? \textbf{Natürlich nicht!}
\end{enumerate}

Wann wirst du aufhören? Morgen? Nächstes Jahr? Das Jahr danach? Hast du
dich das nicht auch schon gefragt, als du gemerkt hast, dass du süchtig
bist? Hoffst du, dass du eines Morgens aufwachst und einfach nicht mehr
schauen willst? Mach dir nichts vor: Bei jeder Sucht wird man immer
süchtiger, nicht weniger. Willst du warten, bis du merkst, dass es
schwieriger ist, aus dem Bett zu kommen, als nur zu masturbieren? Das
wäre ein bisschen sinnlos.

Die eigentliche Falle ist der Glaube, dass jetzt nicht der richtige
Zeitpunkt ist - morgen wird es immer einfacher sein. Wir glauben, dass
wir ein stressiges Leben führen, aber in Wirklichkeit tun wir das nicht.
Wir haben den meisten echten Stress aus unserem Leben verbannt. Wenn du
dein Haus verlässt, hast du keine Angst, von wilden Tieren angegriffen
zu werden. Die meisten fragen sich nicht, woher wir unsere nächste
Mahlzeit bekommen oder ob wir heute Nacht ein Dach über dem Kopf haben
werden. Stell dir das Leben eines wilden Tieres vor: Jedes Mal, wenn ein
Kaninchen aus seinem Bau kommt, ist es sein ganzes Leben lang mit
Vietnam konfrontiert. Aber das Kaninchen kommt damit klar, es hat
Adrenalin und andere Hormone und wir auch. Die Wahrheit ist, dass die
stressigsten Phasen im Leben eines jeden Lebewesens die frühe Kindheit
und die Jugend sind. Aber drei Milliarden Jahre natürliche Auslese haben
uns dazu gebracht, mit Stress umzugehen, und viele, die eine schwere
Kindheit hatten, führen ein normales Leben.

Es ist ein Klischee zu sagen: \emph{"Wenn du nicht gesund bist, hast du
nichts"}, aber es ist absolut wahr. Wenn du dich körperlich und geistig
stark fühlst, kannst du die Hochs genießen und die Tiefs bewältigen.
Verantwortung wird mit Stress verwechselt, und Verantwortung wird nur
dann stressig, wenn wir uns nicht stark genug fühlen, um sie zu
bewältigen. Was die meisten zerstört, sind nicht Stress, Arbeit oder das
Alter, sondern die illusorischen Krücken, auf die sie sich stützen.

Sieh es mal so: Du hast bereits beschlossen, dass du nicht für den Rest
deines Lebens in der Falle sitzen bleibst. Deshalb musst du irgendwann
durch den Prozess der Befreiung gehen, egal ob es dir leicht oder schwer
fällt. Porno ist keine Gewohnheit oder ein Vergnügen, es ist eine Sucht
und eine Krankheit. Wir haben festgestellt, dass es morgen nicht
einfacher wird, sondern dass es immer schlimmer wird. Der Zeitpunkt, um
davon loszukommen, ist \textbf{jetzt} - oder so nah dran an jetzt, wie du es
schaffen kannst. Denk nur daran, wie schnell jede Woche unseres Lebens
vergeht. Stell dir vor, wie schön es sein wird, den Rest deines Lebens
zu genießen, ohne dass immer größere Schatten über dir hängen. Wenn du
alle Anweisungen befolgst, musst du nicht einmal fünf Tage oder drei
Wochen warten. Es wird dir nicht nur leicht fallen, aufzuhören, sondern
\textbf{du wirst es auch genießen!}

\hypertarget{verpasse-ich-den-spauxdf}{%
\chapter{Verpasse ich den Spaß?}\label{verpasse-ich-den-spauxdf}}

Nein! Wenn das kleine Pornomonster erst einmal tot ist, dein Körper
nicht mehr nach Dopamin verlangt und die Porno-Wasserrutschen in deinem
Gehirn aufgrund der fehlenden "Schmierung" zu verblassen beginnen,
wird jede verbleibende Gehirnwäsche verschwinden und du wirst
feststellen, dass du sowohl körperlich als auch geistig besser gerüstet
bist, um mit dem Stress und den Belastungen des Lebens umzugehen und die
guten Zeiten in vollen Zügen zu genießen.

Es gibt nur eine Gefahr, nämlich den Einfluss derjenigen, die Sex immer
noch als Krücke und Vergnügen benutzen. Der Spruch \emph{"Das Gras des
anderen ist immer grüner"} ist in vielen Bereichen unseres Lebens
alltäglich und leicht verständlich. Warum neigt der Ex-Konsument im Fall
von Pornos, wo die Nachteile im Vergleich zu den illusorischen
"Vorteilen" so enorm sind, dazu, diejenigen zu beneiden, die Sex und
Pornografie als Krücke brauchen?

Bei all der Gehirnwäsche in der Kindheit ist es nur allzu verständlich,
dass wir in die Falle getappt sind. Wie kommt es dann, dass wir, nachdem
wir erkannt haben, was für ein dummes Spiel das ist und viele von uns es
geschafft haben, von der Sucht loszukommen, direkt wieder in dieselbe
Falle tappen? Das liegt an der Gehirnwäsche der Gesellschaft, die Pornos
mit Sex gleichsetzt und als normal darstellt. Der Ex-Konsument hat einen
Schmerz! Das unsichere Gefühl der Leere, dass sie Single sind, was ja
kein Verbrechen ist, verursacht Angstgefühle und treibt sie dazu, die
Wasserrutsche zu nehmen. Das ist in der Tat eine merkwürdige Anomalie,
vor allem, wenn man diese Beobachtung in Betracht zieht - nicht nur,
dass jeder Nicht-Konsument auf der Welt glücklich darüber ist, so zu
sein, sondern jeder Konsument auf der Welt wünscht sich auch mit seinem
verzerrten, süchtigen, gehirngewaschenen Verstand, der unter dem Wahn
leidet, es zu genießen oder sich zu entspannen, dass er gar nicht erst
süchtig geworden wäre. Warum also sind manche Ex-Konsumenten bei solchen
Gelegenheiten neidisch?

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Nur ein kurzer Blick. Denke daran, dass es das nicht gibt. Hör auf,
  diesen Einzelfall zu sehen und fang an, ihn aus der Sicht des
  Pornonutzers zu betrachten. Du magst sie vielleicht beneiden, aber
  sie finden sich selbst nicht gut und beneiden dich. Wenn du nur
  irgendwie klinisch einen anderen Nutzer beobachten könntest, können
  sie der stärkste Ansporn von allen sein, um dir da rauszuhelfen.
  Fällt dir auf, wie schnell sie viele Tabs und Browserfenster öffnen?
  Sie spulen zu wichtigen Abschnitten vor, langweilen sich schnell bei
  einigen Clips und durchlaufen die ganze Bandbreite an Genres, die
  Neuheit, Schock, Angst usw. erzeugen. Achte vor allem darauf, dass
  die Handlung automatisch zu sein scheint. Vergiss nicht, dass es
  ihnen keinen Spaß macht, sondern dass sie sich ohne es nicht
  amüsieren können. Wenn sie am nächsten Morgen mit einem geschwächten
  Willen, verlorener Energie und trüben Augen aufwachen, müssen sie
  beim ersten Anzeichen von Stress und Anspannung wieder schlucken.
  Ihnen drohen ein Leben voller Schmutz, eine schlechte geistige
  Gesundheit, ein angeschlagenes Selbstvertrauen, ein Leben der
  Selbstzerstörung und schwarze Schatten im Hinterkopf. Um was zu
  erreichen? Die Illusion, dass du bekommst, was du "verdienst" und
  verdammtes Vergnügen?
\item
  Der zweite Grund, warum manche Ex-Nutzer Entzugserscheinungen haben,
  ist, dass der Porno-Nutzer etwas tut, z. B. Selbstbefriedigung, und
  der Nicht-Nutzer nicht, so dass er sich benachteiligt fühlt. Mach
  dir klar, dass es nicht der Nichtnutzer ist, dem etwas vorenthalten
  wird, sondern der arme Süchtige, dem etwas vorenthalten wird:

  \begin{itemize}
  \item
    Gesundheit
  \item
    Energie
  \item
    Geld
  \item
    Selbstvertrauen
  \item
    Seelenfrieden
  \item
    Mut
  \item
    Gelassenheit
  \item
    Freiheit
  \item
    Selbstrespekt
  \end{itemize}

  Hör auf, Pornonutzer zu beneiden und fang an, sie als die
  erbärmlichen, armseligen Kreaturen zu sehen, die sie wirklich sind.
  Ich weiß es, denn ich war selbst einmal einer der Schlimmsten.
  Deshalb liest du dieses Buch und nicht diejenigen, die sich das
  nicht eingestehen können und sich weiterhin etwas vormachen.
\end{enumerate}

Du würdest einen Heroinabhängigen nicht beneiden, und wie jede
Drogensucht wird auch deine nicht besser werden. Jedes Jahr wird es
exponentiell schlimmer. Wenn du es heute nicht genießt, ein Konsument zu
sein, wirst du es morgen noch weniger genießen. Sei nicht neidisch auf
andere Drogenkonsumenten, sondern bemitleide sie. Glaube mir: \textbf{Sie
brauchen dein Mitleid!}

\hypertarget{kann-ich-es-aufteilen}{%
\chapter{Kann ich es aufteilen?}\label{kann-ich-es-aufteilen}}

Das ist ein weiterer Mythos über Pornos, der vor allem von Nutzern
verbreitet wird, die beim Versuch, mit der Willenskraftmethode
aufzuhören, mentale Gymnastik betreiben und eine Jekyll und Hyde-Routine
beginnen: \emph{"Pornos sind für meine Alter-Ego-Seite und echte Romantik
ist für meine Beziehungsseite."} Nichts ist weiter von der Wahrheit
entfernt. Die Porno-Wasserrutschen, das DeltaFosB und die neurologischen
Veränderungen werden die Romantik im echten Leben überrollen und sie
weniger begehrenswert machen. Mr.~Hyde wird definitiv die Anweisungen
von Dr.~Jekyll mühelos umstoßen.

Wenn du Internetpornos nutzt, trainierst du dich für die Rolle des
Voyeurs oder brauchst die Möglichkeit, beim geringsten Abfall deines
Dopaminspiegels auf etwas Erregenderes zu klicken. Oder die ständige
Suche nach genau der richtigen Szene, um den maximalen Effekt zu
erzielen. Es kann auch sein, dass du in gebückter Haltung masturbierst
oder nachts im Bett auf dein Smartphone schaust und dich nach diesen
Reizen mehr sehnst als nach dem echten Leben. Sex widerspricht fast
jedem Aspekt des Online-Harems und hat im Vergleich dazu keine Chance.
Die Erinnerungen, die in der Jugend geschaffen werden, sind mächtig und
langlebig, deshalb dauert es länger, diese pornografischen
Wasserrutschen abzubauen und neue zu schaffen.

Jedes Mal, wenn du auf der "Porno-Wasserrutsche" fährst, fettest du
sie ein und hältst die Nerven frisch und bereit zum Abschuss. Wenn du
neben einem Fast-Food-Restaurant parkst, steigt dir der Geruch der
Fritteuse in die Nase und der Kauf ist bereits abgeschlossen. Genauso
sind die Porno-Wasserrutschen in deinem Gehirn bereit, dich in den Bann
zu ziehen und sind vierundzwanzig Stunden am Tag geöffnet. Jeder dieser
Hinweise oder Auslöser lässt deinen Belohnungskreislauf mit dem
Versprechen auf Sex aufleuchten, nur dass es eben kein Sex ist. Trotzdem
verfestigen die Nervenzellen diese Assoziationen mit sexueller Erregung,
indem sie neue Verzweigungen sprießen lassen, um die Verbindungen zu
stärken. Je mehr du Pornos konsumierst, desto stärker werden die
Nervenverbindungen, was dazu führt, dass du am Ende ein Voyeur sein
\emph{musst}, dass du auf neues Material klicken musst, dass du Pornos
brauchst, um einzuschlafen, oder dass du nach dem perfekten Ende suchen
musst, um den Job zu erledigen.

Wie bei jeder Substanz oder Verhaltensdroge baut der Körper eine
Immunität auf und die Droge hört auf, die Entzugserscheinungen
vollständig zu lindern. Sobald der Pornokonsument eine Session beendet
hat, will er eine weitere und zwar schnell, denn der ständige Hunger
bleibt ungestillt. Die natürliche Neigung ist es, eskalieren zu wollen,
um den Dopaminrausch zu bekommen. Die meisten Nutzer werden jedoch aus
einem oder beiden der folgenden Gründe davon abgehalten, dies zu tun.

\begin{description}
\item[Geld.]
Sie können es sich nicht leisten, kostenpflichtige Pornoseiten zu
abonnieren.
\item[Gesundheit]
Der Körper kann nur eine bestimmte Menge verkraften, entweder die
Dopaminschübe oder die Orgasmen. Außerdem werden beim Orgasmus
Chemikalien freigesetzt, um den Dopaminrausch zu dämpfen. Das muss
er auch, so funktioniert der Körper nun mal.
\end{description}

Sobald das kleine Monster deinen Körper verlässt, hört das schreckliche
Gefühl der Unsicherheit auf. Dein Selbstvertrauen kehrt zurück, zusammen
mit einem wunderbaren Gefühl der Selbstachtung. Du erhältst die
Gewissheit, dein Leben in die Hand zu nehmen und es als Sprungbrett zu
nutzen, um andere Probleme anzugehen. Das ist einer der vielen großen
Vorteile, wenn du dich von einer Sucht befreist.

Der Mythos der Aufteilung ist auf einen der vielen Tricks
zurückzuführen, die das kleine Monster mit deinem Verstand spielt. Diese
Tricks erschweren das Aufhören, weil der ständige Hunger nicht
befriedigt werden kann, so dass viele Konsumenten zu Zigaretten, starkem
Alkoholkonsum oder noch härteren Drogen greifen, um die Leere zu
stillen.

Wir Menschen sind Bewertungstiere, sowohl uns selbst als auch anderen
gegenüber. Wenn du dir mit deinem Partner einen Porno ansiehst, ist das
unbefriedigend, denn beide bewerten die Leistung des anderen anhand der
Erzählung. Willst du Brad Pitt in deinem Schlafzimmer haben, auch wenn
er auf einem Poster zu sehen ist? Keine Person kann es mit einem Harem
aufnehmen, in dem jede "Erfahrung" von Profis gespielt, geschrieben
und inszeniert wird und vierundzwanzig Stunden am Tag sofort verfügbar
ist.

\hypertarget{vermeide-falsche-anreize}{%
\chapter{Vermeide falsche Anreize}\label{vermeide-falsche-anreize}}

Viele Nutzer, die versuchen, mit der Willenskraftmethode aufzuhören,
versuchen, ihre Motivation durch falsche Anreize zu steigern. Dafür gibt
es viele Beispiele. Ein typisches Beispiel ist, sich mit Geschenken zu
belohnen, wenn man einen Monat lang keine Pornos geschaut hat. Das
scheint ein logischer und vernünftiger Ansatz zu sein, ist aber in
Wirklichkeit falsch, denn jeder, der etwas auf sich hält, würde lieber
jeden Tag weiter Pornos schauen, als sich mit einem selbst gemachten
Geschenk zu belohnen. Das weckt Zweifel in den Nutzern, denn sie müssen
nicht nur dreißig Tage lang abstinent bleiben, sondern sind sich auch
nicht sicher, ob sie die Tage ohne Pornos überhaupt genießen können. Ihr
einziges Vergnügen oder ihre einzige Stütze ist weggenommen! Dadurch
wird das Opfer, das der Nutzer zu bringen glaubt, nur noch größer und in
seinen Augen noch wertvoller.

Andere Beispiele sind:

\begin{itemize}
\item
  Ich höre auf, damit es mich dazu zwingt, ein soziales Leben und mehr
  echten Sex zu haben.
\item
  Ich höre auf, damit eine magische Energie mir hilft, über die
  Konkurrenz hinauszuwachsen und den Partner zu bekommen, den ich
  suche.
\item
  Ich höre auf, damit ich mich verpflichten kann, meine Energie und
  meinen Enthusiasmus nicht mit Pornos zu verschwenden, um den Hunger
  in mir selbst zu steigern.
\end{itemize}

Das ist wahr, kann effektiv sein und du könntest am Ende bekommen, was
du willst, aber denk mal kurz darüber nach. Wenn du das bekommst, was du
wolltest, fühlst du dich nach dem Reiz des Neuen beraubt, wenn du es
nicht bekommen hast, fühlst du dich unglücklich und tappst früher oder
später wieder in dieselbe Falle.

Das Aufhören mit einem falschen Anreiz zu verknüpfen, führt nur zu
Zweifeln, denn wenn du deinen Anreiz nicht bekommst (und selbst wenn du
ihn bekommst), wirst du anfangen, zweifelhafte Gedanken zu denken, wie
zum Beispiel: \emph{"Wird das Aufhören mein Leben wirklich besser machen?
Wenn ich aufhöre und nicht bekomme, was ich will, habe ich dann die
Methode richtig angewendet?"} Solche Gedanken verstärken das Gefühl der
Aufopferung und erzeugen daher Entzugserscheinungen.

Ein weiteres typisches Beispiel sind Online- oder Forenpakte. Diese
haben den Vorteil, dass sie die Versuchung für eine bestimmte Zeit
ausschalten. Allerdings scheitern sie in der Regel aus den folgenden
Gründen:

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Der Anreiz ist falsch, warum solltest du aufhören wollen, nur weil
  andere Leute das auch tun? Damit wird nur zusätzlicher Druck
  erzeugt, der das Gefühl des Opfers verstärkt. Es ist in Ordnung,
  wenn alle Nutzer zu einem bestimmten Zeitpunkt wirklich aufhören
  wollen, aber du kannst sie nicht dazu zwingen, auch wenn sie es
  insgeheim wollen. Bis sie dazu bereit sind, erzeugt ein Pakt
  zusätzlichen Druck, der ihre Lust am Schauen erhöht. Das macht sie
  zu heimlichen Zusehern, was das Gefühl der Abhängigkeit noch
  verstärkt.
\item
  Die gegenseitige Abhängigkeit durch die Willenskraftmethode erzeugt
  das Gefühl, eine Zeit der Buße zu durchleben, in der sie darauf
  warten, dass der Drang verschwindet. Wenn sie nachgeben, entsteht
  ein Gefühl des Versagens. Bei der Willenskraftmethode muss einer der
  Teilnehmer aufgeben, was den anderen Teilnehmern die Ausrede
  liefert, auf die sie gewartet haben. Es ist nicht ihre Schuld, sie
  hätten durchgehalten, aber "Fred" hat sie im Stich gelassen. Die
  Wahrheit ist, dass die meisten von ihnen bereits geschummelt haben.
\item
  Die Anerkennung zu teilen ist das Gegenteil von Abhängigkeit,
  stattdessen ist der Gesichtsverlust aufgrund von Misserfolg nicht so
  schlimm, wenn man ihn teilt. Es ist ein wunderbares Erfolgserlebnis,
  mit dem Porno aufzuhören. Wenn du es alleine schaffst, kann die
  Anerkennung, die du von deinen Freunden und Online-Freunden
  bekommst, in den ersten Tagen ein enormer Ansporn sein. Wenn es
  jedoch alle gleichzeitig tun, muss die Anerkennung geteilt werden
  und der Ansporn wird folglich geringer.
\item
  Ein weiteres klassisches Beispiel ist das Guru-Versprechen. Wenn du
  aufhörst, wirst du glücklich sein, weil du nicht mehr in das
  Tauziehen verwickelt bist, dein Gehirn beginnt sich neu zu
  verdrahten und die Impulskontrolle wiederzuerlangen. Du musst jedoch
  bedenken, dass du dadurch weder ein Sexgott wirst noch im Lotto
  gewinnst. Niemanden außer dir interessiert es im Geringsten, ob du
  mit Pornos aufhörst. Du bist weder ein schwacher Mensch, wenn du
  dreimal am Tag Pornos konsumierst und PIED hast, noch ein starker
  Mensch, wenn du süchtig bist und es nicht bist.
\end{enumerate}

Hör auf, dir etwas vorzumachen. Wenn das Jobangebot von zehn Monaten
Arbeit für zwölf Monate Gehalt im Jahr oder die Risiken, dass dein
Gehirn nicht mehr in der Lage ist, den täglichen Stress und die
Belastungen zu bewältigen, oder dass du keine zuverlässige Erektion mehr
bekommst, oder die lebenslange geistige und körperliche Folter und
Sklaverei sie nicht davon abgehalten haben, werden die oben genannten
falschen Anreize nicht den geringsten Unterschied machen, sondern nur
dazu führen, dass das Opfer noch schlimmer erscheint. Konzentriere dich
stattdessen auf die andere Seite:

"Was habe ich davon? Warum muss ich Pornos schauen?"

Schau dir immer wieder die andere Seite des Tauziehens an und frage
dich, was Pornos für dich tun. \emph{ABSOLUT NICHTS.} Warum muss ich es tun?
\emph{DU BRAUCHST ES NICHT! DU BESTRAFST DICH NUR SELBST.} Es ist Pascals
Wette, du hast fast nichts zu verlieren (schwindende Erregung), Chancen
auf große Gewinne (volle und zuverlässige Erregung, geistiges
Wohlbefinden und Glück) und keine Chance, groß zu verlieren.

Warum erklärst du dann nicht deinen Ausstieg vor Freunden und Familie?
Das macht dich zu einem stolzen Ex-Süchtigen oder Ex-User und nicht zu
einem begeisterten und glücklichen Nicht-User. Deinem Partner könnte das
ein bisschen Angst machen, denn er könnte das als eine Art
New-Age-Masche sehen, um mehr Sex zu haben. Er könnte auch befürchten,
dass du dich in eine Sexmaschine verwandelst, aber das ist schwer zu
erklären, wenn er nicht aufgeschlossen ist.

Jeder Versuch, andere dazu zu bringen, dir beim Aufhören zu helfen, gibt
dem kleinen Monster noch mehr Macht. Es aus deinem Kopf zu verdrängen
und völlig zu ignorieren hat den Effekt, dass du versuchst, \emph{nicht}
daran zu denken. Sei stattdessen achtsam: Sobald du die Gedanken,
Hinweise (allein zu Hause) oder abwesende Gedanken bemerkst, sag dir
einfach: \emph{"Toll, ich bin kein Sklave des Pornos mehr. Ich bin frei und
freue mich über die Vielfalt beim Sex!"} Damit schneidest du dem
Gedanken den Sauerstoff ab und hältst ihn davon ab, sich in Richtung
Triebe und Verlangen zu verbrennen. In dieser Hinsicht kann die
Achtsamkeitsmeditation hilfreich sein, um die Gedanken zu
entpersonalisieren.

\hypertarget{der-einfache-weg-aufzuhuxf6ren}{%
\chapter{Der einfache Weg aufzuhören}\label{der-einfache-weg-aufzuhuxf6ren}}

Dieses Kapitel enthält eine Anleitung, wie du ganz einfach mit Pornos
aufhören kannst. Wenn du die Anweisungen befolgst, wirst du feststellen,
dass das Aufhören von relativ einfach bis hin zu angenehm ist! Wenn du
die folgenden Anweisungen befolgst, ist es lächerlich einfach, mit
Pornos aufzuhören, du musst nur zwei Dinge tun.

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Triff die Entscheidung, dass du nie wieder Pornos schauen wirst.
\item
  Blase nicht Trübsal. Freue dich.
\end{enumerate}

Du fragst dich wahrscheinlich: \emph{"Wozu brauchen wir den Rest des Buches?
Warum konntest du das nicht von Anfang an sagen?"} Die Antwort ist,
dass du irgendwann darüber gejammert hättest und daraufhin früher oder
später deine Entscheidung geändert hättest. Das hast du wahrscheinlich
schon viele Male getan.

Wie schon gesagt, ist Porno eine subtile, hinterhältige Falle. Das
Hauptproblem beim Aufhören ist nicht die Dopaminsucht, die sicherlich
ein Problem ist, aber nicht das Hauptproblem, sondern die Gehirnwäsche.
Deshalb ist es notwendig, zuerst alle Mythen und Wahnvorstellungen zu
zerstören. Wenn du deinen Feind verstehst und seine Taktiken kennst,
wirst du ihn leicht besiegen. Nachdem ich große Teile meines Lebens mit
schwarzen Depressionen verbracht habe, um aufzuhören, bin ich, als ich
endlich davon loskam, ohne einen schlechten Moment direkt auf Null
gegangen. Sogar die Entzugsphase hat mir Spaß gemacht, und seitdem habe
ich nicht den geringsten Verdruss gehabt. Im Gegenteil, es war das
Schönste, was mir in meinem Leben passiert ist.

Mein letzter Versuch war anders. Wie alle anderen Konsumenten hatte ich
ernsthaft über das Problem nachgedacht. Bis dahin hatte ich mich nach
jedem Fehlschlag mit dem Gedanken getröstet, dass es beim nächsten Mal
einfacher sein würde. Es war mir nie in den Sinn gekommen, dass ich für
den Rest meines Lebens so weitermachen müsste. Dieser Gedanke erfüllte
mich mit Schrecken und ich begann, sehr intensiv über das Thema
nachzudenken.

Anstatt unbewusst den Browser zu starten, analysierte ich meine Gefühle
und bestätigte, was ich bereits wusste. Ich hatte keinen Spaß an Pornos
und fand sie schmutzig und ekelhaft. Ich fing an, mir Nicht-Nutzer
anzuschauen, die in anderen Teilen der Welt lebten oder ältere Menschen,
die die Tube-Seiten nie kennengelernt hatten. Bis dahin hatte ich
Nicht-Nutzer immer als wischiwaschi, ungesellig und pingelig betrachtet.
Doch als ich sie untersuchte, wirkten sie, wenn überhaupt, stärker und
entspannter. Sie schienen in der Lage zu sein, mit dem Stress und den
Belastungen des Lebens fertig zu werden und schienen gesellschaftliche
Veranstaltungen mehr zu genießen als die Pornonutzer. Sie hatten auf
jeden Fall mehr Ausstrahlung und Lebensfreude als diese.

Ich fing an, mit Ex-Usern zu sprechen. Bis dahin hatte ich immer
gedacht, dass sie aus gesundheitlichen oder religiösen Gründen aufhören
mussten und sich insgeheim immer nach einem Haremsbesuch sehnten. Ein
paar sagten: \emph{Du bekommst gelegentliche Sehnsüchte, aber die sind so
selten, dass es sich nicht lohnt, sich darum zu kümmern.} Die meisten
sagten: \emph{"Vermissen? Du machst wohl Witze! Das Leben hat sich nie
besser angefühlt!"} Selbst wenn sie scheiterten, verurteilten sie sich
nicht, sondern akzeptierten sie bedingungslos. Wie ein Trainer, der
einen Fehler eines wirklich goldenen Spielers akzeptiert. Das Gespräch
mit ehemaligen Nutzern zerstörte einen weiteren Mythos, den ich immer im
Kopf hatte: Ich dachte, ich hätte eine angeborene Schwäche, bis mir klar
wurde, dass alle Menschen diesen privaten Albtraum durchmachen.

Im Grunde sagte ich mir: \emph{"Viele Leute hören jetzt auf und führen ein
glückliches Leben. Ich musste es nicht tun, bevor ich anfing, und ich
kann mich daran erinnern, dass ich hart arbeiten musste, um mich an
diesen Dreck zu gewöhnen. Warum muss ich es also jetzt tun?"} Auf jeden
Fall machte mir Porno keinen Spaß, ich hasste das ganze schmutzige
Ritual und wollte nicht den Rest meines Lebens als Sklave dieser
ekelhaften Sucht verbringen. Dann sagte ich mir Folgendes.

"Ob es dir gefällt oder nicht, du hast deine letzte Sitzung hinter
dir."

Von diesem Moment an wusste ich, dass ich es nie wieder tun würde. Ich
hatte nicht erwartet, dass es einfach sein würde, im Gegenteil. Ich
glaubte fest daran, dass ich mich auf monatelange schwarze Depressionen
und den Rest meines Lebens auf gelegentliche Sehnsüchte eingestellt
hatte. Stattdessen war es von Anfang an ein absolutes Glücksgefühl.

Ich habe lange gebraucht, um herauszufinden, warum es so einfach war und
warum ich nicht unter diesen schrecklichen Entzugserscheinungen gelitten
habe. Der Grund dafür ist, dass es sie nicht gibt. Es sind die Zweifel
und die Ungewissheit, die die Qualen verursachen. Die schöne Wahrheit
ist, dass es \emph{leicht ist, mit Pornos aufzuhören.} Nur die
Unentschlossenheit und das Trübsalblasen machen es schwierig. Selbst
wenn man süchtig ist, kann man zu bestimmten Zeiten relativ lange
Zeiträume ohne sie auskommen. Nur wenn man es will, aber nicht kann,
leidet man darunter.

Deshalb liegt der Schlüssel zum Erfolg darin, den Ausstieg sicher und
endgültig zu machen. Nicht zu hoffen, sondern zu wissen, dass du es
geschafft hast, weil du die Entscheidung getroffen hast. Zweifle nie
daran und stelle es nicht in Frage, ganz im Gegenteil - freue dich
immer! Wenn du dir von Anfang an sicher sein kannst, wird es leicht
sein. Aber wie kannst du dir von Anfang an sicher sein? Deshalb ist der
Rest des Buches notwendig. Es gibt einige wichtige Punkte, über die du
dir im Klaren sein musst, bevor du anfängst:

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Mach dir klar, dass du es schaffen kannst. An dir ist nichts anders
  und die einzige Person, die dich zum Zuschauen bringen kann, bist du
  selbst. Nicht dieser Star, der in seinen kühnsten Träumen nie daran
  gedacht hätte, dass er zur Reduzierung seiner Potenz benutzt wird.
\item
  Es gibt absolut nichts, was du aufgeben musst. Im Gegenteil, es gibt
  enorme positive Gewinne zu erzielen. Nicht, dass du gesünder und
  reicher wärst, aber du wirst die guten Zeiten mehr genießen und in
  den schlechten weniger unglücklich sein.
\item
  So etwas wie einen Blick oder Besuch gibt es nicht. Pornografie ist
  eine Drogensucht und eine Kettenreaktion. Wenn du über einen
  gewünschten gelegentlichen Besuch jammerst, bestrafst du dich nur
  unnötig.
\item
  Sieh Pornos nicht als eine `Männer bleiben Männer'-Angewohnheit, die
  dich verletzen kann, sondern als eine Drogensucht. Sieh der Tatsache
  ins Auge, ob du es willst oder nicht, dass \textbf{du die Krankheit
  hast}. Sie wird nicht verschwinden, weil du den Kopf in den Sand
  steckst. Denk daran, dass sie wie alle lähmenden Krankheiten nicht
  nur ein Leben lang anhält, sondern sich exponentiell verschlimmert.
  Die einfachste Zeit, sie zu heilen, ist jetzt.
\item
  Trenne die Krankheit, die neurologische Sucht, von der Einstellung,
  ein User zu sein oder nicht. Alle Abhängigen würden die Gelegenheit
  nutzen, in die Zeit zurückzukehren, bevor sie süchtig wurden. Diese
  Möglichkeit hast du heute! Denke nicht einmal daran, dass du es
  `aufgibst'.
\end{enumerate}

Wenn du die endgültige Entscheidung triffst, dass du deinen letzten
Besuch hattest, bist du bereits ein Nicht-Nutzer. Ein Nutzer ist einer
dieser armen Schlucker, die sich mit Pornos das Leben versauen. Ein
Nicht-Nutzer ist jemand, der das nicht tut. Wenn du diese endgültige
Entscheidung getroffen hast, hast du dein Ziel bereits erreicht. Freu
dich darüber, blas kein Trübsal und warte nicht darauf, dass die
chemische Sucht verschwindet. Geh raus und genieße das Leben sofort. Das
Leben ist wunderbar, auch wenn du süchtig bist, und jeder Tag wird so
viel besser, wenn du es nicht bist.

Der Schlüssel dazu, dass dir der Ausstieg leicht fällt, ist die
Gewissheit, dass es dir gelingen wird, während der Entzugszeit (maximal
drei Wochen) vollständig abstinent zu bleiben. Wenn du in der richtigen
Stimmung bist, wird dir das lächerlich leicht fallen.

Wenn du dich, wie zu Beginn gefordert, geöffnet hast, wirst du bereits
beschlossen haben, dass du dem entfliehen willst. Du solltest dich jetzt
aufgeregt fühlen wie ein Hund, der an der Leine zerrt und es kaum
erwarten kann, die Wasserrutschen der DeltaFosB-Pornos zu durchbrechen.
Wenn du ein Gefühl der Niedergeschlagenheit hast, dann aus einem der
folgenden Gründe:

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Irgendetwas ist in deinem Kopf nicht richtig angekommen. Lies die
  oben genannten fünf Punkte noch einmal und frage dich, ob du sie für
  wahr hältst. Wenn du an einem Punkt zweifelst, lies die
  entsprechenden Abschnitte des Buches noch einmal.
\item
  Du hast Angst vor dem Scheitern selbst. Mach dir keine Sorgen, lies
  einfach weiter und du wirst Erfolg haben. Das ganze Geschäft mit den
  Internetpornos ist ein Vertrauenstrick von gigantischem Ausmaß.
  Intelligente Menschen fallen auf Vertrauenstricks herein, aber nur
  ein Narr, der den Trick einmal durchschaut hat, macht sich weiter
  etwas vor.
\item
  Du stimmst mit allem überein und bist trotzdem unglücklich. Das muss
  nicht sein! Mach die Augen auf, etwas Wunderbares geschieht. Du bist
  dabei, aus dem Gefängnis zu fliehen, da ist es wichtig, dass du mit
  der richtigen Einstellung beginnst: \emph{"Es ist wunderbar, dass ich
  ein Nichtnutzer bin!"}
\end{enumerate}

Alles, was jetzt noch zu tun ist, ist, dich während der Entzugszeit in
dieser Denkweise zu halten, und in den nächsten Kapiteln geht es um
konkrete Punkte, die dir das ermöglichen. Nach der Entziehungskur musst
du nicht mehr so denken, du wirst es automatisch denken und das einzige
Rätsel in deinem Leben ist, warum du es vorher nicht erkannt hast. Doch
zwei wichtige Warnungen.

\begin{itemize}
\item
  Verschiebe deinen Plan, deinen letzten Besuch zu machen, auf nachdem
  du das Buch beendet hast.
\item
  Eine Entzugszeit von bis zu drei Wochen wurde schon oft erwähnt, was
  zu Missverständnissen führen kann. Erstens hast du vielleicht
  unbewusst das Gefühl, dass du drei Wochen lang leiden musst. Das
  musst du aber nicht. Zweitens solltest du nicht in die Falle tappen
  und denken: \emph{"Irgendwie muss ich drei Wochen lang abstinent
  bleiben, dann wird es mir schon gut gehen."} Nach drei Wochen wird
  nichts Magisches passieren, du wirst dich nicht plötzlich wie ein
  Nicht-Konsument fühlen, die fühlen sich auch nicht anders als die
  Konsumenten. Wenn du in den drei Wochen Trübsal bläst, weil du
  aufhören willst, wirst du höchstwahrscheinlich auch nach den drei
  Wochen noch Trübsal blasen. Zusammenfassend lässt sich sagen: Wenn
  du jetzt sagen kannst, \emph{"Ich werde nie wieder Pornos gucken, ist
  das nicht wunderbar?"}, wird nach drei Wochen jede Versuchung
  verschwinden. Wenn du hingegen sagst: \emph{"Wenn ich nur diese drei
  Wochen ohne Pornos überleben kann."}, wirst du dich nach Ablauf der
  drei Wochen nach einem Haremsbesuch sehnen.
\end{itemize}

Betrachte es mal so: Dein Gehirn will den Status quo beibehalten. Wenn
du also glaubst, dass du etwas Gutes verlierst, wenn du aufhörst, wirst
du dich natürlich schrecklich fühlen. Es ist unmöglich, dich zu zwingen,
dich auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen, wenn dein Gehirn nicht
daran glaubt. Deshalb ist es wichtig, dass du dir die Mühe machst, dich
von der Illusion zu befreien, dass Pornografie dir überhaupt etwas gibt.
Nur so weißt du, dass du nichts opferst.

Sexuelle Funktionsstörungen haben viel mit deinem Gehirn und deiner
Denkweise zu tun. Internetpornos schalten den Belohnungskreislauf deines
Gehirns um und lassen dich an dir selbst zweifeln. Diese Selbstzweifel
führen zweifellos zu sexueller Dysfunktion. Wenn du oben Lust hast, aber
unten keine Erregung verspürst, ist das das Schlimmste, was deinem
Verstand passieren kann. Libido geht Hand in Hand mit Romantik und ist
das Elixier der Jugend, das du bis zu deinem Tod haben kannst. Du hältst
die Wahrscheinlichkeit hoch, indem du aufhörst, aber das ist nicht der
einzige oder größte Gewinn. Es ist deine Freiheit von der Sklaverei.

\hypertarget{die-entzugsperiode}{%
\chapter{Die Entzugsperiode}\label{die-entzugsperiode}}

Bis zu drei Wochen nach deiner letzten Sitzung kannst du unter
Entzugserscheinungen leiden, die aus zwei ganz unterschiedlichen
Faktoren bestehen.

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Dopamin-Entzugserscheinungen, dieses leere, unsichere Gefühl, das
  dem Hunger ähnelt, das als Heißhunger oder ein "Ich muss etwas
  tun"-Gefühl bezeichnet wird.
\item
  Psychologische Auslöser bestimmter äußerer Reize wie Werbung,
  Online-Surfen, Telefongespräche usw.
\end{enumerate}

Wenn du diese beiden Faktoren nicht verstehst und nicht unterscheidest,
ist es schwierig, mit der Willenskraftmethode Erfolg zu haben, und das
ist der Grund, warum viele, die es schaffen, wieder in die Falle tappen.
Obwohl die Dopamin-Entzugserscheinungen keine körperlichen Schmerzen
verursachen, solltest du ihre Kraft nicht unterschätzen. Wir sprechen
von "Hungerschmerzen", wenn wir einen Tag lang nichts gegessen haben;
vielleicht knurrt der Magen, aber es gibt keine körperlichen Schmerzen.
Trotzdem ist der Hunger eine starke Kraft und wir werden wahrscheinlich
sehr gereizt, wenn wir keine Nahrung haben. Es ist ähnlich, wie wenn
sich unser Körper nach einem Dopaminrausch sehnt, nur mit dem
Unterschied, dass unser Körper Nahrung braucht und kein Gift. Mit der
richtigen Einstellung sind die Entzugserscheinungen leicht zu überwinden
und verschwinden sehr schnell.

Nach ein paar Tagen Abstinenz mit der Willenskraft-Methode verschwindet
das Verlangen nach Dopaminschüben schnell wieder. Es ist der zweite
Faktor, die Gehirnwäsche, der Schwierigkeiten bereitet. Der Nutzer hat
sich angewöhnt, seine Entzugserscheinungen zu bestimmten Zeiten und
Anlässen zu lindern, was zu einer Assoziation von Gedanken führt (\emph{"Ich
habe einen Ständer, also muss ich Pornos schauen."} oder \emph{"Ich liege
mit meinem Laptop im Bett und muss eine Sitzung haben, um mich glücklich
zu fühlen"}). Der Effekt lässt sich am besten mit einem Beispiel
veranschaulichen: Du hast ein Auto und der Blinker ist links, bei deinem
nächsten ist er rechts. Du weißt, dass er rechts ist, aber ein paar
Wochen lang schaltest du die Scheibenwischer ein, wenn du blinken
willst.

Beim Anhalten ist es ähnlich: In den ersten Tagen wird der
Auslösemechanismus zu bestimmten Zeiten aktiviert. Deshalb ist es
wichtig, der Gehirnwäsche von Anfang an entgegenzuwirken, damit diese
Anzeichen und Auslöser schnell verschwinden. Bei der Willenskraftmethode
bläst der Nutzer Trübsal, weil er glaubt, dass er ein Opfer bringt, und
wartet darauf, dass der Drang nachlässt - weit davon entfernt, diese
Auslöser zu beseitigen und sie sogar zu verstärken. Ähnlich verhält es
sich mit dem Guru-Denken: Der Nutzer fragt sich, wann er zum Gott wird,
und verlangt sogar, dass er diese Gedanken nicht haben darf, was den Weg
für Selbsthass und Versagen ebnet.

Ein häufiger Auslöser ist das Alleinsein, besonders bei
gesellschaftlichen Veranstaltungen mit Freunden. Der Ex-Konsument, der
andere Methoden anwendet, ist bereits unglücklich, weil er seiner
üblichen Stütze oder seines Vergnügens beraubt ist. Ihre Freunde sind
mit ihren Partnern zusammen und verhalten sich intim. Der Nutzer ist
entweder Single oder `bekommt' aus irgendeinem Grund nichts von seinem
Partner und genießt nun nicht mehr, was eigentlich ein angenehmer
gesellschaftlicher Anlass sein sollte. Die vorhandenen Wasserrutschen im
Gehirn führen sie zu Pornos, was einfacher ist, als ihren Partner zu
umwerben.

Da sie den Anspruch auf Sex mit ihrem Wohlbefinden verbinden, erleiden
sie nun einen dreifachen Schlag und die Gehirnwäsche wird sogar noch
verstärkt. Wenn sie entschlossen sind und lange genug durchhalten
können, akzeptieren sie schließlich ihr Schicksal und machen mit ihrem
Leben weiter. Ein Teil der Gehirnwäsche bleibt jedoch bestehen. Der
zweitschlimmste Aspekt ist, dass der Nutzer zwar aufgehört hat, sich
aber auch nach mehreren Jahren noch bei bestimmten Gelegenheiten nach
"einem letzten Besuch im Harem" sehnt. Sie sehnen sich nach einer
Illusion, die nur in ihrem Kopf existiert und quälen sich unnötig.

Selbst unter EasyPeasy ist das Reagieren auf Auslöser das häufigste
Versagen. Der Ex-Nutzer neigt dazu, Internetpornos als eine Art Placebo
oder Zuckerpille zu betrachten. Er denkt: \emph{"Ich weiß, dass Pornos
nichts für mich tun, aber wenn ich denke, dass sie es tun, dann werden
sie bei bestimmten Gelegenheiten hilfreich sein."} Auch wenn eine
Zuckerpille keine tatsächliche körperliche Hilfe bietet, kann sie eine
starke psychologische Hilfe sein, um echte Symptome zu lindern, und ist
daher ein Vorteil. Internetpornos und gewohnheitsmäßige
Selbstbefriedigung sind jedoch keine Zuckerpillen. Warum? Pornos
erzeugen die Symptome, die sie lindern, und hören auf, sie vollständig
zu lindern.

Es ist vielleicht einfacher, die Wirkung bei einem Nichtkonsumenten oder
einem Konsumenten zu verstehen, der mehrere Jahre lang erfolgreich
aufgehört hat. Nimm den Fall eines Nutzers, der seinen Partner verliert.
In solchen Momenten ist es durchaus üblich, mit den besten Absichten zu
sagen: \emph{"Geh doch mal in den Harem, das wird dich beruhigen."} Wenn du
das Angebot annimmst, wird es keine beruhigende Wirkung haben, denn es
gibt keine Dopaminabhängigkeit und damit auch keine
Entzugserscheinungen. Im besten Fall wird es ihnen nur einen kurzen
psychologischen Schub geben.

Auch nach der Sitzung ist die ursprüngliche Tragödie noch da. Sie wird
sogar noch verstärkt, weil die Person jetzt unter Entzugserscheinungen
leidet und die Wahl hat, ob sie es aushält oder die Wasserrutschen
wiederholt, um die Kette des Elends von vorne zu beginnen. Alles, was
die Pornos gebracht haben, war ein flüchtiger psychologischer Schub, den
auch ein Buch oder ein guter Film hätte bringen können, selbst ein
schlechter. Viele Nichtnutzer und Ex-Nutzer sind durch solche Erlebnisse
wieder süchtig geworden. Mach dir das ganz klar vor Augen: Du brauchst
den Dopaminrausch nicht und quälst dich nur noch mehr, wenn du ihn
weiterhin als eine Art Stütze oder Ansporn betrachtest. Es gibt keinen
Grund, unglücklich zu sein.

Orgasmen machen keine guten Beziehungen aus; meistens ruinieren sie sie
sogar. Denke auch daran, dass es nicht ganz stimmt, dass diejenigen, die
ihre Zuneigung öffentlich zeigen, jede Gelegenheit genießen. Intimität
genießt man am besten im Privaten, wo die Partner ohne Peinlichkeit
reagieren können. Du musst kein orgasmusbedingter Dopamin-Süchtiger
sein. Wenn er das natürliche Ergebnis einer Reihe von Lebensereignissen
ist, ist das in Ordnung, aber genieße die Gelegenheit und das Leben ohne
ihn.

Da sie Pornos an sich nicht als angenehm empfinden, denken viele Nutzer:
\emph{"Wenn es doch nur `saubere' Internetpornos gäbe."} Es gibt saubere
Softpornos, aber wer sie ausprobiert, stellt schnell fest, dass sie
Zeitverschwendung sind. Mach dir klar, dass der einzige Grund, warum du
Pornos konsumierst, der Dopaminrausch ist. Sobald du das
Dopaminverlangen nach Pornos los bist, hast du kein Bedürfnis mehr,
deinen Online-Harem zu besuchen.

Egal, ob die Entzugserscheinungen auf tatsächliche
Dopamin-Entzugserscheinungen oder auf Trigger- und Auslösemechanismen
zurückzuführen sind, akzeptiere sie. Der körperliche Schmerz ist nicht
vorhanden und mit der richtigen Einstellung wird es auch kein Problem
sein. Mach dir keine Sorgen über den Entzug, das Gefühl selbst ist nicht
schlimm. Das Problem ist die Assoziation mit dem Verlangen und dem
Gefühl der Verweigerung. Anstatt Trübsal zu blasen, erkenne es an:
\emph{"Ich weiß, was das ist, das ist der Entzugsschmerz von Pornos.
Darunter leiden Nutzer ihr ganzes Leben lang und bleiben süchtig.
Nicht-Nutzer leiden nicht unter diesen Schmerzen, das ist ein weiteres
der vielen Übel dieser verlogenen Sucht. Es ist wunderbar, dass ich
dieses Übel aus meinem Gehirn vertreibe!"}

Mit anderen Worten: In den nächsten drei Wochen wirst du ein leichtes
Trauma in deinem Körper haben, aber während dieser Wochen und für den
Rest deines Lebens wird etwas Wunderbares passieren. Du wirst dich von
einer schrecklichen Krankheit befreien, wobei der Bonus das leichte
Trauma mehr als aufwiegt und du die Entzugserscheinungen sogar genießen
kannst. Sie werden zu Momenten des Vergnügens, wie ein aufregendes
Spiel, um den pornografischen Bandwurm, der in deinem Magen lebt,
auszuhungern. Du musst ihn drei Wochen lang aushungern, während er
versucht, dich ins Bett zu locken, um ihn am Leben zu erhalten.

Manchmal wird er versuchen, dich unglücklich zu machen. Manchmal wirst
du unvorbereitet erwischt. Du bekommst eine Porno-URL oder stolperst im
Internet über etwas und vergisst, dass du aufgehört hast, ein leichtes
Gefühl der Entbehrung, wenn du dich daran erinnerst. Bereite dich auf
diese Tricks im Voraus vor. Egal, wie groß die Versuchung auch sein mag,
mach dir klar, dass sie nur wegen des Monsters in deinem Körper da ist
und dass du jedes Mal, wenn du der Versuchung widerstehst, einen
weiteren moralischen Schlag im Kampf ausgeteilt hast.

Was auch immer du tust, versuche nicht, die Pornos zu vergessen. Das ist
einer der Gründe, warum PMOler, die die Willenskraftmethode anwenden,
stundenlang in Depressionen versinken. Sie versuchen, jeden Tag zu
überstehen, in der Hoffnung, dass sie es irgendwann einfach vergessen
werden. Es ist wie mit dem Nicht-Schlafen-Können: Je mehr du dir
Gedanken darüber machst, desto schwieriger wird es. In den ersten Tagen
wird dich das "kleine Monster" immer wieder daran erinnern und du
wirst nicht in der Lage sein, es zu vermeiden. Solange es noch Laptops,
Smartphones und Zeitschriften gibt, wirst du ständig daran erinnert.

Der Punkt ist, dass du es nicht vergessen musst, denn es passiert nichts
Schlimmes. Es passiert etwas Wunderbares, auch wenn du tausendmal am Tag
daran denkst. \textbf{Genieße jeden Moment und erinnere dich daran, wie
wunderbar es ist, wieder frei zu sein. Erinnere dich an die pure Freude
darüber, dass du dich nicht mehr quälen musst.} Wie schon gesagt, wirst
du feststellen, dass die Qualen zu Momenten der Freude werden und du
wirst überrascht sein, wie schnell du die Pornos dann vergisst.

Was auch immer du tust: \emph{Zweifle nicht an deiner Entscheidung}. Sobald
du anfängst zu zweifeln, wirst du anfangen, Trübsal zu blasen, und es
wird noch schlimmer. Nutze stattdessen den Moment des Trübsal blasens
und wandle ihn in einen Ansporn um. Wenn die Ursache eine Depression
ist, dann erinnere dich daran, dass es das ist, was der Porno mit dir
gemacht hat. Wenn du von einem Freund eine URL weitergeleitet bekommst,
sagst du voller Stolz: \emph{"Ich bin froh, dass ich das nicht mehr
brauche.} Das wird sie verletzen, aber wenn sie sehen, dass es dich
nicht stört, sind sie schon halbwegs bereit, sich dir anzuschließen.

Erinnere dich daran, dass du unglaublich gute Gründe hast, damit
aufzuhören. Erinnere dich an die Kosten und frage dich, ob du wirklich
riskieren willst, dass dein Körper und dein Geist versagen und du unter
einem Bann stehst. Sei achtsam gegenüber den Bemühungen des kleinen
Monsters, die Gefahren zu minimieren, und vor allem: Denke daran, dass
das Gefühl nur vorübergehend ist und jeder Moment ein Moment näher an
deinem Ziel ist.

Manche Nutzer befürchten, dass sie den Rest ihres Lebens damit
verbringen müssen, die "automatischen Auslöser" rückgängig zu machen.
Mit anderen Worten, sie glauben, dass sie sich ihr Leben lang mit Hilfe
von Psychologie vormachen müssen, dass sie keine Pornos brauchen. Das
stimmt nicht, denn der Optimist sieht die Flasche als halb voll und der
Pessimist als halb leer. Im Fall der Pornografie ist die Flasche leer
und der Nutzer sieht sie als voll an. Es gibt keine Vorteile,
Internetpornos zu nutzen. Es ist der Nutzer, der durch eine Gehirnwäsche
davon überzeugt wurde. Wenn du dir erst einmal sagst, dass du keinen
Orgasmus brauchst, wenn du Pornos benutzt, brauchst du es bald gar nicht
mehr zu sagen, weil du die schöne Wahrheit selbst siehst. Es ist das
Letzte, was du tun musst; sorge dafür, dass es nicht das Letzte ist, was
du tust.

\hypertarget{nur-einmal-kurz-reingucken}{%
\chapter{Nur einmal kurz reingucken}\label{nur-einmal-kurz-reingucken}}

Das ist das Verhängnis vieler, die die Willenskraftmethode anwenden. Sie
halten drei oder vier Tage durch und gönnen sich dann den einen oder
anderen Peek, um sich über Wasser zu halten. Sie sind sich nicht
bewusst, welch verheerende Auswirkungen das auf ihre Moral hat.

Für die meisten Nutzer war der erste Blick in den Harem der Tube-Site
nicht so gut wie der Sex mit einer echten Person. Die Clips, die sauber
sind, sind weit davon entfernt, ihrem Bewusstsein einen Schub zu geben.
Sie denken: \emph{"Gut, das war nicht ganz so erfreulich. Ich verliere die
Lust und stehe nicht so auf das schockierende Zeug."} In Wirklichkeit
ist das Gegenteil der Fall. Mach dir klar, dass der Spaß am Orgasmus
nicht der Grund war, warum du mit Pornos aufgehört hast. Wenn es den
Nutzern nur um den Orgasmus ginge, würden sie sich nie mehr als einen
Clip ansehen. Der einzige Grund, warum du Pornos brauchtest, war das
Füttern dieses kleinen Monsters. Stell dir vor, wie wertvoll dieser eine
Blick für dich gewesen sein muss, nachdem du vier Tage lang ausgehungert
warst. Dein Bewusstsein ist sich dessen nicht bewusst, aber den Fix, den
dein Körper erhalten hat, wird an dein Unterbewusstsein weitergegeben
und all deine gute Vorbereitung wird untergraben. Eine kleine Stimme in
deinem Hinterkopf sagt dir, dass sie trotz aller Logik wertvoll sind und
du noch eine haben willst.

Dieser kleine Blick hat zwei schädliche Auswirkungen:

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Es hält das kleine Monster in deinem Körper am Leben.
\item
  Schlimmer noch, es hält das große Monster in deinem Kopf am Leben.
  Wenn du den `letzten Blick' hattest, ist es einfacher, den nächsten
  zu haben.
\end{enumerate}

Porno ist eine Mausefalle ohne Käse, nur mit Gift. Mit Willenskraft
musst du dich davon überzeugen, nicht nach dem Käse zu greifen, aber mit
EasyPeasy kannst du sehen, dass es Gift ist. Du musst sie nicht meiden,
du gehst einfach nicht hinein.

Und vor allem: Denk dran:

`Nur ein Blick' ist der Grund, warum Menschen überhaupt erst in die
Sucht geraten.

\hypertarget{wird-es-fuxfcr-mich-schwerer-sein}{%
\chapter{Wird es für mich schwerer sein?}\label{wird-es-fuxfcr-mich-schwerer-sein}}

Die Kombinationen von Faktoren, die bestimmen, wie leicht jeder einzelne
Nutzer aufhören wird, sind unendlich. Zunächst einmal hat jeder von uns
seinen eigenen Charakter, seine Karriere, seine persönlichen Umstände,
sein Timing, usw. Bestimmte Berufe können es schwerer machen als andere,
aber wenn die Gehirnwäsche entfernt wird, muss das nicht so sein. Nimm
die folgenden paar Beispiele.

Für Angehörige der medizinischen Berufe ist es besonders schwierig. Wir
denken, dass es für Ärztinnen und Ärzte einfacher sein sollte, weil sie
sich der Auswirkungen bewusster sind und täglich Beweise sehen. Das
liefert zwar gewichtigere Gründe für das Aufhören, macht es aber nicht
einfacher. Die Gründe sind die folgenden:

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Das ständige Bewusstsein über die gesundheitlichen Risiken erzeugt
  Angst, eine der Bedingungen, unter denen wir Entzugserscheinungen
  lindern müssen.
\item
  Die Arbeit eines Arztes ist äußerst stressig und sie sind
  normalerweise nicht in der Lage, den zusätzlichen Stress der
  Entzugserscheinungen während der Arbeit zu lindern.
\item
  Sie leiden zusätzlich unter Schuldgefühlen und haben das Gefühl,
  dass sie ein Vorbild für den Rest der Bevölkerung sein sollten. Das
  setzt sie noch mehr unter Druck und verstärkt das Gefühl der
  Entbehrung.
\end{enumerate}

Wenn nach einem harten Arbeitstag der Stress kurzzeitig durch einen
Porno abgebaut wird, wird diese Sitzung fälschlicherweise mit der
erlebten Erleichterung in Verbindung gebracht. Aufgrund dieser falschen
Assoziation wird der Porno für die ganze Situation verantwortlich
gemacht und wird plötzlich sehr wertvoll, wenn man aufhört und
Entzugserscheinungen durchmacht. Das ist eine Form des
Gelegenheitskonsumenten und trifft auf jede Situation zu, in der der
Konsument gezwungen ist, über längere Zeit abstinent zu bleiben. Bei der
Willenskraftmethode fühlt sich der Nutzer unglücklich, weil er denkt ihm
fehlt etwas und die Müdigkeit und den Schlaf, die nach einer Sitzung
auftreten, nicht genießen kann. Das Gefühl des Verlustes wird stark
verstärkt. Wenn du jedoch zuerst die Gehirnwäsche und das Trübsalblasen
in Bezug auf Pornos beseitigen kannst, können die Pause und der Schlaf
auch dann noch genossen werden, wenn der Körper sich nach den
Amintransmittern - Serotonin, Noradrenalin und Dopamin - sehnt.

Eine weitere schwierige Situation ist Langeweile, vor allem wenn sie mit
Stressphasen verbunden ist. Typische Beispiele sind Studenten und
Alleinerziehende, deren Arbeit stressig und eintönig ist. Während des
Versuchs, mit der Willenskraftmethode aufzuhören, kann der
Alleinstehende lange Zeit über seinen "Verlust" Trübsal blasen, was
das Gefühl der Depression verstärkt. Auch das lässt sich leicht
überwinden, wenn du die richtige Einstellung hast. Mach dir keine
Sorgen, dass du ständig daran erinnert wirst, dass du mit den Pornos
aufgehört hast. Nutze solche Momente, um dich darüber zu freuen, dass du
dich von dem bösen Monster befreit hast.

Wenn du eine positive Einstellung hast, werden diese Schmerzen zu
Momenten der Freude. Denke daran, dass es jedem Nutzer unabhängig von
Alter, Geschlecht, Intelligenz oder Beruf leicht fallen kann,
aufzuhören, wenn \textbf{du alle Anweisungen befolgst.}

\hypertarget{hauptgruxfcnde-fuxfcrs-scheitern}{%
\section{Hauptgründe fürs Scheitern}\label{hauptgruxfcnde-fuxfcrs-scheitern}}

Es gibt zwei Hauptgründe für das Scheitern. Der erste ist der Einfluss
von äußeren Reizen - ein Werbespot, ein Online-Nachrichtenartikel, das
Surfen im Internet, usw. In einem schwachen Moment oder auch bei
gesellschaftlichen Anlässen wird jemand mit seinem Partner intim. Dieses
Thema haben wir bereits ausführlich besprochen. Nutze den Moment, um
dich daran zu erinnern, dass es so etwas wie "nur-einen-Besuch" oder
"nur-einen-Blick" \textbf{nicht} gibt. Freue dich darüber, dass du die
Kette der geistigen Sklaverei durchbrochen hast. Denke daran, dass der
Nutzer dich beneidet und du Mitleid mit ihm haben solltest, denn er hat
es nötig.

Der andere Grund ist, dass du einen schlechten Tag hast. Mach dir vorher
klar, dass es gute und schlechte Tage gibt, egal ob du ein Nutzer bist
oder nicht. Es regnet sowohl für den Papst als auch für den Mörder. Das
Leben ist relativ und du kannst keine Höhen ohne Tiefen haben. Das
Problem bei der Willenskraftmethode ist, dass der Nuzer, sobald er einen
schlechten Tag hat, Trübsal bläst und den "Harem" aufsuchen will, was
das Problem noch verschlimmert. Der Nicht-Nutzer ist besser gerüstet, um
mit Stress und Belastungen umzugehen, nicht nur körperlich, sondern auch
geistig. Wenn du während der Entzugsphase einen schlechten Tag hast,
nimm ihn einfach hin und erinnere dich daran, dass es auch schlechte
Tage gab, als du süchtig warst, sonst hättest du dich nicht entschieden,
aufzuhören. Anstatt Trübsal zu blasen, solltest du sie anerkennen:
\emph{"Okay, heute ist es nicht so gut, aber Pornos werden das nicht heilen.
Morgen wird es besser sein und ich habe einen tollen Bonus: Ich habe
diese schreckliche Sucht besiegt."}

Wenn du ein Pornokonsument bist, musst du deinen Verstand vor den
negativen Seiten des Pornos verschließen. Pornokonsumenten haben nie
einen Hirnnebel, sie sind nur "ein bisschen down". Wenn du die
unvermeidlichen Probleme des Lebens hast, willst du Pornos, aber bist du
glücklich und fröhlich? Natürlich bist du das nicht. Wenn du einmal
aufgehört hast, neigst du dazu, alles, was schief läuft, auf die
Tatsache zu schieben, dass du aufgehört hast.

Wenn dich die Arbeit stresst, denkst du: \emph{"In solchen Zeiten hätte ich
eine Sitzung gehabt."} Das stimmt, aber dabei vergisst du, dass der
Porno das Problem nicht gelöst hat und du dich nur selbst bestrafst,
indem du Trübsal bläst und nach illusorischen Krücken suchst. Du
schaffst eine unmögliche Situation: Du bist unglücklich, weil du nicht
zu Pornos masturbieren kannst, aber du wirst noch unglücklicher, wenn du
es tust. Du weißt, dass du mit dem Aufhören die richtige Entscheidung
getroffen hast, also warum bestrafst du dich, indem du an deiner
Entscheidung zweifelst?

Denke daran, dass eine positive mentale Einstellung wichtig ist - immer.

\hypertarget{ersatz}{%
\chapter{Ersatz?}\label{ersatz}}

Zum Ersatz gehören die Beschränkung auf Pornomagazine, statische
Internetbilder, Porno-Diäten usw. \textbf{VERWENDE KEINES VON DIESEN.} Sie
machen es schwieriger, nicht einfacher. Wenn du einen Impuls bekommst
und einen Ersatzstoff verwendest, verlängert das den Impuls und macht es
noch schwieriger. Was du damit sagen willst, ist, dass du Pornos
brauchst, um die Leere zu füllen. Das ist so, als würdest du einem
Entführer oder dem Wutanfall eines Kindes nachgeben und so die Qualen
verlängern. Auf jeden Fall werden die Ersatzstoffe die Sehnsucht nicht
lindern. Dein Verlangen ist eine Aminosäure im Gehirn, die dich nur dazu
bringt, weiter an Pornos zu denken. Denk an diese Punkte.

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Es gibt keinen Ersatz für Pornos.
\item
  Du brauchst keine Pornos. Sie sind kein Essen, sie sind Gift. Wenn
  die Entzugserscheinungen kommen, erinnere dich daran, dass es die
  Konsumenten sind, die unter Entzugserscheinungen leiden, nicht die
  Nichtkonsumenten. Sieh sie als das, was sie sind: ein weiteres Übel
  der Droge. Sieh sie als den Tod eines Monsters.
\item
  Internetporno schafft die Leere, er füllt sie nicht. Je schneller du
  deinem Gehirn beibringst, dass du sie nicht sehen musst, desto
  schneller wirst du frei sein. Vermeide vor allem alles, was einem
  Porno ähnelt, z. B. Männermagazine, Filme, Romane und Werbespots.
  Das heißt nicht, dass du verschlossen bist. Es ist okay, über
  Romantik und Sex zu reden, aber nicht über Pornos. Es gibt immer
  einen Weg, um herauszufinden, wann und wo man diskriminieren kann.
  Es stimmt, dass ein kleiner Teil der Nutzer, die versuchen, mit
  Softcore-Pornos oder Porno-Diäten aufzuhören, (aus ihrer Sicht)
  erfolgreich sind und ihren Erfolg auf diese Art von Konsum
  zurückführen. Aber sie hören \emph{trotz} ihres Konsums auf und nicht
  deswegen. Es ist bedauerlich, dass viele diese Maßnahmen immer noch
  empfehlen.
\end{enumerate}

Das ist nicht überraschend, denn wenn du die Pornofalle nicht ganz
verstehst, klingt eine Diät oder ein weicher Ersatz sehr logisch. Sie
basiert auf der Annahme, dass du zwei mächtige Feinde zu besiegen hast,
wenn du versuchst, mit Pornos aufzuhören:

\begin{itemize}
\item
  Die Gewohnheit brechen.
\item
  Die schrecklichen körperlichen Entzugserscheinungen überleben.
\end{itemize}

Wenn du zwei mächtige Feinde zu besiegen hast, ist es sinnvoll, sie
nicht gleichzeitig zu bekämpfen, sondern einen nach dem anderen. Die
Theorie besagt also, dass du, wenn du mit dem Pornokonsum aufhörst, ihn
auf einmal pro Woche reduzierst oder sichere Pornos benutzt. Sobald die
Gewohnheit gebrochen ist, reduzierst du schrittweise das Angebot und
bekämpfst so jeden Feind einzeln.

Das klingt logisch, basiert aber auf falschen Informationen. Porno ist
keine Gewohnheit, sondern eine Dopaminsucht, und der tatsächliche
körperliche Schmerz beim Entzug ist fast nicht spürbar. Was du erreichen
willst, wenn du aufhörst, ist, beide Monster in deinem Körper und deinem
Gehirn so schnell wie möglich auszuschalten. Alles, was die
Substitutionstechniken bewirken, ist, das Leben des kleinen Monsters zu
verlängern und damit die Gehirnwäsche zu verlängern. EasyPeasy macht es
dir leicht, sofort auszusteigen und die Gehirnwäsche vor deiner letzten
Sitzung abzuschalten. Das kleine Monster wird bald tot sein und selbst
während es stirbt, wird es kein größeres Problem darstellen als zu
deiner Zeit als Nutzer.

Überleg mal, wie kannst du die Sucht nach einer Droge heilen, indem du
dieselbe Droge empfiehlst? Es gibt viele Geschichten im Internet, die
mit Hardcore-Internetpornos aufgehört haben, aber nach "sicheren"
Alternativen süchtig sind, weil sie auf die Rechtfertigungen ihres
kleinen Monsters hereingefallen sind. Lass dich nicht davon täuschen,
dass die sicheren Pornos nicht furchtbar sind - das war der erste
Highspeed-Clip auch. Alle Ersatzstoffe haben genau die gleiche Wirkung
wie jeder Porno. Manche fangen sogar an zu essen, aber obwohl das leere
Gefühl, eine Session zu wollen, nicht vom Hunger nach Essen zu
unterscheiden ist, wird das eine das andere nicht befriedigen. Wenn es
etwas gibt, das dich dazu bringt, Pornos zu wollen, dann ist es, dich
mit Essen vollzustopfen. Wie bereits erklärt, bringen dich Porno-Diäten
und sichere Pornos nur in die Mitte des Tauziehens, wobei der Widerstand
gegen die Versuchung so lästig ist, dass du dich erleichtert fühlen
wirst, wenn du deinen Lieblings-Online-Harem besuchst.

Das Hauptübel der Ersatzstoffe ist die Verlängerung des eigentlichen
Problems, der Gehirnwäsche. Brauchst du einen Ersatz für die Grippe,
wenn sie vorbei ist? Natürlich brauchst du das nicht. Wenn du sagst,
dass du einen Ersatz für Pornos brauchst, heißt das in Wirklichkeit,
dass du denkst du bringst ein Opfer. Die Depression, die mit der
Willenskraft-Methode einhergeht, wird durch die Tatsache verursacht,
dass der Nutzer glaubt, ein Opfer zu bringen. Dabei tauschst du nur ein
Problem gegen ein anderes aus. Es macht keinen Spaß, sich mit Essen,
Zigaretten oder Alkohol vollzustopfen. Du wirst nur fett und
unglücklich, und im Handumdrehen bist du wieder auf der Droge.

Gelegenheitskonsumenten können sich nur schwer von dem Glauben
verabschieden, dass sie ihrer kleinen Belohnung beraubt werden, z. B.
wenn sie während einer Reise oder eines Familienfestes eine Zeit lang
nicht online gehen dürfen. Manche sagen: \emph{"Ich wüsste nicht, wie ich
mich entspannen könnte, wenn es keine Pornos gäbe."} Das beweist, dass
die Pause oft nicht deshalb eingelegt wird, weil der Nutzer sie braucht
oder sogar will, sondern weil der Süchtige - und das ist er - unbedingt
das Bedürfnis hat, den Juckreiz zu kratzen.

Denk daran, dass die Pornositzungen nie eine echte Belohnung waren. Sie
waren so, als würde man enge Schuhe tragen, um das Vergnügen zu haben,
sie auszuziehen. Wenn du also das Gefühl hast, dass du eine kleine
Belohnung brauchst, dann lass das dein Ersatz sein: Zieh während der
Arbeit ein Paar Schuhe oder Unterwäsche an, die eine Nummer zu klein
sind, und erlaube dir nicht, sie auszuziehen, bis du deine Pause hast,
um dann den wunderbaren Moment der Entspannung und Befriedigung zu
erleben, wenn sie ausgezogen sind. Vielleicht denkst du, dass das
ziemlich dumm wäre. Da hast du völlig Recht. Es ist schwer, sich das
vorzustellen, während man noch in der Falle sitzt, aber genau das tun
die Nutzer. Es ist auch schwer, sich vorzustellen, dass du diese kleine
"Belohnung" bald nicht mehr brauchst und die Freunde, die noch in der
Falle sitzen, mit echtem Mitleid betrachtest und dich fragst, warum sie
den Sinn nicht sehen.

Wenn du dir jedoch weiterhin vormachst, dass der Besuch im Online-Harem
eine echte Belohnung war oder dass du einen Ersatz brauchst, wirst du
dich unglücklich und als würdest du etwas aufgeben fühlen. Die Chancen
stehen gut, dass du am Ende wieder in die eklige Falle tappst. Wenn du
eine echte Pause brauchst, wie es Hausfrauen, Lehrerinnen und Lehrer,
Ärztinnen und Ärzte und andere Berufstätige tun, wirst du diese Pause
bald noch mehr genießen, weil du dich nicht abhängig machen musst. Denke
daran, dass du keinen Ersatz brauchst. Die Heißhungerattacken sind ein
Verlangen nach Dopamin und werden bald verschwunden sein. Lass das für
die nächsten Tage deine Stütze sein und genieße es, deinen Körper und
deinen Geist von Sklaverei und Abhängigkeit zu befreien.

\hypertarget{sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden}{%
\chapter{Sollte ich Situationen der Versuchung vermeiden?}\label{sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden}}

Die Ratschläge waren bisher direkt und haben dich gebeten, sie als Anweisungen
und nicht als Vorschläge zu betrachten. Es gibt gute, praktische Gründe
für diese Ratschläge, und diese Gründe wurden durch Tausende von
Fallstudien untermauert. Bei der Frage, ob man versuchen soll, der
Versuchung zu entgehen, ist das nicht der Fall. Das muss jeder für sich
selbst entscheiden. Es gibt jedoch zwei hilfreiche Vorschläge, die dir
bei diesem Prozess helfen können. Es ist die Angst vor zukünftigen
Entzugserscheinungen, die uns für den Rest unseres Lebens dazu bringt,
Pornos zu benutzen, und diese Angst besteht aus zwei unterschiedlichen
Phasen.

\textbf{Phase Eins - \emph{"Wie kann ich ohne Pornos überleben?"}}

Diese Angst ist das panische Gefühl, das der Nutzer bekommt, wenn er
Single ist oder einen asexuellen, uninteressierten oder nicht
verfügbaren Partner hat. Die Angst wird nicht durch die
Entzugserscheinungen verursacht, sondern ist eine psychologische Angst
vor Abhängigkeit, ohne Sex und Orgasmus nicht überleben zu können. Sie
erreicht ihren Höhepunkt, wenn du kurz davor bist aufzuhören, wenn deine
Entzugserscheinungen am geringsten sind. Es ist die Angst vor dem
Unbekannten, die Art von Angst, die Menschen haben, wenn sie tauchen
lernen.

Das Sprungbrett ist nur einen Meter hoch, aber es scheint, als wäre es
sechs Fuß hoch. Das Wasser ist drei Meter tief, aber es scheint nur
einen Meter tief zu sein. Es erfordert Mut, zu springen, obwohl du davon
überzeugt bist, dass du dir den Kopf zerschmettern wirst. Der Start ist
der schwierigste Teil, wenn du den Mut dazu findest, ist der Rest
leicht! Das erklärt, warum viele willensstarke Nutzer nie versucht haben
aufzuhören oder nur ein paar Tage überleben, wenn sie es doch tun. Es
gibt sogar einige Nutzer, die eine Porno-Diät machen und nach der
Entscheidung, aufzuhören, schneller ins "Binge"-Schauen und härtere
Clips verfallen, als wenn sie sich nicht entschieden hätten, aufzuhören.
Diese Entscheidung löst Panik aus, die stressig ist und den Auslöser für
einen Ausflug in den Harem darstellt. Aber jetzt kannst du keinen haben,
was zu Gedanken der Entbehrung und noch mehr Stress führt.

Der Auslöser wird schnell aktiv, wenn die Lunte durchbrennt und du den
Browser startest. Keine Sorge, die Panik ist nur psychologisch bedingt.
Es ist die Angst, von der du abhängig bist. Die schöne Wahrheit ist,
dass du das nicht bist, auch wenn du noch süchtig bist. Gerate nicht in
Panik und springe ab.

\textbf{Phase zwei - Langfristige Furcht}

Die zweite Phase ist langfristig und beinhaltet die Angst, dass
bestimmte Situationen in der Zukunft nicht mehr angenehm sein werden
oder dass du ein Trauma ohne Pornos nicht mehr bewältigen kannst. Keine
Sorge, wenn du springst, wirst du feststellen, dass das Gegenteil der
Fall ist. Das Vermeiden der Versuchung selbst lässt sich in zwei
Kategorien einteilen.

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  \emph{Ich werde mir eine Porno-Diät von einmal in vier Tagen auferlegen.
  Ich werde mich sicherer fühlen, wenn ich weiß, dass ich online gehen
  kann, wenn es schwierig wird. Wenn ich versage, ist das in Ordnung,
  dann füge ich einfach weitere Tage zu meinem nächsten Zyklus hinzu.}

  Die Misserfolgsquote bei Menschen, die das tun, ist viel höher als
  bei denen, die ganz aufhören. Das liegt vor allem daran, dass es in
  der Entzugszeit, wenn du einen schlechten Moment hast, leicht ist,
  in den Browser zu hüpfen und den Harem mit den oben genannten
  Ausreden zu besuchen. Wenn du die Demütigung hast, deine eigenen
  Regeln eindeutig zu brechen wie eine zerbrochene Glasscheibe, ist es
  wahrscheinlicher, dass du die Versuchung überwinden kannst. In jedem
  Fall wäre der Schmerz wahrscheinlich schon vergangen, wenn du es
  aufgeschoben hättest. Der Hauptgrund für die hohe Misserfolgsquote
  in diesen Fällen ist jedoch, dass sich der Nutzer nicht von
  vornherein dazu verpflichtet fühlte, aufzuhören. Denke daran, dass
  die beiden wichtigsten Voraussetzungen für den Erfolg sind:

  \begin{itemize}
  \item
    Gewissheit.
  \item
    \emph{"Ist es nicht herrlich, dass ich keine Pornos mehr brauche?"}
  \end{itemize}

  In jedem Fall, warum in aller Welt brauchst du eine Sitzung? Wenn du
  immer noch deinen Harem besuchen musst, lies das Buch noch einmal.
  Das bedeutet, dass irgendetwas noch nicht richtig geklickt hat. Nimm
  dir die Zeit, das große Gehirnwäsche-Monster in deinem Kopf komplett
  auszumerzen.
\item
  \emph{"Sollte ich stressige oder gesellschaftliche Anlässe während der
  Entzugszeit vermeiden?"}

  Im Falle von Stresssituationen, ja. Es macht keinen Sinn, sich
  übermäßig unter Druck zu setzen. Bei gesellschaftlichen Ereignissen,
  wie Bars oder Clubs, ist der Ratschlag umgekehrt. Geh raus und
  genieße es einfach. Du brauchst keinen Sex oder die
  Fortpflanzungsseite von Sex, selbst wenn du pornosüchtig bist. Geh
  raus und genieße die Tatsache, dass du keinen Sex oder die
  Fortpflanzungsseite von Sex haben musst. Das wird dir schnell die
  schöne Wahrheit beweisen, dass das Leben ohne diesen Druck so viel
  besser ist. Stell dir nur vor, wie viel besser es sein wird, wenn
  das kleine Monster dich verlassen hat, zusammen mit diesen
  hilfsbedürftigen Gedanken.
\end{enumerate}

\hypertarget{der-aha-moment}{%
\chapter{Der Aha!-Moment}\label{der-aha-moment}}

Meist innerhalb von drei Wochen nach dem Ausstieg erleben Ex-Konsumenten
den Aha!-Moment. Der Himmel scheint heller zu werden und es ist der
Moment, in dem die Gehirnwäsche vollständig aufhört. Anstatt dir
einzureden, dass du keine Pornos mehr sehen musst, wird dir plötzlich
klar, dass der letzte Faden gerissen ist und du den Rest deines Lebens
genießen kannst, ohne es jemals wieder zu brauchen. An diesem Punkt
fängst du normalerweise auch an, die Nutzer mitleidig zu betrachten.

Diejenigen, die mit der Willenskraft-Methode aufhören, erleben diesen
Moment normalerweise nicht, denn obwohl sie froh sind, nicht mehr
abhängig zu sein, gehen sie weiter durchs Leben und glauben, dass sie
ein Opfer bringen. Je länger du süchtig warst, desto schöner ist dieser
Moment und er hält ein Leben lang an. Es gibt zwar viele Freuden im
Leben, aber es ist unmöglich, das eigentliche Gefühl wiederzuerlangen.
Die Freude, keine Pornos mehr anschauen zu müssen, ist eine andere. Wenn
du dich schlecht fühlst und einen Schub brauchst, erinnere dich daran,
wie schön es ist, nicht mehr von dieser schrecklichen Sucht abhängig zu
sein. Viele nennen es das schönste Ereignis in ihrem Leben. In den
meisten Fällen findet der Aha!-Moment nicht nach drei Wochen, sondern
nach ein paar Tagen statt.

In meinem eigenen Fall geschah es, bevor ich meinen letzten Haremsbesuch
beendet hatte. Ich bin mir sicher, dass viele der Leserinnen und Leser
hier, noch bevor sie das Ende der Kapitel erreicht haben, etwas sagen
würden wie: \emph{"Du brauchst kein weiteres Wort zu sagen. Ich sehe alles
so deutlich vor mir, dass ich weiß, dass ich nie wieder Pornos brauchen
werde."} Nach den Rückmeldungen, die wir erhalten haben, kommt das
häufig vor. Im Idealfall, wenn du alle Anweisungen befolgst und die
Psychologie vollständig verstehst, sollte es dir sofort gelingen.

Zwar heißt es, dass es etwa fünf Tage dauert, bis ein spürbarer
körperlicher Entzug schwindet, und etwa drei Wochen, bis ein Ex-User
völlig frei ist, aber solche Richtlinien können zwei Probleme
verursachen. Das erste ist, dass den Menschen suggeriert wird, dass sie
zwischen fünf Tagen und drei Wochen lang leiden müssen. Das zweite ist,
dass der Ex-Konsument dazu neigt, zu denken: \emph{"Wenn ich fünf Tage oder
drei Wochen überlebe, kann ich am Ende dieses Zeitraums einen echten
Schub erwarten."}

Es kann aber sein, dass sie fünf angenehme Tage oder drei angenehme
Wochen haben, auf die dann katastrophale Tage folgen, die jeden treffen
und die nichts mit der Sucht zu tun haben, sondern durch andere Faktoren
in unserem Leben verursacht werden. Dann erlebt unser Ex-Konsument, der
auf den Aha!-Moment wartet, stattdessen eine Depression. Das könnte sein
Selbstvertrauen zerstören. Umgekehrt könnte der Ex-Konsument, wenn es
keine Richtlinien gäbe, den Rest seines Lebens damit verbringen, darauf
zu warten, dass nichts passiert. So ergeht es der großen Mehrheit derer,
die mit der Willenskraftmethode aufhören.

Die Menschen fragen oft nach der Bedeutung der fünf Tage und drei
Wochen. Sind das einfach Zeiträume, die aus heiterem Himmel festgelegt
wurden? Nein, sie sind zwar keine festen Daten, aber sie spiegeln eine
Ansammlung von Rückmeldungen im Laufe der Jahre wider. Ungefähr fünf
Tage nach dem Aufhören ist der Zeitpunkt, an dem der Ex-Konsument
aufhört, die Sucht als Hauptbeschäftigung zu sehen. Die meisten
Ex-Konsumenten erleben in dieser Zeit eine Offenbarung, in der Regel in
stressigen oder sozialen Situationen, die ohne einen Haremsbesuch nicht
mehr zu bewältigen oder zu genießen waren. Plötzlich merkst du, dass du
nicht nur Spaß daran hast oder damit klarkommst, sondern dass dir der
Gedanke an Pornos gar nicht in den Sinn gekommen ist. Von diesem Punkt
an ist es normalerweise ganz einfach. In diesem Moment weißt du, dass du
frei bist.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die meisten ernsthaften Versuche,
mit der Willenskraftmethode aufzuhören, nach etwa drei Wochen scheitern.
In der Regel merkst du nach etwa drei Wochen, dass du die Lust am
Pornoschauen verloren hast. Du musst es dir selbst beweisen, also
springst du in den Browser und besuchst deinen Harem. Es ist ein
komisches Gefühl, zu beweisen, dass du es geschafft hast. Aber dabei
schmierst du dank des frischen Dopaminrausches, nach dem sich dein
Körper in den letzten drei Wochen gesehnt hat, die
DeltaFosB-Wasserrutsche erneut. Sobald du die Tat vollbracht hast,
verlässt das Dopamin deinen Körper. Jetzt sagt eine kleine Stimme: \emph{"Du
hast es nicht geschafft, du willst noch einen Kick."}

Du rennst nicht sofort zurück, weil du nicht wieder süchtig werden
willst, sondern lässt eine sichere Zeit verstreichen. Wenn du das
nächste Mal in Versuchung gerätst, kannst du dir dann sagen: \emph{"Na ja,
ich bin nicht wieder süchtig geworden, also kann es nicht schaden, noch
eine zu haben."} Dann bist du schon auf dem besten Weg, den Abhang
hinunterzurutschen. Der Schlüssel zum Problem ist nicht, auf den
Aha!-Moment zu warten, sondern zu erkennen, dass es vorbei ist, sobald
du den Browser schließt. Du hast die Sauerstoffzufuhr zu deinem kleinen
Monster unterbrochen. Keine Macht der Welt kann dich daran hindern, frei
zu sein, außer du bläst Trübsal oder wartest auf den Aha!-Moment. Geh
hin und genieße das Leben; bewältige es von Anfang an. Auf diese Weise
wirst du bald den Moment erleben.

Nachdem du dich für ein Timing entschieden hast, bist du bereit, deinen
Harem ein letztes Mal zu besuchen. Bevor du das tust, überprüfe die
beiden wichtigsten Dinge.

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Bist du dir des Erfolgs sicher?
\item
  Hast du ein Gefühl der Untergangsstimmung oder ein Gefühl der
  Aufregung, dass du etwas Großartiges erreichen wirst?
\end{enumerate}

Wenn du irgendwelche Zweifel hast, lies das Buch noch einmal. Erinnere
dich daran, dass du dich nie dafür entschieden hast, in die Pornofalle
zu tappen, aber die Falle ist so konstruiert, dass sie dich ein Leben
lang versklavt. Um ihr zu entkommen, musst du die positive Entscheidung
treffen, dass du jetzt aufhören und deinen letzten Besuch machen wirst.

Vergiss nicht, dass du dieses Buch bisher nur gelesen hast, weil du am
liebsten ausbrechen würdest. Triff also jetzt eine positive
Entscheidung, indem du dir feierlich schwörst, dass du deinen Harem nie
wieder besuchen wirst, wenn du dein privates Browserfenster schließt,
egal ob es dir leicht oder schwer fällt. Vielleicht machst du dir
Sorgen, dass du dieses Gelübde schon mehrmals abgelegt hast und immer
noch versagst, oder dass du ein schreckliches Trauma durchmachen musst.
Keine Angst, das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass du versagst,
denn du hast \textbf{\emph{absolut nichts}} zu verlieren und so viel zu gewinnen.

Aber hör auf, über das Scheitern nachzudenken. Die schöne Wahrheit ist,
dass es nicht nur lächerlich einfach ist, aufzuhören, sondern dass du
den Prozess sogar genießen kannst. Dieses Mal wirst du EasyPeasy
benutzen! Alles, was du tun musst, ist, den einfachen Anweisungen zu
folgen, die du gleich erhältst.

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Lege jetzt den feierlichen Schwur ab und meine es ernst.
\item
  Durchstöbere die Bilder und Clips auf deiner Lieblings-Tubeseite
  ganz bewusst, betrachte die verzweifelten Versuche der
  Seitenbetreiber, Schauspieler und sogar Amateure, den Schock, die
  Neuartigkeit und den übernormalen Charakter ihrer Ware zu verstärken
  und frage dich, wo das Vergnügen bleibt.
\item
  Wenn du den Browser schließlich schließt, tue dies nicht mit einem
  Gefühl von \emph{"Ich darf nie wieder einen online Harem besuchen"}
  oder \emph{"Ich darf keinen anderen besuchen"}, sondern mit einem
  Gefühl von Freiheit, wie \emph{"Ist das nicht toll? Ich bin frei! Ich
  bin nicht länger ein Sklave der Pornos! Ich muss nie wieder in
  meinem Leben diese schmutzigen Seiten besuchen."}
\item
  Sei dir bewusst, dass es für ein paar Tage einen kleinen
  Porno-Saboteur in deinem Bauch geben wird. Vielleicht nimmst du nur
  das Gefühl wahr, dass du eine Sitzung willst. Das kleine
  Pornomonster wird als das leichte körperliche Verlangen nach Dopamin
  bezeichnet. Streng genommen ist das falsch und es ist wichtig zu
  verstehen, warum. Weil es bis zu drei Wochen dauert, bis das kleine
  Monster stirbt, glauben Ex-Nutzer, dass das kleine Monster auch nach
  dem letzten Online-Harem-Besuch weiter nach Dopamin verlangt und sie
  deshalb Willenskraft aufwenden müssen, um der Versuchung in dieser
  Zeit zu widerstehen. Das stimmt nicht, denn der Körper sehnt sich
  nicht nach dem durch Pornos ausgelösten Dopamin. Nur das Gehirn
  sehnt sich nach Dopamin.
\end{enumerate}

Wenn du in den nächsten Tagen das Gefühl bekommst, einen Blick darauf
werfen zu wollen, hat dein Gehirn eine einfache Wahl. Es kann dieses
Gefühl entweder als das interpretieren, was es tatsächlich ist - ein
leeres, unsicheres Gefühl, das durch den ersten Besuch einer
Online-Pornoseite ausgelöst wurde und bei jedem weiteren Besuch
aufrechterhalten wird, indem du dir sagst: \textbf{"YIPPEE! ICH BIN EIN
NICHT-NUTZER!"}

Oder du fängst an, dich nach Pornos zu sehnen und leidest für den Rest
deines Lebens. Denk doch mal einen Moment nach, wäre das nicht
unglaublich dumm? Zu sagen: \emph{"Ich will nie wieder Pornos sehen"} und
dann den Rest deines Lebens damit zu verbringen, zu sagen: /textit"Ich
würde gerne mal einen sehen"? Das ist es, was diejenigen tun, die die
Willenskraftmethode anwenden. Kein Wunder, dass sie sich so elend
fühlen. Sie verbringen den Rest ihres Lebens damit, verzweifelt Trübsal
zu blasen für etwas, von dem sie hoffen, dass sie es nie bekommen
werden. Kein Wunder, dass so wenige von ihnen Erfolg haben und die
wenigen, die es schaffen, sich nie völlig frei fühlen.

Es ist nur das Zweifeln und Warten, das es schwierig macht, aufzuhören,
also zweifle nie an deiner Entscheidung, denn du weißt, dass sie richtig
ist. Wenn du anfängst, daran zu zweifeln, bringst du dich selbst in eine
ausweglose Situation. Du sehnst dich elendig nach einem Besuch, kannst
ihn aber nicht bekommen. Egal, welches System du verwendest, was willst
du erreichen, wenn du mit Pornos aufhörst? Nie wieder zu schauen? Nein!
Viele Ex-Nutzer tun das, aber sie gehen mit dem Gefühl der Entbehrung
durch den Rest ihres Lebens.

Was ist der Unterschied zwischen Nutzern und Nichtnutzern? Nicht-Nutzer
haben kein Bedürfnis oder Verlangen, Pornos zu schauen, sie haben kein
Verlangen und müssen keine Willenskraft aufbringen, um sie nicht zu
schauen. Das ist es, was du erreichen willst, und es liegt ganz in
deiner Macht, das zu tun. Du musst nicht warten, bis du kein Verlangen
mehr nach Pornos hast oder ein Nichtnutzer wirst. Das ist in dem Moment
erledigt, in dem du die letzte Browsersitzung schließt und die
Dopaminversorgung unterbrichst: \textbf{DU BIST BEREITS EIN GLÜCKLICHER
NICHT-NUTZER!}

Du bleibst ein glücklicher Nicht-Nutzer, solange du:

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Du zweifelst nie an deiner Entscheidung.
\item
  Du wartest nicht darauf, ein Nichtnutzer zu werden. Wenn du das
  tust, wartest du nur darauf, dass nichts passiert und baust eine
  Phobie auf.
\item
  Du versuchst nicht, nicht an Pornos zu denken oder auf den
  "Aha!-Moment" zu warten, wodurch du eine Phobie entwickelst.
\item
  Du verwendest keine Ersatzstoffe.
\item
  Du siehst alle anderen Nutzer so, wie sie wirklich sind, und
  bemitleidest sie, anstatt sie zu beneiden.
\end{enumerate}

Egal, ob es gute oder schlechte Tage sind, ändere dein Leben nicht, nur
weil du aufgehört hast. Wenn du das tust, bringst du ein echtes Opfer,
obwohl es gar nicht nötig ist. Denke daran, dass du das Leben nicht
aufgegeben hast. Du hast nichts aufgegeben. Im Gegenteil, du hast dich
von einer schrecklichen Krankheit geheilt und bist aus einem
heimtückischen Gefängnis entkommen. Wenn die Tage vergehen und sich
deine körperliche und geistige Gesundheit verbessert, werden dir die
Hochs höher und die Tiefs weniger tief erscheinen als zu der Zeit, als
du ein Nutzer warst. Wann immer du in den nächsten Tagen oder für den
Rest deines Lebens an Pornos denkst, denke dies:

"YIPPEE! ICH BIN EIN NICHT-NUTZER!"

\hypertarget{eine-letzte-warnung}{%
\chapter{Eine letzte Warnung}\label{eine-letzte-warnung}}

Kein Nutzer, der die Chance hat, mit dem Wissen, das er jetzt hat, in
die Zeit zurückzukehren, bevor er süchtig wurde, würde sich dafür
entscheiden, wieder anzufangen. Zehntausende, die jahrelang erfolgreich
aufhören, führen ein glückliches Leben, nur um dann wieder in die Falle
zu tappen. Ich vertraue darauf, dass dieses Buch dir helfen wird,
relativ leicht aufzuhören. Aber sei gewarnt: Wem es leicht fällt,
aufzuhören, dem fällt es auch leicht, wieder anzufangen - \textbf{tappe nicht
in diese Falle.}

Egal, wie lange du aufgehört hast oder wie sicher du bist, dass du nie
wieder süchtig wirst, mach dir zur Lebensregel, keine Pornos zu schauen,
egal aus welchem Grund. Widerstehe den Anspielungen und Andeutungen in
den Medien und erinnere dich daran, wie sie ihr Image der "Offenheit"
pushen, indem sie Pornos in den Mainstream bringen, ohne zu erkennen,
dass Pornos, Internetpornos und zwanghafte Masturbation für eine große
Anzahl von Männern und einige Frauen ein Killer von Beziehungen und des
persönlichen Wohlbefindens sind.

Vergiss nicht, dass der erste Blick oder Besuch nichts für dich
bedeutet. Du wirst keine Entzugserscheinungen haben, die du lindern
kannst, und du wirst dich schrecklich fühlen. Was er jedoch bewirkt, ist
ein Dopaminrausch in deinem Kopf und deinem Gehirn, und eine kleine
Stimme in deinem Hinterkopf wird dir sagen, dass du einen weiteren
willst. Dann hast du die Wahl, eine Weile unglücklich zu sein oder die
ganze schmutzige Kette von vorne zu beginnen.

\hypertarget{feedback}{%
\chapter{Feedback}\label{feedback}}

Der Krieg richtet sich nicht gegen die Nutzer, sondern gegen die Falle
der Pornoindustrie, und er wird aus dem einfachen Grund geführt, weil es
mir Spaß macht. Jedes Mal, wenn ich von einem Nutzer höre, der aus dem
Gefängnis ausbricht, erfüllt mich das mit ungeheurer Freude. Aber dieses
Vergnügen geht nicht ohne erhebliche Frustration einher, die
hauptsächlich von zwei Kategorien von Pornonutzern verursacht wird.
Trotz der Warnung im vorigen Kapitel bin ich immer wieder überrascht von
der Zahl derer, denen es leicht fällt, aufzuhören, die aber später
süchtig werden und feststellen, dass sie es beim nächsten Mal nicht
schaffen.

Es ist, als würde man jemanden finden, der bis zum Hals in einem Sumpf
steckt und kurz davor ist, unterzugehen. Du hilfst, ihn herauszuziehen,
und er ist dankbar, aber sechs Monate später taucht er wieder in den
Sumpf ein. Ein besonderes Problem stellen Nutzer dar, denen es leicht
fällt, aufzuhören und wieder anzufangen: \emph{"BITTE, BITTE, MACH NICHT DEN
SELBEN FEHLER.} Sie glauben, dass solche Menschen wieder anfangen, weil
sie immer noch süchtig sind und ihnen das Dopamin fehlt. Tatsächlich
fällt es ihnen so leicht aufzuhören, dass sie ihre Angst vor Pornos
verlieren. Sie denken: \emph{"Ich kann eine gelegentliche Session haben,
selbst wenn ich wieder süchtig werde, fällt es mir leicht,
aufzuhören."}

Ich fürchte, so funktioniert das nicht. Es ist leicht, mit Pornos
aufzuhören, aber unmöglich, die Sucht zu kontrollieren. Das Einzige, was
wichtig ist, um mit Pornos aufzuhören, ist, sie nicht zu benutzen.

Die andere Kategorie von frustrierten Nutzern sind diejenigen, die zu
ängstlich sind, um den Versuch zu unternehmen, aufzuhören, oder wenn sie
es doch tun, ist es ein großer Kampf. Die Hauptschwierigkeiten scheinen
die folgenden zu sein:

\begin{description}
\item[Angst vor dem Scheitern]
Scheitern ist keine Schande, aber es nicht zu versuchen, ist
schlichtweg Dummheit. Sieh es doch mal so: Du versteckst dich vor
nichts. Das Schlimmste, was dir passieren kann, ist, dass du
scheiterst, aber dann bist du nicht schlechter dran als jetzt. Denk
einfach daran, wie schön es wäre, wenn du Erfolg hast. Wenn du es
nicht versuchst, hast du das Scheitern bereits garantiert.
\item[Angst vor Schmerzen und dem Unglücklichsein]
Mach dir keine Gedanken darüber, sondern denke einfach: Was könnte
dir Schlimmes passieren, wenn du nie wieder Pornos schaust? Absolut
nichts. Schreckliche Dinge werden passieren, wenn du es doch tust,
lies noch einmal die Notizen zu Pascals Wette. Auf jeden Fall wird
die Panik durch Dopamin ausgelöst und ist bald wieder weg. Der
größte Gewinn ist, diese Angst loszuwerden. Glaubst du wirklich,
dass die Nutzer bereit sind, schwindende Penetrationen,
unzuverlässige sexuelle Leistungen oder die Orgasmusfreude, die sie
aus Pornos kennen, in Kauf zu nehmen? Wenn du merkst, dass du in
Panik gerätst, hilft dir tiefes Atmen. Wenn du mit anderen Menschen
zusammen bist und sie dich fertig machen, flüchte vor ihnen und geh
in die Garage, ein leeres Büro oder sonst wohin.

Wenn dir zum Weinen zumute ist, brauchst du dich nicht zu schämen.
Weinen ist die natürliche Art, Spannungen abzubauen. Niemand hat
sich je ausgeweint, ohne sich danach besser zu fühlen. Eines der
schrecklichen Dinge, die wir jungen Männern antun, ist, sie darauf
zu konditionieren, nicht zu weinen. Du kannst sehen, wie sie
versuchen, die Tränen zurückzuhalten, aber beobachte, wie der Kiefer
knirscht. Wir bringen uns selbst bei, keine Gefühle zu zeigen, aber
wir sollen sie nicht in uns hineinfressen. Schrei, brülle oder hab
einen Wutanfall. Tritt etwas. Betrachte deinen Kampf als einen
Boxkampf, den du nicht verlieren kannst. Niemand kann die Zeit
anhalten und mit jedem Moment, der vergeht, schwindet das kleine
Monster in dir. Genieße deinen unausweichlichen Sieg.
\item[Den Anweisungen nicht folgen.]
Unglaublich, dass einige Nutzer sagen, dass die Methode bei ihnen
nicht funktioniert hat. Dann beschreiben sie, wie sie nicht nur eine
Anweisung, sondern praktisch alle ignoriert haben. Der
Übersichtlichkeit halber sind diese Punkte am Ende dieses Kapitels
in einer Checkliste zusammengefasst.
\item[Missverständnis von Anweisungen]
Die Hauptprobleme scheinen folgende zu sein:

\begin{description}
\item["Ich kann nicht aufhören, an Pornos zu denken."]
Natürlich kannst du das nicht und wenn du es versuchst,
entwickelst du eine Phobie und wirst unglücklich. Es ist wie der
Versuch, nachts einzuschlafen: Je mehr du es versuchst, desto
schwieriger wird es. Es ist egal, ob du neunzig Prozent deines
Lebens an Pornos denkst, wichtig ist, was du denkst. Wenn du
denkst: "Oh, ich liebe es, Pornos anzuschauen" oder "Wann
werde ich frei sein?", wirst du unglücklich sein. Wenn du
stattdessen denkst: \emph{"YIPPEE! Ich bin frei!"}, wirst du
glücklich sein.
\item["Wann wird das kleine Pornomonster sterben?"]
Der Dopaminrausch verlässt deinen Körper sehr schnell, aber es
ist unmöglich zu sagen, wann dein Körper nicht mehr unter dem
leichten körperlichen Gefühl des Dopaminentzugs leiden wird.
Dieses leere, unsichere Gefühl ist identisch mit normalem
Hunger, Depressionen oder Stress. Alles, was Pornos tun, ist,
das Level davon zu erhöhen. Deshalb sind sich Nutzer, die mit
der Willenskraftmethode aufhören, nie ganz sicher, ob sie es
geschafft haben, auch wenn ihr Körper nicht mehr unter
Dopamin-Entzug leidet. Wenn sie unter normalem Hunger oder
Stress leiden, sagt ihnen ihr Gehirn immer noch, dass dies ein
triftiger Grund ist, ihren Anspruch auf eine Sitzung geltend zu
machen. Der Punkt ist, dass du nicht darauf warten musst, dass
das Verlangen verschwindet. Es ist so gering, dass wir es gar
nicht bemerken, sondern nur als ein Gefühl des Verlangens
wahrnehmen. Wenn du den Zahnarzt verlässt, wartest du dann, bis
dein Kiefer nicht mehr schmerzt? Natürlich nicht, du machst
einfach weiter mit deinem Leben. Auch wenn dein Kiefer immer
noch schmerzt, freust du dich.

Warte nicht darauf, dass die Entzugserscheinungen verschwinden,
denn du erzeugst Zweifel, indem du dich ständig fragst: \emph{"Wie
lange wird das dauern? Bin ich überhaupt frei, wenn ich mich
nicht anders fühle?"} Die Angst ist der eigentliche Schmerz,
deshalb erzeugt das Warten darauf, dass das Leben nach dem
Aufhören besser wird, Zweifel. Der Entzug ist nicht spürbar, es
sei denn, du hast Angst davor. Die exponentiellen Verbesserungen
in der Neurologie sind langsam, wenn du also darauf wartest,
dass du dich anders fühlst, wird es sich so anfühlen, als würde
nichts passieren, was Zweifel erzeugt.
\item[Auf den Aha!-Moment warten]
Wenn du auf ihn wartest, verursachst du nur eine weitere Phobie.
Ich habe einmal drei Wochen lang mit der Willenskraftmethode
aufgehört. Bei einem Gespräch mit einem alten Freund fragte er
mich, wie ich vorankomme.\\
Ich sagte: \emph{"Ich habe drei Wochen überlebt."}\\
Er fragte: \emph{"Was meinst du damit, du hast drei Wochen
überlebt?"}\\
Ich klärte ihn auf: \emph{"Ich habe drei Wochen ohne Pornos
überlebt."}\\
Er sagte: \emph{"Was willst du denn machen? Den Rest deines Lebens
überleben? Worauf wartest du noch, du hast es geschafft. Du bist
ein Nicht-Nutzer."}

Ich dachte: \emph{"Er hat völlig recht, worauf warte ich noch?"}
Leider war ich mangels Verständnis für die Falle bald wieder
drin, aber ich habe mir den Punkt gemerkt. Wenn du deinen
Browser schließt, wirst du zu einem Nicht-Nutzer. Das Wichtigste
ist, dass du von Anfang an ein glücklicher Nicht-Nutzer bist.
\item["Ich habe immer noch Lust auf Pornos."]
Dann bist du sehr dumm. Wie kannst du behaupten, dass du ein
Nicht-Nutzer sein willst, und dann sagen, dass du Pornos willst?
Das ist ein Widerspruch. Wenn du sagst, dass du Pornos willst,
sagst du damit, dass du ein Nutzer sein willst. Nicht-Nutzer
wollen die ekelhaften Tube-Seiten nicht besuchen. Du weißt
bereits, was du sein willst, also hör auf, dich zu bestrafen.
\item["Ich habe mich aus dem Leben verabschiedet."]
Warum? Du musst nur aufhören, dich selbst zu töten und
stattdessen anfangen, Energie zu tanken. Du musst nicht im
Geringsten aufhören zu leben. Es ist ganz einfach: In den
nächsten paar Tagen wirst du ein leichtes Trauma in deinem Leben
haben. Dein Körper wird fast unmerklich unter dem Entzug von
Ansprüchen und Forderungen nach einem Dopaminschub leiden. Aber
bedenke: Du bist nicht schlechter dran als vorher. Darunter hast
du dein ganzes Leben lang gelitten, jedes Mal, wenn du
geschlafen hast, in der Kirche, im Supermarkt oder in der
Bibliothek. Es schien dich nicht zu stören, als du ein Nutzer
warst. Wenn du nicht aufhörst, wirst du für den Rest deines
Lebens darunter leiden.

Pornos und Orgasmen schaffen keine Gelegenheiten, sie nehmen sie
dir weg. Auch wenn dein Körper noch nach Dopamin verlangt, sind
Mahlzeiten und gesellschaftliche Anlässe wunderbar. Das Leben
ist wunderbar, geh zu gesellschaftlichen Anlässen, auch wenn
dort nackte Tänzerinnen sind. Denke daran, dass nicht du beraubt
wirst, sondern sie. Jeder Einzelne von ihnen wäre gerne in
deiner Lage, wenn sie es nur wüssten. Genieße es, die Primadonna
zu sein und im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Mit
Pornos aufzuhören ist ein wunderbares Gesprächsthema, weil du
dir ein geheimes Vergnügen gönnst, das sie nicht haben. Deine
Freunde und Kollegen werden überrascht sein, dass du, der früher
schüchtern und müde aussah, jetzt glücklich und fröhlich bist.
Du wirst das Leben von Anfang an genießen. Es gibt keinen Grund,
Anmachkünstler auf Partys zu beneiden, sie werden dich
beneiden - wenn sie es nur wüssten.
\item["Ich bin unglücklich und reizbar."]
Das ist das Nichtbefolgen von Anweisungen. Finde heraus, um
welche es sich handelt. Manche Menschen verstehen und glauben
alles, was geschrieben steht, haben aber trotzdem das Gefühl,
als würde etwas Schreckliches passieren. Du tust nicht nur das,
was du gerne tun würdest, sondern auch das, was jeder Nutzer auf
dem Planeten möchte. Bei jeder Methode des Aufhörens versucht
der Ex-Konsument, eine bestimmte Geisteshaltung zu erreichen,
sodass jeder Gedanke an Pornos zu einem \emph{"YIPPEE! ICH BIN
FREI!"} wird. Wenn das dein Ziel ist, warum dann noch warten?
Fange mit dieser Einstellung an und verliere sie nie wieder, es
gibt keine Alternative.
\item["Ich hatte eine gute Woche / einen guten Monat / ein gutes halbes Jahr, aber ich bin wieder in der Falle."]
Denk daran, dass die Angst selbst der Schmerz ist. Wenn du einem
Schmerz nachgibst, erzeugt das noch mehr Angst, füttert das
geschwächte kleine Monster und führt dazu, dass der Nicht-Nutzer
denkt, er sei für immer süchtig. In Wirklichkeit hat sich ihre
Vorstellung von der Gehirnwäsche nicht geändert, aber sie haben
den Gedankenprozess mit Dopamin versorgt. Das ist per Definition
ein Vorwärtsfallen, aber ein Versagen, den Anweisungen zu
folgen. Finde welche im Folgenden und freue dich:
\end{description}
\end{description}

\hypertarget{die-pruxfcfliste}{%
\chapter{Die Prüfliste}\label{die-pruxfcfliste}}

Wenn du diese Anweisungen befolgst, kannst du nicht scheitern:

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Lege einen feierlichen Schwur ab, dass du niemals, niemals, online
  gehen wirst, um deinen Harem zu besuchen \emph{Oder} dich mit statischen
  Bildern zufrieden geben \emph{Oder} Frieden schließen mit erotischen
  Grafiken \emph{Oder} allem, was übernormale Reize enthält, und halte dich
  an deinen Schwur.
\item
  Mach dir das klar: Es gibt absolut nichts, was du aufgeben musst.
  Damit ist nicht gemeint, dass du als Nicht-PMOer besser dran bist
  (das wusstest du schon die ganze Zeit); auch nicht, dass es zwar
  keinen rationalen Grund gibt, warum du PMO machst, du aber trotzdem
  ein Vergnügen oder eine Krücke davon hast, sonst würdest du es nicht
  tun. Gemeint ist, dass es \emph{kein echtes Vergnügen oder eine Krücke
  beim PMOing gibt.} Es ist nur eine Illusion, so wie wenn du deinen
  Kopf gegen eine Wand schlägst, um Freude zu empfinden, wenn du
  aufhörst.
\item
  So etwas wie einen eingefleischten PMOer gibt es nicht. Du bist nur
  einer von Millionen, die auf die subtile Falle hereingefallen sind.
  Wie Millionen anderer Ex-PMOer, die einst dachten, sie könnten nicht
  entkommen, bist auch du entkommen.
\item
  Wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt in deinem Leben die Vor- und
  Nachteile von PMO abwägen müsstest, würde die überwältigende
  Schlussfolgerung immer lauten: \emph{"Hör auf damit. Du bist ein
  Idiot!"} Daran wird sich nie etwas ändern. Das war schon immer so
  und wird immer so bleiben. Wenn du eine Entscheidung getroffen hast,
  von der du weißt, dass sie richtig ist, darfst du dich nicht mit
  Zweifeln quälen. Die Pascalsche Wette mit keiner Chance auf
  Verluste, hohen Chancen auf Gewinne und hohen Chancen auf die
  Vermeidung von Verlusten trifft perfekt auf PMO zu.
\item
  Versuche nicht, nicht an Pornos zu denken, oder mache dir Sorgen,
  dass du ständig daran denkst. Wann immer du daran denkst, ob heute,
  morgen oder für den Rest deines Lebens, denke \textbf{"YIPPEE! Ich bin
  ein Nicht-PMOer!"}
\item
  \textbf{Verwende keine} Form von Ersatz. \textbf{Habe keinen} Laptop neben
  dir, wenn du schläfst. \textbf{Vermeide keine} Spiele, Filme oder
  Zeitschriften. Verändere deinen Lebensstil in \textbf{keiner} Weise, nur
  weil du aufgehört hast. Wenn du die oben genannten Anweisungen
  befolgst, wirst du bald den `Aha!-Moment' erleben, aber:
\item
  Warte nicht auf den `Aha!-Moment'. Mache einfach weiter mit deinem
  Leben, genieße die Höhen und meistere die Tiefen. Du wirst
  feststellen, dass der Moment im Handumdrehen kommen wird.
\end{enumerate}

\hypertarget{hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff}{%
\chapter{Hilf denen auf dem Sinkenden Schiff}\label{hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff}}

Pornonutzer sind heutzutage in Panik, weil sie spüren, dass sich die Art
und Weise, wie Internetpornos von Männern und Frauen wahrgenommen
werden, verändert. Der Suchtcharakter von Internetpornos wird von immer
mehr Menschen untersucht und zu Recht als etwas anderes als die
traditionelle Pornografie angesehen. Die Leichtigkeit und Verfügbarkeit
lässt sogar die Herzen der Pornofans höher schlagen. Sie spüren auch,
dass ihr Kreuzzug für Rede- und Gedankenfreiheit von verschiedenen
Elementen unterwandert wird. Der wilde Westen des unkontrollierten
Internets macht es fast unmöglich, Altersbeschränkungen für
außergewöhnliche Reize durchzusetzen. Es wird zwar nicht so bald ein
Ende haben, aber Tausende von Nutzern hören auf, und die meisten
Süchtigen sind sich der Studien bewusst, die Ähnlichkeiten zwischen
Pornos und Drogensucht aufzeigen. Jedes Mal, wenn ein Nutzer das
sinkende Schiff verlässt, fühlen sich die Verbliebenen noch elender.

Jeder Nutzer weiß instinktiv, dass es lächerlich ist, sich selbst zu
sabotieren und Zeit vor zweidimensionalen Pixeln zu verbringen, die das
Gehirn überfluten und Hirnwasserrutschen entwickeln, die schlechte
sexuelle Leistungen garantieren. Wenn du es immer noch nicht für albern
hältst, versuche mal, mit einem Pornomagazin zu reden, das im Zentrum
deiner Stadt steht, und frage dich, was der Unterschied ist. Nur einen.
So bekommst du nicht den Genuss von Wärme und Intimität. Wenn du
aufhören kannst, jedes Mal Alkohol und Zigaretten zu kaufen, wenn du
einkaufen gehst, kannst du definitiv auch aufhören, deinen Online-Harem
zu besuchen. Nutzer können keinen rationalen Grund für das Anschauen von
Pornos finden, aber wenn es jemand anderes tut, kommen sie sich nicht
ganz so dumm vor.

Die Drogenkonsumenten lügen nicht nur gegenüber Forschern und anderen,
sondern vor allem gegenüber sich selbst. Das müssen sie auch, denn die
Gehirnwäsche ist unerlässlich, wenn sie ihre Selbstachtung bewahren
wollen. Sie haben das Bedürfnis, ihre "Angewohnheit" nicht nur vor
sich selbst, sondern auch vor Nichtkonsumenten zu rechtfertigen. Sie
werben ständig mit subtileren Mitteln für die illusorischen Vorteile von
Pornos.

Wenn ein Nutzer mit der Willenskraftmethode aufhört, fühlt er sich immer
noch beraubt und neigt dazu, zu jammern. Das bestätigt den anderen
Nutzern nur, wie richtig es ist, weiter zu konsumieren. Wenn es dem
Ex-Konsumenten gelingt, von der Sucht loszukommen, ist er dankbar, dass
er sich nicht mehr selbst sabotieren oder Energie verschwenden muss. Sie
haben es nicht nötig, sich zu rechtfertigen. Sie sitzen nicht da und
sagen, wie toll es ist, keine Pornos mehr zu benutzen, nur wenn sie
gefragt werden, aber nie vom Nutzer selbst. Vergiss nicht, dass es die
Angst ist, die den Kopf in den Sand steckt und das eigene Verhalten erst
dann in Frage stellt, wenn man aufhört. Hilf dem Nutzer, indem du ihm
diese Ängste nimmst. Sag ihnen, wie wunderbar es ist, nicht in einem
Gefängnis leben zu müssen, wie schön es ist, morgens aufzuwachen und
sich fit und gesund zu fühlen, anstatt energielos und selbstverachtend
zu sein, wie wunderbar es ist, von der Sklaverei befreit zu sein, das
Leben in vollen Zügen genießen zu können und die schwarzen Schatten los
zu sein. Oder noch besser: Bring sie dazu, dieses Buch zu lesen.

Es ist wichtig, einen verheirateten User nicht herabzusetzen, indem man
ihm unterstellt, dass er seine Beziehung absichtlich ruiniert oder in
irgendeiner Weise betrügt oder unsauber ist. Es ist ein weit
verbreiteter Irrglaube, dass der Ex-Nutzer in dieser Hinsicht der
Schlimmste ist. Diese Vorstellung ist zwar nicht ganz unberechtigt, aber
in der Regel liegt es an der Willenskraft aufzuhören. Weil der
Ex-Konsument, obwohl er die Sucht überwunden hat, immer noch einen Teil
der Gehirnwäsche in sich trägt, glaubt ein Teil von ihm, dass er ein
Opfer gebracht hat. Sie fühlen sich verletzlich und ihr natürlicher
Verteidigungsmechanismus besteht darin, den Pornokonsumenten
anzugreifen.

Das mag dem Ex-Nutzer helfen, aber dem Nutzer hilft es nicht. Das
Einzige, was es bewirkt, ist, dass sie sich noch erbärmlicher fühlen und
ihr Bedürfnis nach Pornos noch größer wird. Auch wenn die veränderte
Haltung der medizinischen Einrichtungen gegenüber Internetpornos der
Hauptgrund dafür ist, dass viele Nutzer aufhören, macht es das nicht
einfacher. Im Gegenteil, es wird dadurch viel schwieriger. Die meisten
Nutzer glauben heutzutage, dass sie vor allem aus gesundheitlichen
Gründen aufhören. Das ist aber nicht ganz richtig.

Obwohl das enorme Gesundheitsrisiko natürlich ein großer Ansporn für den
Ausstieg sein sollte, sabotieren die Nutzer ihre Potenz schon seit
Jahren und es hat nicht den geringsten Unterschied gemacht. Der
Hauptgrund, warum die Nutzer aufhören, ist, dass die Gesellschaft
beginnt, Pornos als das zu erkennen, was sie sind: Drogensucht. Der
Genuss war immer eine Illusion, diese Einstellung nimmt die Illusion
weg, so dass dem Nutzer nichts mehr bleibt. Viele Partner würden jetzt
Fragen stellen, wenn du mitten in der Nacht an deinem Laptop sitzt.

Vollständige Pornoverbote in einigen Ländern oder die Nichtverfügbarkeit
des Internets sind klassische Beispiele für das Dilemma des reisenden
Nutzers. Der Nutzer nimmt entweder die Haltung ein: \emph{"Okay, wenn ich
keine Pornos haben kann, werde ich einen Weg finden, mich zu
verdrücken."} Das nützt ihm aber nichts, wenn sein Job davon abhängt.
Oder sie sagen: \emph{"Gut, das hilft mir, meinen Konsum einzuschränken."}
Das Ergebnis ist, dass sie statt ein oder zwei Tage, die sie auch nicht
genossen hätten, eine ganze Woche lang abstinent bleiben. Während dieser
erzwungenen Abstinenz warten sie aber nicht nur mental auf ihre
Belohnung, sondern auch ihr Körper verlangt danach. Oh, wie wertvoll ist
dieser Online-Harem-Besuch, wenn er endlich erlaubt wird.

Erzwungene Abstinenz reduziert den Konsum nicht wirklich, weil der
Nutzer sich nur noch mehr vergnügt, wenn er endlich allein sein darf.
Das Einzige, was es bewirkt, ist, dass die Nutzer merken, wie wertvoll
Internetpornos sind und wie abhängig sie von ihnen sind. Der
heimtückischste Aspekt dieser erzwungenen Abstinenz ist ihre Wirkung auf
Jugendliche. Wir lassen es zu, dass die Entführer der "freien
Meinungsäußerung", die Pornoproduzenten, unglückliche Jugendliche
ansprechen, um sie überhaupt erst süchtig zu machen. Dann, in der
wahrscheinlich stressigsten Zeit ihres Lebens, in der sie in ihrer
verblendeten Vorstellung Pornos am dringendsten brauchen, erpressen wir
sie, damit sie aufhören, weil sie sich damit selbst schaden.

Viele sind dazu nicht in der Lage und müssen unverschuldet für den Rest
ihres Lebens unter einem Schuldkomplex leiden. Viele schaffen es und
sind froh darüber, weil sie denken: \emph{"Gut. Ich mache das jetzt und wenn
es vorbei ist, bin ich sowieso geheilt."} Dann kommen der Schmerz und
die Angst bei der Arbeitssuche und andere Kämpfe als Erwachsener,
gefolgt von dem größten "Hoch" ihres Lebens - dem Finden eines Jobs.
Der Schmerz und die Angst sind vorbei, jetzt fühlen sie sich sicher und
der alte Auslösemechanismus kommt wieder in Gang. Ein Teil der
Gehirnwäsche ist noch da und bevor der Geruch des neuen Arbeits-Laptops
verflogen ist, steht der Nutzer an der Schwelle seines
Lieblings-Online-Harems. Die Freude über das Ereignis verdrängt die
unangenehmen Gefühle, sie haben nicht die Absicht, wieder süchtig zu
werden, aber ein Blick kann nicht schaden... Zu spät! Sie sind schon
wieder süchtig.

Das alte Verlangen des kleinen Monsters wird wieder einsetzen und selbst
wenn sie nicht sofort wieder süchtig werden, wird sie die Depression
nach dem Hochgefühl wahrscheinlich einholen. Es ist seltsam, dass,
obwohl Heroinabhängige vor dem Gesetz Kriminelle sind, die Gesellschaft
diesen Menschen hilft. Lasst uns die gleiche Haltung gegenüber den armen
Pornokonsumenten einnehmen. Sie tun es nicht, weil sie es wollen,
sondern weil sie denken, dass sie es müssen. Im Gegensatz zu
Heroinsüchtigen müssen sie meist jahrelang psychische und physische
Qualen erleiden. Wir sagen immer, ein schneller Tod ist besser als ein
langsamer, also beneide den armen Pornokonsumenten nicht. Sie verdienen
dein Mitleid.

\hypertarget{ratschluxe4ge-fuxfcr-nicht-nutzer}{%
\chapter{Ratschläge für Nicht-Nutzer}\label{ratschluxe4ge-fuxfcr-nicht-nutzer}}

\hypertarget{hilf-deinen-porno-nutzenden-freunden-dieses-buch-zu-lesen}{%
\section{Hilf deinen Porno nutzenden Freunden, dieses Buch zu lesen}\label{hilf-deinen-porno-nutzenden-freunden-dieses-buch-zu-lesen}}

Studiere zunächst den Inhalt dieses Buches und versuche, dich in die
Lage des Nutzers zu versetzen. Zwinge sie nicht, dieses Buch zu lesen,
indem du ihnen sagst, sie würden ihre Gesundheit ruinieren oder mit dem
Feuer spielen. Sie wissen das besser als du. Die Nutzer schauen sich
Pornos nicht an, weil es ihnen Spaß macht oder weil sie es wollen; sie
erzählen das nur, weil sie sich selbst und anderen das einreden, um ihre
Selbstachtung zu bewahren. Sie tun es, weil sie von Pornos abhängig
sind, weil sie denken, dass es sie entspannt, ihnen Mut oder
Selbstvertrauen gibt (Vergnügen oder Krücke) und weil sie das Gefühl
haben, dass das Leben ohne "Sex", zumindest ihre Version davon,
niemals angenehm sein wird. Wenn du versuchst, einen Nutzer zum Aufhören
zu zwingen, wird er sich wie ein gefangenes Tier fühlen und seinen Harem
noch mehr wollen. Das kann dazu führen, dass sie zu heimlichen Usern
werden und Pornos in ihren Augen noch wertvoller werden.

Konzentriere dich stattdessen auf die andere Seite der Medaille. Bringe
sie in die Gesellschaft von Ex-Usern (Blogs, Foren, YBOP, NoFap, ect).
Bring sie dazu, den Nutzern zu erzählen, wie auch sie dachten, sie wären
für immer süchtig und wie viel besser das Leben als Nicht-Nutzer ist.
Sobald du sie davon überzeugt hast, dass sie aufhören können, wird sich
ihr Verstand öffnen. Dann erkläre ihnen die Täuschung, die durch die
Entzugserscheinungen entsteht. Die "Dopaminschübe" geben ihnen nicht
nur keinen Auftrieb, sondern zerstören auch ihr Selbstvertrauen und
machen sie reizbar und müde.

Sie sollten jetzt bereit sein, dieses Buch selbst zu lesen und erwarten,
dass sie seitenweise Geschichten über unzuverlässige Erregung,
schwindende Penetration, PIED, PE usw. lesen werden. Erkläre ihnen, dass
dieser Ansatz völlig anders ist und die Hinweise auf Krankheiten nur
einen winzigen Bruchteil des Materials ausmachen.

\hypertarget{soll-ich-es-meinem-partner-sagen}{%
\section{Soll ich es meinem Partner sagen?}\label{soll-ich-es-meinem-partner-sagen}}

Sollte ich meiner Frau, Freundin oder Partnerin von meiner Gewohnheit
erzählen? Die Absicht ist, dich beim Aufhören zu unterstützen. Hier
spielen mehrere Faktoren eine Rolle.

Wenn du bereits mit der Willenskraftmethode gescheitert bist und deinem
Partner oder deiner Partnerin davon erzählt hast, solltest du ihm oder
ihr von deinem neuen Ansatz erzählen und ihm oder ihr die Möglichkeit
geben, sich durch das Lesen des Buches zu informieren. Sie können dich
während der Entzugsphase unterstützen und motivieren und sind eine
starke Stütze, wenn das kleine Monster versucht, dir ein Bein zu
stellen.

Wenn du erst jetzt von der Existenz der Pornofalle erfährst und noch nie
versucht hast, aufzuhören, solltest du zunächst EasyPeasy selbst
benutzen. Wie bereits erwähnt, sollte das eine angenehme Erfahrung sein.
Wenn es dir jedoch schwerfällt, bitte um Hilfe. Wenn du deinem Partner
gegenüber offen und verletzlich bist, wird das eure Beziehung stärken.

Solange du die Flucht genießt und sie nicht durch Unentschlossenheit
erschwert wird, gibt es keinen Grund, es deinem Partner zu sagen. Wenn
es in der Vergangenheit kein Problem war, dann lass es sein. Sei aber
darauf vorbereitet, dass dein Partner sich wundern könnte, warum du
besser aussiehst, dich besser fühlst und `bessere' Leistungen erbringst!

\hypertarget{mein-partner-luxe4sst-pornos-hinter-sich}{%
\section{Mein Partner lässt Pornos hinter sich}\label{mein-partner-luxe4sst-pornos-hinter-sich}}

Pornografie ist ein perverser Zerstörer von Beziehungen und während man
sofort aufhören kann, braucht die Heilung Zeit. Viele Nutzer lassen
aufgrund irrationaler Überzeugungen, die aus ihrer Sucht entstanden
sind, ihre Wut an Partnern und geliebten Menschen aus. Diese
Verhaltensweisen äußern sich in Gaslighting (jemanden psychologisch
manipulieren, sodass er seine eigene Vernuft anzweifelt), Lügen und
manipulativen Verhaltensweisen. Das ist nicht bei allen Betroffenen der
Fall, kommt aber in späteren Stadien der Krankheit immer häufiger vor.
Auch wenn diese Verhaltensweisen von der zugrunde liegenden Pornosucht
herrühren, ist es wichtig, dass du dich über diese Verhaltensweisen
informierst und, falls sie erkannt werden, einen auf Sexualsucht
spezialisierten Therapeuten aufsuchst.

Wenn dein Partner in der Entzugsphase ist, gehe davon aus, dass er oder
sie leidet, egal ob er oder sie es ist oder nicht. Versuche nicht, sein
Leiden herunterzuspielen, indem du ihm sagst, dass es einfach ist,
aufzuhören, das kann er selbst. Sag ihnen stattdessen immer wieder, wie
stolz du bist, wie viel besser sie aussehen, wie viel schöner es ist,
mit ihnen zusammen zu sein und wie viel einfacher sie im Allgemeinen
sind. Es ist besonders wichtig, dies immer wieder zu tun, denn wenn ein
Nutzer einen Versuch unternimmt, aufzuhören, können ihm die Euphorie des
Versuchs und das Lob von ihm wichtigen Personen helfen. Sie neigen
jedoch dazu, es schnell zu vergessen, also lob sie immer wieder.

Weil sie nicht über Pornos reden, denkst du vielleicht, dass sie es
schon vergessen haben und nicht daran erinnert werden wollen. Bei der
Willenskraft-Methode ist normalerweise genau das Gegenteil der Fall, da
der Ex-Konsument dazu neigt, von nichts anderem besessen zu sein. Hab
also keine Angst, das Thema anzusprechen und lobe sie immer wieder, sie
werden dir schon sagen, wenn sie nicht erinnert werden wollen.

Bemühe dich, sie während der Entzugsphase zu entlasten und überlege dir,
wie du ihr Leben interessant und angenehm gestalten kannst. Auch für
Nichtkonsumenten, die die Sucht noch nie erlebt haben, kann dies eine
schwierige Zeit sein. Wenn ein Mitglied einer Gruppe reizbar ist, kann
das zu allgemeinem Unglück führen. Stell dich also darauf ein, dass der
Ex-Konsument seine Gereiztheit vielleicht an dir auslässt, aber räche
dich nicht, denn in dieser Zeit brauchen sie dein Lob und dein Mitgefühl
am meisten. Wenn du dich selbst gereizt fühlst, was verständlich ist,
versuche, es nicht an ihm auszulassen.

Einer der Tricks, die Süchtige anwenden, wenn sie versuchen, mit Hilfe
der Willenskraftmethode aufzuhören, besteht darin, Wutanfälle zu
bekommen, in der Hoffnung, dass ihr Partner oder ihre Freunde sagen:
\emph{"Ich kann es nicht ertragen, dich so leiden zu sehen. Um Himmels
willen, nimm doch einfach dein Gift."} Der Nutzer muss also nicht sein
Gesicht verlieren, er "gibt nicht auf", er wurde angewiesen. Wenn der
Ex-Konsument diese Masche abzieht, solltest du ihn auf keinen Fall zu
einem Rückfall ermutigen. Sage stattdessen: \emph{"Wenn es das ist, was
Pornos mit dir machen, bist du zum Glück bald frei. Wie schön, dass du
den Mut hattest, aufzugeben."}

Denke daran, dass es auf dem Weg der Genesung zwei heilende Parteien
gibt. Wenn dein Partner oder deine Partnerin mit Pornos aufhört, ist es
wichtig, dass du ein eigenes Unterstützungsnetzwerk,
Selbstfürsorgeroutinen und Grenzen hast. Dieser Prozess geht nicht von
heute auf morgen und erfordert Vertrauen, Kommunikation und
Verantwortlichkeit. Das Führen von Tagebüchern, das Entwickeln eigener
Leidenschaften und vor allem eine Therapie unterstützen diesen Prozess.

\hypertarget{hilf-mit-diesen-skandal-zu-beenden}{%
\section{Hilf mit, diesen Skandal zu beenden}\label{hilf-mit-diesen-skandal-zu-beenden}}

Internetpornografie ist eine der Gefahren in einer freien Gesellschaft,
die sich auf die gut gemeinten Bemühungen um persönliche Freiheiten
stützt. Die Grundlage der Zivilisation, der Grund, warum die menschliche
Spezies so weit fortgeschritten ist, liegt darin, dass wir in der Lage
sind, unser Wissen und unsere Erfahrungen nicht nur einander, sondern
auch zukünftigen Generationen mitzuteilen. Selbst Tiere finden es
notwendig, ihre Nachkommen vor den Tücken des Lebens zu warnen.

Die Produzenten von Pornos tun dies nicht in gutem Glauben und in der
Überzeugung, dass sie der Menschheit helfen, vor allem jetzt, wo die
Sucht nach Internetpornos weithin untersucht wird. Vielleicht haben die
Menschen in der Anfangsphase wirklich geglaubt, dass Pornos die Menschen
über Intimität aufklären, aber die Behörden wissen, dass das ein
Trugschluss ist. Sieh dir eine beliebige Tube-Seite an, die heutzutage
keine Behauptungen über Erziehung aufstellt. Die einzigen Behauptungen,
die aufgestellt werden, beziehen sich auf den Schock, die Neuartigkeit
und die eskalierenden Qualitäten ihrer Produkte.

Die schiere Heuchelei ist unglaublich: Als Gesellschaft regen wir uns
über Mobbing in der Schule und die Objektivierung des menschlichen
Körpers auf. Verglichen mit Internetpornos sind diese Probleme nur
Pickel. Die Zahl der Süchtigen, die auf Kosten ihrer Gesundheit, Potenz,
Energie und Zeit viel Zeit mit imaginären und illusorischen
Pixelmenschen verbringen, steigt jedes Jahr in neue Höhen. Zehntausende
von Leben werden jedes Jahr ruiniert, weil sie süchtig werden. Die
Produzenten von Internetpornos machen keine Werbung in den gängigen
Publikationen - das haben sie auch nicht nötig, denn unser biologischer
Trieb führt uns zu den Schwellen ihrer gut bestückten Harems, in denen
sie kostenlose Proben verteilen wie der örtliche Drogendealer.
Heutzutage bieten die Tube-Websites weniger die Ware an, sondern
ermutigen die Besucher, Inhalte zu posten.

Wie schlau, dass Pornofirmen die 18+-Warnung auf der Startseite
anzeigen, um minderjährige Nutzer abzuschrecken - manche machen sich
nicht einmal die Mühe, das zu tun. Internetpornos betreffen jeden, egal
welchen Alters. \emph{"Wir haben dich vor der Gefahr gewarnt, es ist deine
Entscheidung"}, lautet ihre Haltung. Ergreifen sie irgendwelche
Maßnahmen, um das Alter zu überprüfen? Nein, das würde ihre Kunden
abschrecken. Wenn eine Altersüberprüfung gesetzlich vorgeschrieben wird,
suchen sie sich natürlich einfach ein anderes Land, von dem aus sie
arbeiten. Oder werden sie eine "Elite" dafür bezahlen, darüber zu
schreiben, wie die Prohibition zu Alkoholschmuggel und der Entstehung
der Mafia geführt hat? Die Frage, warum die Aufhebung der Prohibition
nicht dazu geführt hat, dass die Zahl der alkoholbedingten Todesfälle
gesunken ist und dass die Strafverfolgungsbehörden das Wachstum der
Mafia nicht kontrollieren konnten, wird leider vergessen.

Wir können dies anders angehen, indem wir die junge Generation
aufklären. Wenn sie die Zigaretten- und Alkoholregale in
Lebensmittelläden umgehen können, können sie das auch mit Internetpornos
tun. Wir sehen bereits gesellschaftliche Veränderungen wie "No Nut
November" und "Coomer"-Memes, die zum Mainstream werden. Der Nutzer
hat genauso wenig die Wahl wie der Heroinsüchtige. Die Konsumenten
entscheiden sich nicht dafür, süchtig zu werden, sie werden in eine
subtile Falle gelockt. Hätten sie die Wahl, wären die einzigen
Konsumenten morgen früh Jugendliche, die gerade erst anfangen und
glauben, dass sie jederzeit aufhören können, wenn sie es wollen.

Warum die falschen Normen? Warum werden Heroinabhängige als Kriminelle
angesehen, können sich aber als Süchtige registrieren lassen und
erhalten Methadon und eine angemessene medizinische Behandlung, um davon
loszukommen? Versuch doch mal, dich als Pornosüchtiger anzumelden. Wenn
du deinen Arzt um Hilfe bittest, wird er dir entweder sagen: \emph{"Hör auf,
so viel zu konsumieren, versuch es in Maßen"}, was, wie du bereits
weißt, nicht funktionieren wird, oder sie verschreiben dir Medikamente
gegen deine "Depression". Noch schlimmer ist der Ratschlag, dir einen
richtigen Partner zu suchen, ernsthaft? Wissen sie von Nutzern, die
Pornos besser finden und es hinter dem Rücken ihres Partners tun? Manche
Leute verstehen es einfach nicht.

Panikmache hilft den Nutzern nicht, aufzuhören, sondern macht es noch
schwieriger. Sie machen den Nutzern nur Angst, was dazu führt, dass sie
noch mehr schauen wollen. Außerdem verhindern sie nicht, dass Teenager süchtig
werden. Teenager wissen, dass Pornos ihre Libido töten, aber sie wissen
auch, dass ein einziger Blick nicht ausreicht. Weil die Gewohnheit so
weit verbreitet ist, werden die Teenager früher oder später durch
sozialen Druck oder Neugierde einen einzigen Besuch wagen. Da kostenlose
Pornos schreckliche Clips enthalten, ist es wahrscheinlich, dass sie
süchtig werden.

Warum lassen wir zu, dass dieser Skandal weitergeht? Warum führt unsere
Regierung keine richtige Kampagne durch? Warum sagt sie uns nicht, dass
Internetpornos eine Droge und ein tödliches Gift sind, dass sie dich
nicht entspannen oder dir Selbstvertrauen geben, sondern deine Nerven
zerstören und du nur einen Blick brauchst, um süchtig zu werden? Warum
können sie nicht eine Altersverifizierung durchsetzen, indem sie eine
registrierte Kreditkarte verlangen, vielleicht bei einer dritten Partei?
H. G. Wells Text \emph{"Die Zeitmaschine" (original: The Time Machine)}
beschreibt einen Vorfall in der fernen Zukunft, bei dem ein Mann in
einen Fluss fällt. Seine Begleiter sitzen nur wie Vieh am Ufer und
nehmen die Verzweiflungsschreie nicht wahr. Unmenschlich und verstörend,
genau wie die allgemeine Apathie der Gesellschaft gegenüber der
Pornokrise.

Es weht ein frischer Wind in der Gesellschaft. Ein Schneeball hat
begonnen, den Berg hinunterzurollen, und ich hoffe, dass dieses Buch
dazu beitragen wird, ihn in eine Lawine zu verwandeln. Auch du kannst
helfen, indem du die Botschaft verbreitest.

\hypertarget{letzte-warnung}{%
\section{Letzte Warnung}\label{letzte-warnung}}

Jetzt kannst du den Rest deines Lebens als glücklicher Nichtnutzer
genießen. Um das sicherzustellen, musst du diese einfachen Anweisungen
befolgen.

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Bewahre diese Seite in deinen Lesezeichen auf und beziehe dich
  darauf, so oft du willst.
\item
  Wenn du jemals anfängst, einen anderen Nutzer zu beneiden, mach dir
  klar, dass er dich beneiden wird. Du bist nicht benachteiligt. Sie
  sind es.
\item
  Erinnere dich daran, dass es dir keinen Spaß gemacht hat, ein Nutzer
  zu sein. Deshalb hast du aufgehört. Du genießt es, ein Nicht-Nutzer
  zu sein.
\item
  Denke daran, dass es `nur einen Blick' nicht gibt.
\item
  Zweifle nie an deiner Entscheidung, nie wieder Pornos zu schauen. Du
  weißt, dass es die richtige Entscheidung ist.
\item
  Wenn du Schwierigkeiten hast, suche dir einen Therapeuten, der sich
  mit Internetpornos auskennt, und kontaktiere ihn. Du kannst Listen
  davon online finden.
\end{enumerate}

\hypertarget{die-anweisungen}{%
\chapter{Die Anweisungen}\label{die-anweisungen}}

\begin{enumerate}
\def\labelenumi{\arabic{enumi}.}
\item
  Befolge alle Anweisungen.
\item
  Sei unvoreingenommen.
\item
  Beginne mit einem Gefühl der Begeisterung.
\item
  Ignoriere alle Ratschläge und Einflüsse, die im Widerspruch zu
  EASYPEASY stehen.
\item
  Widerstehe jedem Versprechen einer vorübergehenden Lösung.
\item
  Mach dir klar, was du willst: Pornos bieten kein echtes Vergnügen
  oder eine Stütze und du bringst kein Opfer. Es gibt nichts
  aufzugeben und keinen Grund, sich benachteiligt zu fühlen.
\item
  Warte nicht mit dem Aufhören, tu es jetzt!
\item
  Triff die Entscheidung, nie wieder zuzuschauen, und stelle sie nicht
  in Frage.
\item
  Denke daran, dass es `nur einen Blick' nicht gibt.
\item
  Sieh dir nie wieder Pornos an.
\end{enumerate}

\hypertarget{affirmationen}{%
\section{Affirmationen}\label{affirmationen}}

\begin{itemize}
\item
  Ich bin frei von der Sklaverei der Pornos.
\item
  Es ist leicht, meine Gedanken an Pornos zu ignorieren.
\item
  Bye bye Gedanken, bye bye Verlangen. Oh, da geht mein Verlangen.
\item
  Ich fokussiere mein Unterbewusstsein, um die Pornosucht zu
  überwinden.
\item
  Porno raubt mir Zeit, Energie und Lebenskraft.
\item
  Die Pornosucht zu besiegen wird von Tag zu Tag und in jeder Hinsicht
  exponentiell leichter.
\item
  Ich genieße und schätze meinen pornofreien, starken, glücklichen,
  leichten und unbeschwerten Lebensstil.
\item
  Wenn ich zurückblicke und über meine Fortschritte nachdenke, erfüllt
  mich das mit großer Freude und Stolz auf mich selbst.
\item
  Jedes Mal, wenn ich andere Pornokonsumenten sehe, werde ich noch
  motivierter, selbst diese Kette zu durchbrechen.
\item
  All diese angesammelte Energie heilt meinen Körper und meinen Geist.
  Dann kann ich produktiver und anspruchsvoller an meinen Werten und
  Zielen arbeiten.
\item
  Mein Gehirn wird wieder in die richtige Form gebracht und trainiert,
  indem ich das tue, was ich vorher \emph{nicht} getan habe.
\item
  Jetzt wird die ganze angesammelte Willenskraft genutzt, um mit den
  leichten Belastungen des Lebens umzugehen.
\item
  Großartig, ich bin frei und nicht länger ein Sklave!
\end{itemize}

\hypertarget{das-ende-des-buches}{%
\chapter{Das Ende des Buches}\label{das-ende-des-buches}}

Hallo noch mal, vielen Dank, dass du dieses Buch gelesen hast. Freiheit
ist unglaublich, nicht wahr! Das Originalbuch des Hackautors hat mein
Leben buchstäblich verändert und seitdem läuft es wie am Schnürchen.
Natürlich danke ich auch dem verstorbenen Allen Carr, der unzähligen
Menschen geholfen hat, der Suchtfalle zu entkommen.

Wenn dieses Hackbook dir geholfen hat, kannst du ein paar Dinge tun, um
zu helfen:

\begin{description}
\item[Empfehle EasyPeasy.]
Freunde lassen ihre Freunde nicht mit der Willenskraftmethode
leiden. Wenn du einen Ratgeber, einen Beitrag oder jemanden im
Internet siehst, der Willenskraft erwähnt, verlinke das Buch und
frage, warum sie nicht EasyPeasy benutzen. Es braucht nur einen
Link, um jemanden vor der bösen Falle zu retten. Wenn du ein Kind
bist, dann versuche vielleicht, Pornos in dein Aufklärungsprogramm
aufzunehmen. Anstatt ein "basierter und rotgefärbter Fortnite
Memelord" zu sein, könntest du tatsächlich etwas tun.
\item[Verbessere das Buch.]
EasyPeasy ist Open Source und in LaTeX geschrieben. Wenn dir eine
Verbesserung auffällt, gehe zu Gitlab und reiche deine Vorschläge
ein. Ich würde auch gerne deine Erfahrungen auf r/pmohackbook hören,
aber lösche stattdessen lieber gleich reddit, wenn du einen Account
hast. Um bei meinem vorherigen Punkt zu bleiben: Lösche alle
sozialen Medien, denn sie sind eine Droge, die deine Aufmerksamkeit
raubt. Ohne sie geht es dir wirklich besser und es ist leicht, mit
ihnen aufzuhören. EasyWay hat sogar ein Buch darüber, das ich
allerdings nicht gelesen habe. Verfolge zumindest, wie viel Zeit du
mit deinen Geräten verbringst.
\end{description}

Vor COVID war ich in Neuseeland. Wusstest du, dass die beste Art, einem
Jetlag vorzubeugen, darin besteht, sechzehn Stunden vor dem Aufwachen zu
fasten und möglichst wenig Wasser zu trinken? Das gilt nicht nur für den
Jetlag, sondern auch, wenn dein Tagesrhythmus aus irgendeinem Grund aus
dem Gleichgewicht geraten ist, z. B. weil du lange aufgeblieben bist und
dir Pornos angeschaut hast, kann das helfen.

Wenn du schon eine schlechte Angewohnheit loswirst, warum nimmst du
nicht stattdessen eine gesunde auf?

Meditation ist Liegestütze für dein Gehirn. Achtsamkeit ist vielleicht
eines der wichtigsten Werkzeuge, die man in der heutigen Zeit
kultivieren sollte, und sie ist eine praktikable Fähigkeit. Es ist
wichtig, die Lehren des Buddha vom Buddhismus zu trennen - der Meister
Lin Chi aus dem neunten Jahrhundert soll gesagt haben: "Wenn du den
Buddha auf der Straße triffst, töte ihn." Außerdem hast du gerade etwas
Zeit in deinem Tag frei, also sollte es sich gut einfügen. Ich empfehle
die App \emph{Waking Up}, die du unter dem unten stehenden Link einen Monat
lang kostenlos nutzen kannst. Sam Harris ist so ein toller Kerl, dass du
ein kostenloses Jahr anfordern kannst, wenn du es dir nicht leisten
kannst.

Die Befreiung von Pornografie wird wahrscheinlich Fragen zu Beziehungen
aufwerfen. Wenn du Probleme bei der Partnersuche oder in einer Beziehung
hast, empfehle ich \textbf{unbedingt} das Buch \emph{Models} von Mark Manson, in
dem es um Bedürftigkeit, Verletzlichkeit und ihre Auswirkungen geht. Ich
würde es sogar jedem empfehlen. Ich bin auch froh, dass ich nicht in die
Pick-up-Artist- oder Incel-Falle getappt bin, denn das ist wirklich
nicht gesund; referenziere mich nicht mit @!

Du solltest auch anfangen zu trainieren, mein Lieblingsbuch zu diesem
Thema ist \emph{The Leangains Method} von Martin Berkhan. Egal ob Mann oder
Frau, egal welchen Alters, Gewichtheben ist so ziemlich der beste Weg,
um gesund und fit zu bleiben. Ich kann gar nicht genug betonen, dass es
verdammt gut ist, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, statt sich
hinzusetzen und zu konsumieren. Du kannst entweder deine Laster
kontrollieren oder dich von ihnen kontrollieren lassen. Ein Zitat aus
\href{https://www.meta-nomad.net/exiting-modernity/}{\emph{Exiting Modernity}} --

\emph{"Zu spät ist kein Alter oder eine Zeit; zu spät ist, wenn Müdigkeit
zur Unterwerfung führt und du dich selbst völlig vergisst, ein
potenzieller Mensch, der sich in Nichts auflöst"}

Letztlich sind das alles nur Vorschläge. Was würdest du gerne erreichen?
Du bist frei von dieser schrecklichen Falle und kannst dieses Geschenk
nutzen, wie du willst.

Die pornografische Hydra ist außer Kontrolle geraten. Obwohl die
Gesellschaft nur langsam reagiert, bin ich optimistisch, denn jede
Person, die entkommt, beschleunigt den Schneeball. Denke immer daran,
was du erreichen kannst, wenn du deine Energie bündelst und dich für
lokale Themen einsetzt, die dir am Herzen liegen, wie Nachhaltigkeit,
Sexualerziehung und andere. Beschwere dich nie, sondern sei proaktiv und
frage dich, wie du die Welt um dich herum beeinflussen kannst. Erinnere
dich daran, dass eine Revolution von oben nach unten noch nie
funktioniert hat: Veränderung beginnt bei dir selbst.

Prost Kumpel,\\
Hackauthor²

\hypertarget{ressourcen}{%
\chapter*{Ressourcen}\label{ressourcen}}
\addcontentsline{toc}{chapter}{Ressourcen}

\href{https://easypeasymethod.org/resources/meditations.pdf}{Meditationen eines Pornosüchtigen} - Guillaco

\href{https://pastebin.com/dybv6qkD}{EasyPeasy Aussagen Checkliste} - SWATxKATS

\href{https://www.youtube.com/watch?v=tw7XBKhZJh4}{9 Minuten Meditation} - Sam Harris

\href{https://share.wakingup.com/a13290}{Kostenloser einmonatiger Waking Up Meditationskurs} - Sam Harris

\href{https://meta-nomad.net/exiting-modernity}{Ausstieg aus der Moderne} - Meta Nomad

\href{https://easypeasymethod.org/resources/principal.pdf}{Brief, den ich an Schulen schicke}

\href{https://sites.google.com/view/freeforever/home}{Freiheit für immer (PMO Hacknotes)}

\href{https://old.reddit.com/r/pmohackbook/comments/mynwjl/why_youre_relapsing/}{Warum du rückfällig wirst - u/Different\_Guide\_5205}

\href{https://old.reddit.com/r/pmohackbook/comments/n5027n/countering_fear/}{Gegen die Angst - u/Different\_Guide\_5205}

\hypertarget{rebt-bewuxe4ltigungssuxe4tze}{%
\section*{REBT Bewältigungssätze}\label{rebt-bewuxe4ltigungssuxe4tze}}
\addcontentsline{toc}{section}{REBT Bewältigungssätze}

\begin{itemize}
\item
  \emph{``Ich kann mit PMO aufhören, auch wenn es `schwer' zu sein scheint. Es ist nicht zu schwer, und egal, wie viel Mühe es kostet, es ist es wert!''}
\item
  \emph{``Wenn ich mein starkes Verlangen nach PMO ignoriere und ihm nicht nachgebe, wird es mir immer leichter fallen, ihm zu widerstehen.''}
\item
  \emph{``Ich kann mich selbst vollständig und bedingungslos akzeptieren - ja, sogar mit all meinen Fehlern und Schwächen''}
\item
  \emph{``PMO scheint meine Probleme schnell zu''heilen'', macht sie aber nur noch schlimmer.''}
\item
  *``Manchmal würde ich meine Probleme gerne in PMO ertränken, aber das ist kein Grund, es zu tun.
\item
  \emph{``Am unangenehmsten ist es, wenn ich nicht das bekomme, was ich wirklich will. Aber es ist nicht furchtbar oder schrecklich, solange ich mich nicht dafür entscheide, es zu glauben, und ich mich dafür entscheide, etwas Realistischeres und Hilfreicheres zu glauben.''}
\item
  *``Ich werde ungerechte Behandlung nie mögen, aber ich kann sie verdammt gut ertragen und vielleicht Pläne schmieden, um sie zu verhindern.
\item
  *``Egal, wie oft ich bei dieser wichtigen Aufgabe versage, mein Versagen macht mich nicht zu einer inkompetenten Laus. Es macht mich nur zu einer Person, die zu diesem Zeitpunkt vielleicht inkompetent gehandelt hat.
\item
  \emph{``Ich brauche das, was ich will, nicht unbedingt, aber ich kann trotzdem einigermaßen glücklich sein, wenn auch nicht so glücklich, wie wenn ich es nicht bekomme.''}
\item
  \emph{``Ich möchte bei meiner Arbeit am liebsten hervorragend sein, aber das muss ich nicht. Schade, wenn ich es nicht bin, aber das macht mich nicht minderwertig. Ich kann immer versuchen, es besser zu machen, ohne es besser machen zu müssen.''}
\item
  \emph{``Viele Dinge können dazu beitragen, dass ich traurig und enttäuscht bin, aber wenn ich verlange und befehle, dass es diese Dinge nicht geben darf, dann mache ich mich selbst panisch, deprimiert und wütend.''}
\item
  \emph{``Ja, ich habe oft versäumt, das zu tun, was ich versprochen habe, aber das heißt nicht, dass ich dieses Versprechen nicht einhalten kann oder will.''}
\item
  \emph{``Ich hasse es wie die Hölle, ängstlich und deprimiert zu sein, aber ich muss diese Gefühle nicht sofort mit PMO auflösen. Wenn ich PMO mache, geht es mir vorübergehend besser mit meinen Problemen, aber ich werde nicht besser. Auf lange Sicht macht PMO sie nur noch schlimmer.''}
\item
  \emph{``Menschen ärgern mich nicht, indem sie mich schlecht behandeln. Ich entscheide mich stur dafür, mich über ihre schlechte Behandlung zu ärgern, indem ich verlange und befehle, dass sie sich besser verhalten.''}
\end{itemize}

\hypertarget{die-kombination-von-easypeasy-mit-jack-trimpeys-addictive-voice-recognition-technique-avrt}{%
\section*{Die Kombination von EasyPeasy mit Jack Trimpeys Addictive Voice Recognition Technique (AVRT)}\label{die-kombination-von-easypeasy-mit-jack-trimpeys-addictive-voice-recognition-technique-avrt}}
\addcontentsline{toc}{section}{Die Kombination von EasyPeasy mit Jack Trimpeys Addictive Voice Recognition Technique (AVRT)}

\emph{Credit to az\#8773 on Discord}

Dies ist für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Allen Carrs Easyway-Methode anzuwenden, um sich von einer Sucht zu erholen, obwohl die Gehirnwäsche entfernt wurde. Ich gehe davon aus, dass jeder, der das hier liest, eines der Bücher von Allen Carr gelesen und seine Easyway-Methode (auch bekannt als Easypeasy) verstanden hat. Falls nicht, empfehle ich das dringend. Es wäre auch hilfreich, wenn du ``Rational Recovery'' von Jack Trimpey lesen würdest. Wenn du es nicht gelesen hast, ist das kein Problem, denn ich werde hier nur die Grundlagen behandeln, aber ich empfehle dir, es trotzdem zu lesen, denn es geht viel mehr ins Detail als ich. Dieser Artikel ist nicht auf eine bestimmte Sucht ausgerichtet und kann daher auf jede Sucht angewendet werden. Der Zweck dieses Textes ist es, Easyway mit einer anderen erfolgreichen Suchtmethode namens ``Addictive Voice Recognition Technique'' (AVRT) zu vergleichen und beide miteinander zu kombinieren. Obwohl ich glaube, dass Easyway allen anderen Methoden zur Suchtbewältigung bei weitem überlegen ist, glaube ich, dass das Verständnis von AVRT auch das fehlende Glied für so viele sein könnte, die mit Easyway scheitern, obwohl sie das große Monster getötet haben.

Es gibt viele konkurrierende Methoden zur Überwindung der Sucht, jede mit unterschiedlichen Erfolgsquoten. Ich werde keine von ihnen erwähnen, weil die meisten davon Zeitverschwendung sind und ich mich so kurz wie möglich fassen möchte. Die einzigen Methoden, über die ich schreiben werde, sind Allen Carrs Easyway und Jack Trimpeys (Gründer von Rational Recovery) AVRT. Beide Methoden haben extrem hohe Erfolgsquoten, aber jede zielt auf eine andere Sache ab. Easyway und AVRT ähneln sich darin, dass Easyway die Sucht in das ``kleine Monster'' und das ``große Monster'' unterteilt und AVRT deinen Verstand in die ``süchtige Stimme'' (auch bekannt als das Biest) und ``dich''. Die süchtige Stimme und das kleine Monster sind ein und dasselbe, und das große Monster (auch bekannt als Gehirnwäsche) ist das Glaubenssystem, das dich glauben lässt, dass deine Sucht dir eine Art Vorteil oder Krücke verschafft. Easyway konzentriert sich auf die Beseitigung des großen Monsters ohne Rücksicht auf das kleine Monster, während AVRT sich auf das kleine Monster ohne Rücksicht auf das große Monster konzentriert. Während Easyway die psychologische Sucht zerstört, lehrt dich AVRT, die körperliche Sucht zu erkennen, die sich als dich ausgibt, und dich von ihr zu trennen. Ich finde es interessant, dass Easyway und AVRT beide sehr hohe Erfolgsquoten haben, obwohl sie sich auf das Gegenteil konzentrieren.

Obwohl ich der Meinung bin, dass Easyway allen anderen Methoden zur Suchtentwöhnung weit überlegen ist und ich es vor allen anderen Methoden empfehle, kann ich zwei kleine Schwachstellen ausmachen. Erstens finde ich, dass er das kleine Monster unterschätzt. Ich möchte hier keine persönlichen Anekdoten erzählen, aber aus meinen Erfahrungen und den Erfahrungen anderer scheint es, dass einige von uns bei Easyway scheitern, und zwar nicht, weil wir das große Monster nicht vollständig beseitigt haben (obwohl das durchaus passieren kann), sondern weil wir das kleine Monster unterschätzt haben. Das kleine Monster ist für die meisten Menschen kein Problem, was die hohen Erfolgsquoten von Easyway erklärt, aber für andere, mich eingeschlossen, kann es ein Problem sein. Das zweite Problem ist, dass Easyway behauptet, dass alle Misserfolge darauf zurückzuführen sind, dass man entweder die Anweisungen nicht befolgt oder das große Monster nicht entfernt hat.

Der Grundgedanke von Easyway ist folgender. Die Sucht hat zwei Komponenten: die körperliche Sucht nach Dopamin und die psychologische Sucht, die aus der Überzeugung (Gehirnwäsche) besteht, dass deine Sucht dir eine Art Vergnügen oder eine Krücke verschafft. Diese beiden Komponenten werden das kleine und das große Monster genannt. Laut Easyway ist das kleine Monster nichts weiter als ein leeres, leicht unsicheres Gefühl, das kaum wahrnehmbar ist. Sobald du das große Monster tötest, indem du die Gehirnwäsche rückgängig machst, indem du lernst, dass deine Sucht keinen Nutzen hat und dass jedes vermeintliche Vergnügen oder jede Krücke nur eine Illusion ist, und - was genauso wichtig ist - dass du nichts von einem Leben ohne deine Sucht zu befürchten hast, verschwindet das Verlangen. Das Verlangen rührt von deiner Angst her, dass das Leben ohne deine kleine Krücke unerträglich wäre, was dazu führt, dass du am Aufhören zweifelst, was das Verlangen ist. Du überwindest die Angst, indem du dir bewusst machst, wie viel angenehmer dein Leben ohne deine Sucht sein wird, und du behältst dieses Hochgefühl bei.

Ich glaube zwar, dass dies die beste Methode ist, um sich von einer Sucht zu erholen, aber sie legt keinen Wert auf das kleine Monster, denn theoretisch wird das hilflose, machtlose kleine Monster von selbst verkümmern und sterben, wenn man sich erst einmal um das große Monster gekümmert hat, und es ist sowieso kaum wahrnehmbar, also wen kümmert es. Das kleine Monster mag für viele Menschen unbedeutend sein, aber aus meinen eigenen Erfahrungen und denen anderer scheint das nicht immer der Fall zu sein. Wenn Menschen mit Easyway scheitern, gibt es laut Easyway nur 2 mögliche Gründe: Entweder hast du die Anweisungen nicht richtig befolgt oder du hast es versäumt, das große Monster zu entfernen. Ich glaube, dass das nachteilig ist und werde später erklären, warum.

Die Addictive Voice Recognition Technique (AVRT) trennt das Gehirn in zwei Teile: das untere Gehirn (limbisches System), in dem sich deine Sucht befindet, und das höhere Gehirn (präfrontaler Cortex), in dem du (oder zumindest deine Gedanken und dein Ego) sitzt. Jack Trimpey nennt die süchtige Stimme die Bestie, weil sie im tierischen Teil unseres Gehirns sitzt und nur eines weiß: ``ICH WILL ES UND ICH WILL ES JETZT''. Ich selbst finde es nicht hilfreich, sie als Bestie zu bezeichnen, aber es ist wohl besser, als zu glauben, sie sei du selbst. Die süchtige Stimme (AV, kleines Monster) wird deine Gedankenstimme kapern und sie gegen dich verwenden, um dich dazu zu bringen, deiner Sucht nachzugeben. Sie muss das tun, weil sie deine motorischen Funktionen nicht selbst kontrollieren kann. Du kannst das jetzt ausprobieren: Hebe deine Hand vor dein Gesicht und wackle mit den Fingern. Bitte jetzt deine Sucht, das Gleiche zu tun. Das kann sie nicht. Das bedeutet, dass du letztendlich die Kontrolle darüber hast.

{[}Das ``Zwei-Gehirn-Modell'' der Sucht{]} (images/avrt.png)

Das AV kapert nicht nur deine Gedankenstimme, sondern versteckt sich auch hinter dem Pronomen ``Ich''. Sie sagt: ``Ich könnte X jetzt wirklich gut gebrauchen'', ``Ich vermisse es wirklich, X zu tun'', ``Wäre es nicht schön, X jetzt zu tun, schließlich habe ich es nach dem heutigen Tag verdient.'' AVRT betont die Tatsache, dass du nicht deine süchtige Stimme bist, sondern nur denkst, dass du es bist. Wenn du die AV als ``nicht du'' erkennst und Nein zu ihr sagst, lässt sie das ``Ich'' fallen und beginnt, ``du'', ``uns'' oder ``wir'' zu verwenden. Das ist der Beweis dafür, dass es nicht du bist.

Wenn du ``Nein'' zu deinem AV sagst, passiert genau das:
Aus ``Ich könnte X jetzt wirklich gut gebrauchen'' wird ``Ach komm, du könntest X jetzt wirklich gut gebrauchen und du weißt es''. Aus ``Ich vermisse X wirklich'' wird ``Ach komm, du vermisst X wirklich, merkst du das nicht?'' Aus ``Wäre es nicht schön, jetzt X zu tun, schließlich habe ich es nach dem heutigen Tag verdient?'' wird ``Wir haben es verdient, jetzt X zu tun, nach allem, was wir durchgemacht haben, wie kannst du uns das verweigern?''

An dieser Stelle muss ich etwas klarstellen. Dies ist nicht das ``Tauziehen'', von dem Allen Carr spricht. Das ``Tauziehen'' ist eine kognitive Dissonanz, bei der du zwei oder mehr widersprüchliche Glaubenssysteme hast und die entsteht, wenn du das große Monster nicht tötest. ``Ich will X wirklich nicht tun, weil es sich negativ auf mich auswirkt, aber es macht mich auch X, also will ich es tun''. Das ist das Tauziehen und das Werk des großen Monsters. Sobald das große Monster durch die Beseitigung der Gehirnwäsche tot ist, kommen die einzigen Stimmen, die dir sagen, dass du deine Sucht ausleben sollst, von dem kleinen Monster (dem AV). Da das AV das Pronomen ``ich'' verwendet, ist es möglich, das AV mit dem großen Monster zu verwechseln.

Es ist auch wichtig, darauf hinzuweisen, dass der AV ein großer Lügner ist. Sein einziges Interesse ist es, Dopamin zu bekommen, koste es, was es wolle. Dein AV wird versuchen, dich davon zu überzeugen, dich in potenziell tödliche Situationen zu begeben, wenn du dadurch einen Schuss bekommst.

Vorhin sagte ich: ``Wenn Menschen mit Easyway scheitern, gibt es laut Easyway nur 2 mögliche Gründe: Entweder hast du die Anweisungen nicht richtig befolgt oder du hast es versäumt, das große Monster zu entfernen. Ich glaube, dass das nachteilig ist und werde später erklären, warum.'' Ich glaube, dass dies schädlich ist, weil das Nicht-Erkennen der AV bei mir und anderen, die Easyway benutzt haben, dazu geführt hat, dass wir fälschlicherweise glaubten, das große Monster nicht vollständig getötet zu haben, so dass wir das Buch erneut gelesen haben, um zu versuchen, die Gehirnwäsche erneut zu töten, obwohl wir es bereits getan haben. Wenn du die AV nicht erkennst und glaubst, dass ``wenn du mit Easyway gescheitert bist, bedeutet das, dass du das große Monster nicht getötet hast'', wirst du deine Bemühungen erneut auf das große Monster richten, obwohl es bereits besiegt ist. Du könntest in einen Kreislauf geraten, in dem du die Bücher von Allen Carr immer wieder liest, eine Weile durchhältst und dann immer wieder rückfällig wirst.

Wenn der AV etwas sagt wie ``Ich will jetzt X tun, weil es mich zu X macht'', denkst du vielleicht: ``Aber ich weiß, dass das nicht stimmt, warum glaube ich es dann noch? Habe ich es versäumt, die Gehirnwäsche vollständig rückgängig zu machen''. Die Wahrheit ist, dass du die Gehirnwäsche entfernt hast, was sich darin zeigt, dass du es besser weißt, als das, was dein AV dir erzählt. Du denkst nur, dass das AV du bist, weil es das Pronomen ``ich'' benutzt. Wenn du das AV erkennst und es zwingst, sich zu offenbaren, indem es das ``ich'' durch ``du'', ``wir'' oder ``uns'' ersetzt, sollte dir klar werden, dass es nicht das große Monster ist, sondern das kleine Monster. Wenn es tatsächlich das große Monster wäre, würde es nicht das ``I'' für ``du'', ``wir'' oder ``uns'' ersetzen.

Wenn der AV sagt: ``Bitte, können wir X nur noch einmal machen, um der alten Zeiten willen, nur noch einmal?'' und du ``Nein'' sagst, wirst du vielleicht eine emotionale Reaktion spüren. Du fühlst vielleicht Angst oder Traurigkeit. Es ist sehr wichtig zu erkennen, dass dieses Gefühl nicht von dir kommt, sondern von ihm. Wenn du nicht in der Lage bist, das AV zu erkennen, wirst du denken, dass dieses Gefühl von dir kommt und eher dazu neigen, nachzugeben. Erkenne die AV und die Tatsache, dass die Emotionen, die von ihr ausgehen, nicht von dir kommen, und freue dich dann darüber.

Wenn du diese beiden Methoden zusammen anwendest (falls nötig, denn nicht alle Menschen scheinen ein Problem mit dem kleinen Monster zu haben) und ein Gefühl der Freude und des Hochgefühls aufrechterhältst, wann immer du das AV erkennst, ist der Erfolg dein.

  \bibliography{book.bib,packages.bib}

\end{document}