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<title>Kapitel 23 Wird es für mich schwerer sein? | EasyPeasy</title>
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<li><a href="./">EasyPeasy</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1" data-path="index.html"><a href="index.html"><i class="fa fa-check"></i><b>1</b> Einleitung</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#über-das-buch"><i class="fa fa-check"></i>Über das Buch</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.1" data-path="index.html"><a href="index.html#warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>1.1</b> Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#schließlich"><i class="fa fa-check"></i>Schließlich…</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.2" data-path="index.html"><a href="index.html#tipps-zum-lesen-und-letzte-kleine-anmerkungen"><i class="fa fa-check"></i><b>1.2</b> Tipps zum Lesen und letzte kleine Anmerkungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="2" data-path="die-einfache-methode.html"><a href="die-einfache-methode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>2</b> Die Einfache Methode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="3" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>3</b> Warum ist es schwer aufzuhören?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="3.1" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html#die-teuflische-falle"><i class="fa fa-check"></i><b>3.1</b> Die teuflische Falle</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="4" data-path="natur.html"><a href="natur.html"><i class="fa fa-check"></i><b>4</b> Natur</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="4.1" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-kleine-monster"><i class="fa fa-check"></i><b>4.1</b> Das kleine Monster</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.2" data-path="natur.html"><a href="natur.html#der-nervige-alarm"><i class="fa fa-check"></i><b>4.2</b> Der nervige Alarm</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.3" data-path="natur.html"><a href="natur.html#ein-vergnügen-oder-eine-krücke"><i class="fa fa-check"></i><b>4.3</b> Ein Vergnügen oder eine Krücke?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.4" data-path="natur.html"><a href="natur.html#überschreiten-der-roten-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.4</b> Überschreiten der roten Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.5" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-hoch-vom-tanz-um-die-rote-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.5</b> Das Hoch vom Tanz um die rote Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.6" data-path="natur.html"><a href="natur.html#die-raucher-analogie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.6</b> Die Raucher-Analogie</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="5" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>5</b> Gehirnwäsche</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="5.1" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#wissenschaftliche-argumentation"><i class="fa fa-check"></i><b>5.1</b> Wissenschaftliche Argumentation</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.2" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#die-willenskraftmethode"><i class="fa fa-check"></i><b>5.2</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.3" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#passivität"><i class="fa fa-check"></i><b>5.3</b> Passivität</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.4" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#entzugserscheinungen"><i class="fa fa-check"></i><b>5.4</b> Entzugserscheinungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>6</b> Aspekte der Gehirnwäsche</a>
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<li class="chapter" data-level="6.1" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#stress"><i class="fa fa-check"></i><b>6.1</b> Stress</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.2" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#langeweile"><i class="fa fa-check"></i><b>6.2</b> Langeweile</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.3" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#konzentration"><i class="fa fa-check"></i><b>6.3</b> Konzentration</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.4" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#entspannung"><i class="fa fa-check"></i><b>6.4</b> Entspannung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.5" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#energie"><i class="fa fa-check"></i><b>6.5</b> Energie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#sessions-nach-treffen-mit-freunden"><i class="fa fa-check"></i><b>6.6</b> Sessions nach Treffen mit Freunden</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="7" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html"><i class="fa fa-check"></i><b>7</b> Was gebe ich auf?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="7.1" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#du-gibst-nichts-auf"><i class="fa fa-check"></i><b>7.1</b> Du gibst nichts auf</a></li>
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<li class="chapter" data-level="7.2" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#leere-die-leere-die-schöne-leere"><i class="fa fa-check"></i><b>7.2</b> Leere, die Leere, die schöne Leere!</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="8" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>8</b> Zeit sparen</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="8.1" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html#finstere-schwarze-schatten"><i class="fa fa-check"></i><b>8.1</b> Finstere schwarze Schatten</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="9" data-path="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><a href="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><i class="fa fa-check"></i><b>9</b> Vorteile eines Porno-Nutzers</a></li>
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<li class="chapter" data-level="10" data-path="die-willenskraftmethode-1.html"><a href="die-willenskraftmethode-1.html"><i class="fa fa-check"></i><b>10</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="11" data-path="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><a href="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><i class="fa fa-check"></i><b>11</b> Vorsicht vor dem Limitieren</a></li>
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<li class="chapter" data-level="12" data-path="nur-ein-blick.html"><a href="nur-ein-blick.html"><i class="fa fa-check"></i><b>12</b> Nur ein Blick</a></li>
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<li class="chapter" data-level="13" data-path="gelegenheitsnutzer.html"><a href="gelegenheitsnutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>13</b> Gelegenheitsnutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="14" data-path="der-youtube-nutzer.html"><a href="der-youtube-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>14</b> Der Youtube-Nutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="15" data-path="eine-soziale-gewohnheit.html"><a href="eine-soziale-gewohnheit.html"><i class="fa fa-check"></i><b>15</b> Eine Soziale Gewohnheit?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="16" data-path="der-richtige-zeitpunkt.html"><a href="der-richtige-zeitpunkt.html"><i class="fa fa-check"></i><b>16</b> Der richtige Zeitpunkt</a></li>
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<li class="chapter" data-level="17" data-path="verpasse-ich-den-spaß.html"><a href="verpasse-ich-den-spaß.html"><i class="fa fa-check"></i><b>17</b> Verpasse ich den Spaß?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="18" data-path="kann-ich-es-aufteilen.html"><a href="kann-ich-es-aufteilen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>18</b> Kann ich es aufteilen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="19" data-path="vermeide-falsche-anreize.html"><a href="vermeide-falsche-anreize.html"><i class="fa fa-check"></i><b>19</b> Vermeide falsche Anreize</a></li>
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<li class="chapter" data-level="20" data-path="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><a href="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>20</b> Der einfache Weg aufzuhören</a></li>
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<li class="chapter" data-level="21" data-path="die-entzugsperiode.html"><a href="die-entzugsperiode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>21</b> Die Entzugsperiode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="22" data-path="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><a href="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><i class="fa fa-check"></i><b>22</b> Nur einmal kurz reingucken</a></li>
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<li class="chapter" data-level="23" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><i class="fa fa-check"></i><b>23</b> Wird es für mich schwerer sein?</a>
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<li class="chapter" data-level="23.1" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html#hauptgründe-fürs-scheitern"><i class="fa fa-check"></i><b>23.1</b> Hauptgründe fürs Scheitern</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="24" data-path="ersatz.html"><a href="ersatz.html"><i class="fa fa-check"></i><b>24</b> Ersatz?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="25" data-path="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><a href="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><i class="fa fa-check"></i><b>25</b> Sollte ich Situationen der Versuchung vermeiden?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="26" data-path="der-aha-moment.html"><a href="der-aha-moment.html"><i class="fa fa-check"></i><b>26</b> Der Aha!-Moment</a></li>
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<li class="chapter" data-level="27" data-path="eine-letzte-warnung.html"><a href="eine-letzte-warnung.html"><i class="fa fa-check"></i><b>27</b> Eine letzte Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="28" data-path="feedback.html"><a href="feedback.html"><i class="fa fa-check"></i><b>28</b> Feedback</a></li>
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<li class="chapter" data-level="29" data-path="die-prüfliste.html"><a href="die-prüfliste.html"><i class="fa fa-check"></i><b>29</b> Die Prüfliste</a></li>
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<li class="chapter" data-level="30" data-path="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><a href="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><i class="fa fa-check"></i><b>30</b> Hilf denen auf dem Sinkenden Schiff</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>31</b> Ratschläge für Nicht-Nutzer</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="31.1" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-deinen-porno-nutzenden-freunden-dieses-buch-zu-lesen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.1</b> Hilf deinen Porno nutzenden Freunden, dieses Buch zu lesen</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.2" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#soll-ich-es-meinem-partner-sagen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.2</b> Soll ich es meinem Partner sagen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.3" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#mein-partner-lässt-pornos-hinter-sich"><i class="fa fa-check"></i><b>31.3</b> Mein Partner lässt Pornos hinter sich</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.4" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-mit-diesen-skandal-zu-beenden"><i class="fa fa-check"></i><b>31.4</b> Hilf mit, diesen Skandal zu beenden</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.5" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#letzte-warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>31.5</b> Letzte Warnung</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="32" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>32</b> Die Anweisungen</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="32.1" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html#affirmationen"><i class="fa fa-check"></i><b>32.1</b> Affirmationen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="33" data-path="das-ende-des-buches.html"><a href="das-ende-des-buches.html"><i class="fa fa-check"></i><b>33</b> Das Ende des Buches</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html"><i class="fa fa-check"></i>Ressourcen</a>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#rebt-bewältigungssätze"><i class="fa fa-check"></i>REBT Bewältigungssätze</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#die-kombination-von-easypeasy-mit-jack-trimpeys-addictive-voice-recognition-technique-avrt"><i class="fa fa-check"></i>Die Kombination von EasyPeasy mit Jack Trimpeys Addictive Voice Recognition Technique (AVRT)</a></li>
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</ul></li>
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<li class="divider"></li>
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<li><a href="https://github.com/rstudio/bookdown" target="blank">Published with bookdown</a></li>
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<section class="normal" id="section-">
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<div id="wird-es-für-mich-schwerer-sein" class="section level1 hasAnchor" number="23">
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<h1><span class="header-section-number">Kapitel 23</span> Wird es für mich schwerer sein?<a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html#wird-es-für-mich-schwerer-sein" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h1>
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<p>Die Kombinationen von Faktoren, die bestimmen, wie leicht jeder einzelne
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Nutzer aufhören wird, sind unendlich. Zunächst einmal hat jeder von uns
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seinen eigenen Charakter, seine Karriere, seine persönlichen Umstände,
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sein Timing, usw. Bestimmte Berufe können es schwerer machen als andere,
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aber wenn die Gehirnwäsche entfernt wird, muss das nicht so sein. Nimm
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die folgenden paar Beispiele.</p>
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<p>Für Angehörige der medizinischen Berufe ist es besonders schwierig. Wir
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denken, dass es für Ärztinnen und Ärzte einfacher sein sollte, weil sie
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sich der Auswirkungen bewusster sind und täglich Beweise sehen. Das
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liefert zwar gewichtigere Gründe für das Aufhören, macht es aber nicht
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einfacher. Die Gründe sind die folgenden:</p>
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<ol style="list-style-type: decimal">
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<li><p>Das ständige Bewusstsein über die gesundheitlichen Risiken erzeugt
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Angst, eine der Bedingungen, unter denen wir Entzugserscheinungen
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lindern müssen.</p></li>
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<li><p>Die Arbeit eines Arztes ist äußerst stressig und sie sind
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normalerweise nicht in der Lage, den zusätzlichen Stress der
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Entzugserscheinungen während der Arbeit zu lindern.</p></li>
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<li><p>Sie leiden zusätzlich unter Schuldgefühlen und haben das Gefühl,
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dass sie ein Vorbild für den Rest der Bevölkerung sein sollten. Das
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setzt sie noch mehr unter Druck und verstärkt das Gefühl der
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Entbehrung.</p></li>
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</ol>
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<p>Wenn nach einem harten Arbeitstag der Stress kurzzeitig durch einen
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Porno abgebaut wird, wird diese Sitzung fälschlicherweise mit der
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erlebten Erleichterung in Verbindung gebracht. Aufgrund dieser falschen
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Assoziation wird der Porno für die ganze Situation verantwortlich
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gemacht und wird plötzlich sehr wertvoll, wenn man aufhört und
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Entzugserscheinungen durchmacht. Das ist eine Form des
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Gelegenheitskonsumenten und trifft auf jede Situation zu, in der der
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Konsument gezwungen ist, über längere Zeit abstinent zu bleiben. Bei der
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Willenskraftmethode fühlt sich der Nutzer unglücklich, weil er denkt ihm
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fehlt etwas und die Müdigkeit und den Schlaf, die nach einer Sitzung
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auftreten, nicht genießen kann. Das Gefühl des Verlustes wird stark
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verstärkt. Wenn du jedoch zuerst die Gehirnwäsche und das Trübsalblasen
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in Bezug auf Pornos beseitigen kannst, können die Pause und der Schlaf
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auch dann noch genossen werden, wenn der Körper sich nach den
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Amintransmittern - Serotonin, Noradrenalin und Dopamin - sehnt.</p>
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<p>Eine weitere schwierige Situation ist Langeweile, vor allem wenn sie mit
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Stressphasen verbunden ist. Typische Beispiele sind Studenten und
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Alleinerziehende, deren Arbeit stressig und eintönig ist. Während des
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Versuchs, mit der Willenskraftmethode aufzuhören, kann der
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Alleinstehende lange Zeit über seinen "Verlust" Trübsal blasen, was
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das Gefühl der Depression verstärkt. Auch das lässt sich leicht
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überwinden, wenn du die richtige Einstellung hast. Mach dir keine
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Sorgen, dass du ständig daran erinnert wirst, dass du mit den Pornos
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aufgehört hast. Nutze solche Momente, um dich darüber zu freuen, dass du
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dich von dem bösen Monster befreit hast.</p>
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<p>Wenn du eine positive Einstellung hast, werden diese Schmerzen zu
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Momenten der Freude. Denke daran, dass es jedem Nutzer unabhängig von
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Alter, Geschlecht, Intelligenz oder Beruf leicht fallen kann,
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aufzuhören, wenn <strong>du alle Anweisungen befolgst.</strong></p>
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<div id="hauptgründe-fürs-scheitern" class="section level2 hasAnchor" number="23.1">
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<h2><span class="header-section-number">23.1</span> Hauptgründe fürs Scheitern<a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html#hauptgründe-fürs-scheitern" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h2>
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<p>Es gibt zwei Hauptgründe für das Scheitern. Der erste ist der Einfluss
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von äußeren Reizen - ein Werbespot, ein Online-Nachrichtenartikel, das
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Surfen im Internet, usw. In einem schwachen Moment oder auch bei
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gesellschaftlichen Anlässen wird jemand mit seinem Partner intim. Dieses
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Thema haben wir bereits ausführlich besprochen. Nutze den Moment, um
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dich daran zu erinnern, dass es so etwas wie "nur-einen-Besuch" oder
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"nur-einen-Blick" <strong>nicht</strong> gibt. Freue dich darüber, dass du die
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Kette der geistigen Sklaverei durchbrochen hast. Denke daran, dass der
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Nutzer dich beneidet und du Mitleid mit ihm haben solltest, denn er hat
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es nötig.</p>
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<p>Der andere Grund ist, dass du einen schlechten Tag hast. Mach dir vorher
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klar, dass es gute und schlechte Tage gibt, egal ob du ein Nutzer bist
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oder nicht. Es regnet sowohl für den Papst als auch für den Mörder. Das
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Leben ist relativ und du kannst keine Höhen ohne Tiefen haben. Das
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Problem bei der Willenskraftmethode ist, dass der Nuzer, sobald er einen
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schlechten Tag hat, Trübsal bläst und den "Harem" aufsuchen will, was
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das Problem noch verschlimmert. Der Nicht-Nutzer ist besser gerüstet, um
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mit Stress und Belastungen umzugehen, nicht nur körperlich, sondern auch
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geistig. Wenn du während der Entzugsphase einen schlechten Tag hast,
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nimm ihn einfach hin und erinnere dich daran, dass es auch schlechte
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Tage gab, als du süchtig warst, sonst hättest du dich nicht entschieden,
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aufzuhören. Anstatt Trübsal zu blasen, solltest du sie anerkennen:
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<em>"Okay, heute ist es nicht so gut, aber Pornos werden das nicht heilen.
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Morgen wird es besser sein und ich habe einen tollen Bonus: Ich habe
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diese schreckliche Sucht besiegt."</em></p>
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<p>Wenn du ein Pornokonsument bist, musst du deinen Verstand vor den
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negativen Seiten des Pornos verschließen. Pornokonsumenten haben nie
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einen Hirnnebel, sie sind nur "ein bisschen down". Wenn du die
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unvermeidlichen Probleme des Lebens hast, willst du Pornos, aber bist du
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glücklich und fröhlich? Natürlich bist du das nicht. Wenn du einmal
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aufgehört hast, neigst du dazu, alles, was schief läuft, auf die
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Tatsache zu schieben, dass du aufgehört hast.</p>
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<p>Wenn dich die Arbeit stresst, denkst du: <em>"In solchen Zeiten hätte ich
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eine Sitzung gehabt."</em> Das stimmt, aber dabei vergisst du, dass der
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Porno das Problem nicht gelöst hat und du dich nur selbst bestrafst,
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indem du Trübsal bläst und nach illusorischen Krücken suchst. Du
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schaffst eine unmögliche Situation: Du bist unglücklich, weil du nicht
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zu Pornos masturbieren kannst, aber du wirst noch unglücklicher, wenn du
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es tust. Du weißt, dass du mit dem Aufhören die richtige Entscheidung
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getroffen hast, also warum bestrafst du dich, indem du an deiner
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Entscheidung zweifelst?</p>
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<p>Denke daran, dass eine positive mentale Einstellung wichtig ist - immer.</p>
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<a href="nur-einmal-kurz-reingucken.html" class="navigation navigation-prev " aria-label="Previous page"><i class="fa fa-angle-left"></i></a>
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<a href="ersatz.html" class="navigation navigation-next " aria-label="Next page"><i class="fa fa-angle-right"></i></a>
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</div>
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