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<title>Kapitel 20 Der einfache Weg aufzuhören | EasyPeasy</title>
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<li class="chapter" data-level="1" data-path="index.html"><a href="index.html"><i class="fa fa-check"></i><b>1</b> Einleitung</a>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#über-das-buch"><i class="fa fa-check"></i>Über das Buch</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.1" data-path="index.html"><a href="index.html#warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>1.1</b> Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#schließlich"><i class="fa fa-check"></i>Schließlich…</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.2" data-path="index.html"><a href="index.html#tipps-zum-lesen-und-letzte-kleine-anmerkungen"><i class="fa fa-check"></i><b>1.2</b> Tipps zum Lesen und letzte kleine Anmerkungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="2" data-path="die-einfache-methode.html"><a href="die-einfache-methode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>2</b> Die Einfache Methode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="3" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>3</b> Warum ist es schwer aufzuhören?</a>
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<li class="chapter" data-level="3.1" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html#die-teuflische-falle"><i class="fa fa-check"></i><b>3.1</b> Die teuflische Falle</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="4" data-path="natur.html"><a href="natur.html"><i class="fa fa-check"></i><b>4</b> Natur</a>
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<li class="chapter" data-level="4.1" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-kleine-monster"><i class="fa fa-check"></i><b>4.1</b> Das kleine Monster</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.2" data-path="natur.html"><a href="natur.html#der-nervige-alarm"><i class="fa fa-check"></i><b>4.2</b> Der nervige Alarm</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.3" data-path="natur.html"><a href="natur.html#ein-vergnügen-oder-eine-krücke"><i class="fa fa-check"></i><b>4.3</b> Ein Vergnügen oder eine Krücke?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.4" data-path="natur.html"><a href="natur.html#überschreiten-der-roten-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.4</b> Überschreiten der roten Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.5" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-hoch-vom-tanz-um-die-rote-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.5</b> Das Hoch vom Tanz um die rote Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.6" data-path="natur.html"><a href="natur.html#die-raucher-analogie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.6</b> Die Raucher-Analogie</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="5" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>5</b> Gehirnwäsche</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="5.1" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#wissenschaftliche-argumentation"><i class="fa fa-check"></i><b>5.1</b> Wissenschaftliche Argumentation</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.2" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#die-willenskraftmethode"><i class="fa fa-check"></i><b>5.2</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.3" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#passivität"><i class="fa fa-check"></i><b>5.3</b> Passivität</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.4" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#entzugserscheinungen"><i class="fa fa-check"></i><b>5.4</b> Entzugserscheinungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>6</b> Aspekte der Gehirnwäsche</a>
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<li class="chapter" data-level="6.1" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#stress"><i class="fa fa-check"></i><b>6.1</b> Stress</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.2" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#langeweile"><i class="fa fa-check"></i><b>6.2</b> Langeweile</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.3" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#konzentration"><i class="fa fa-check"></i><b>6.3</b> Konzentration</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.4" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#entspannung"><i class="fa fa-check"></i><b>6.4</b> Entspannung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.5" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#energie"><i class="fa fa-check"></i><b>6.5</b> Energie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#sessions-nach-treffen-mit-freunden"><i class="fa fa-check"></i><b>6.6</b> Sessions nach Treffen mit Freunden</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="7" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html"><i class="fa fa-check"></i><b>7</b> Was gebe ich auf?</a>
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<li class="chapter" data-level="7.1" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#du-gibst-nichts-auf"><i class="fa fa-check"></i><b>7.1</b> Du gibst nichts auf</a></li>
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<li class="chapter" data-level="7.2" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#leere-die-leere-die-schöne-leere"><i class="fa fa-check"></i><b>7.2</b> Leere, die Leere, die schöne Leere!</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="8" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>8</b> Zeit sparen</a>
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<li class="chapter" data-level="8.1" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html#finstere-schwarze-schatten"><i class="fa fa-check"></i><b>8.1</b> Finstere schwarze Schatten</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="9" data-path="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><a href="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><i class="fa fa-check"></i><b>9</b> Vorteile eines Porno-Nutzers</a></li>
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<li class="chapter" data-level="10" data-path="die-willenskraftmethode-1.html"><a href="die-willenskraftmethode-1.html"><i class="fa fa-check"></i><b>10</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="11" data-path="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><a href="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><i class="fa fa-check"></i><b>11</b> Vorsicht vor dem Limitieren</a></li>
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<li class="chapter" data-level="12" data-path="nur-ein-blick.html"><a href="nur-ein-blick.html"><i class="fa fa-check"></i><b>12</b> Nur ein Blick</a></li>
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<li class="chapter" data-level="13" data-path="gelegenheitsnutzer.html"><a href="gelegenheitsnutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>13</b> Gelegenheitsnutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="14" data-path="der-youtube-nutzer.html"><a href="der-youtube-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>14</b> Der Youtube-Nutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="15" data-path="eine-soziale-gewohnheit.html"><a href="eine-soziale-gewohnheit.html"><i class="fa fa-check"></i><b>15</b> Eine Soziale Gewohnheit?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="16" data-path="der-richtige-zeitpunkt.html"><a href="der-richtige-zeitpunkt.html"><i class="fa fa-check"></i><b>16</b> Der richtige Zeitpunkt</a></li>
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<li class="chapter" data-level="17" data-path="verpasse-ich-den-spaß.html"><a href="verpasse-ich-den-spaß.html"><i class="fa fa-check"></i><b>17</b> Verpasse ich den Spaß?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="18" data-path="kann-ich-es-aufteilen.html"><a href="kann-ich-es-aufteilen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>18</b> Kann ich es aufteilen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="19" data-path="vermeide-falsche-anreize.html"><a href="vermeide-falsche-anreize.html"><i class="fa fa-check"></i><b>19</b> Vermeide falsche Anreize</a></li>
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<li class="chapter" data-level="20" data-path="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><a href="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>20</b> Der einfache Weg aufzuhören</a></li>
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<li class="chapter" data-level="21" data-path="die-entzugsperiode.html"><a href="die-entzugsperiode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>21</b> Die Entzugsperiode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="22" data-path="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><a href="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><i class="fa fa-check"></i><b>22</b> Nur einmal kurz reingucken</a></li>
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<li class="chapter" data-level="23" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><i class="fa fa-check"></i><b>23</b> Wird es für mich schwerer sein?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="23.1" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html#hauptgründe-fürs-scheitern"><i class="fa fa-check"></i><b>23.1</b> Hauptgründe fürs Scheitern</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="24" data-path="ersatz.html"><a href="ersatz.html"><i class="fa fa-check"></i><b>24</b> Ersatz?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="25" data-path="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><a href="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><i class="fa fa-check"></i><b>25</b> Sollte ich Situationen der Versuchung vermeiden?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="26" data-path="der-aha-moment.html"><a href="der-aha-moment.html"><i class="fa fa-check"></i><b>26</b> Der Aha!-Moment</a></li>
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<li class="chapter" data-level="27" data-path="eine-letzte-warnung.html"><a href="eine-letzte-warnung.html"><i class="fa fa-check"></i><b>27</b> Eine letzte Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="28" data-path="feedback.html"><a href="feedback.html"><i class="fa fa-check"></i><b>28</b> Feedback</a></li>
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<li class="chapter" data-level="29" data-path="die-prüfliste.html"><a href="die-prüfliste.html"><i class="fa fa-check"></i><b>29</b> Die Prüfliste</a></li>
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<li class="chapter" data-level="30" data-path="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><a href="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><i class="fa fa-check"></i><b>30</b> Hilf denen auf dem Sinkenden Schiff</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>31</b> Ratschläge für Nicht-Nutzer</a>
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<li class="chapter" data-level="31.1" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-deinen-porno-nutzenden-freunden-dieses-buch-zu-lesen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.1</b> Hilf deinen Porno nutzenden Freunden, dieses Buch zu lesen</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.2" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#soll-ich-es-meinem-partner-sagen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.2</b> Soll ich es meinem Partner sagen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.3" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#mein-partner-lässt-pornos-hinter-sich"><i class="fa fa-check"></i><b>31.3</b> Mein Partner lässt Pornos hinter sich</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.4" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-mit-diesen-skandal-zu-beenden"><i class="fa fa-check"></i><b>31.4</b> Hilf mit, diesen Skandal zu beenden</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.5" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#letzte-warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>31.5</b> Letzte Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="32" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>32</b> Die Anweisungen</a>
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<li class="chapter" data-level="32.1" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html#affirmationen"><i class="fa fa-check"></i><b>32.1</b> Affirmationen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="33" data-path="das-ende-des-buches.html"><a href="das-ende-des-buches.html"><i class="fa fa-check"></i><b>33</b> Das Ende des Buches</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html"><i class="fa fa-check"></i>Ressourcen</a>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#rebt-bewältigungssätze"><i class="fa fa-check"></i>REBT Bewältigungssätze</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#die-kombination-von-easypeasy-mit-jack-trimpeys-addictive-voice-recognition-technique-avrt"><i class="fa fa-check"></i>Die Kombination von EasyPeasy mit Jack Trimpeys Addictive Voice Recognition Technique (AVRT)</a></li>
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<li><a href="https://github.com/rstudio/bookdown" target="blank">Published with bookdown</a></li>
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<div class="book-header" role="navigation">
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<h1>
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<i class="fa fa-circle-o-notch fa-spin"></i><a href="./">EasyPeasy</a>
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</h1>
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</div>
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<div class="page-wrapper" tabindex="-1" role="main">
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<div class="page-inner">
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<section class="normal" id="section-">
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<div id="der-einfache-weg-aufzuhören" class="section level1 hasAnchor" number="20">
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<h1><span class="header-section-number">Kapitel 20</span> Der einfache Weg aufzuhören<a href="der-einfache-weg-aufzuhören.html#der-einfache-weg-aufzuhören" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h1>
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<p>Dieses Kapitel enthält eine Anleitung, wie du ganz einfach mit Pornos
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aufhören kannst. Wenn du die Anweisungen befolgst, wirst du feststellen,
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dass das Aufhören von relativ einfach bis hin zu angenehm ist! Wenn du
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die folgenden Anweisungen befolgst, ist es lächerlich einfach, mit
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Pornos aufzuhören, du musst nur zwei Dinge tun.</p>
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<ol style="list-style-type: decimal">
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<li><p>Triff die Entscheidung, dass du nie wieder Pornos schauen wirst.</p></li>
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<li><p>Blase nicht Trübsal. Freue dich.</p></li>
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</ol>
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<p>Du fragst dich wahrscheinlich: <em>"Wozu brauchen wir den Rest des Buches?
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Warum konntest du das nicht von Anfang an sagen?"</em> Die Antwort ist,
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dass du irgendwann darüber gejammert hättest und daraufhin früher oder
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später deine Entscheidung geändert hättest. Das hast du wahrscheinlich
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schon viele Male getan.</p>
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<p>Wie schon gesagt, ist Porno eine subtile, hinterhältige Falle. Das
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Hauptproblem beim Aufhören ist nicht die Dopaminsucht, die sicherlich
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ein Problem ist, aber nicht das Hauptproblem, sondern die Gehirnwäsche.
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Deshalb ist es notwendig, zuerst alle Mythen und Wahnvorstellungen zu
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zerstören. Wenn du deinen Feind verstehst und seine Taktiken kennst,
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wirst du ihn leicht besiegen. Nachdem ich große Teile meines Lebens mit
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schwarzen Depressionen verbracht habe, um aufzuhören, bin ich, als ich
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endlich davon loskam, ohne einen schlechten Moment direkt auf Null
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gegangen. Sogar die Entzugsphase hat mir Spaß gemacht, und seitdem habe
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ich nicht den geringsten Verdruss gehabt. Im Gegenteil, es war das
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Schönste, was mir in meinem Leben passiert ist.</p>
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<p>Mein letzter Versuch war anders. Wie alle anderen Konsumenten hatte ich
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ernsthaft über das Problem nachgedacht. Bis dahin hatte ich mich nach
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jedem Fehlschlag mit dem Gedanken getröstet, dass es beim nächsten Mal
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einfacher sein würde. Es war mir nie in den Sinn gekommen, dass ich für
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den Rest meines Lebens so weitermachen müsste. Dieser Gedanke erfüllte
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mich mit Schrecken und ich begann, sehr intensiv über das Thema
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nachzudenken.</p>
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<p>Anstatt unbewusst den Browser zu starten, analysierte ich meine Gefühle
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und bestätigte, was ich bereits wusste. Ich hatte keinen Spaß an Pornos
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und fand sie schmutzig und ekelhaft. Ich fing an, mir Nicht-Nutzer
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anzuschauen, die in anderen Teilen der Welt lebten oder ältere Menschen,
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die die Tube-Seiten nie kennengelernt hatten. Bis dahin hatte ich
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Nicht-Nutzer immer als wischiwaschi, ungesellig und pingelig betrachtet.
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Doch als ich sie untersuchte, wirkten sie, wenn überhaupt, stärker und
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entspannter. Sie schienen in der Lage zu sein, mit dem Stress und den
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Belastungen des Lebens fertig zu werden und schienen gesellschaftliche
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Veranstaltungen mehr zu genießen als die Pornonutzer. Sie hatten auf
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jeden Fall mehr Ausstrahlung und Lebensfreude als diese.</p>
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<p>Ich fing an, mit Ex-Usern zu sprechen. Bis dahin hatte ich immer
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gedacht, dass sie aus gesundheitlichen oder religiösen Gründen aufhören
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mussten und sich insgeheim immer nach einem Haremsbesuch sehnten. Ein
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paar sagten: <em>Du bekommst gelegentliche Sehnsüchte, aber die sind so
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selten, dass es sich nicht lohnt, sich darum zu kümmern.</em> Die meisten
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sagten: <em>"Vermissen? Du machst wohl Witze! Das Leben hat sich nie
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besser angefühlt!"</em> Selbst wenn sie scheiterten, verurteilten sie sich
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nicht, sondern akzeptierten sie bedingungslos. Wie ein Trainer, der
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einen Fehler eines wirklich goldenen Spielers akzeptiert. Das Gespräch
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mit ehemaligen Nutzern zerstörte einen weiteren Mythos, den ich immer im
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Kopf hatte: Ich dachte, ich hätte eine angeborene Schwäche, bis mir klar
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wurde, dass alle Menschen diesen privaten Albtraum durchmachen.</p>
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<p>Im Grunde sagte ich mir: <em>"Viele Leute hören jetzt auf und führen ein
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glückliches Leben. Ich musste es nicht tun, bevor ich anfing, und ich
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kann mich daran erinnern, dass ich hart arbeiten musste, um mich an
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diesen Dreck zu gewöhnen. Warum muss ich es also jetzt tun?"</em> Auf jeden
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Fall machte mir Porno keinen Spaß, ich hasste das ganze schmutzige
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Ritual und wollte nicht den Rest meines Lebens als Sklave dieser
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ekelhaften Sucht verbringen. Dann sagte ich mir Folgendes.</p>
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<p>"Ob es dir gefällt oder nicht, du hast deine letzte Sitzung hinter
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dir."</p>
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<p>Von diesem Moment an wusste ich, dass ich es nie wieder tun würde. Ich
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hatte nicht erwartet, dass es einfach sein würde, im Gegenteil. Ich
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glaubte fest daran, dass ich mich auf monatelange schwarze Depressionen
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und den Rest meines Lebens auf gelegentliche Sehnsüchte eingestellt
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hatte. Stattdessen war es von Anfang an ein absolutes Glücksgefühl.</p>
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<p>Ich habe lange gebraucht, um herauszufinden, warum es so einfach war und
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warum ich nicht unter diesen schrecklichen Entzugserscheinungen gelitten
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habe. Der Grund dafür ist, dass es sie nicht gibt. Es sind die Zweifel
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und die Ungewissheit, die die Qualen verursachen. Die schöne Wahrheit
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ist, dass es <em>leicht ist, mit Pornos aufzuhören.</em> Nur die
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Unentschlossenheit und das Trübsalblasen machen es schwierig. Selbst
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wenn man süchtig ist, kann man zu bestimmten Zeiten relativ lange
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Zeiträume ohne sie auskommen. Nur wenn man es will, aber nicht kann,
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leidet man darunter.</p>
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<p>Deshalb liegt der Schlüssel zum Erfolg darin, den Ausstieg sicher und
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endgültig zu machen. Nicht zu hoffen, sondern zu wissen, dass du es
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geschafft hast, weil du die Entscheidung getroffen hast. Zweifle nie
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daran und stelle es nicht in Frage, ganz im Gegenteil - freue dich
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immer! Wenn du dir von Anfang an sicher sein kannst, wird es leicht
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sein. Aber wie kannst du dir von Anfang an sicher sein? Deshalb ist der
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Rest des Buches notwendig. Es gibt einige wichtige Punkte, über die du
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dir im Klaren sein musst, bevor du anfängst:</p>
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<ol style="list-style-type: decimal">
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<li><p>Mach dir klar, dass du es schaffen kannst. An dir ist nichts anders
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und die einzige Person, die dich zum Zuschauen bringen kann, bist du
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selbst. Nicht dieser Star, der in seinen kühnsten Träumen nie daran
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gedacht hätte, dass er zur Reduzierung seiner Potenz benutzt wird.</p></li>
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<li><p>Es gibt absolut nichts, was du aufgeben musst. Im Gegenteil, es gibt
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enorme positive Gewinne zu erzielen. Nicht, dass du gesünder und
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reicher wärst, aber du wirst die guten Zeiten mehr genießen und in
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den schlechten weniger unglücklich sein.</p></li>
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<li><p>So etwas wie einen Blick oder Besuch gibt es nicht. Pornografie ist
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eine Drogensucht und eine Kettenreaktion. Wenn du über einen
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gewünschten gelegentlichen Besuch jammerst, bestrafst du dich nur
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unnötig.</p></li>
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<li><p>Sieh Pornos nicht als eine ‘Männer bleiben Männer’-Angewohnheit, die
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dich verletzen kann, sondern als eine Drogensucht. Sieh der Tatsache
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ins Auge, ob du es willst oder nicht, dass <strong>du die Krankheit
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hast</strong>. Sie wird nicht verschwinden, weil du den Kopf in den Sand
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steckst. Denk daran, dass sie wie alle lähmenden Krankheiten nicht
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nur ein Leben lang anhält, sondern sich exponentiell verschlimmert.
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Die einfachste Zeit, sie zu heilen, ist jetzt.</p></li>
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<li><p>Trenne die Krankheit, die neurologische Sucht, von der Einstellung,
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ein User zu sein oder nicht. Alle Abhängigen würden die Gelegenheit
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nutzen, in die Zeit zurückzukehren, bevor sie süchtig wurden. Diese
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Möglichkeit hast du heute! Denke nicht einmal daran, dass du es
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‘aufgibst’.</p></li>
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</ol>
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<p>Wenn du die endgültige Entscheidung triffst, dass du deinen letzten
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Besuch hattest, bist du bereits ein Nicht-Nutzer. Ein Nutzer ist einer
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dieser armen Schlucker, die sich mit Pornos das Leben versauen. Ein
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Nicht-Nutzer ist jemand, der das nicht tut. Wenn du diese endgültige
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Entscheidung getroffen hast, hast du dein Ziel bereits erreicht. Freu
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dich darüber, blas kein Trübsal und warte nicht darauf, dass die
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chemische Sucht verschwindet. Geh raus und genieße das Leben sofort. Das
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Leben ist wunderbar, auch wenn du süchtig bist, und jeder Tag wird so
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viel besser, wenn du es nicht bist.</p>
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<p>Der Schlüssel dazu, dass dir der Ausstieg leicht fällt, ist die
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Gewissheit, dass es dir gelingen wird, während der Entzugszeit (maximal
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drei Wochen) vollständig abstinent zu bleiben. Wenn du in der richtigen
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Stimmung bist, wird dir das lächerlich leicht fallen.</p>
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<p>Wenn du dich, wie zu Beginn gefordert, geöffnet hast, wirst du bereits
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beschlossen haben, dass du dem entfliehen willst. Du solltest dich jetzt
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aufgeregt fühlen wie ein Hund, der an der Leine zerrt und es kaum
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erwarten kann, die Wasserrutschen der DeltaFosB-Pornos zu durchbrechen.
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Wenn du ein Gefühl der Niedergeschlagenheit hast, dann aus einem der
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folgenden Gründe:</p>
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<ol style="list-style-type: decimal">
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<li><p>Irgendetwas ist in deinem Kopf nicht richtig angekommen. Lies die
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oben genannten fünf Punkte noch einmal und frage dich, ob du sie für
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wahr hältst. Wenn du an einem Punkt zweifelst, lies die
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entsprechenden Abschnitte des Buches noch einmal.</p></li>
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<li><p>Du hast Angst vor dem Scheitern selbst. Mach dir keine Sorgen, lies
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einfach weiter und du wirst Erfolg haben. Das ganze Geschäft mit den
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Internetpornos ist ein Vertrauenstrick von gigantischem Ausmaß.
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Intelligente Menschen fallen auf Vertrauenstricks herein, aber nur
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ein Narr, der den Trick einmal durchschaut hat, macht sich weiter
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etwas vor.</p></li>
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<li><p>Du stimmst mit allem überein und bist trotzdem unglücklich. Das muss
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nicht sein! Mach die Augen auf, etwas Wunderbares geschieht. Du bist
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dabei, aus dem Gefängnis zu fliehen, da ist es wichtig, dass du mit
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der richtigen Einstellung beginnst: <em>"Es ist wunderbar, dass ich
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ein Nichtnutzer bin!"</em></p></li>
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</ol>
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<p>Alles, was jetzt noch zu tun ist, ist, dich während der Entzugszeit in
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dieser Denkweise zu halten, und in den nächsten Kapiteln geht es um
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konkrete Punkte, die dir das ermöglichen. Nach der Entziehungskur musst
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du nicht mehr so denken, du wirst es automatisch denken und das einzige
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Rätsel in deinem Leben ist, warum du es vorher nicht erkannt hast. Doch
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zwei wichtige Warnungen.</p>
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<ul>
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<li><p>Verschiebe deinen Plan, deinen letzten Besuch zu machen, auf nachdem
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du das Buch beendet hast.</p></li>
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<li><p>Eine Entzugszeit von bis zu drei Wochen wurde schon oft erwähnt, was
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zu Missverständnissen führen kann. Erstens hast du vielleicht
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unbewusst das Gefühl, dass du drei Wochen lang leiden musst. Das
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musst du aber nicht. Zweitens solltest du nicht in die Falle tappen
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und denken: <em>"Irgendwie muss ich drei Wochen lang abstinent
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bleiben, dann wird es mir schon gut gehen."</em> Nach drei Wochen wird
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nichts Magisches passieren, du wirst dich nicht plötzlich wie ein
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Nicht-Konsument fühlen, die fühlen sich auch nicht anders als die
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Konsumenten. Wenn du in den drei Wochen Trübsal bläst, weil du
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aufhören willst, wirst du höchstwahrscheinlich auch nach den drei
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Wochen noch Trübsal blasen. Zusammenfassend lässt sich sagen: Wenn
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du jetzt sagen kannst, <em>"Ich werde nie wieder Pornos gucken, ist
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das nicht wunderbar?"</em>, wird nach drei Wochen jede Versuchung
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verschwinden. Wenn du hingegen sagst: <em>"Wenn ich nur diese drei
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Wochen ohne Pornos überleben kann."</em>, wirst du dich nach Ablauf der
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drei Wochen nach einem Haremsbesuch sehnen.</p></li>
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</ul>
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<p>Betrachte es mal so: Dein Gehirn will den Status quo beibehalten. Wenn
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du also glaubst, dass du etwas Gutes verlierst, wenn du aufhörst, wirst
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du dich natürlich schrecklich fühlen. Es ist unmöglich, dich zu zwingen,
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dich auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen, wenn dein Gehirn nicht
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daran glaubt. Deshalb ist es wichtig, dass du dir die Mühe machst, dich
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von der Illusion zu befreien, dass Pornografie dir überhaupt etwas gibt.
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Nur so weißt du, dass du nichts opferst.</p>
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<p>Sexuelle Funktionsstörungen haben viel mit deinem Gehirn und deiner
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Denkweise zu tun. Internetpornos schalten den Belohnungskreislauf deines
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Gehirns um und lassen dich an dir selbst zweifeln. Diese Selbstzweifel
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führen zweifellos zu sexueller Dysfunktion. Wenn du oben Lust hast, aber
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unten keine Erregung verspürst, ist das das Schlimmste, was deinem
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Verstand passieren kann. Libido geht Hand in Hand mit Romantik und ist
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das Elixier der Jugend, das du bis zu deinem Tod haben kannst. Du hältst
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die Wahrscheinlichkeit hoch, indem du aufhörst, aber das ist nicht der
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einzige oder größte Gewinn. Es ist deine Freiheit von der Sklaverei.</p>
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</div>
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</section>
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</div>
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</div>
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</div>
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<a href="vermeide-falsche-anreize.html" class="navigation navigation-prev " aria-label="Previous page"><i class="fa fa-angle-left"></i></a>
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|
<a href="die-entzugsperiode.html" class="navigation navigation-next " aria-label="Next page"><i class="fa fa-angle-right"></i></a>
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</div>
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</div>
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|
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<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-clipboard.js"></script>
|
|||
|
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<script>
|
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gitbook.require(["gitbook"], function(gitbook) {
|
|||
|
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gitbook.start({
|
|||
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
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|
|||
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|
|||
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|
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|
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|
|||
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|
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|
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