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<title>Kapitel 21 Die Entzugsperiode | EasyPeasy</title>
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<li class="chapter" data-level="1" data-path="index.html"><a href="index.html"><i class="fa fa-check"></i><b>1</b> Einleitung</a>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#über-das-buch"><i class="fa fa-check"></i>Über das Buch</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.1" data-path="index.html"><a href="index.html#warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>1.1</b> Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#schließlich"><i class="fa fa-check"></i>Schließlich…</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.2" data-path="index.html"><a href="index.html#tipps-zum-lesen-und-letzte-kleine-anmerkungen"><i class="fa fa-check"></i><b>1.2</b> Tipps zum Lesen und letzte kleine Anmerkungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="2" data-path="die-einfache-methode.html"><a href="die-einfache-methode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>2</b> Die Einfache Methode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="3" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>3</b> Warum ist es schwer aufzuhören?</a>
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<li class="chapter" data-level="3.1" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html#die-teuflische-falle"><i class="fa fa-check"></i><b>3.1</b> Die teuflische Falle</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="4" data-path="natur.html"><a href="natur.html"><i class="fa fa-check"></i><b>4</b> Natur</a>
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<li class="chapter" data-level="4.1" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-kleine-monster"><i class="fa fa-check"></i><b>4.1</b> Das kleine Monster</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.2" data-path="natur.html"><a href="natur.html#der-nervige-alarm"><i class="fa fa-check"></i><b>4.2</b> Der nervige Alarm</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.3" data-path="natur.html"><a href="natur.html#ein-vergnügen-oder-eine-krücke"><i class="fa fa-check"></i><b>4.3</b> Ein Vergnügen oder eine Krücke?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.4" data-path="natur.html"><a href="natur.html#überschreiten-der-roten-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.4</b> Überschreiten der roten Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.5" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-hoch-vom-tanz-um-die-rote-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.5</b> Das Hoch vom Tanz um die rote Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.6" data-path="natur.html"><a href="natur.html#die-raucher-analogie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.6</b> Die Raucher-Analogie</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="5" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>5</b> Gehirnwäsche</a>
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<li class="chapter" data-level="5.1" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#wissenschaftliche-argumentation"><i class="fa fa-check"></i><b>5.1</b> Wissenschaftliche Argumentation</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.2" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#die-willenskraftmethode"><i class="fa fa-check"></i><b>5.2</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.3" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#passivität"><i class="fa fa-check"></i><b>5.3</b> Passivität</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.4" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#entzugserscheinungen"><i class="fa fa-check"></i><b>5.4</b> Entzugserscheinungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>6</b> Aspekte der Gehirnwäsche</a>
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<li class="chapter" data-level="6.1" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#stress"><i class="fa fa-check"></i><b>6.1</b> Stress</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.2" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#langeweile"><i class="fa fa-check"></i><b>6.2</b> Langeweile</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.3" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#konzentration"><i class="fa fa-check"></i><b>6.3</b> Konzentration</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.4" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#entspannung"><i class="fa fa-check"></i><b>6.4</b> Entspannung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.5" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#energie"><i class="fa fa-check"></i><b>6.5</b> Energie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#sessions-nach-treffen-mit-freunden"><i class="fa fa-check"></i><b>6.6</b> Sessions nach Treffen mit Freunden</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="7" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html"><i class="fa fa-check"></i><b>7</b> Was gebe ich auf?</a>
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<li class="chapter" data-level="7.1" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#du-gibst-nichts-auf"><i class="fa fa-check"></i><b>7.1</b> Du gibst nichts auf</a></li>
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<li class="chapter" data-level="7.2" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#leere-die-leere-die-schöne-leere"><i class="fa fa-check"></i><b>7.2</b> Leere, die Leere, die schöne Leere!</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="8" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>8</b> Zeit sparen</a>
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<li class="chapter" data-level="8.1" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html#finstere-schwarze-schatten"><i class="fa fa-check"></i><b>8.1</b> Finstere schwarze Schatten</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="9" data-path="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><a href="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><i class="fa fa-check"></i><b>9</b> Vorteile eines Porno-Nutzers</a></li>
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<li class="chapter" data-level="10" data-path="die-willenskraftmethode-1.html"><a href="die-willenskraftmethode-1.html"><i class="fa fa-check"></i><b>10</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="11" data-path="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><a href="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><i class="fa fa-check"></i><b>11</b> Vorsicht vor dem Limitieren</a></li>
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<li class="chapter" data-level="12" data-path="nur-ein-blick.html"><a href="nur-ein-blick.html"><i class="fa fa-check"></i><b>12</b> Nur ein Blick</a></li>
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<li class="chapter" data-level="13" data-path="gelegenheitsnutzer.html"><a href="gelegenheitsnutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>13</b> Gelegenheitsnutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="14" data-path="der-youtube-nutzer.html"><a href="der-youtube-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>14</b> Der Youtube-Nutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="15" data-path="eine-soziale-gewohnheit.html"><a href="eine-soziale-gewohnheit.html"><i class="fa fa-check"></i><b>15</b> Eine Soziale Gewohnheit?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="16" data-path="der-richtige-zeitpunkt.html"><a href="der-richtige-zeitpunkt.html"><i class="fa fa-check"></i><b>16</b> Der richtige Zeitpunkt</a></li>
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<li class="chapter" data-level="17" data-path="verpasse-ich-den-spaß.html"><a href="verpasse-ich-den-spaß.html"><i class="fa fa-check"></i><b>17</b> Verpasse ich den Spaß?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="18" data-path="kann-ich-es-aufteilen.html"><a href="kann-ich-es-aufteilen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>18</b> Kann ich es aufteilen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="19" data-path="vermeide-falsche-anreize.html"><a href="vermeide-falsche-anreize.html"><i class="fa fa-check"></i><b>19</b> Vermeide falsche Anreize</a></li>
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<li class="chapter" data-level="20" data-path="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><a href="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>20</b> Der einfache Weg aufzuhören</a></li>
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<li class="chapter" data-level="21" data-path="die-entzugsperiode.html"><a href="die-entzugsperiode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>21</b> Die Entzugsperiode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="22" data-path="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><a href="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><i class="fa fa-check"></i><b>22</b> Nur einmal kurz reingucken</a></li>
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<li class="chapter" data-level="23" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><i class="fa fa-check"></i><b>23</b> Wird es für mich schwerer sein?</a>
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<li class="chapter" data-level="23.1" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html#hauptgründe-fürs-scheitern"><i class="fa fa-check"></i><b>23.1</b> Hauptgründe fürs Scheitern</a></li>
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<li class="chapter" data-level="24" data-path="ersatz.html"><a href="ersatz.html"><i class="fa fa-check"></i><b>24</b> Ersatz?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="25" data-path="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><a href="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><i class="fa fa-check"></i><b>25</b> Sollte ich Situationen der Versuchung vermeiden?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="26" data-path="der-aha-moment.html"><a href="der-aha-moment.html"><i class="fa fa-check"></i><b>26</b> Der Aha!-Moment</a></li>
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<li class="chapter" data-level="27" data-path="eine-letzte-warnung.html"><a href="eine-letzte-warnung.html"><i class="fa fa-check"></i><b>27</b> Eine letzte Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="28" data-path="feedback.html"><a href="feedback.html"><i class="fa fa-check"></i><b>28</b> Feedback</a></li>
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<li class="chapter" data-level="29" data-path="die-prüfliste.html"><a href="die-prüfliste.html"><i class="fa fa-check"></i><b>29</b> Die Prüfliste</a></li>
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<li class="chapter" data-level="30" data-path="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><a href="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><i class="fa fa-check"></i><b>30</b> Hilf denen auf dem Sinkenden Schiff</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>31</b> Ratschläge für Nicht-Nutzer</a>
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<li class="chapter" data-level="31.1" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-deinen-porno-nutzenden-freunden-dieses-buch-zu-lesen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.1</b> Hilf deinen Porno nutzenden Freunden, dieses Buch zu lesen</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.2" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#soll-ich-es-meinem-partner-sagen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.2</b> Soll ich es meinem Partner sagen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.3" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#mein-partner-lässt-pornos-hinter-sich"><i class="fa fa-check"></i><b>31.3</b> Mein Partner lässt Pornos hinter sich</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.4" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-mit-diesen-skandal-zu-beenden"><i class="fa fa-check"></i><b>31.4</b> Hilf mit, diesen Skandal zu beenden</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.5" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#letzte-warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>31.5</b> Letzte Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="32" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>32</b> Die Anweisungen</a>
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<li class="chapter" data-level="32.1" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html#affirmationen"><i class="fa fa-check"></i><b>32.1</b> Affirmationen</a></li>
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<li class="chapter" data-level="33" data-path="das-ende-des-buches.html"><a href="das-ende-des-buches.html"><i class="fa fa-check"></i><b>33</b> Das Ende des Buches</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html"><i class="fa fa-check"></i>Ressourcen</a>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#rebt-bewältigungssätze"><i class="fa fa-check"></i>REBT Bewältigungssätze</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#die-kombination-von-easypeasy-mit-jack-trimpeys-addictive-voice-recognition-technique-avrt"><i class="fa fa-check"></i>Die Kombination von EasyPeasy mit Jack Trimpeys Addictive Voice Recognition Technique (AVRT)</a></li>
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<li><a href="https://github.com/rstudio/bookdown" target="blank">Published with bookdown</a></li>
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</nav>
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<div class="book-body">
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<div class="body-inner">
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<div class="book-header" role="navigation">
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<h1>
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<i class="fa fa-circle-o-notch fa-spin"></i><a href="./">EasyPeasy</a>
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</h1>
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</div>
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<div class="page-wrapper" tabindex="-1" role="main">
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<div class="page-inner">
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<section class="normal" id="section-">
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<div id="die-entzugsperiode" class="section level1 hasAnchor" number="21">
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<h1><span class="header-section-number">Kapitel 21</span> Die Entzugsperiode<a href="die-entzugsperiode.html#die-entzugsperiode" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h1>
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<p>Bis zu drei Wochen nach deiner letzten Sitzung kannst du unter
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Entzugserscheinungen leiden, die aus zwei ganz unterschiedlichen
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Faktoren bestehen.</p>
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<ol style="list-style-type: decimal">
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<li><p>Dopamin-Entzugserscheinungen, dieses leere, unsichere Gefühl, das
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dem Hunger ähnelt, das als Heißhunger oder ein "Ich muss etwas
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tun"-Gefühl bezeichnet wird.</p></li>
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<li><p>Psychologische Auslöser bestimmter äußerer Reize wie Werbung,
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Online-Surfen, Telefongespräche usw.</p></li>
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</ol>
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<p>Wenn du diese beiden Faktoren nicht verstehst und nicht unterscheidest,
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ist es schwierig, mit der Willenskraftmethode Erfolg zu haben, und das
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ist der Grund, warum viele, die es schaffen, wieder in die Falle tappen.
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Obwohl die Dopamin-Entzugserscheinungen keine körperlichen Schmerzen
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verursachen, solltest du ihre Kraft nicht unterschätzen. Wir sprechen
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von "Hungerschmerzen", wenn wir einen Tag lang nichts gegessen haben;
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vielleicht knurrt der Magen, aber es gibt keine körperlichen Schmerzen.
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Trotzdem ist der Hunger eine starke Kraft und wir werden wahrscheinlich
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sehr gereizt, wenn wir keine Nahrung haben. Es ist ähnlich, wie wenn
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sich unser Körper nach einem Dopaminrausch sehnt, nur mit dem
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Unterschied, dass unser Körper Nahrung braucht und kein Gift. Mit der
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richtigen Einstellung sind die Entzugserscheinungen leicht zu überwinden
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und verschwinden sehr schnell.</p>
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<p>Nach ein paar Tagen Abstinenz mit der Willenskraft-Methode verschwindet
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das Verlangen nach Dopaminschüben schnell wieder. Es ist der zweite
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Faktor, die Gehirnwäsche, der Schwierigkeiten bereitet. Der Nutzer hat
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sich angewöhnt, seine Entzugserscheinungen zu bestimmten Zeiten und
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Anlässen zu lindern, was zu einer Assoziation von Gedanken führt (<em>"Ich
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habe einen Ständer, also muss ich Pornos schauen."</em> oder <em>"Ich liege
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mit meinem Laptop im Bett und muss eine Sitzung haben, um mich glücklich
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zu fühlen"</em>). Der Effekt lässt sich am besten mit einem Beispiel
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veranschaulichen: Du hast ein Auto und der Blinker ist links, bei deinem
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nächsten ist er rechts. Du weißt, dass er rechts ist, aber ein paar
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Wochen lang schaltest du die Scheibenwischer ein, wenn du blinken
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willst.</p>
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<p>Beim Anhalten ist es ähnlich: In den ersten Tagen wird der
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Auslösemechanismus zu bestimmten Zeiten aktiviert. Deshalb ist es
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wichtig, der Gehirnwäsche von Anfang an entgegenzuwirken, damit diese
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Anzeichen und Auslöser schnell verschwinden. Bei der Willenskraftmethode
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bläst der Nutzer Trübsal, weil er glaubt, dass er ein Opfer bringt, und
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wartet darauf, dass der Drang nachlässt - weit davon entfernt, diese
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Auslöser zu beseitigen und sie sogar zu verstärken. Ähnlich verhält es
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sich mit dem Guru-Denken: Der Nutzer fragt sich, wann er zum Gott wird,
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und verlangt sogar, dass er diese Gedanken nicht haben darf, was den Weg
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für Selbsthass und Versagen ebnet.</p>
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<p>Ein häufiger Auslöser ist das Alleinsein, besonders bei
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gesellschaftlichen Veranstaltungen mit Freunden. Der Ex-Konsument, der
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andere Methoden anwendet, ist bereits unglücklich, weil er seiner
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üblichen Stütze oder seines Vergnügens beraubt ist. Ihre Freunde sind
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mit ihren Partnern zusammen und verhalten sich intim. Der Nutzer ist
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entweder Single oder ‘bekommt’ aus irgendeinem Grund nichts von seinem
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Partner und genießt nun nicht mehr, was eigentlich ein angenehmer
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gesellschaftlicher Anlass sein sollte. Die vorhandenen Wasserrutschen im
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Gehirn führen sie zu Pornos, was einfacher ist, als ihren Partner zu
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umwerben.</p>
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<p>Da sie den Anspruch auf Sex mit ihrem Wohlbefinden verbinden, erleiden
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sie nun einen dreifachen Schlag und die Gehirnwäsche wird sogar noch
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verstärkt. Wenn sie entschlossen sind und lange genug durchhalten
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können, akzeptieren sie schließlich ihr Schicksal und machen mit ihrem
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Leben weiter. Ein Teil der Gehirnwäsche bleibt jedoch bestehen. Der
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zweitschlimmste Aspekt ist, dass der Nutzer zwar aufgehört hat, sich
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aber auch nach mehreren Jahren noch bei bestimmten Gelegenheiten nach
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"einem letzten Besuch im Harem" sehnt. Sie sehnen sich nach einer
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Illusion, die nur in ihrem Kopf existiert und quälen sich unnötig.</p>
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<p>Selbst unter EasyPeasy ist das Reagieren auf Auslöser das häufigste
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Versagen. Der Ex-Nutzer neigt dazu, Internetpornos als eine Art Placebo
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oder Zuckerpille zu betrachten. Er denkt: <em>"Ich weiß, dass Pornos
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nichts für mich tun, aber wenn ich denke, dass sie es tun, dann werden
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sie bei bestimmten Gelegenheiten hilfreich sein."</em> Auch wenn eine
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Zuckerpille keine tatsächliche körperliche Hilfe bietet, kann sie eine
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starke psychologische Hilfe sein, um echte Symptome zu lindern, und ist
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daher ein Vorteil. Internetpornos und gewohnheitsmäßige
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Selbstbefriedigung sind jedoch keine Zuckerpillen. Warum? Pornos
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erzeugen die Symptome, die sie lindern, und hören auf, sie vollständig
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zu lindern.</p>
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<p>Es ist vielleicht einfacher, die Wirkung bei einem Nichtkonsumenten oder
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einem Konsumenten zu verstehen, der mehrere Jahre lang erfolgreich
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aufgehört hat. Nimm den Fall eines Nutzers, der seinen Partner verliert.
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In solchen Momenten ist es durchaus üblich, mit den besten Absichten zu
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sagen: <em>"Geh doch mal in den Harem, das wird dich beruhigen."</em> Wenn du
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das Angebot annimmst, wird es keine beruhigende Wirkung haben, denn es
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gibt keine Dopaminabhängigkeit und damit auch keine
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Entzugserscheinungen. Im besten Fall wird es ihnen nur einen kurzen
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psychologischen Schub geben.</p>
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<p>Auch nach der Sitzung ist die ursprüngliche Tragödie noch da. Sie wird
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sogar noch verstärkt, weil die Person jetzt unter Entzugserscheinungen
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leidet und die Wahl hat, ob sie es aushält oder die Wasserrutschen
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wiederholt, um die Kette des Elends von vorne zu beginnen. Alles, was
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die Pornos gebracht haben, war ein flüchtiger psychologischer Schub, den
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auch ein Buch oder ein guter Film hätte bringen können, selbst ein
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schlechter. Viele Nichtnutzer und Ex-Nutzer sind durch solche Erlebnisse
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wieder süchtig geworden. Mach dir das ganz klar vor Augen: Du brauchst
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den Dopaminrausch nicht und quälst dich nur noch mehr, wenn du ihn
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weiterhin als eine Art Stütze oder Ansporn betrachtest. Es gibt keinen
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Grund, unglücklich zu sein.</p>
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<p>Orgasmen machen keine guten Beziehungen aus; meistens ruinieren sie sie
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sogar. Denke auch daran, dass es nicht ganz stimmt, dass diejenigen, die
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ihre Zuneigung öffentlich zeigen, jede Gelegenheit genießen. Intimität
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genießt man am besten im Privaten, wo die Partner ohne Peinlichkeit
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reagieren können. Du musst kein orgasmusbedingter Dopamin-Süchtiger
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sein. Wenn er das natürliche Ergebnis einer Reihe von Lebensereignissen
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ist, ist das in Ordnung, aber genieße die Gelegenheit und das Leben ohne
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ihn.</p>
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<p>Da sie Pornos an sich nicht als angenehm empfinden, denken viele Nutzer:
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<em>"Wenn es doch nur ‘saubere’ Internetpornos gäbe."</em> Es gibt saubere
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Softpornos, aber wer sie ausprobiert, stellt schnell fest, dass sie
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Zeitverschwendung sind. Mach dir klar, dass der einzige Grund, warum du
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Pornos konsumierst, der Dopaminrausch ist. Sobald du das
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Dopaminverlangen nach Pornos los bist, hast du kein Bedürfnis mehr,
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deinen Online-Harem zu besuchen.</p>
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<p>Egal, ob die Entzugserscheinungen auf tatsächliche
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Dopamin-Entzugserscheinungen oder auf Trigger- und Auslösemechanismen
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zurückzuführen sind, akzeptiere sie. Der körperliche Schmerz ist nicht
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vorhanden und mit der richtigen Einstellung wird es auch kein Problem
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sein. Mach dir keine Sorgen über den Entzug, das Gefühl selbst ist nicht
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schlimm. Das Problem ist die Assoziation mit dem Verlangen und dem
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Gefühl der Verweigerung. Anstatt Trübsal zu blasen, erkenne es an:
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<em>"Ich weiß, was das ist, das ist der Entzugsschmerz von Pornos.
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Darunter leiden Nutzer ihr ganzes Leben lang und bleiben süchtig.
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Nicht-Nutzer leiden nicht unter diesen Schmerzen, das ist ein weiteres
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der vielen Übel dieser verlogenen Sucht. Es ist wunderbar, dass ich
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dieses Übel aus meinem Gehirn vertreibe!"</em></p>
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<p>Mit anderen Worten: In den nächsten drei Wochen wirst du ein leichtes
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Trauma in deinem Körper haben, aber während dieser Wochen und für den
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Rest deines Lebens wird etwas Wunderbares passieren. Du wirst dich von
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einer schrecklichen Krankheit befreien, wobei der Bonus das leichte
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Trauma mehr als aufwiegt und du die Entzugserscheinungen sogar genießen
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kannst. Sie werden zu Momenten des Vergnügens, wie ein aufregendes
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Spiel, um den pornografischen Bandwurm, der in deinem Magen lebt,
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auszuhungern. Du musst ihn drei Wochen lang aushungern, während er
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versucht, dich ins Bett zu locken, um ihn am Leben zu erhalten.</p>
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<p>Manchmal wird er versuchen, dich unglücklich zu machen. Manchmal wirst
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du unvorbereitet erwischt. Du bekommst eine Porno-URL oder stolperst im
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Internet über etwas und vergisst, dass du aufgehört hast, ein leichtes
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Gefühl der Entbehrung, wenn du dich daran erinnerst. Bereite dich auf
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diese Tricks im Voraus vor. Egal, wie groß die Versuchung auch sein mag,
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mach dir klar, dass sie nur wegen des Monsters in deinem Körper da ist
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und dass du jedes Mal, wenn du der Versuchung widerstehst, einen
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weiteren moralischen Schlag im Kampf ausgeteilt hast.</p>
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<p>Was auch immer du tust, versuche nicht, die Pornos zu vergessen. Das ist
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einer der Gründe, warum PMOler, die die Willenskraftmethode anwenden,
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stundenlang in Depressionen versinken. Sie versuchen, jeden Tag zu
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überstehen, in der Hoffnung, dass sie es irgendwann einfach vergessen
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werden. Es ist wie mit dem Nicht-Schlafen-Können: Je mehr du dir
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Gedanken darüber machst, desto schwieriger wird es. In den ersten Tagen
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wird dich das "kleine Monster" immer wieder daran erinnern und du
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wirst nicht in der Lage sein, es zu vermeiden. Solange es noch Laptops,
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Smartphones und Zeitschriften gibt, wirst du ständig daran erinnert.</p>
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<p>Der Punkt ist, dass du es nicht vergessen musst, denn es passiert nichts
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Schlimmes. Es passiert etwas Wunderbares, auch wenn du tausendmal am Tag
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daran denkst. <strong>Genieße jeden Moment und erinnere dich daran, wie
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wunderbar es ist, wieder frei zu sein. Erinnere dich an die pure Freude
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darüber, dass du dich nicht mehr quälen musst.</strong> Wie schon gesagt, wirst
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du feststellen, dass die Qualen zu Momenten der Freude werden und du
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wirst überrascht sein, wie schnell du die Pornos dann vergisst.</p>
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<p>Was auch immer du tust: <em>Zweifle nicht an deiner Entscheidung</em>. Sobald
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du anfängst zu zweifeln, wirst du anfangen, Trübsal zu blasen, und es
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wird noch schlimmer. Nutze stattdessen den Moment des Trübsal blasens
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und wandle ihn in einen Ansporn um. Wenn die Ursache eine Depression
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ist, dann erinnere dich daran, dass es das ist, was der Porno mit dir
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gemacht hat. Wenn du von einem Freund eine URL weitergeleitet bekommst,
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sagst du voller Stolz: <em>"Ich bin froh, dass ich das nicht mehr
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brauche.</em> Das wird sie verletzen, aber wenn sie sehen, dass es dich
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nicht stört, sind sie schon halbwegs bereit, sich dir anzuschließen.</p>
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<p>Erinnere dich daran, dass du unglaublich gute Gründe hast, damit
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aufzuhören. Erinnere dich an die Kosten und frage dich, ob du wirklich
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riskieren willst, dass dein Körper und dein Geist versagen und du unter
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einem Bann stehst. Sei achtsam gegenüber den Bemühungen des kleinen
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Monsters, die Gefahren zu minimieren, und vor allem: Denke daran, dass
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das Gefühl nur vorübergehend ist und jeder Moment ein Moment näher an
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deinem Ziel ist.</p>
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<p>Manche Nutzer befürchten, dass sie den Rest ihres Lebens damit
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verbringen müssen, die "automatischen Auslöser" rückgängig zu machen.
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Mit anderen Worten, sie glauben, dass sie sich ihr Leben lang mit Hilfe
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von Psychologie vormachen müssen, dass sie keine Pornos brauchen. Das
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stimmt nicht, denn der Optimist sieht die Flasche als halb voll und der
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Pessimist als halb leer. Im Fall der Pornografie ist die Flasche leer
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und der Nutzer sieht sie als voll an. Es gibt keine Vorteile,
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Internetpornos zu nutzen. Es ist der Nutzer, der durch eine Gehirnwäsche
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davon überzeugt wurde. Wenn du dir erst einmal sagst, dass du keinen
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Orgasmus brauchst, wenn du Pornos benutzt, brauchst du es bald gar nicht
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mehr zu sagen, weil du die schöne Wahrheit selbst siehst. Es ist das
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Letzte, was du tun musst; sorge dafür, dass es nicht das Letzte ist, was
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du tust.</p>
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</div>
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</section>
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</div>
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</div>
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</div>
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<a href="der-einfache-weg-aufzuhören.html" class="navigation navigation-prev " aria-label="Previous page"><i class="fa fa-angle-left"></i></a>
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<a href="nur-einmal-kurz-reingucken.html" class="navigation navigation-next " aria-label="Next page"><i class="fa fa-angle-right"></i></a>
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</div>
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</div>
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|
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<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/clipboard.min.js"></script>
|
|||
|
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<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-search.js"></script>
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|
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|
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<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-bookdown.js"></script>
|
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|
|||
|
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<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-clipboard.js"></script>
|
|||
|
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<script>
|
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gitbook.require(["gitbook"], function(gitbook) {
|
|||
|
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gitbook.start({
|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
|||
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|
|||
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|
|||
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|
|||
|
|
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|
|||
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|
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|
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|
|||
|
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|
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|
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|
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