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<title>Kapitel 2 Die Einfache Methode | EasyPeasy</title>
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<li><a href="./">EasyPeasy</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1" data-path="index.html"><a href="index.html"><i class="fa fa-check"></i><b>1</b> Einleitung</a>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#über-das-buch"><i class="fa fa-check"></i>Über das Buch</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.1" data-path="index.html"><a href="index.html#warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>1.1</b> Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#schließlich"><i class="fa fa-check"></i>Schließlich…</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.2" data-path="index.html"><a href="index.html#tipps-zum-lesen-und-letzte-kleine-anmerkungen"><i class="fa fa-check"></i><b>1.2</b> Tipps zum Lesen und letzte kleine Anmerkungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="2" data-path="die-einfache-methode.html"><a href="die-einfache-methode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>2</b> Die Einfache Methode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="3" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>3</b> Warum ist es schwer aufzuhören?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="3.1" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html#die-teuflische-falle"><i class="fa fa-check"></i><b>3.1</b> Die teuflische Falle</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="4" data-path="natur.html"><a href="natur.html"><i class="fa fa-check"></i><b>4</b> Natur</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="4.1" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-kleine-monster"><i class="fa fa-check"></i><b>4.1</b> Das kleine Monster</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.2" data-path="natur.html"><a href="natur.html#der-nervige-alarm"><i class="fa fa-check"></i><b>4.2</b> Der nervige Alarm</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.3" data-path="natur.html"><a href="natur.html#ein-vergnügen-oder-eine-krücke"><i class="fa fa-check"></i><b>4.3</b> Ein Vergnügen oder eine Krücke?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.4" data-path="natur.html"><a href="natur.html#überschreiten-der-roten-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.4</b> Überschreiten der roten Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.5" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-hoch-vom-tanz-um-die-rote-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.5</b> Das Hoch vom Tanz um die rote Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.6" data-path="natur.html"><a href="natur.html#die-raucher-analogie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.6</b> Die Raucher-Analogie</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="5" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>5</b> Gehirnwäsche</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="5.1" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#wissenschaftliche-argumentation"><i class="fa fa-check"></i><b>5.1</b> Wissenschaftliche Argumentation</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.2" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#die-willenskraftmethode"><i class="fa fa-check"></i><b>5.2</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.3" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#passivität"><i class="fa fa-check"></i><b>5.3</b> Passivität</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.4" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#entzugserscheinungen"><i class="fa fa-check"></i><b>5.4</b> Entzugserscheinungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>6</b> Aspekte der Gehirnwäsche</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="6.1" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#stress"><i class="fa fa-check"></i><b>6.1</b> Stress</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.2" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#langeweile"><i class="fa fa-check"></i><b>6.2</b> Langeweile</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.3" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#konzentration"><i class="fa fa-check"></i><b>6.3</b> Konzentration</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.4" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#entspannung"><i class="fa fa-check"></i><b>6.4</b> Entspannung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.5" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#energie"><i class="fa fa-check"></i><b>6.5</b> Energie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#sessions-nach-treffen-mit-freunden"><i class="fa fa-check"></i><b>6.6</b> Sessions nach Treffen mit Freunden</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="7" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html"><i class="fa fa-check"></i><b>7</b> Was gebe ich auf?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="7.1" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#du-gibst-nichts-auf"><i class="fa fa-check"></i><b>7.1</b> Du gibst nichts auf</a></li>
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<li class="chapter" data-level="7.2" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#leere-die-leere-die-schöne-leere"><i class="fa fa-check"></i><b>7.2</b> Leere, die Leere, die schöne Leere!</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="8" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>8</b> Zeit sparen</a>
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<li class="chapter" data-level="8.1" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html#finstere-schwarze-schatten"><i class="fa fa-check"></i><b>8.1</b> Finstere schwarze Schatten</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="9" data-path="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><a href="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><i class="fa fa-check"></i><b>9</b> Vorteile eines Porno-Nutzers</a></li>
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<li class="chapter" data-level="10" data-path="die-willenskraftmethode-1.html"><a href="die-willenskraftmethode-1.html"><i class="fa fa-check"></i><b>10</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="11" data-path="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><a href="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><i class="fa fa-check"></i><b>11</b> Vorsicht vor dem Limitieren</a></li>
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<li class="chapter" data-level="12" data-path="nur-ein-blick.html"><a href="nur-ein-blick.html"><i class="fa fa-check"></i><b>12</b> Nur ein Blick</a></li>
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<li class="chapter" data-level="13" data-path="gelegenheitsnutzer.html"><a href="gelegenheitsnutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>13</b> Gelegenheitsnutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="14" data-path="der-youtube-nutzer.html"><a href="der-youtube-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>14</b> Der Youtube-Nutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="15" data-path="eine-soziale-gewohnheit.html"><a href="eine-soziale-gewohnheit.html"><i class="fa fa-check"></i><b>15</b> Eine Soziale Gewohnheit?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="16" data-path="der-richtige-zeitpunkt.html"><a href="der-richtige-zeitpunkt.html"><i class="fa fa-check"></i><b>16</b> Der richtige Zeitpunkt</a></li>
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<li class="chapter" data-level="17" data-path="verpasse-ich-den-spaß.html"><a href="verpasse-ich-den-spaß.html"><i class="fa fa-check"></i><b>17</b> Verpasse ich den Spaß?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="18" data-path="kann-ich-es-aufteilen.html"><a href="kann-ich-es-aufteilen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>18</b> Kann ich es aufteilen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="19" data-path="vermeide-falsche-anreize.html"><a href="vermeide-falsche-anreize.html"><i class="fa fa-check"></i><b>19</b> Vermeide falsche Anreize</a></li>
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<li class="chapter" data-level="20" data-path="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><a href="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>20</b> Der einfache Weg aufzuhören</a></li>
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<li class="chapter" data-level="21" data-path="die-entzugsperiode.html"><a href="die-entzugsperiode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>21</b> Die Entzugsperiode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="22" data-path="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><a href="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><i class="fa fa-check"></i><b>22</b> Nur einmal kurz reingucken</a></li>
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<li class="chapter" data-level="23" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><i class="fa fa-check"></i><b>23</b> Wird es für mich schwerer sein?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="23.1" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html#hauptgründe-fürs-scheitern"><i class="fa fa-check"></i><b>23.1</b> Hauptgründe fürs Scheitern</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="24" data-path="ersatz.html"><a href="ersatz.html"><i class="fa fa-check"></i><b>24</b> Ersatz?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="25" data-path="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><a href="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><i class="fa fa-check"></i><b>25</b> Sollte ich Situationen der Versuchung vermeiden?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="26" data-path="der-aha-moment.html"><a href="der-aha-moment.html"><i class="fa fa-check"></i><b>26</b> Der Aha!-Moment</a></li>
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<li class="chapter" data-level="27" data-path="eine-letzte-warnung.html"><a href="eine-letzte-warnung.html"><i class="fa fa-check"></i><b>27</b> Eine letzte Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="28" data-path="feedback.html"><a href="feedback.html"><i class="fa fa-check"></i><b>28</b> Feedback</a></li>
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<li class="chapter" data-level="29" data-path="die-prüfliste.html"><a href="die-prüfliste.html"><i class="fa fa-check"></i><b>29</b> Die Prüfliste</a></li>
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<li class="chapter" data-level="30" data-path="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><a href="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><i class="fa fa-check"></i><b>30</b> Hilf denen auf dem Sinkenden Schiff</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>31</b> Ratschläge für Nicht-Nutzer</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="31.1" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-deinen-porno-nutzenden-freunden-dieses-buch-zu-lesen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.1</b> Hilf deinen Porno nutzenden Freunden, dieses Buch zu lesen</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.2" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#soll-ich-es-meinem-partner-sagen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.2</b> Soll ich es meinem Partner sagen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.3" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#mein-partner-lässt-pornos-hinter-sich"><i class="fa fa-check"></i><b>31.3</b> Mein Partner lässt Pornos hinter sich</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.4" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-mit-diesen-skandal-zu-beenden"><i class="fa fa-check"></i><b>31.4</b> Hilf mit, diesen Skandal zu beenden</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.5" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#letzte-warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>31.5</b> Letzte Warnung</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="32" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>32</b> Die Anweisungen</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="32.1" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html#affirmationen"><i class="fa fa-check"></i><b>32.1</b> Affirmationen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="33" data-path="das-ende-des-buches.html"><a href="das-ende-des-buches.html"><i class="fa fa-check"></i><b>33</b> Das Ende des Buches</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html"><i class="fa fa-check"></i>Ressourcen</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#rebt-bewältigungssätze"><i class="fa fa-check"></i>REBT Bewältigungssätze</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#die-kombination-von-easypeasy-mit-jack-trimpeys-addictive-voice-recognition-technique-avrt"><i class="fa fa-check"></i>Die Kombination von EasyPeasy mit Jack Trimpeys Addictive Voice Recognition Technique (AVRT)</a></li>
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</ul></li>
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<li><a href="https://github.com/rstudio/bookdown" target="blank">Published with bookdown</a></li>
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<i class="fa fa-circle-o-notch fa-spin"></i><a href="./">EasyPeasy</a>
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<h1><span class="header-section-number">Kapitel 2</span> Die Einfache Methode<a href="die-einfache-methode.html#die-einfache-methode" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h1>
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<p>Das Ziel dieses Buches ist es, dich in eine Denkweise zu versetzen, in
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dem du statt der üblichen Methode des Aufhörens, bei der du zu Beginn
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das Gefühl hast, den Mount Everest zu besteigen und die nächsten Wochen
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mit Verlangen und Entzug zu verbringen, sofort mit einem Hochgefühl
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beginnst, als ob du von einer schrecklichen Krankheit geheilt worden
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wärst. Je weiter du dann durchs Leben gehst, desto mehr wirst du auf
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diese Zeit zurückblicken und dich fragen, wie du überhaupt jemals Pornos
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benutzt hast. Du wirst andere Pornokonsumenten nicht mehr mit Neid,
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sondern mit Mitleid betrachten.</p>
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<p>Vorausgesetzt, du bist jemand, der nie süchtig geworden ist (du liest
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für deinen Partner oder deine Partnerin) oder aufgehört hat (oder sich
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in den Fastentagen einer "Porno-Diät" befindet), musst du unbedingt
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weitermachen, bis du das Buch vollständig gelesen hast. Das mag wie ein
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Widerspruch erscheinen, und diese Anweisung, weiter zu Pornos zu
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masturbieren, ruft mehr Widerspruch hervor als jede andere, aber wenn du
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weiterliest, wird dein Verlangen, Pornos zu benutzen, allmählich
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abnehmen. <strong>Nimm diese Anweisung ernst: Der Versuch, vorzeitig
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aufzuhören, wird dir nichts bringen.</strong></p>
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<p>Viele beenden das Buch nicht, weil sie das Gefühl haben, etwas aufgeben
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zu müssen. Manche lesen sogar absichtlich nur eine Zeile pro Tag, um das
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böse Ereignis aufzuschieben. Sieh es doch mal so: Was hast du zu
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verlieren? Wenn du am Ende des Buches nicht aufhörst, bist du nicht
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schlechter dran als jetzt. Es handelt sich also um eine Pascalsche
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Wette, bei der du nichts zu verlieren hast und hohe Chancen auf einen
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großen Gewinn hast.</p>
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<p>Übrigens: Wenn du seit ein paar Tagen oder Wochen keine Pornos mehr
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geschaut hast, dir aber nicht sicher bist, ob du ein Pornonutzer,
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Ex-Nutzer oder Nicht-Nutzer bist, dann benutze keine Pornos beim
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Masturbieren während du das Buch liest. Eigentlich bist du schon ein
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Nicht-Nutzer, aber dein Gehirn muss erst mit deinem Körper mithalten
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können. Am Ende des Buches wirst du ein glücklicher Nicht-Nutzer sein.
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EasyPeasy ist das komplette Gegenteil der normalen Methode, bei der man
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die erheblichen Nachteile von Pornos aufzählt und sagt:<br />
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<em>"Wenn ich nur lange genug ohne Pornos auskomme, wird das Verlangen
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irgendwann verschwinden und ich kann das Leben wieder genießen, frei von
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Sklaverei."</em><br />
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Das ist der logische Weg, und Tausende hören jeden Tag mit dieser
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Methode auf. Allerdings ist es aus den folgenden Gründen sehr schwierig,
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erfolgreich zu sein:</p>
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<dl>
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<dt>Mit PMO aufzuhören ist nicht das eigentliche Problem.</dt>
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<dd>
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<p>Jedes Mal, wenn du deine Session beendest, hast du damit aufgehört.
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Vielleicht hast du am ersten Tag deiner Porno-Diät (einmal alle vier
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Tage), gute Gründe zu sagen: <em>‘Ich will keine Pornos mehr benutzen
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oder gar masturbieren.’</em> Alle Nutzer tun das, und ihre Gründe sind
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stärker, als du dir vorstellen kannst. Das eigentliche Problem ist
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der zweite, zehnte oder zehntausendste Tag, an dem du in einem
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schwachen Moment "nur einen Blick" wirfst, einen weiteren willst
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und plötzlich wieder süchtig bist.</p>
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</dd>
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<dt>Das Wissen um die gesundheitlichen Risiken erzeugt mehr Angst und macht es schwieriger, aufzuhören.</dt>
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<dd>
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<p>Wenn man einem Nutzer sagt, dass es seine Potenz zerstört, wird er
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als Erstes nach etwas greifen, das ihm einen Dopaminschub
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verschafft: eine Zigarette, Alkohol oder sogar die Suche nach einem
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Porno im Browser.</p>
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</dd>
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<dt>Alle Gründe, aufzuhören, machen es noch schwieriger.</dt>
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<dd>
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<p>Das hat zwei Gründe. Erstens werden wir ständig gezwungen, unseren
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"kleinen Freund" oder eine Requisite, ein Laster oder ein
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Vergnügen (je nachdem, wie der Nutzer es sieht) aufzugeben. Zweitens
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schaffen sie eine "Blende". Wir masturbieren nicht aus den
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Gründen, aus denen wir aufhören sollten. Die eigentliche Frage ist,
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warum wir es tun wollen oder müssen.</p>
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</dd>
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</dl>
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<p>Mit EasyPeasy vergessen wir (zunächst) die Gründe, warum wir aufhören
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möchten, stellen uns dem Pornoproblem und fragen uns Folgendes:</p>
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<ol style="list-style-type: decimal">
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<li><p>Was tuen Pornos für mich?</p></li>
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<li><p>Genieße ich es wirklich?</p></li>
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<li><p>Muss ich wirklich durch mein Leben gehen und meine Denkweise und
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meinen Körper sabotieren?</p></li>
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</ol>
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<p>Die schöne Wahrheit ist, dass <em>alle Pornos</em> absolut nichts für dich tun.
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Um es ganz klar zu sagen: Es geht nicht darum, dass die Nachteile des
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Konsums die Vorteile überwiegen, sondern darum, dass es <strong>null</strong>
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Vorteile gibt, wenn man sich Internetpornos ansieht.</p>
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<p>Die meisten Nutzer finden es notwendig, rational zu begründen, warum sie
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Pornos nutzen, aber die Gründe, die sie anführen, sind allesamt
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Trugschlüsse und Illusionen.</p>
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<p>Das erste, was wir tun werden, ist, diese Trugschlüsse und Illusionen zu
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beseitigen. Du wirst feststellen, dass es nichts aufzugeben gibt. Es
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gibt nicht nur nichts aufzugeben, sondern es gibt auch wunderbare,
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positive Vorteile, wenn man kein PMOer ist, und Wohlbefinden und Glück
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sind nur zwei dieser Vorteile. Sobald die Illusion beseitigt ist, dass
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das Leben ohne Pornos niemals so angenehm sein wird; sobald du erkennst,
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dass das Leben ohne Pornos nicht nur genauso angenehm ist, sondern
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unendlich viel angenehmer; sobald das Gefühl, etwas zu verpassen,
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beseitigt ist, können wir uns wieder dem Wohlbefinden und dem Glück
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widmen - und den Dutzenden von anderen Gründen, mit Pornos aufzuhören.
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Diese Erkenntnisse werden zu positiven zusätzlichen Hilfen, die dir
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dabei helfen, das zu erreichen, was du wirklich willst, nämlich dein
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ganzes Leben frei von der Sklaverei der Pornosucht zu genießen.</p>
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</div>
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</section>
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</div>
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</div>
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</div>
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<a href="index.html" class="navigation navigation-prev " aria-label="Previous page"><i class="fa fa-angle-left"></i></a>
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<a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html" class="navigation navigation-next " aria-label="Next page"><i class="fa fa-angle-right"></i></a>
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</div>
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</div>
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|
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|
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|||
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|
|||
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|
|||
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|
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