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<title>Kapitel 10 Die Willenskraftmethode | EasyPeasy</title>
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<li><a href="./">EasyPeasy</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1" data-path="index.html"><a href="index.html"><i class="fa fa-check"></i><b>1</b> Einleitung</a>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#über-das-buch"><i class="fa fa-check"></i>Über das Buch</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.1" data-path="index.html"><a href="index.html#warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>1.1</b> Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#schließlich"><i class="fa fa-check"></i>Schließlich…</a></li>
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<li class="chapter" data-level="1.2" data-path="index.html"><a href="index.html#tipps-zum-lesen-und-letzte-kleine-anmerkungen"><i class="fa fa-check"></i><b>1.2</b> Tipps zum Lesen und letzte kleine Anmerkungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="2" data-path="die-einfache-methode.html"><a href="die-einfache-methode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>2</b> Die Einfache Methode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="3" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>3</b> Warum ist es schwer aufzuhören?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="3.1" data-path="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html"><a href="warum-ist-es-schwer-aufzuhören.html#die-teuflische-falle"><i class="fa fa-check"></i><b>3.1</b> Die teuflische Falle</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="4" data-path="natur.html"><a href="natur.html"><i class="fa fa-check"></i><b>4</b> Natur</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="4.1" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-kleine-monster"><i class="fa fa-check"></i><b>4.1</b> Das kleine Monster</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.2" data-path="natur.html"><a href="natur.html#der-nervige-alarm"><i class="fa fa-check"></i><b>4.2</b> Der nervige Alarm</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.3" data-path="natur.html"><a href="natur.html#ein-vergnügen-oder-eine-krücke"><i class="fa fa-check"></i><b>4.3</b> Ein Vergnügen oder eine Krücke?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.4" data-path="natur.html"><a href="natur.html#überschreiten-der-roten-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.4</b> Überschreiten der roten Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.5" data-path="natur.html"><a href="natur.html#das-hoch-vom-tanz-um-die-rote-linie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.5</b> Das Hoch vom Tanz um die rote Linie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="4.6" data-path="natur.html"><a href="natur.html#die-raucher-analogie"><i class="fa fa-check"></i><b>4.6</b> Die Raucher-Analogie</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="5" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>5</b> Gehirnwäsche</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="5.1" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#wissenschaftliche-argumentation"><i class="fa fa-check"></i><b>5.1</b> Wissenschaftliche Argumentation</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.2" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#die-willenskraftmethode"><i class="fa fa-check"></i><b>5.2</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.3" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#passivität"><i class="fa fa-check"></i><b>5.3</b> Passivität</a></li>
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<li class="chapter" data-level="5.4" data-path="gehirnwäsche.html"><a href="gehirnwäsche.html#entzugserscheinungen"><i class="fa fa-check"></i><b>5.4</b> Entzugserscheinungen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><i class="fa fa-check"></i><b>6</b> Aspekte der Gehirnwäsche</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="6.1" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#stress"><i class="fa fa-check"></i><b>6.1</b> Stress</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.2" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#langeweile"><i class="fa fa-check"></i><b>6.2</b> Langeweile</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.3" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#konzentration"><i class="fa fa-check"></i><b>6.3</b> Konzentration</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.4" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#entspannung"><i class="fa fa-check"></i><b>6.4</b> Entspannung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.5" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#energie"><i class="fa fa-check"></i><b>6.5</b> Energie</a></li>
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<li class="chapter" data-level="6.6" data-path="aspekte-der-gehirnwäsche.html"><a href="aspekte-der-gehirnwäsche.html#sessions-nach-treffen-mit-freunden"><i class="fa fa-check"></i><b>6.6</b> Sessions nach Treffen mit Freunden</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="7" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html"><i class="fa fa-check"></i><b>7</b> Was gebe ich auf?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="7.1" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#du-gibst-nichts-auf"><i class="fa fa-check"></i><b>7.1</b> Du gibst nichts auf</a></li>
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<li class="chapter" data-level="7.2" data-path="was-gebe-ich-auf.html"><a href="was-gebe-ich-auf.html#leere-die-leere-die-schöne-leere"><i class="fa fa-check"></i><b>7.2</b> Leere, die Leere, die schöne Leere!</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="8" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>8</b> Zeit sparen</a>
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<li class="chapter" data-level="8.1" data-path="zeit-sparen.html"><a href="zeit-sparen.html#finstere-schwarze-schatten"><i class="fa fa-check"></i><b>8.1</b> Finstere schwarze Schatten</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="9" data-path="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><a href="vorteile-eines-porno-nutzers.html"><i class="fa fa-check"></i><b>9</b> Vorteile eines Porno-Nutzers</a></li>
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<li class="chapter" data-level="10" data-path="die-willenskraftmethode-1.html"><a href="die-willenskraftmethode-1.html"><i class="fa fa-check"></i><b>10</b> Die Willenskraftmethode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="11" data-path="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><a href="vorsicht-vor-dem-limitieren.html"><i class="fa fa-check"></i><b>11</b> Vorsicht vor dem Limitieren</a></li>
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<li class="chapter" data-level="12" data-path="nur-ein-blick.html"><a href="nur-ein-blick.html"><i class="fa fa-check"></i><b>12</b> Nur ein Blick</a></li>
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<li class="chapter" data-level="13" data-path="gelegenheitsnutzer.html"><a href="gelegenheitsnutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>13</b> Gelegenheitsnutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="14" data-path="der-youtube-nutzer.html"><a href="der-youtube-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>14</b> Der Youtube-Nutzer</a></li>
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<li class="chapter" data-level="15" data-path="eine-soziale-gewohnheit.html"><a href="eine-soziale-gewohnheit.html"><i class="fa fa-check"></i><b>15</b> Eine Soziale Gewohnheit?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="16" data-path="der-richtige-zeitpunkt.html"><a href="der-richtige-zeitpunkt.html"><i class="fa fa-check"></i><b>16</b> Der richtige Zeitpunkt</a></li>
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<li class="chapter" data-level="17" data-path="verpasse-ich-den-spaß.html"><a href="verpasse-ich-den-spaß.html"><i class="fa fa-check"></i><b>17</b> Verpasse ich den Spaß?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="18" data-path="kann-ich-es-aufteilen.html"><a href="kann-ich-es-aufteilen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>18</b> Kann ich es aufteilen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="19" data-path="vermeide-falsche-anreize.html"><a href="vermeide-falsche-anreize.html"><i class="fa fa-check"></i><b>19</b> Vermeide falsche Anreize</a></li>
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<li class="chapter" data-level="20" data-path="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><a href="der-einfache-weg-aufzuhören.html"><i class="fa fa-check"></i><b>20</b> Der einfache Weg aufzuhören</a></li>
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<li class="chapter" data-level="21" data-path="die-entzugsperiode.html"><a href="die-entzugsperiode.html"><i class="fa fa-check"></i><b>21</b> Die Entzugsperiode</a></li>
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<li class="chapter" data-level="22" data-path="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><a href="nur-einmal-kurz-reingucken.html"><i class="fa fa-check"></i><b>22</b> Nur einmal kurz reingucken</a></li>
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<li class="chapter" data-level="23" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><i class="fa fa-check"></i><b>23</b> Wird es für mich schwerer sein?</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="23.1" data-path="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html"><a href="wird-es-für-mich-schwerer-sein.html#hauptgründe-fürs-scheitern"><i class="fa fa-check"></i><b>23.1</b> Hauptgründe fürs Scheitern</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="24" data-path="ersatz.html"><a href="ersatz.html"><i class="fa fa-check"></i><b>24</b> Ersatz?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="25" data-path="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><a href="sollte-ich-situationen-der-versuchung-vermeiden.html"><i class="fa fa-check"></i><b>25</b> Sollte ich Situationen der Versuchung vermeiden?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="26" data-path="der-aha-moment.html"><a href="der-aha-moment.html"><i class="fa fa-check"></i><b>26</b> Der Aha!-Moment</a></li>
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<li class="chapter" data-level="27" data-path="eine-letzte-warnung.html"><a href="eine-letzte-warnung.html"><i class="fa fa-check"></i><b>27</b> Eine letzte Warnung</a></li>
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<li class="chapter" data-level="28" data-path="feedback.html"><a href="feedback.html"><i class="fa fa-check"></i><b>28</b> Feedback</a></li>
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<li class="chapter" data-level="29" data-path="die-prüfliste.html"><a href="die-prüfliste.html"><i class="fa fa-check"></i><b>29</b> Die Prüfliste</a></li>
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<li class="chapter" data-level="30" data-path="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><a href="hilf-denen-auf-dem-sinkenden-schiff.html"><i class="fa fa-check"></i><b>30</b> Hilf denen auf dem Sinkenden Schiff</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><i class="fa fa-check"></i><b>31</b> Ratschläge für Nicht-Nutzer</a>
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<ul>
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<li class="chapter" data-level="31.1" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-deinen-porno-nutzenden-freunden-dieses-buch-zu-lesen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.1</b> Hilf deinen Porno nutzenden Freunden, dieses Buch zu lesen</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.2" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#soll-ich-es-meinem-partner-sagen"><i class="fa fa-check"></i><b>31.2</b> Soll ich es meinem Partner sagen?</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.3" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#mein-partner-lässt-pornos-hinter-sich"><i class="fa fa-check"></i><b>31.3</b> Mein Partner lässt Pornos hinter sich</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.4" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#hilf-mit-diesen-skandal-zu-beenden"><i class="fa fa-check"></i><b>31.4</b> Hilf mit, diesen Skandal zu beenden</a></li>
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<li class="chapter" data-level="31.5" data-path="ratschläge-für-nicht-nutzer.html"><a href="ratschläge-für-nicht-nutzer.html#letzte-warnung"><i class="fa fa-check"></i><b>31.5</b> Letzte Warnung</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="32" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html"><i class="fa fa-check"></i><b>32</b> Die Anweisungen</a>
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<li class="chapter" data-level="32.1" data-path="die-anweisungen.html"><a href="die-anweisungen.html#affirmationen"><i class="fa fa-check"></i><b>32.1</b> Affirmationen</a></li>
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</ul></li>
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<li class="chapter" data-level="33" data-path="das-ende-des-buches.html"><a href="das-ende-des-buches.html"><i class="fa fa-check"></i><b>33</b> Das Ende des Buches</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html"><i class="fa fa-check"></i>Ressourcen</a>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#rebt-bewältigungssätze"><i class="fa fa-check"></i>REBT Bewältigungssätze</a></li>
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<li class="chapter" data-level="" data-path="ressourcen.html"><a href="ressourcen.html#die-kombination-von-easypeasy-mit-jack-trimpeys-addictive-voice-recognition-technique-avrt"><i class="fa fa-check"></i>Die Kombination von EasyPeasy mit Jack Trimpeys Addictive Voice Recognition Technique (AVRT)</a></li>
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</ul></li>
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<li><a href="https://github.com/rstudio/bookdown" target="blank">Published with bookdown</a></li>
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<h1><span class="header-section-number">Kapitel 10</span> Die Willenskraftmethode<a href="die-willenskraftmethode-1.html#die-willenskraftmethode-1" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h1>
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<p>In der Gesellschaft ist es eine anerkannte Tatsache, dass es sehr
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schwierig ist, mit Pornos aufzuhören. In Büchern und Foren, in denen du
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Ratschläge zum Aufhören findest, wird dir in der Regel zuerst gesagt,
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wie schwierig es ist. Die Wahrheit ist, dass es lächerlich einfach ist.
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Es ist verständlich, dass du diese Aussage in Frage stellst, aber
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überlege dir das einmal. Wenn es dein Ziel ist, eine Meile in vier
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Minuten zu laufen, ist das schwierig und du musst jahrelang hart
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trainieren und bist möglicherweise selbst dann körperlich nicht dazu in
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der Lage.</p>
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<p>Alles, was du tun musst, um mit Pornos aufzuhören, ist, sie nicht mehr
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anzusehen und/oder nicht mehr zu masturbieren. Niemand zwingt dich, zu
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masturbieren (außer du selbst), und im Gegensatz zu Nahrung oder Wasser
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brauchst du es nicht zum Überleben. Wenn du also damit aufhören willst,
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warum sollte das schwierig sein? Eigentlich ist es das nicht. Es sind
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die Konsumenten, die es sich selbst schwer machen, indem sie
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Willenskraft einsetzen oder eine Methode anwenden, die den Konsumenten
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dazu zwingt, das Gefühl zu haben, dass er eine Art Opfer bringt. Schauen
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wir uns diese Methoden an.</p>
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<p>Wir beschließen nicht, User zu werden, wir experimentieren lediglich mit
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Pornoheften oder -webseiten, und weil sie schrecklich (ja, richtig,
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schrecklich) sind, außer unserem gewünschten Clip, sind wir überzeugt,
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dass wir jederzeit aufhören können. Am Anfang schauen wir uns die ersten
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Clips an, wenn wir Lust haben und zu besonderen Anlässen. Bevor wir es
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merken, besuchen wir diese Seiten nicht nur regelmäßig und masturbieren,
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wenn wir wollen, sondern wir masturbieren täglich zu ihnen. Pornos sind
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zu einem Teil unseres Lebens geworden und sorgen dafür, dass wir überall
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eine Internetverbindung brauchen, wo auch immer wir hingehen. Wir
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glauben, dass wir ein Recht auf Liebe, Sex, Orgasmen und die
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stressabbauende Wirkung von Pornos haben. Es scheint uns nicht in den
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Sinn zu kommen, dass die gleichen Clips und Darsteller uns nicht den
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gleichen Grad an Erregung verschaffen und wir beginnen, gegen die rote
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Linie zu kämpfen, um "schlechte Pornos" zu vermeiden. Tatsächlich
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verbessern Selbstbefriedigung und Internetpornos weder unser Sexualleben
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noch bauen sie Stress ab, sondern führen lediglich dazu, dass die Nutzer
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glauben, sie könnten ohne Orgasmus das Leben nicht genießen oder Stress
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nicht bewältigen.</p>
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<p>Es dauert in der Regel lange, bis wir merken, dass wir süchtig sind,
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weil wir unter der Illusion leiden, dass die Nutzer Pornos anschauen,
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weil sie Spaß daran haben, und nicht, weil sie es müssen. Wenn wir
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Pornos nicht genießen, was wir nie tun können, wenn nicht etwas Neues,
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ein Schock oder eine Eskalation hinzukommt, haben wir die Illusion, dass
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wir aufhören können, wann immer wir wollen. Das ist eine
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Selbstvertrauensfalle: "<em>Ich genieße keine Pornos, also kann ich
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aufhören, wann immer ich will"</em>. Nur, dass du scheinbar nie aufhören
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"willst".</p>
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<p>Meistens merken wir erst dann, dass wir ein Problem haben, wenn wir
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tatsächlich versuchen, aufzuhören. Die ersten Versuche werden meist in
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den ersten Tagen unternommen, wenn wir einen Partner kennenlernen und
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nach den ersten Dates merken, dass er nicht "genug" ist. Ein weiterer
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häufiger Grund ist das Bemerken von gesundheitlichen Auswirkungen im
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täglichen Leben.</p>
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<p>Unabhängig vom Grund wartet der Nutzer immer auf eine stressige
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Situation, egal ob Gesundheit oder Sex. Sobald sie aufhören, wird das
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kleine Monster hungrig. Der Nutzer will dann etwas, um sein Dopamin zu
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pumpen, z. B. Zigaretten, Alkohol oder seinen Favoriten, den
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Internetporno, der nur einen Klick entfernt ist. Der Porno-Speicher
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befindet sich nicht mehr im Keller, sondern ist virtuell und von überall
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aus zugänglich. Wenn ihr Partner in der Nähe ist oder sie mit Freunden
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zusammen sind, haben sie keinen Zugang mehr zu ihrem virtuellen Harem,
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was sie noch mehr in Bedrängnis bringt.</p>
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<p>Wenn der Nutzer auf wissenschaftliches Material oder Online-Communities
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gestoßen ist, führt er ein Tauziehen in seinem Kopf, widersteht
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Versuchungen und fühlt sich beraubt. Die Art und Weise, wie man
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normalerweise Stress abbaut, ist nun nicht mehr verfügbar und man
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erleidet einen dreifachen Schlag. Das wahrscheinliche Ergebnis nach
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dieser Zeit der Tortur ist ein Kompromiss - <em>"Ich werde mich
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einschränken"</em> oder <em>"Ich habe mir die falsche Zeit ausgesucht"</em> oder
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vielleicht <em>"Ich werde warten, bis der Stress aus meinem Leben
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verschwunden ist."</em> Aber wenn der Stress erst einmal weg ist, gibt es
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keinen Grund mehr aufzuhören, und der Nutzer beschließt erst beim
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nächsten stressigen Ereignis wieder aufzuhören.</p>
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<p>Natürlich gibt es nie einen richtigen Zeitpunkt, weil das Leben für die
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meisten Menschen immer stressiger wird. Wir verlassen den Schutz unserer
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Eltern und betreten die Welt, in der wir ein Haus gründen, eine Hypothek
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aufnehmen, Kinder bekommen und einen verantwortungsvolleren Job haben.
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Trotzdem kann das Leben des Konsumenten nicht weniger stressig werden,
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denn Pornos verursachen Stress. Je schneller der Nutzer in die
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Eskalationsstufe übergeht, desto größer ist sein Stress und desto größer
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wird die Illusion, dass er abhängig ist.</p>
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<p>Tatsächlich ist es eine Illusion, dass das Leben stressiger wird und
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Pornos oder eine ähnliche Krücke diese Illusion erzeugen. Darauf werden
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wir später noch genauer eingehen, aber nach den anfänglichen
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Misserfolgen verlässt sich der Nutzer in der Regel darauf, dass er eines
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Tages aufwacht und keine Lust mehr hat, zu masturbieren, Pornos zu
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benutzen usw. Diese Hoffnung wird in der Regel durch die Geschichten
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anderer ehemaliger Nutzerinnen und Nutzer genährt: <em>"Ich habe es nicht
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ernst genommen, bis ich eine schwindende Penetration hatte, dann wollte
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ich keine Pornos mehr benutzen und habe aufgehört zu masturbieren."</em></p>
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<p>Mach dir nichts vor, überprüfe diese Gerüchte und du wirst feststellen,
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dass sie nie so einfach sind, wie sie erscheinen. In der Regel hat
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dernNutzer den Ausstieg bereits vorbereitet und den Vorfall lediglich
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als Sprungbrett genutzt. Bei Menschen, die "einfach so" aufhören,
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kommt es häufiger vor, dass sie einen Schock erlitten haben. Vielleicht
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hat ihr Partner sie entdeckt, sie haben sich selbst dabei ertappt, wie
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sie auf Pornos zugegriffen haben, die nicht ihrer normalen sexuellen
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Orientierung entsprechen, oder sie haben selbst einen Schock erlitten.
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<em>"So bin ich nun mal."</em> Hör auf, dir etwas vorzumachen. Es wird nicht
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passieren, bis du es selbst in die Hand nimmst.</p>
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<p>Schauen wir uns genauer an, warum die Willenskraftmethode so schwierig
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ist. Die meiste Zeit unseres Lebens nehmen wir den Kopf in den Sand und
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denken: textit"Morgen höre ich auf. Doch manchmal gibt es einen
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Auslöser für den Versuch, aufzuhören. Das können Sorgen um die
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Gesundheit, die Potenz oder eine Selbstanalyse sein, bei der wir
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feststellen, dass es uns eigentlich keinen Spaß macht. Was auch immer
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der Grund ist, wir beginnen, die Vor- und Nachteile von Pornos
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abzuwägen. Sex wird unterteilt in Vergnügen und Fortpflanzung. Das ist
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einer der wichtigsten Schlüssel, um unseren Geist zu öffnen, denn ohne
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diese wichtige Unterscheidung entsteht Verwirrung, die zum Scheitern
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führt. Bei rationaler Betrachtung finden wir heraus, was wir schon unser
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ganzes Leben lang wissen: Die Schlussfolgerung lautet tausendmal: "HÖR
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AUF, ES ZU SCHAUEN!"</p>
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<p>Wenn du dich hinsetzt und den Vorteilen des Aufhörens Punkte gibst und
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sie mit den Vorteilen von Pornos vergleichst, überwiegt die
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Gesamtpunktzahl für das Aufhören bei weitem die Vorteile. Wenn du
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Pascals Wette anwendest, verlierst du fast nichts, wenn du aufhörst, und
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hast eine hohe Chance, zu gewinnen und eine höhere Chance, <em>nicht</em> zu
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verlieren. Obwohl der Nutzer weiß, dass er als Nichtnutzer besser
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dasteht, stört ihn der Glaube, ein Opfer zu bringen. Obwohl es eine
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Illusion ist, ist sie sehr stark. Sie wissen nicht warum, aber die
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Nutzer glauben, dass die Sitzungen in guten und schlechten Zeiten des
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Lebens zu helfen scheinen. Noch bevor sie ihren Versuch starten, kommt
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zu der gesellschaftlichen Gehirnwäsche, die durch die Gehirnwäsche ihrer
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eigenen Sucht verstärkt wird, die noch stärkere Gehirnwäsche hinzu, wie
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schwierig es ist, "aufzuhören".</p>
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<p>Du hörst Geschichten von Leuten, die seit vielen Monaten aufgehört haben
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und immer noch verzweifelt Verlangen haben, und von verärgerten
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Aufhörernn und den Rest ihres Lebens damit verbringen, die Tatsache zu
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beklagen, dass sie gerne eine Sitzung hätten. Es gibt Geschichten von
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Menschen, die monatelang oder jahrelang aufgehört haben und ein
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glückliches Leben führen, nur um plötzlich wieder süchtig zu werden,
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wenn sie nur "einen Blick" auf einen Porno werfen. Wahrscheinlich
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kennen sie einige, die sich im fortgeschrittenen Stadium der Krankheit
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befinden, sich sichtlich selbst zerstören und das Leben nicht mehr
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genießen, aber trotzdem weitermachen. Außerdem haben sie wahrscheinlich
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selbst schon eine oder mehrere dieser Erfahrungen gemacht.</p>
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<p>Anstatt also mit dem Gefühl anzufangen, <em>"Toll! Hast du die Nachrichten
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gehört? Ich muss mir keine Pornos mehr ansehen!"</em>, beginnen sie
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stattdessen mit einem Gefühl der Niedergeschlagenheit, als ob sie
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versuchen würden, den Everest zu besteigen, und das Gefühl haben, dass
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du für immer süchtig bist, wenn das kleine Monster erst einmal seine
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Haken in dir hat. Viele Nutzer beginnen den Versuch, indem sie sich bei
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ihren Freundinnen oder Ehefrauen entschuldigen: <em>"Hör zu, ich versuche,
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Pornos aufzugeben. Wahrscheinlich werde ich in den nächsten Wochen
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reizbar sein, bitte hab Geduld mit mir."</em> Die meisten Versuche sind zum
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Scheitern verurteilt, bevor sie beginnen.</p>
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<p>Angenommen, der Nutzer überlebt ein paar Tage ohne eine Session, wird er
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wieder Erregung verspüren und beginnt sich zu erholen. Sie haben ihre
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Lieblingsseiten nicht geöffnet und werden daher durch normale Reize
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erregt, bei denen sie vorher abgeschaltet haben. Die Gründe, warum sie
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sich entschieden haben, aufzuhören, verschwinden schnell aus ihren
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Gedanken, so wie ein schwerer Verkehrsunfall beim Autofahren. Das bremst
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dich für eine Weile aus, aber wenn du das nächste Mal zu spät zu einem
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Termin kommst, trittst du wieder auf das Gaspedal.</p>
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<p>Auf der anderen Seite des Krieges steht das kleine Monster, das immer
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noch nicht seinen Schuss bekommen hat. Es gibt keine körperlichen
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Schmerzen. Wenn du das gleiche Gefühl wegen einer Erkältung hättest,
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würdest du nicht aufhören zu arbeiten oder depressiv werden, sondern es
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einfach weglachen. Alles, was der Nutzer weiß, ist, dass er seinen Harem
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besuchen will. Das kleine Monster weiß das und setzt das große Monster
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der Gehirnwäsche in Gang. Es bewirkt, dass dieselbe Person, die ein paar
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Stunden oder Tage zuvor noch alle Gründe zum Aufhören aufgelistet hat,
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jetzt verzweifelt nach einer Ausrede sucht, um wieder anzufangen. Sie
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beginnen Dinge zu sagen wie:</p>
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<ul>
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<li><p><em>"Das Leben ist zu kurz, eine Bombe könnte hochgehen, ich könnte
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morgen von einem Bus überfahren werden. Ich habe zu spät aufgehört.
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Heutzutage sagt man, dass alles süchtig macht."</em></p></li>
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<li><p><em>"Ich habe den falschen Zeitpunkt gewählt."</em></p></li>
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<li><p><em>"Ich hätte bis nach Weihnachten warten sollen, nach meinen
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Ferien/Prüfungen, nach diesem stressigen Ereignis in meinem
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Leben."</em></p></li>
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<li><p><em>"Ich kann mich nicht konzentrieren, ich werde reizbar und schlecht
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gelaunt, ich kann nicht einmal meine Arbeit richtig machen."</em></p></li>
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<li><p><em>"Meine Familie und Freunde werden mich nicht lieben. Seien wir
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ehrlich, allen zuliebe muss ich wieder anfangen. Ich bin ein
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eingefleischter Sexsüchtiger, und ohne Orgasmus werde ich nie wieder
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glücklich sein."</em></p></li>
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<li><p><em>"Niemand kann ohne Sex überleben."</em> (Gehirnwäsche durch
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wohlmeinende Menschen, die den Unterschied zwischen dem amativen und
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dem propagativen Teil von Sex nicht beachten).</p></li>
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<li><p><em>"Ich wusste, dass das passieren würde. Mein Gehirn ist durch
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DeltaFosB ‘sensibilisiert’, weil ich in der Vergangenheit exzessiv
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Pornos konsumiert habe und die Dopaminschübe sich dadurch verändert
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haben. Die Sensibilisierung kann ‘niemals’ aus dem Gehirn entfernt
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werden".</em></p></li>
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</ul>
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<p>In diesem Stadium gibt der Nutzer normalerweise nach. Er schaltet den
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Browser ein und die Schizophrenie nimmt zu. Auf der einen Seite ist die
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Erleichterung groß, weil das kleine Monster endlich seinen Kick bekommt;
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auf der anderen Seite ist der Orgasmus schrecklich und der Nutzer kann
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nicht verstehen, warum er das tut. Deshalb denkt der Nutzer, dass es ihm
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an Willenskraft fehlt. In Wirklichkeit fehlt es ihm nicht an
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Willenskraft, sondern er hat nur seine Meinung geändert und angesichts
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der neuen Informationen eine völlig rationale Entscheidung getroffen.</p>
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<p><em>"Was bringt es, gesund oder reich zu sein, wenn man unglücklich ist?</em></p>
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<p>Absolut keinen! Es ist viel besser, ein kürzeres, angenehmes Leben zu
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haben als ein langes, unangenehmes. Zum Glück ist das für den
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Nichtnutzer nicht wahr, denn das Leben ist unendlich viel angenehmer.
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Das Elend, unter dem der Konsument leidet, ist nicht auf die
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Entzugserscheinungen zurückzuführen, auch wenn sie anfangs von ihnen
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ausgelöst werden, sondern die eigentliche Qual ist das Tauziehen im
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Kopf, das durch Zweifel und Unsicherheit verursacht wird. Da der Nutzer
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zu Beginn das Gefühl hat, ein Opfer zu bringen, fühlt er sich beraubt,
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was eine Form von Stress ist.</p>
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<p>Einer dieser stressigen Momente ist, wenn das Gehirn ihnen sagt, dass
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sie "einen Blick riskieren" sollen, und sobald sie aufhören, wollen
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sie wieder zurück. Aber weil sie aufgehört haben, können sie das nicht,
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was sie noch depressiver macht und den Auslöser erneut in Gang setzt.
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Ein weiterer Faktor, der das Aufhören so schwierig macht, ist das Warten
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auf etwas, das passieren soll. Wenn dein Ziel darin besteht, eine
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Fahrprüfung zu bestehen, ist es sicher, dass du dein Ziel erreicht hast,
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sobald du die Prüfung bestanden hast. Bei der Willenskraftmethode lautet
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der innere Gedankengang: <em>"Wenn ich lange genug ohne Internetpornos
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auskomme, wird der Drang, sie anzusehen, irgendwann nachlassen."</em> Du
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kannst das in der Praxis in Online-Foren sehen, wo Süchtige über ihre
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Phasen oder Tage der Abstinenz sprechen.</p>
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<p>Wie gesagt, die Qualen, die der Nutzer erleidet, sind psychischer Natur
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und werden durch Unsicherheit verursacht. Obwohl es keine körperlichen
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Schmerzen gibt, hat es dennoch starke Auswirkungen. Der Nutzer ist nun
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unglücklich und unsicher und ist weit davon entfernt, zu vergessen,
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|
voller Zweifel und Ängste.</p>
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<ul>
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|||
|
<li><p><em>"Wie lange wird das Verlangen anhalten?"</em></p></li>
|
|||
|
<li><p><em>"Werde ich jemals wieder glücklich sein?"</em></p></li>
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<li><p><em>"Werde ich jemals wieder morgens aufstehen wollen?"</em></p></li>
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<li><p><em>"Wie werde ich in Zukunft mit Stress fertig?"</em></p></li>
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|
</ul>
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<p>Der Nutzer wartet darauf, dass die Dinge besser werden, aber während er
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|||
|
noch Trübsal bläst, wird der "Harem" immer wertvoller. In der Tat
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passiert <em>etwas</em>, aber unbewusst, wenn sie Wochen überleben können, ohne
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|
den Browser zu öffnen, verschwindet das Verlangen nach dem kleinen
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|||
|
Monster. Wie bereits erwähnt, sind die Entzugserscheinungen von Dopamin
|
|||
|
und Opiaten jedoch so mild, dass der Nutzer sie gar nicht wahrnimmt. Zu
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|||
|
diesem Zeitpunkt haben viele Konsumenten das Gefühl, dass sie es
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|||
|
"geschafft" haben und werfen einen Blick darauf, um es zu beweisen.
|
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|
Nachdem der Körper mit Dopamin versorgt wurde, meldet sich im Hinterkopf
|
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|
eine kleine Stimme, die sagt: <em>"Du willst noch einen."</em> Eigentlich
|
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|
hatten sie es schon aufgegeben, aber sie haben sich wieder gefangen.</p>
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|
<p>Als Kind hast du Zeichentrickfilme geschaut und laut Neurowissenschaft
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DeltaFosB für sie gebildet. Wenn du ein Kind davon abhalten wolltest,
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|
Cartoons zu schauen, würdest du untersuchen, ob diese Bahnen noch
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|
existieren und Erwachsene befragen, warum sie ihre Lieblingscartoons aus
|
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|
der Kindheit nicht mehr sehen wollen. Erstens gibt es bessere
|
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|
Unterhaltungsangebote und zweitens haben Zeichentrickfilme einfach nicht
|
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|
mehr den gleichen Zauber. Mit der Willenskraft-Methode verweigerst du
|
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|
dem Kind nur den Zeichentrickfilm, aber mit EasyPeasy sorgst du auch
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|
dafür, dass es keinen Wert darin sieht. Was ist besser?</p>
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<p>Der Nutzer wird in der Regel nicht sofort in eine neue Sitzung
|
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einsteigen, weil er denkt: <em>"Ich will nicht wieder süchtig werden!"</em>,
|
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|
und lässt eine sichere Zeitspanne von Stunden, Tagen oder sogar Wochen
|
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|
zu. Der Ex-Konsument kann dann sagen: <em>"Nun, ich bin nicht süchtig
|
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|
geworden, also kann ich sicher eine weitere Sitzung haben."</em> Sie sind
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|
wieder in die gleiche Falle getappt wie zu Beginn und befinden sich
|
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bereits auf dem glitschigen Abhang.</p>
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<p>Wer mit der Willenskraft-Methode Erfolg hat, hat es oft lange und
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schwer, denn das Hauptproblem ist die Gehirnwäsche. Lange nachdem die
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|||
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körperliche Sucht erloschen ist, bläst der Nutzer immer noch Trübsal.
|
|||
|
Irgendwann, wenn sie diese Langzeitfolter überlebt haben, dämmert ihnen,
|
|||
|
dass sie nicht aufgeben werden, und sie hören auf, Trübsal zu blasen,
|
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|
und akzeptieren, dass das Leben auch ohne Pornos schön ist und
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|
weitergeht. Es gibt deutlich mehr Misserfolge als Erfolge, und einige,
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die erfolgreich sind, gehen in einem verletzlichen Zustand durch ihr
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Leben, in dem sie noch eine gewisse Gehirnwäsche haben, die ihnen sagt,
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dass Pornos ihnen tatsächlich einen Kick geben. Das erklärt, warum viele
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|||
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User, die lange Zeit aufgehört haben, später wieder anfangen.</p>
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<p>Viele Ex-Konsumenten schauen sich gelegentlich Pornos an, um sich etwas
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‘Besonderes zu gönnen’ oder um sich davon zu überzeugen, wie stark ihre
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Selbstkontrolle ist. Aber sobald der Konsum beendet ist, wird das
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Dopamin abgebaut und eine kleine Stimme in ihrem Hinterkopf treibt sie
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zu weiterem Konsum an. Wenn sie sich entscheiden, mitzumachen, scheint
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es immer noch unter Kontrolle zu sein, keine Schocks, keine Eskalation
|
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und keine Suche nach etwas Neuem, so dass sie sagen: <em>"Wunderbar! Ich
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genieße es zwar nicht wirklich, aber ich werde auch nicht süchtig. Nach
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Weihnachten / diesem Urlaub / diesem Trauma höre ich auf."</em> Sie ahnen
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nicht, dass die Wasserrutschen ihres Gehirns noch mehr eingefettet
|
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wurden.</p>
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<p>Zu spät, sie sind bereits gefangen! Die Falle, aus der sie sich
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|
herausgekratzt haben, hat ihr Opfer wieder eingeholt.</p>
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<p>Wie gesagt, der Spaß spielt dabei keine Rolle. Das hat es nie! Wenn wir
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wegen des Vergnügens zuschauen würden, würde niemand länger auf den
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Videoseiten bleiben, als es dauert, die ‘Tat zu beenden’. Ein besserer
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Weg zur Selbstbefriedigung sind die Erinnerungen. Wir gehen davon aus,
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dass wir Internetpornos nur deshalb genießen, weil wir nicht glauben
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können, dass wir so dumm sein könnten, süchtig zu werden, wenn wir es
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nicht genießen würden. Die meisten Nutzerinnen und Nutzer haben keine
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Ahnung von übernormalen Reizen, Neuheit- oder Schocksuche und glauben
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auch nach der Lektüre nicht, dass ihr Konsum durch die evolutionäre
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Verdrahtung des Belohnungskreislaufs motiviert ist. Wenn du dir der
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|
neurologischen Veränderungen bewusst wärst und dich dafür rechtfertigen
|
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müsstest, dass es dich in Zukunft Geld kostet, würde sogar die Illusion
|
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des Vergnügens verschwinden.</p>
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<p>Wenn wir versuchen, unseren Verstand vor der schlechten Seite zu
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verschließen, kommen wir uns dumm vor. Wenn wir uns dem stellen müssten,
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wäre das unerträglich! Wenn du einen User in Aktion beobachtest, wirst
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du sehen, dass er nur dann glücklich ist, wenn er nicht weiß, dass er
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‘nutzt’. Sobald sie sich dessen bewusst sind, fühlen sie sich oft unwohl
|
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und entschuldigen sich. Pornos füttern das kleine Monster und wenn du
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sie zusammen mit der Gehirnwäsche (dem großen Monster) aus deinem Körper
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verbannt hast, wirst du weder das Bedürfnis noch das Verlangen haben,
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sie anzusehen.</p>
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</div>
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</section>
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</div>
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</div>
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</div>
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<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/app.min.js"></script>
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<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/clipboard.min.js"></script>
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<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-search.js"></script>
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<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-sharing.js"></script>
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<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-fontsettings.js"></script>
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<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-bookdown.js"></script>
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<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/jquery.highlight.js"></script>
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<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-clipboard.js"></script>
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<script>
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gitbook.require(["gitbook"], function(gitbook) {
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gitbook.start({
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"sharing": {
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"github": false,
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|
"facebook": true,
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|
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|
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|
"instapaper": false,
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|
"vk": false,
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|
"whatsapp": false,
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"all": ["facebook", "twitter", "linkedin", "weibo", "instapaper"]
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},
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"fontsettings": {
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"theme": "night",
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"family": "sans",
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"size": 2
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|
},
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"edit": {
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|
"link": "https://gitlab.com/snuggy/easypeasy/-/blob/master/translations/de/09-the-willpower-method.rmd",
|
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"text": "Edit"
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|
},
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"history": {
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"link": null,
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|
"text": null
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|
},
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"view": {
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|
"link": null,
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|
"text": null
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|
},
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|
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"search": {
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"engine": "fuse",
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|
"options": null
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|
},
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"toc": {
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|
"collapse": "subsection"
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|
}
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});
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|
});
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</script>
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</body>
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</html>
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