384 lines
50 KiB
HTML
384 lines
50 KiB
HTML
|
<!DOCTYPE html>
|
|||
|
|
<html lang="ru" xml:lang="ru">
|
|||
|
|
<head>
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<meta charset="utf-8" />
|
|||
|
|
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge" />
|
|||
|
|
<title>Глава 21 Легкий способ остановиться | EasyPeasy</title>
|
|||
|
|
<meta name="description" content="Безболезненно и незамедлительно бросить порнографию без силы воли, жертв и чувства лишения." />
|
|||
|
|
<meta name="generator" content="bookdown 0.33 and GitBook 2.6.7" />
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<meta property="og:title" content="Глава 21 Легкий способ остановиться | EasyPeasy" />
|
|||
|
|
<meta property="og:type" content="book" />
|
|||
|
|
<meta property="og:image" content="https://easypeasymethod.org//images/easypeasy.png" />
|
|||
|
|
<meta property="og:description" content="Безболезненно и незамедлительно бросить порнографию без силы воли, жертв и чувства лишения." />
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<meta name="twitter:card" content="summary" />
|
|||
|
|
<meta name="twitter:title" content="Глава 21 Легкий способ остановиться | EasyPeasy" />
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<meta name="twitter:description" content="Безболезненно и незамедлительно бросить порнографию без силы воли, жертв и чувства лишения." />
|
|||
|
|
<meta name="twitter:image" content="https://easypeasymethod.org//images/easypeasy.png" />
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<meta name="author" content="English (original) by Hackauthor² Russian translation by johnhoth" />
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<meta name="date" content="2023-05-03" />
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1" />
|
|||
|
|
<meta name="apple-mobile-web-app-capable" content="yes" />
|
|||
|
|
<meta name="apple-mobile-web-app-status-bar-style" content="black" />
|
|||
|
|
<link rel="apple-touch-icon-precomposed" sizes="120x120" href="touch-icon.png" />
|
|||
|
|
<link rel="shortcut icon" href="favicon.ico" type="image/x-icon" />
|
|||
|
|
<link rel="prev" href="избегайте-ложных-стимулов.html"/>
|
|||
|
|
<link rel="next" href="период-выхода-из-зависимости.html"/>
|
|||
|
|
<script src="libs/jquery-3.6.0/jquery-3.6.0.min.js"></script>
|
|||
|
|
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/fuse.js@6.4.6/dist/fuse.min.js"></script>
|
|||
|
|
<link href="libs/gitbook-2.6.7/css/style.css" rel="stylesheet" />
|
|||
|
|
<link href="libs/gitbook-2.6.7/css/plugin-table.css" rel="stylesheet" />
|
|||
|
|
<link href="libs/gitbook-2.6.7/css/plugin-bookdown.css" rel="stylesheet" />
|
|||
|
|
<link href="libs/gitbook-2.6.7/css/plugin-highlight.css" rel="stylesheet" />
|
|||
|
|
<link href="libs/gitbook-2.6.7/css/plugin-search.css" rel="stylesheet" />
|
|||
|
|
<link href="libs/gitbook-2.6.7/css/plugin-fontsettings.css" rel="stylesheet" />
|
|||
|
|
<link href="libs/gitbook-2.6.7/css/plugin-clipboard.css" rel="stylesheet" />
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<link href="libs/anchor-sections-1.1.0/anchor-sections.css" rel="stylesheet" />
|
|||
|
|
<link href="libs/anchor-sections-1.1.0/anchor-sections-hash.css" rel="stylesheet" />
|
|||
|
|
<script src="libs/anchor-sections-1.1.0/anchor-sections.js"></script>
|
|||
|
|
<!--<script>
|
|||
|
|
window.addEventListener("DOMContentLoaded", function(){
|
|||
|
|
$("div").first().removeClass("with-summary");
|
|||
|
|
});
|
|||
|
|
</script> -->
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<style type="text/css">
|
|||
|
|
pre > code.sourceCode { white-space: pre; position: relative; }
|
|||
|
|
pre > code.sourceCode > span { display: inline-block; line-height: 1.25; }
|
|||
|
|
pre > code.sourceCode > span:empty { height: 1.2em; }
|
|||
|
|
.sourceCode { overflow: visible; }
|
|||
|
|
code.sourceCode > span { color: inherit; text-decoration: inherit; }
|
|||
|
|
pre.sourceCode { margin: 0; }
|
|||
|
|
@media screen {
|
|||
|
|
div.sourceCode { overflow: auto; }
|
|||
|
|
}
|
|||
|
|
@media print {
|
|||
|
|
pre > code.sourceCode { white-space: pre-wrap; }
|
|||
|
|
pre > code.sourceCode > span { text-indent: -5em; padding-left: 5em; }
|
|||
|
|
}
|
|||
|
|
pre.numberSource code
|
|||
|
|
{ counter-reset: source-line 0; }
|
|||
|
|
pre.numberSource code > span
|
|||
|
|
{ position: relative; left: -4em; counter-increment: source-line; }
|
|||
|
|
pre.numberSource code > span > a:first-child::before
|
|||
|
|
{ content: counter(source-line);
|
|||
|
|
position: relative; left: -1em; text-align: right; vertical-align: baseline;
|
|||
|
|
border: none; display: inline-block;
|
|||
|
|
-webkit-touch-callout: none; -webkit-user-select: none;
|
|||
|
|
-khtml-user-select: none; -moz-user-select: none;
|
|||
|
|
-ms-user-select: none; user-select: none;
|
|||
|
|
padding: 0 4px; width: 4em;
|
|||
|
|
color: #aaaaaa;
|
|||
|
|
}
|
|||
|
|
pre.numberSource { margin-left: 3em; border-left: 1px solid #aaaaaa; padding-left: 4px; }
|
|||
|
|
div.sourceCode
|
|||
|
|
{ }
|
|||
|
|
@media screen {
|
|||
|
|
pre > code.sourceCode > span > a:first-child::before { text-decoration: underline; }
|
|||
|
|
}
|
|||
|
|
code span.al { color: #ff0000; font-weight: bold; } /* Alert */
|
|||
|
|
code span.an { color: #60a0b0; font-weight: bold; font-style: italic; } /* Annotation */
|
|||
|
|
code span.at { color: #7d9029; } /* Attribute */
|
|||
|
|
code span.bn { color: #40a070; } /* BaseN */
|
|||
|
|
code span.bu { color: #008000; } /* BuiltIn */
|
|||
|
|
code span.cf { color: #007020; font-weight: bold; } /* ControlFlow */
|
|||
|
|
code span.ch { color: #4070a0; } /* Char */
|
|||
|
|
code span.cn { color: #880000; } /* Constant */
|
|||
|
|
code span.co { color: #60a0b0; font-style: italic; } /* Comment */
|
|||
|
|
code span.cv { color: #60a0b0; font-weight: bold; font-style: italic; } /* CommentVar */
|
|||
|
|
code span.do { color: #ba2121; font-style: italic; } /* Documentation */
|
|||
|
|
code span.dt { color: #902000; } /* DataType */
|
|||
|
|
code span.dv { color: #40a070; } /* DecVal */
|
|||
|
|
code span.er { color: #ff0000; font-weight: bold; } /* Error */
|
|||
|
|
code span.ex { } /* Extension */
|
|||
|
|
code span.fl { color: #40a070; } /* Float */
|
|||
|
|
code span.fu { color: #06287e; } /* Function */
|
|||
|
|
code span.im { color: #008000; font-weight: bold; } /* Import */
|
|||
|
|
code span.in { color: #60a0b0; font-weight: bold; font-style: italic; } /* Information */
|
|||
|
|
code span.kw { color: #007020; font-weight: bold; } /* Keyword */
|
|||
|
|
code span.op { color: #666666; } /* Operator */
|
|||
|
|
code span.ot { color: #007020; } /* Other */
|
|||
|
|
code span.pp { color: #bc7a00; } /* Preprocessor */
|
|||
|
|
code span.sc { color: #4070a0; } /* SpecialChar */
|
|||
|
|
code span.ss { color: #bb6688; } /* SpecialString */
|
|||
|
|
code span.st { color: #4070a0; } /* String */
|
|||
|
|
code span.va { color: #19177c; } /* Variable */
|
|||
|
|
code span.vs { color: #4070a0; } /* VerbatimString */
|
|||
|
|
code span.wa { color: #60a0b0; font-weight: bold; font-style: italic; } /* Warning */
|
|||
|
|
</style>
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<link rel="stylesheet" href="style.css" type="text/css" />
|
|||
|
|
</head>
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<body>
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<div class="book without-animation with-summary font-size-2 font-family-1" data-basepath=".">
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<div class="book-summary">
|
|||
|
|
<nav role="navigation">
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<ul class="summary">
|
|||
|
|
<li><a href="./">EasyPeasy</a></li>
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<li class="divider"></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="1" data-path="index.html"><a href="index.html"><i class="fa fa-check"></i><b>1</b> Предисловие</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#об-этой-книге"><i class="fa fa-check"></i>Об этой книге</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="1.1" data-path="index.html"><a href="index.html#предупреждение"><i class="fa fa-check"></i><b>1.1</b> Предупреждение</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="" data-path="index.html"><a href="index.html#и-наконец"><i class="fa fa-check"></i>И наконец…</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="1.2" data-path="index.html"><a href="index.html#от-переводчика"><i class="fa fa-check"></i><b>1.2</b> От переводчика</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="1.3" data-path="index.html"><a href="index.html#советы-по-чтению-и-небольше-заключительные-замечания"><i class="fa fa-check"></i><b>1.3</b> Советы по чтению и небольше заключительные замечания</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="2" data-path="простой-метод.html"><a href="простой-метод.html"><i class="fa fa-check"></i><b>2</b> Простой метод</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="3" data-path="почему-трудно-остановиться.html"><a href="почему-трудно-остановиться.html"><i class="fa fa-check"></i><b>3</b> Почему трудно остановиться?</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="3.1" data-path="почему-трудно-остановиться.html"><a href="почему-трудно-остановиться.html#зловещая-ловушка"><i class="fa fa-check"></i><b>3.1</b> Зловещая ловушка</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="4" data-path="природа-человека.html"><a href="природа-человека.html"><i class="fa fa-check"></i><b>4</b> Природа человека</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="4.1" data-path="природа-человека.html"><a href="природа-человека.html#маленький-монстр"><i class="fa fa-check"></i><b>4.1</b> Маленький монстр</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="4.2" data-path="природа-человека.html"><a href="природа-человека.html#раздражающий-звон"><i class="fa fa-check"></i><b>4.2</b> Раздражающий звон</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="4.3" data-path="природа-человека.html"><a href="природа-человека.html#удовольствие-и-поддержка"><i class="fa fa-check"></i><b>4.3</b> Удовольствие и поддержка?</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="4.4" data-path="природа-человека.html"><a href="природа-человека.html#пересечение-красной-линии"><i class="fa fa-check"></i><b>4.4</b> Пересечение красной линии</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="4.5" data-path="природа-человека.html"><a href="природа-человека.html#кайф-от-танца-у-красной-линии"><i class="fa fa-check"></i><b>4.5</b> Кайф от танца у красной линии</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="4.6" data-path="природа-человека.html"><a href="природа-человека.html#аналогия-с-курильщиками"><i class="fa fa-check"></i><b>4.6</b> Аналогия с курильщиками</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="5" data-path="промывание-мозгов.html"><a href="промывание-мозгов.html"><i class="fa fa-check"></i><b>5</b> Промывание мозгов</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="5.1" data-path="промывание-мозгов.html"><a href="промывание-мозгов.html#научная-аргументация"><i class="fa fa-check"></i><b>5.1</b> Научная аргументация</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="5.2" data-path="промывание-мозгов.html"><a href="промывание-мозгов.html#проблемы-с-использованием-силы-воли"><i class="fa fa-check"></i><b>5.2</b> Проблемы с использованием силы воли</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="5.3" data-path="промывание-мозгов.html"><a href="промывание-мозгов.html#пассивность"><i class="fa fa-check"></i><b>5.3</b> Пассивность</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="5.4" data-path="промывание-мозгов.html"><a href="промывание-мозгов.html#ломка"><i class="fa fa-check"></i><b>5.4</b> Ломка</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="6" data-path="аспекты-промывки-мозгов.html"><a href="аспекты-промывки-мозгов.html"><i class="fa fa-check"></i><b>6</b> Аспекты промывки мозгов</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="6.1" data-path="аспекты-промывки-мозгов.html"><a href="аспекты-промывки-мозгов.html#стресс"><i class="fa fa-check"></i><b>6.1</b> Стресс</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="6.2" data-path="аспекты-промывки-мозгов.html"><a href="аспекты-промывки-мозгов.html#скука"><i class="fa fa-check"></i><b>6.2</b> Скука</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="6.3" data-path="аспекты-промывки-мозгов.html"><a href="аспекты-промывки-мозгов.html#концентрация"><i class="fa fa-check"></i><b>6.3</b> Концентрация</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="6.4" data-path="аспекты-промывки-мозгов.html"><a href="аспекты-промывки-мозгов.html#релаксация"><i class="fa fa-check"></i><b>6.4</b> Релаксация</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="6.5" data-path="аспекты-промывки-мозгов.html"><a href="аспекты-промывки-мозгов.html#энергия"><i class="fa fa-check"></i><b>6.5</b> Энергия</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="6.6" data-path="аспекты-промывки-мозгов.html"><a href="аспекты-промывки-мозгов.html#сессии-перед-выходом-в-социум"><i class="fa fa-check"></i><b>6.6</b> Сессии перед выходом в социум</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="7" data-path="от-чего-я-отказываюсь.html"><a href="от-чего-я-отказываюсь.html"><i class="fa fa-check"></i><b>7</b> От чего я отказываюсь?</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="7.1" data-path="от-чего-я-отказываюсь.html"><a href="от-чего-я-отказываюсь.html#не-от-чего-отказываться"><i class="fa fa-check"></i><b>7.1</b> Не от чего отказываться</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="7.2" data-path="от-чего-я-отказываюсь.html"><a href="от-чего-я-отказываюсь.html#пустота-пустота-прекрасная-пустота"><i class="fa fa-check"></i><b>7.2</b> Пустота, пустота, прекрасная пустота!</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="8" data-path="экономия-времени.html"><a href="экономия-времени.html"><i class="fa fa-check"></i><b>8</b> Экономия времени</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="9" data-path="здоровье.html"><a href="здоровье.html"><i class="fa fa-check"></i><b>9</b> Здоровье</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="9.1" data-path="здоровье.html"><a href="здоровье.html#зловещие-чёрные-тени"><i class="fa fa-check"></i><b>9.1</b> Зловещие чёрные тени</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="10" data-path="преимущества-использования-порно.html"><a href="преимущества-использования-порно.html"><i class="fa fa-check"></i><b>10</b> Преимущества использования порно</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="11" data-path="метод-силы-воли.html"><a href="метод-силы-воли.html"><i class="fa fa-check"></i><b>11</b> Метод силы воли</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="12" data-path="не-стоит-уменьшать.html"><a href="не-стоит-уменьшать.html"><i class="fa fa-check"></i><b>12</b> Не стоит уменьшать</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="13" data-path="только-одним-глазком.html"><a href="только-одним-глазком.html"><i class="fa fa-check"></i><b>13</b> Только одним глазком</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="14" data-path="случайные-пользователи.html"><a href="случайные-пользователи.html"><i class="fa fa-check"></i><b>14</b> Случайные пользователи</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="15" data-path="пользователь-youtube-twitch-instagram.html"><a href="пользователь-youtube-twitch-instagram.html"><i class="fa fa-check"></i><b>15</b> Пользователь YouTube / Twitch / Instagram</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="16" data-path="социальная-привычка.html"><a href="социальная-привычка.html"><i class="fa fa-check"></i><b>16</b> Социальная привычка?</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="17" data-path="выбор-времени.html"><a href="выбор-времени.html"><i class="fa fa-check"></i><b>17</b> Выбор времени</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="18" data-path="не-упускаю-ли-я-всё-веселье.html"><a href="не-упускаю-ли-я-всё-веселье.html"><i class="fa fa-check"></i><b>18</b> Не упускаю ли я всё веселье?</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="19" data-path="могу-ли-я-решить-проблему-по-частям.html"><a href="могу-ли-я-решить-проблему-по-частям.html"><i class="fa fa-check"></i><b>19</b> Могу ли я решить проблему по частям?</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="20" data-path="избегайте-ложных-стимулов.html"><a href="избегайте-ложных-стимулов.html"><i class="fa fa-check"></i><b>20</b> Избегайте ложных стимулов</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="21" data-path="легкий-способ-остановиться.html"><a href="легкий-способ-остановиться.html"><i class="fa fa-check"></i><b>21</b> Легкий способ остановиться</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="22" data-path="период-выхода-из-зависимости.html"><a href="период-выхода-из-зависимости.html"><i class="fa fa-check"></i><b>22</b> Период выхода из зависимости</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="23" data-path="гляну-одним-глазком.html"><a href="гляну-одним-глазком.html"><i class="fa fa-check"></i><b>23</b> Гляну одним глазком</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="24" data-path="станет-ли-мне-сложнее.html"><a href="станет-ли-мне-сложнее.html"><i class="fa fa-check"></i><b>24</b> Станет ли мне сложнее?</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="24.1" data-path="станет-ли-мне-сложнее.html"><a href="станет-ли-мне-сложнее.html#основные-причины-неудач"><i class="fa fa-check"></i><b>24.1</b> Основные причины неудач</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="25" data-path="заменители.html"><a href="заменители.html"><i class="fa fa-check"></i><b>25</b> Заменители</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="26" data-path="должен-ли-я-избегать-искушений.html"><a href="должен-ли-я-избегать-искушений.html"><i class="fa fa-check"></i><b>26</b> Должен ли я избегать искушений</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="27" data-path="момент-откровения.html"><a href="момент-откровения.html"><i class="fa fa-check"></i><b>27</b> Момент откровения</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="28" data-path="последний-визит.html"><a href="последний-визит.html"><i class="fa fa-check"></i><b>28</b> Последний визит</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="28.1" data-path="последний-визит.html"><a href="последний-визит.html#последнее-предупреждение"><i class="fa fa-check"></i><b>28.1</b> Последнее предупреждение</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="29" data-path="обратная-связь.html"><a href="обратная-связь.html"><i class="fa fa-check"></i><b>29</b> Обратная связь</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="29.1" data-path="обратная-связь.html"><a href="обратная-связь.html#чек-лист"><i class="fa fa-check"></i><b>29.1</b> Чек-лист</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="30" data-path="помогите-людям-на-тонущем-корабле.html"><a href="помогите-людям-на-тонущем-корабле.html"><i class="fa fa-check"></i><b>30</b> Помогите людям на тонущем корабле</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="31" data-path="советы-непользователям.html"><a href="советы-непользователям.html"><i class="fa fa-check"></i><b>31</b> Советы непользователям</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="31.1" data-path="советы-непользователям.html"><a href="советы-непользователям.html#пусть-ваши-друзья-использующие-порнографию-прочитают-эту-книгу"><i class="fa fa-check"></i><b>31.1</b> Пусть ваши друзья, использующие порнографию, прочитают эту книгу</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="31.2" data-path="советы-непользователям.html"><a href="советы-непользователям.html#следует-ли-мне-рассказать-об-этом-своей-второй-половинке"><i class="fa fa-check"></i><b>31.2</b> Следует ли мне рассказать об этом своей второй половинке?</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="31.3" data-path="советы-непользователям.html"><a href="советы-непользователям.html#мой-партнер-бросает-порнографию"><i class="fa fa-check"></i><b>31.3</b> Мой партнер бросает порнографию</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="31.4" data-path="советы-непользователям.html"><a href="советы-непользователям.html#соскальзывание-рецидив"><i class="fa fa-check"></i><b>31.4</b> Соскальзывание (рецидив)</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="31.5" data-path="советы-непользователям.html"><a href="советы-непользователям.html#а-как-насчет-мо-мастурбация-оргазм"><i class="fa fa-check"></i><b>31.5</b> А как насчет МО (мастурбация, оргазм)?</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="31.6" data-path="советы-непользователям.html"><a href="советы-непользователям.html#отклонения-от-стандартных-рекомендаций"><i class="fa fa-check"></i><b>31.6</b> Отклонения от стандартных рекомендаций</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="31.7" data-path="советы-непользователям.html"><a href="советы-непользователям.html#помогите-положить-конец-этому-скандалу"><i class="fa fa-check"></i><b>31.7</b> Помогите положить конец этому скандалу</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="31.8" data-path="советы-непользователям.html"><a href="советы-непользователям.html#последнее-предупреждение-1"><i class="fa fa-check"></i><b>31.8</b> Последнее предупреждение</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="32" data-path="инструкции.html"><a href="инструкции.html"><i class="fa fa-check"></i><b>32</b> Инструкции</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="32.1" data-path="инструкции.html"><a href="инструкции.html#аффирмации"><i class="fa fa-check"></i><b>32.1</b> Аффирмации</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="33" data-path="конец-книги.html"><a href="конец-книги.html"><i class="fa fa-check"></i><b>33</b> Конец книги</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="33.1" data-path="конец-книги.html"><a href="конец-книги.html#самородки-мудрости"><i class="fa fa-check"></i><b>33.1</b> Самородки мудрости</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="33.2" data-path="конец-книги.html"><a href="конец-книги.html#как-я-могу-помочь"><i class="fa fa-check"></i><b>33.2</b> Как я могу помочь?</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="33.3" data-path="конец-книги.html"><a href="конец-книги.html#двигаемся-дальше"><i class="fa fa-check"></i><b>33.3</b> Двигаемся дальше</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="33.3.1" data-path="конец-книги.html"><a href="конец-книги.html#освобождение-от-других-ловушек"><i class="fa fa-check"></i><b>33.3.1</b> Освобождение от других ловушек</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="33.4" data-path="конец-книги.html"><a href="конец-книги.html#никотин"><i class="fa fa-check"></i><b>33.4</b> Никотин</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="33.5" data-path="конец-книги.html"><a href="конец-книги.html#алкоголь"><i class="fa fa-check"></i><b>33.5</b> Алкоголь</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="33.5.1" data-path="конец-книги.html"><a href="конец-книги.html#положительные-изменения"><i class="fa fa-check"></i><b>33.5.1</b> Положительные изменения</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="33.6" data-path="конец-книги.html"><a href="конец-книги.html#спасибо"><i class="fa fa-check"></i><b>33.6</b> Спасибо</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="33.7" data-path="конец-книги.html"><a href="конец-книги.html#а-кто-ты"><i class="fa fa-check"></i><b>33.7</b> А кто ты?</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="" data-path="источники.html"><a href="источники.html"><i class="fa fa-check"></i>Источники</a>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="" data-path="источники.html"><a href="источники.html#помогающие-установки-из-рационально-эмоционально-поведенческой-терапии"><i class="fa fa-check"></i>Помогающие установки из рационально-эмоционально-поведенческой терапии</a></li>
|
|||
|
|
<li class="chapter" data-level="" data-path="источники.html"><a href="источники.html#сочетание-easypeasy-с-методом-jacka-trimpey-техника-распознавания-голоса-зависимости-avrt"><i class="fa fa-check"></i>Сочетание EasyPeasy с методом Jack’a Trimpey Техника Распознавания Голоса Зависимости (AVRT)</a></li>
|
|||
|
|
</ul></li>
|
|||
|
|
<li class="divider"></li>
|
|||
|
|
<li><a href="https://github.com/rstudio/bookdown" target="blank">Published with bookdown</a></li>
|
|||
|
|
|
|||
|
|
</ul>
|
|||
|
|
|
|||
|
|
</nav>
|
|||
|
|
</div>
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<div class="book-body">
|
|||
|
|
<div class="body-inner">
|
|||
|
|
<div class="book-header" role="navigation">
|
|||
|
|
<h1>
|
|||
|
|
<i class="fa fa-circle-o-notch fa-spin"></i><a href="./">EasyPeasy</a>
|
|||
|
|
</h1>
|
|||
|
|
</div>
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<div class="page-wrapper" tabindex="-1" role="main">
|
|||
|
|
<div class="page-inner">
|
|||
|
|
|
|||
|
|
<section class="normal" id="section-">
|
|||
|
|
<div id="легкий-способ-остановиться" class="section level1 hasAnchor" number="21">
|
|||
|
|
<h1><span class="header-section-number">Глава 21</span> Легкий способ остановиться<a href="легкий-способ-остановиться.html#легкий-способ-остановиться" class="anchor-section" aria-label="Anchor link to header"></a></h1>
|
|||
|
|
<p>В этой главе содержатся инструкции о том, как легко прекратить использовать порнографию. Если вы будете следовать инструкциям, вы обнаружите, что прекратить использовать порнографию – это относительно легко и даже приятно! Если вы будете следовать приведенным ниже инструкциям, то прекратить использовать порнографию будет до смешного просто. Всё, что вам нужно сделать, это две вещи:</p>
|
|||
|
|
<ol style="list-style-type: decimal">
|
|||
|
|
<li><p>Примите решение, что вы больше никогда не будете смотреть порно.</p></li>
|
|||
|
|
<li><p>Не хандрите по этому поводу. Радуйтесь.</p></li>
|
|||
|
|
</ol>
|
|||
|
|
<p>Вы, наверное, спрашиваете: “<em>Зачем нужна остальная часть книги? Почему вы не могли сказать это с самого начала?</em>”. Ответ заключается в том, что вы бы в конце концов захандрили и, соответственно, изменили свое решение. Вероятно, вы уже делали это много раз.</p>
|
|||
|
|
<p>Как уже было сказано, порно – это тонкая, зловещая ловушка. Главная проблема остановки – это не дофаминовая зависимость. Она, конечно, является проблемой, но не главной, главное – это промывание мозгов. Поэтому сначала необходимо разрушить все мифы и заблуждения. Поймите своего врага, узнайте его тактику, и вы легко его победите. Проведя большую часть своей жизни в черной депрессии, пытаясь бросить, я, наконец, вырвавшись из нее, сразу же вышел в ноль без единого плохого момента. Это было приятно даже в период абстиненции, и с тех пор у меня не было ни малейшего чувства боли. Напротив, это было одно из самых замечательных событий в моей жизни.</p>
|
|||
|
|
<p>Моя последняя попытка была иной. Как и все пользователи в наше время, я серьезно задумался над проблемой. До этого момента, после неудачи, я утешал себя мыслью, что в следующий раз будет легче. Мне и в голову не приходило, что мне придется идти по этому пути всю оставшуюся жизнь. Эта мысль наполнила меня ужасом, и я начал очень глубоко задумываться над этим вопросом.</p>
|
|||
|
|
<p>Вместо того чтобы подсознательно открыть браузер, я проанализировал свои чувства и подтвердил то, что уже знал. Я не получал удовольствия от порнографии и считал её грязной и отвратительной. Я начал присматриваться к непользователям, живущим в других частях света, или к пожилым людям, которые никогда не знакомились с порносайтами. До этого момента я всегда считал непользователей невнятными, необщительными и жеманными людьми. Однако, понаблюдав за их поведением, я увидел, что они выглядят более сильными и более расслабленными. Они были способны справляться со стрессами и напряжением жизни и, казалось, получали больше удовольствия от общения, чем пользователи порнографии. У них определенно было больше искры и изюминки, чем у пользователей.</p>
|
|||
|
|
<p>Я начал общаться с бывшими пользователями. До этого момента я всегда считал, что они были вынуждены бросить по состоянию здоровья или по религиозным причинам и втайне мечтали о посещении гарема. Некоторые, правда, говорили: <em>“У тебя бывают странные ощущения, но они так редки, что не стоит беспокоиться”</em>. Большинство же говорили: <em>“Соскучился? Вы, наверное, шутите! В жизни никогда не чувствовал себя лучше!”</em>. Для них неудачи были подспорьем для развития – они не осуждали себя и безоговорочно принимали свои ошибки. Как тренер, который примет ошибку по-настоящему золотого игрока. Разговоры с бывшими пользователями разрушили ещё один миф, который всегда был у меня в голове, – о том, что во мне есть врожденная слабость, пока меня не осенило: Все проходят через этот собственный кошмар.</p>
|
|||
|
|
<p>По сути, я сказал себе: <em>“Множество людей сейчас прекращают это делать и живут вполне счастливой жизнью, мне не нужно было этого делать до того, как я начал, и я помню, как мне пришлось потрудиться, чтобы привыкнуть к этой грязи. Так почему я должен продолжать делать это сейчас?”</em>. В любом случае, я не получал удовольствия от порно, ненавидел весь этот грязный ритуал и не хотел провести остаток жизни в рабстве у этой отвратительной зависимости. Тогда я сказал себе следующее:</p>
|
|||
|
|
<p><em>“Хочешь ты этого или нет, но только что ты завершил свой последний сеанс.”</em></p>
|
|||
|
|
<p>С того момента я понял, что больше никогда не буду использовать порно. Я не ожидал, что это будет легко, как раз наоборот. Я полностью верил, что подписался на месяцы черной депрессии и проведу остаток жизни с периодическими приступами. Но вместо этого, с самого начала это было абсолютное блаженство.</p>
|
|||
|
|
<p>Мне потребовалось много времени, чтобы понять, почему это было так легко и почему я не испытывал этих ужасающих болей отмены. Причина в том, что их не существует, а в том что их вызывают сомнения и неопределённость. Проблема в неопределённости! Прекрасная правда заключается в том, что <strong><em>прекратить использовать порнографию очень просто</em></strong>. Только нерешительность и хандра делают это трудным. Даже будучи зависимыми, пользователи могут обходиться без порно в определенные периоды времени. Только когда вы хотите, но не можете получить его, вы страдаете.</p>
|
|||
|
|
<p>Поэтому ключ к тому, чтобы сделать это легко, – это сделать остановку определенной и окончательной. Не надеяться, а знать, что вы остановились, приняв решение. Никогда не сомневайтесь и не задавайте вопросов, наоборот – всегда радуйтесь! Если вы утвердитесь в определённости и радости с самого начала, это будет легко. Но как вы можете быть уверены с самого начала? Для этого и нужна остальная часть книги. Есть некоторые важные моменты, которые необходимо прояснить в своем сознании до того, как вы начнете:</p>
|
|||
|
|
<ol style="list-style-type: decimal">
|
|||
|
|
<li><p>Поймите, вы можете это сделать. В вас нет ничего особенного, и единственный человек, который может заставить вас смотреть порно, – это вы сами. Та звезда, которая никогда в своих самых смелых мечтах и не думала, что её будут использовать для уничтожения собственной мужественности, она здесь не причём. Только вы сами.</p></li>
|
|||
|
|
<li><p>Отказываться абсолютно не от чего. Наоборот, можно получить огромные положительные результаты. Вы не только станете здоровее и богаче, но и будете больше радоваться хорошим временам и меньше страдать в плохие.</p></li>
|
|||
|
|
<li><p>Не существует такого понятия, как только глянуть одним глазком или однократное посещение. Порнография – это наркотическая зависимость и цепная реакция, и если вы будете раздумывать о разовом посещении, вы только бессмысленно накажете себя.</p></li>
|
|||
|
|
<li><p>Рассматривайте порно не как привычку, которая может причинить вам вред с позиции ‘это природа мужчин’, ‘boys will be boys’, а как наркотическую зависимость. Признайте тот факт, что, нравится вам это или нет, <strong>у вас есть болезнь</strong>. Она не исчезнет, если вы закроете на это глаза. Помните, что, как и все смертельные болезни, она не только останется на всю жизнь, но и ухудшится в геометрической прогрессии. И проще всего вылечиться от неё – сейчас.</p></li>
|
|||
|
|
<li><p>Отделите болезнь – неврологическую зависимость – от мышления, быть или не быть пользователем. Все пользователи, если бы им дали возможность вернуться в то время, когда они ещё не были зависимы, сразу же ухватились бы за эту возможность. У вас есть такая возможность сегодня! И даже не думайте об этом как о “отказе”.</p></li>
|
|||
|
|
</ol>
|
|||
|
|
<p>Приняв окончательное решение о том, что у вас был последний визит, вы уже станете непользователем. Пользователь – это один из тех несчастных, которые идут по жизни, уничтожая себя порнографией. Непользователь – это тот, кто этого не делает. Приняв это окончательное решение, вы уже достигли своей цели. Радуйтесь этому факту, не сидите и не ждите, пока химическая зависимость пройдет. Немедленно выходите и наслаждайтесь жизнью. Жизнь прекрасна, даже если вы химически зависимы, а когда вы избавитесь от зависимости, каждый день жизнь будет становиться намного лучше.</p>
|
|||
|
|
<p>Ключ к тому, чтобы легко бросить порно, – это уверенность в том, что вам удастся полностью воздержаться порно в период абстиненции, который длится не более трех недель. Если у вас правильный настрой, это будет до смешного легко.</p>
|
|||
|
|
<p>К этому моменту, если вы открыли свой разум и сердце, как просили в начале, вы уже решили, что собираетесь освободиться. Теперь вы должны испытывать нетерпения, как собака, натягивающая поводок, которая не может дождаться момента, когда разрушит водные порно-горки DeltaFosB. Если у вас возникает чувство обреченности и уныния, это может быть по одной из следующих причин:</p>
|
|||
|
|
<ol style="list-style-type: decimal">
|
|||
|
|
<li><p>Что-то не срослось в вашем сознании. Перечитайте вышеприведенные пять пунктов и спросите себя, понимаете ли вы их истинность. Если вы сомневаетесь в каком-либо пункте, перечитайте соответствующие разделы книги.</p></li>
|
|||
|
|
<li><p>Вы боитесь самой неудачи. Не волнуйтесь, просто читайте дальше, и у вас все получится. Весь бизнес интернет-порно – это мошенничество гигантского масштаба. Умные люди попадаются на уловки, но только дурак, узнав в чём заключается обман, продолжает обманываться.</p></li>
|
|||
|
|
<li><p>Вы со всем согласны, но всё равно несчастны. Не надо так! Откройте глаза, прямо сейчас происходит нечто совершенно удивительное. “Это лучший момент в жизни, понял? А ты где-то витаешь”. Вы собираетесь освободиться из тюрьмы, важно начать с правильного настроя: <em>“Это замечательно, что я не пользователь!”</em></p></li>
|
|||
|
|
</ol>
|
|||
|
|
<p>Всё, что нужно сделать сейчас, – это поддерживать такой образ мыслей в течение периода выхода из химической зависимости, и в следующих нескольких главах рассматриваются конкретные моменты, которые позволят вам это сделать. После периода абстиненции вам не нужно будет продолжать думать таким образом, вы будете так думать автоматически. Единственной загадкой в вашей жизни будет, почему вы не видели этого раньше. Однако, есть два важных предупреждения.</p>
|
|||
|
|
<ul>
|
|||
|
|
<li><p>Отложите свой план последнего сеанса, пока не дочитаете книгу.</p></li>
|
|||
|
|
<li><p>Много раз упоминался период выхода из зависимости до трех недель, что может вызвать недоразумения. Во-первых, вы можете подсознательно решить, что вам придется страдать в течение трех недель. Это не так. Во-вторых, избегайте ловушки мысли <em>“Я должен воздерживаться три недели, а потом все будет хорошо”</em>. Ничего волшебного после трех недель не произойдет, вы не почувствуете себя не употребляющим, как не чувствуют себя пользователи. Если вы хандрите по поводу прекращения употребления в течение трех недель, то, скорее всего, вы всё ещё будете хандрить по этому поводу после трех недель. Подводя итог, можно сказать, что если вы прямо сейчас начнете говорить: <em>“Я больше никогда не буду употреблять, разве это не замечательно?”</em>, то через три недели все искушения исчезнут. Однако если вы скажете себе: <em>“Если только я смогу выжить эти три недели без порно…”</em>, то по истечении трех недель вы будете умирать от желания посетить гарем.</p></li>
|
|||
|
|
</ul>
|
|||
|
|
<p>Подумайте об этом так: ваш мозг хочет сохранить статус-кво, поэтому, если вы убеждены, что теряете что-то хорошее, когда бросаете порно, вы, очевидно, будете чувствовать себя ужасно. Невозможно заставить себя чувствовать себя определенным образом, если ваш мозг в это не верит. Вот почему важно пройти через трудности избавления от иллюзии, что порнография дает вам хоть что-то. Так вы поймёте, что ничем не жертвуете.</p>
|
|||
|
|
<p>Сексуальная дисфункция во многом связана с вашим мозгом и восприятием. Интернет-порно перестраивает схему вознаграждения в вашем мозгу и заставляет ваш разум сомневаться. Это сомнение в себе, несомненно, приведет к сексуальной дисфункции. Иметь желание в верхней части тела, но не испытывать возбуждения в нижней – худшее, что может случиться с вашим мышлением. Либидо, идущее рука об руку с романтикой, – это эликсир молодости, который можно пить до самой смерти. Вы сохраните высокие шансы, если бросите, но это не единственная и не главная выгода. Главное – это ваша свобода от рабства!</p>
|
|||
|
|
|
|||
|
|
</div>
|
|||
|
|
</section>
|
|||
|
|
|
|||
|
|
</div>
|
|||
|
|
</div>
|
|||
|
|
</div>
|
|||
|
|
<a href="избегайте-ложных-стимулов.html" class="navigation navigation-prev " aria-label="Previous page"><i class="fa fa-angle-left"></i></a>
|
|||
|
|
<a href="период-выхода-из-зависимости.html" class="navigation navigation-next " aria-label="Next page"><i class="fa fa-angle-right"></i></a>
|
|||
|
|
</div>
|
|||
|
|
</div>
|
|||
|
|
<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/app.min.js"></script>
|
|||
|
|
<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/clipboard.min.js"></script>
|
|||
|
|
<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-search.js"></script>
|
|||
|
|
<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-sharing.js"></script>
|
|||
|
|
<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-fontsettings.js"></script>
|
|||
|
|
<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-bookdown.js"></script>
|
|||
|
|
<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/jquery.highlight.js"></script>
|
|||
|
|
<script src="libs/gitbook-2.6.7/js/plugin-clipboard.js"></script>
|
|||
|
|
<script>
|
|||
|
|
gitbook.require(["gitbook"], function(gitbook) {
|
|||
|
|
gitbook.start({
|
|||
|
|
"sharing": {
|
|||
|
|
"github": false,
|
|||
|
|
"facebook": true,
|
|||
|
|
"twitter": true,
|
|||
|
|
"linkedin": false,
|
|||
|
|
"weibo": false,
|
|||
|
|
"instapaper": false,
|
|||
|
|
"vk": false,
|
|||
|
|
"whatsapp": false,
|
|||
|
|
"all": ["facebook", "twitter", "linkedin", "weibo", "instapaper"]
|
|||
|
|
},
|
|||
|
|
"fontsettings": {
|
|||
|
|
"theme": "night",
|
|||
|
|
"family": "sans",
|
|||
|
|
"size": 2
|
|||
|
|
},
|
|||
|
|
"edit": {
|
|||
|
|
"link": "https://gitlab.com/snuggy/easypeasy/-/blob/master/translations/ru/19-the-easy-way-to-stop.Rmd",
|
|||
|
|
"text": "Edit"
|
|||
|
|
},
|
|||
|
|
"history": {
|
|||
|
|
"link": null,
|
|||
|
|
"text": null
|
|||
|
|
},
|
|||
|
|
"view": {
|
|||
|
|
"link": null,
|
|||
|
|
"text": null
|
|||
|
|
},
|
|||
|
|
"download": ["easypeasy.pdf", "easypeasy.epub"],
|
|||
|
|
"search": {
|
|||
|
|
"engine": "fuse",
|
|||
|
|
"options": null
|
|||
|
|
},
|
|||
|
|
"toc": {
|
|||
|
|
"collapse": "subsection"
|
|||
|
|
}
|
|||
|
|
});
|
|||
|
|
});
|
|||
|
|
</script>
|
|||
|
|
|
|||
|
|
</body>
|
|||
|
|
|
|||
|
|
</html>
|